Fakta: Tidak banyak emosi yang membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan daripada kesepian yang berkepanjangan dan akut. Seperti yang bisa dikatakan orang yang kesepian kepada Anda, sering kali terasa seperti keputusasaan, dan perasaan itu mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dengan cara yang mengejutkan, menyebabkan kecemasan dan depresi, meningkatkan risiko bunuh diri (atau perilaku kekerasan lainnya), dan bahkan bisa sama buruknya. untuk Anda yang merokok 15 batang per hari.
Tetapi memperburuk masalah, kata para ahli, orang yang kesepian sering kali adalah musuh terburuk mereka sendiri, dan dapat memperparah rasa kesepian mereka dengan benar-benar menilai diri sendiri untuk itu — menyalahkan diri sendiri dan menyerang perasaan harga diri mereka sendiri karena kekurangan teman dan merasa terasing — dan akhirnya gagal untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk terlibat lebih banyak dengan dunia di sekitar mereka. Sekarang, jika ini kedengarannya seperti Anda — atau jika Anda hanya ingin tahu bagaimana kesepian membahayakan kesehatan Anda — baca terus, karena di sini kami telah mengumpulkan semua tanda-tanda bahwa kesepian Anda perlu ditangani secepatnya. Jika ada yang benar, pertimbangkan mencari bantuan profesional segera.
1 Penyakit jantung Anda semakin parah.
Shutterstock
Apakah Anda memiliki kondisi jantung yang tampaknya memburuk tanpa sebab yang diketahui? Kesendirian Anda mungkin bisa disalahkan. Ketika peneliti Denmark menganalisis 13.463 pasien dengan kondisi jantung seperti aritmia, gagal jantung, dan penyakit katup jantung, mereka menemukan bahwa perasaan kesepian dikaitkan dengan risiko kematian dua kali lipat.
2 Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Shutterstock
Orang-orang yang merasa tidak puas dengan hubungan dalam kehidupan mereka sering mengalami banyak malam tanpa tidur, yang menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan sepanjang hari. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pengobatan Psikologis , orang yang kesepian memiliki kemungkinan 24 persen lebih tinggi daripada rekan sosialnya untuk merasa lelah dan kesulitan untuk tetap fokus.
3 Anda memegang lemak perut berlebih.
Shutterstock
Orang-orang yang merasa kesepian memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi dalam aliran darahnya — dan ini bukan kabar baik sejauh menyangkut lingkar pinggang Anda. Menurut penelitian dari Universitas Yale, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan individu yang tidak kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan di daerah perut, di mana kehilangan lemak jauh lebih sulit.
4 Anda didiagnosis dengan berbagai kondisi kronis.
Shutterstock
Kesendirian sama memengaruhi kesejahteraan fisik Anda seperti halnya mengacaukan kesehatan mental Anda. Bahkan, menurut penelitian dari Ohio State University, orang-orang yang kesepian mengalami peningkatan protein terkait peradangan ketika terpapar stres, dan peradangan itu dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes tipe 2, radang sendi, dan penyakit jantung.
5 Memori Anda mulai memudar.
6 Anda menderita masalah kecemasan.
Shutterstock
Merasa kesepian bisa sangat merusak kesehatan mental Anda. Tanpa sistem dukungan yang kuat dari teman dan anggota keluarga yang dapat Anda curahkan, Anda jauh lebih rentan terhadap kecemasan Anda — sering kali sampai mereka mengambil alih dan mengendalikan setiap hal kecil yang Anda lakukan. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pengobatan Psikologis , orang dewasa muda yang bergulat dengan kesepian lebih dari dua kali lipat memiliki masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, yang berdampak pada kehidupan sehari-hari mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk bekerja, pergi ke sekolah, dan — ironisnya — bersosialisasi.
7 Dan depresi.
Shutterstock
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa jika Anda tidak memiliki banyak teman, maka Anda, secara default, kesepian. Namun, ada banyak orang di luar sana yang sengaja menjaga lingkaran kecil mereka dan lebih suka seperti itu. Adapun orang lain yang tidak memilih untuk tidak punya teman? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Health and Social Behavior , kombinasi kelompok teman yang terbatas dengan perasaan terisolasi dapat berkontribusi pada peningkatan 65 persen gejala depresi.
8 Tekanan darah Anda telah mencapai tingkat yang tidak sehat.
Shutterstock
Penyakit jantung, stroke, dan aneurisma hanyalah beberapa hal yang dapat ditimbulkan oleh hipertensi, atau tekanan darah tinggi yang tidak normal — dan bagi sebagian orang, penyembuhan untuk masalah tekanan darah mungkin hanya beberapa pertemanan baru. Tetapi bagaimana hubungan tekanan darah dan ikatan Anda, Anda bertanya? Nah, per penelitian dari University of Chicago, orang dewasa yang kesepian memiliki tekanan darah sebanyak 30 poin lebih tinggi daripada orang dengan banyak koneksi sosial.
9 Anda terkena flu lebih dari kebanyakan.
Shutterstock
Dengan musim flu yang semakin dekat, sekarang adalah waktu yang tepat untuk merawat kesendirian Anda sebelum itu membuat Anda sakit. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Health Psychology , kesepian dan memiliki sedikit koneksi sosial dapat membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap vaksin flu, sehingga membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.
10 Anda kesulitan menurunkan berat badan.
11 Gejala flu Anda selalu parah.
Shutterstock
Pilek biasa biasanya tidak seburuk itu, tetapi jika Anda tidak merasa memiliki koneksi yang berarti dalam hidup Anda, maka serangan rhinovirus sederhana mungkin terasa seperti akhir dunia. Itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Health Psychology , yang menyimpulkan bahwa orang yang kesepian mengalami gejala pilek yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang memiliki hubungan yang memuaskan. Jelaslah, kecenderungan untuk kesepian dikombinasikan dengan stresor penyakit sudah cukup untuk mengubah flu biasa menjadi sesuatu yang terasa jauh lebih buruk.
12 Anda selalu makan junk food.
Shutterstock
"Jika kamu memasak untuk orang lain, kamu lebih mungkin menyiapkan makanan sehat yang berisi berbagai makanan — daging, pati, sayur — daripada jika kamu hanya menyatukan sesuatu untuk dirimu sendiri, " Bruce Rabin, MD, direktur Program Gaya Hidup Sehat Pusat Medis Universitas Pittsburgh menjelaskan kepada ABC News . Ketika Anda hanya memiliki satu orang untuk memasak — diri sendiri — dan tidak ada orang yang membuat Anda bertanggung jawab, terlalu mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan makan makanan cepat saji dan makanan beku yang memberikan sedikit atau tanpa nutrisi.
13 Anda berjuang untuk mengatasi stres.
Shutterstock
Meskipun setiap orang memiliki sejumlah stres yang harus dihadapi, orang-orang yang dipaksa untuk mengelola stres itu tanpa sistem pendukung cenderung melakukannya dengan buruk. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry , dukungan sosial meningkatkan respons neurokimiawi di otak yang membuatnya lebih mudah untuk menangani kewalahan — dan sebaliknya, kurangnya dukungan membuat reaksi Anda terhadap stres semakin intens.
14 Anda memiliki kelainan makan.
Shutterstock
Ketika peneliti dari Penn State Hershey Medical Center menganalisis hubungan antara berbagai gangguan makan dan kesepian, mereka menemukan bahwa "hubungan interpersonal yang negatif, baik pengalaman nyata dan persepsi individu yang condong, memperburuk gangguan makan dan perasaan kesepian."
15 Anda mengalami sakit fisik tanpa penjelasan logis.
Shutterstock
Pernahkah Anda mengalami sakit tubuh yang tidak dapat dijelaskan yang secara kebetulan bertepatan dengan contoh perasaan kesepian? Percaya atau tidak, kadang-kadang rasa sakit emosional yang Anda rasakan saat ditolak diterjemahkan menjadi rasa sakit fisik yang nyata. Per satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Science , otak Anda merespons perasaan kesepian dengan cara yang sama dengan rasa sakit fisik, melepaskan bahan kimia perasaan-baik untuk mengatasi rasa sakit.
16 Anda sering melakukan perjalanan ke kantor dokter.
Shutterstock
Jawaban apakah Anda kesepian atau tidak terletak pada tagihan dokter Anda. Ketika para peneliti dari University of Georgia mempelajari kebiasaan kesehatan orang dewasa yang lebih tua, mereka menemukan bahwa mereka yang kesepian mengunjungi kantor dokter sekitar 12, 7 persen lebih sering daripada mereka yang merasa terhubung.
17 Anda mengalami kram perut.
Shutterstock
Stres, depresi, dan kegelisahan - yang semuanya terkait erat dengan kesepian - semuanya dapat berdampak besar pada pencernaan Anda dan menyebabkan hal-hal seperti sembelit, diare, dan perut yang buncit.
"Ketika kita mengalami kesusahan, tubuh kita bersiap untuk bertarung atau melarikan diri, yang berarti bahwa fungsi tubuh kita (seperti pencernaan) dihentikan untuk mempersiapkan kita, " psikolog klinis Ashley Chin, Psy.D., jelaskan kepada Bustle . "Ini bisa berarti perutmu menjadi kram atau kamu bahkan mungkin mengalami gangguan pencernaan."
18 Anda mendapat banyak sakit kepala.
Bukan hanya perut Anda yang menderita karena kesepian Anda. Seperti yang dijelaskan oleh psikolog klinis Dr. John Mayer kepada Bustle : "Kesendirian dapat menyebabkan sakit kepala. Faktanya, dua pertiga orang yang mengalami kesepian mengalami sakit kepala sebagai akibat dari keadaan emosi yang tertekan ini."
19 Detak jantung Anda secara acak bertambah cepat tanpa ada pemicu fisik.
Shutterstock
Banyak orang yang kesepian menderita kecemasan sebagai akibat dari kesulitan mereka. Dan meskipun kecemasan adalah masalah kesehatan mental, kecemasan juga memanifestasikan dirinya dalam beberapa gejala fisik seperti gemetar, hiperventilasi, dan detak jantung yang cepat.
20 Anda merasa pusing sepanjang waktu.
Shutterstock
Menurut Medical News Today , salah satu gejala fisik yang menyertai kecemasan adalah kelemahan dan pusing — dan walaupun masalah kesehatan ini tampaknya kecil, namun serius dapat mengganggu kehidupan dan aktivitas sehari-hari Anda.
Baca Ini Selanjutnya
Ini adalah Cara Terbaik untuk Mencari Teman Baru
Inilah cara memperluas lingkaran sosial Anda secara instan.
20 Cara untuk Tidak Pernah Sakit di Tempat Kerja
Dukung sistem kekebalan Anda dengan taktik sederhana ini.
20 Aturan Hidup Sehat Yang Harus Anda Jalani
Daftar periksa harian baru Anda untuk kehidupan yang lebih lama, lebih lengkap, dan lebih bahagia.
50 Kebiasaan Penting yang Terhubung dengan Kehidupan yang Lebih Panjang
Kiat dan trik ini akan memastikan Anda merayakan lusinan ulang tahun lagi.
30 Tanda Kamu Penyendiri
Terkadang, perusahaan terbaik bukanlah perusahaan sama sekali.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
