20 Sains

JANGAN BERHARAP KAYA KALAU BELUM TAHU CARA BERSYUKUR ! (Video Motivasi) Tom MC Ifle

JANGAN BERHARAP KAYA KALAU BELUM TAHU CARA BERSYUKUR ! (Video Motivasi) Tom MC Ifle
20 Sains
20 Sains
Anonim

Dengan sendirinya, menjadi orang yang berterima kasih sudah merupakan hal yang baik; sedikit kebaikan tidak pernah menyakitkan. Tetapi kualitasnya datang dengan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik yang mengejutkan, juga. Sebagai bukti, luangkan waktu bersama seseorang yang secara keseluruhan lebih menghargai daripada kebanyakan orang. Anda akan segera melihat bahwa mereka lebih bahagia, tidak sebal, dan bahkan memiliki pikiran yang lebih tajam daripada individu rata-rata.

Dan itu hanya puncak gunung es! Meskipun Anda tidak selalu dapat melihatnya, manfaat dari bersyukur bahkan melampaui otak, membuat jantung seseorang lebih sehat dan mengarah ke tidur yang lebih baik dan lebih memulihkan. Cukup membuat seorang pria atau wanita ingin mengucapkan "terima kasih" untuk setiap tindakan kecil, tidak peduli seberapa kecil — atau bahkan hanya untuk iseng. Baca terus, dan lihat sendiri.

1 Itu membuat Anda lebih optimis.

Tidak mengherankan, salah satu manfaat terbesar dari bersyukur adalah bahwa Anda akan diberikan pandangan hidup yang lebih baik. Dalam sebuah penelitian dari University of Miami, para psikolog menemukan bahwa orang-orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu terbukti paling optimis, dibandingkan dengan mereka yang menulis tentang hal-hal yang mengganggu mereka dan mereka yang hanya menulis tentang harian kejadian tidak positif maupun negatif.

2 Ini meningkatkan mood Anda.

Shutterstock

Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, tunjukkan saja rasa terima kasih Anda kepada seseorang dan semangat Anda akan langsung terangkat. Jelas, sesuatu yang sederhana seperti memberi seseorang surat yang menyatakan penghargaan Anda dapat memiliki efek mendalam pada tingkat kebahagiaan Anda.

3 Ini membantu Anda bekerja lebih keras.

Jika Anda berurusan dengan karyawan yang tidak termotivasi, menunjukkan kepada mereka sedikit rasa terima kasih mungkin membantu. Para peneliti di Wharton School di University of Pennsylvania menemukan bahwa, ketika penggalangan dana universitas diberi ceramah sebelum shift mereka, mereka membuat panggilan 50 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang dikirim ke tempat kerja tanpa chatting.

4 Itu membuat hubungan Anda berkembang.

Shutterstock

Yang diinginkan oleh suami atau istri adalah mengetahui bahwa tindakan kebaikan kecil mereka tidak luput dari perhatian. Dengan mengungkapkan rasa terima kasih Anda dalam hubungan Anda, Anda dapat memastikan bahwa pernikahan Anda tetap bahagia dan sehat dan bahwa Anda dan pasangan Anda cukup puas.

5 Itu membuat Anda ingin pergi ke gym.

Shutterstock

Orang yang lebih bersyukur dari luar juga lebih aktif. Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi antara jumlah rasa terima kasih seseorang dan jumlah perjalanan mereka ke gym, dengan satu studi menunjukkan bahwa mereka yang menyimpan jurnal ucapan terima kasih mingguan bekerja hampir satu setengah jam lebih banyak per minggu daripada kontrol. kelompok.

6 Ini membantu Anda tidur lebih baik.

Melihat pikiran negatif dan keraguan diri cenderung membuat kita terjaga di malam hari, tidak mengherankan jika berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda memiliki kemampuan untuk membantu Anda tidur lebih baik. Hanya mencatat beberapa hal yang Anda syukuri sebelum memukul jerami akan membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

7 Itu membuat Anda menghargai Anda apa adanya.

Shutterstock

Di dunia sekarang ini, orang memiliki kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain dalam setiap cara, tetapi tidak ketika rasa terima kasih ada dalam gambar. Satu penelitian dari Universitas Bina Nusantara di Indonesia menemukan bahwa semakin bersyukur seseorang, semakin sedikit mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain dan semakin puas dengan kehidupan mereka sendiri.

8 Ini membuat Anda lebih sehat secara fisik.

Manfaat bersyukur melampaui dunia mental. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Perbedaan Kepribadian dan Individu , orang-orang yang menghargai mengalami lebih sedikit rasa sakit dan kesakitan dan melaporkan berada dalam kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang kurang bersyukur.

9 Ini mengubah persepsi Anda tentang peristiwa masa lalu.

Shutterstock

Yang diperlukan hanyalah memunculkan satu ingatan buruk untuk merusak hari yang sempurna. Namun, orang-orang yang bersyukur tidak perlu khawatir tentang kemungkinan ini, mengingat bahwa mereka memiliki kecenderungan untuk memaafkan dan melupakan ketika datang ke pengalaman yang kurang menyenangkan. Dan jika Anda menemukan bahwa Anda membiarkan pengalaman masa lalu Anda yang tidak menyenangkan membebani Anda, luangkan waktu sejenak untuk menilainya lagi — tapi kali ini, lakukan dengan rasa terima kasih. Anda mungkin menemukan bahwa dengan pandangan baru ini, persepsi Anda tentang masa lalu — dan dengan demikian, suasana hati Anda — akan berubah menjadi lebih baik.

10 Ini membantu Anda mendapatkan teman baru.

Saat menjalin pertemanan baru, apa saja karakteristik yang Anda cari dalam diri seseorang? Jika salah satu jawaban Anda adalah "terima kasih, " maka Anda tentu tidak sendirian. Menurut sebuah penelitian dari University of New South Wales, kenalan lebih cenderung mencari pertemanan dengan Anda jika Anda berterima kasih kepada mereka untuk sesuatu, karena ini adalah "sinyal berharga bahwa Anda adalah seseorang yang dengannya hubungan berkualitas tinggi dapat dibentuk, "menurut penulis studi Lisa Williams.

11 Itu membuat Anda kurang agresif.

Shutterstock

Mereka yang mempraktekkan rasa terima kasih sangat mahir dalam menjaga ketenangan mereka daripada terbang. Bahkan dalam menanggapi umpan balik negatif atau perilaku yang tidak baik, orang yang bersyukur tidak mungkin membalas dendam atau merasa perlu untuk membalas, menurut sebuah penelitian dari University of Kentucky.

12 Ini membantu Anda mengatasi peristiwa kehidupan yang traumatis.

Shutterstock

Tidak hanya rasa terima kasih yang secara positif memengaruhi suasana hati Anda, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rasa terima kasih itu juga menjadi sarana untuk mengatasi trauma emosional. Sebagai contoh, satu studi yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa veteran perang yang berperingkat tinggi pada skala rasa terima kasih memiliki tingkat gangguan stres pasca-trauma yang lebih rendah. Para peneliti percaya bahwa orang yang bersyukur tidak bisa lebih fokus pada peristiwa traumatis dan kurang menderita karena hal ini.

13 Ini menciptakan basis pelanggan yang loyal.

Shutterstock

Apa yang dengan cepat disadari oleh bisnis adalah bahwa lebih dari segalanya, konsumen ingin merasa dihargai. Satu studi dari Queensland University of Technology menemukan bahwa ketika pengecer menyatakan rasa terima kasih kepada pelanggan mereka, konsumen lebih cenderung untuk tetap setia pada bisnis itu dan terus berbelanja di sana. Daripada memberikan tunjangan yang jelas menguntungkan perusahaan, penulis studi menyarankan bahwa bisnis menawarkan layanan yang mengutamakan pelanggan seperti hanya acara anggota atau jam toko khusus untuk anggota saja.

14 Itu membuat Anda kurang materialistis.

Shutterstock

Tidak ada hal baik yang bisa didapat dari mengejar kekayaan dan menjadi materialistis. Dan jika Anda mendapati diri Anda mengejar pengejaran uang atas hubungan dan kesejahteraan Anda, maka mungkin menambahkan sedikit rasa terima kasih dalam rotasi dapat membalikkan keadaan. Menurut para peneliti dari University of Miami, rasa terima kasih "dapat meniadakan kebutuhan akan perjuangan materialistis sebagai cara untuk mengatasi rasa tidak aman yang eksistensial" dengan membuat pandangan seseorang tentang kehidupan lebih positif.

15 Itu membuat Anda lebih percaya pada orang lain.

Ketika orang-orang dalam suasana hati yang baik, mereka juga lebih cenderung menaruh kepercayaan pada orang lain. Dan demikian pula, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menyimpulkan bahwa rasa syukur — emosi lain dengan "valensi positif" —meningkatkan kecenderungan seseorang untuk percaya.

16 Ini membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Shutterstock

Salah satu dari banyak manfaat dari bersyukur adalah membantu Anda berupaya mencapai tujuan hidup Anda. Dalam sebuah penelitian, para peneliti dari University of California, Davis, menemukan bahwa siswa yang membuat jurnal rasa syukur lebih berhasil dalam membuat langkah-langkah menuju pencapaian tujuan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih syukur.

17 Ini memberi Anda lebih banyak kemauan.

Pertarungan untuk melawan godaan dimulai dengan rasa terima kasih. Bersyukur dan bersabar berjalan seiring, itulah sebabnya orang yang mengucapkan terima kasih lebih mampu mempraktikkan kesabaran dalam situasi sosial, mengekang keinginan mengidam (dan menjaga berat badan), dan menghindari pembelian impulsif.

18 Itu membuat Anda lebih pintar.

Shutterstock

Orang yang ingat untuk mengatakan "terima kasih" tidak hanya sopan — mereka juga sangat cerdas! Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies menemukan bahwa orang yang bersyukur memiliki rata-rata poin yang lebih tinggi, plus kurang depresi dan cemburu pada orang lain.

19 Itu membuat jantung Anda sehat.

Shutterstock

Hati yang bersyukur adalah hati yang sehat, setidaknya menurut penelitian yang diterbitkan dalam Spiritualitas dalam Praktek Klinis . Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa rasa terima kasih mengurangi peradangan dan menghasilkan irama jantung yang lebih sehat pada pasien dengan gagal jantung.

20 Ini membantu Anda menikmati pekerjaan Anda.

Ketika bos Anda keluar dari caranya untuk memberi tahu Anda bahwa mereka menghargai kerja keras Anda, itu membuat Anda benar-benar ingin melakukan pekerjaan dengan baik. Satu studi dari University of Washington menetapkan bahwa ketika seseorang merasa dihargai di kantor, mereka memiliki kepuasan kerja dan kualitas hidup yang lebih tinggi. Dan dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology , peneliti menemukan bahwa menerima ucapan terima kasih dari atasan meningkatkan kinerja pekerja sebesar 50 persen.