Bagi banyak orang, hanya ada satu hal yang menghentikan mereka dari menikmati musim panas: panas yang menekan. Tapi, terus terang, itu bukan alasan untuk membiarkan suhu yang sangat tinggi membuat Anda tidak menikmati segala sesuatu yang indah tentang musim ini. Sekalipun Anda tidak punya banyak uang untuk dilemparkan ke sistem udara pusat — atau asisten untuk mengipasi Anda dengan daun palem — masih ada banyak cara untuk membuat Anda tetap tenang, bahkan di musim panas yang paling kering, paling hangat, dan paling menyedihkan. hari.
1 Tingkatkan Vitamin C Anda
Shutterstock
Menjadi lebih dingin di musim panas bisa semudah minum pil. Para peneliti di Universitas Alabama menemukan bahwa vitamin C meningkatkan toleransi Anda terhadap panas dengan menunda kelelahan kelenjar keringat, yang mengurangi terjadinya kelelahan panas dan ruam panas yang berduri. Dan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology: Respirasi, Lingkungan, dan Latihan Fisiologi , menemukan bahwa vitamin C juga menjaga suhu tubuh Anda dari kenaikan selama paparan panas dengan dosis sekecil 250 miligram, jadi mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin C ke arsenal suplemen Anda. Dan jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin C secara alami, Anda akan menemukan banyak di antara 50 Makanan yang Terbukti Membuat Anda Terlihat Lebih Muda.
2 Dapatkan Beberapa Tanaman Hias
Shutterstock
Manfaat memiliki tanaman hias berlipat ganda. Mereka dapat meningkatkan mood, membersihkan udara, dan mereka juga dapat membuat ruangan terasa lebih sejuk. Tanaman melepaskan kelembapan ke udara, yang membantu mengatur kelembaban relatif suatu ruangan dan membuatnya terasa lebih nyaman daripada yang seharusnya. Dan untuk cara-cara yang lebih jenius untuk mempertahankan tempat tinggal yang nyaman, lihat 15 Cara untuk Menjaga Rumah Anda Tetap Dingin Tanpa Udara Tengah.
3 Ganti Aroma
Shutterstock
Dalam hal menjaga dingin, tidak semua aroma diciptakan sama. Cendana digunakan dalam Ayurveda untuk menurunkan suhu tubuh, jadi jika Anda berada di pasar untuk aroma musim panas, coba gunakan minyak cendana agar berbau harum dan terasa sejuk.
4 Tempelkan pada Naungan
5 Makan Makanan Pedas
Shutterstock
Ada alasan makanan pedas sangat populer di tempat-tempat dengan iklim panas. Ternyata makan sesuatu yang panas adalah cara yang bagus untuk tetap tenang. Capsaicin, zat dalam paprika yang membuat makanan pedas pedas, berikatan dengan reseptor rasa sakit di mulut Anda. Sebagai tanggapan, otak Anda menafsirkan ini sebagai panas, dan membuat Anda berkeringat, dan keringat pada kulit Anda kemudian mendinginkan Anda. Bagian yang cemerlang adalah Anda bisa melakukan semua ini tanpa benar-benar menaikkan suhu tubuh Anda, menjadikannya cara jenius untuk mendinginkan ketika keadaan menjadi panas di luar. Dan untuk tips lebih lanjut tentang tetap sehat sepanjang musim, lihat 15 Kesalahan Kesehatan Terbesar yang Dilakukan Orang di Musim Panas.
6 Hindari Es Krim
Mungkin terlihat seperti tidak ada yang lebih baik daripada es krim dingin pada hari musim panas, tetapi ada. Ternyata kandungan lemaknya yang tinggi dalam es krim membuatnya sulit dicerna. Energi ekstra yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna es krim sebenarnya dapat sedikit meningkatkan suhu tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin dingin, cobalah makanan penutup beku bebas lemak seperti sorbet atau es Italia.
7. Minum Teh Peppermint
Segelas teh peppermint adalah cara yang bagus untuk membuat bagian dalam tubuh terasa dingin dan menggelitik, berkat mentol, zat dalam tanaman yang bekerja berlawanan dengan capsaicin, alih-alih menipu tubuh Anda agar merasa dingin. Anda juga bisa menyemprotkan teh mint pada kulit Anda untuk memberikan pendinginan evaporative dan mentolated, sehingga minuman ini menarik dua tugas.
8 Lewati Barbekyu
Anda tidak harus melewatkan masak, tetapi jika Anda merasakan panasnya, Anda mungkin ingin melewatkan dagingnya. Makanan berprotein tinggi seperti daging merah membutuhkan banyak energi untuk dicerna dan dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih tidak nyaman daripada yang sudah Anda lakukan di hari musim panas.
9 Dapatkan Gadget Telepon
Berkat teknologi, Anda tidak perlu lagi membawa-bawa salah satu kipas kecil bertenaga baterai untuk tetap tenang. Sekarang Anda dapat membeli kipas yang dihubungkan langsung ke telepon Anda dan mendinginkan diri dengan cara itu, yang membuat satu hal yang kurang menarik sepanjang musim panas. Dan untuk lebih banyak fitur rahasia yang ada di saku Anda, pelajari 20 Hal yang Tidak Anda Ketahui yang Bisa Dilakukan Smartphone Anda.
10 Atau Dapatkan Gadget Tubuh
Ilmu pengetahuan bekerja keras untuk membantu para atlet pulih lebih cepat, dan gelang DharmaSPORT mengaku melakukan itu dengan menggunakan teknologi yang menarik panas keluar dari tubuh Anda dengan cepat untuk mendinginkan inti batin Anda dan menunda kelelahan.
11 Dinginkan Mobil Anda dengan Cepat
Ketika berada di luar 80 derajat, mobil Anda hanya perlu sejam hingga 123 derajat. Daripada menyalakan AC dan berjalan pergi, atau duduk di dalam mobil dan menderita kepanasan saat mendingin, Anda dapat dengan cepat mendinginkan mobil Anda dengan menciptakan angin sepoi-sepoi. Turunkan jendela di sisi penumpang mobil. Kemudian buka dan tutup pintu di seberang jendela itu beberapa kali untuk mengeluarkan udara panas dengan cepat dan membawa mobil Anda ke suhu yang wajar dengan kecepatan yang masuk akal.
12 Snack Alih-alih Makan
Shutterstock
Karena mencerna makanan yang besar dan berat membutuhkan lebih banyak energi daripada mencerna yang kecil, cobalah mengemil sepanjang hari, alih-alih duduk selama tiga kali makanan tradisional, untuk menjaga tubuh Anda dari melakukan pekerjaan ekstra dan memanaskan proses.
13. Makan Makanan Kaya Air
Shutterstock
Dehidrasi adalah cara cepat untuk kepanasan di musim panas, jadi jadilah cerdas dan menyelinap ke dalam air ekstra kapan pun Anda bisa. Produk musiman seperti semangka, melon, dan mentimun mengandung banyak air. Selain itu, mereka mudah dicerna, tidak perlu dimasak, dan rasanya lebih enak di musim daripada yang akan dilakukan sepanjang tahun. Dengan kata lain, mereka adalah makanan musim panas yang sempurna.
14 Kontrol Penggemar Anda
15 Berlatih Meditasi
Banyak orang melaporkan merasa dingin selama atau setelah meditasi, yang berarti sedikit latihan perhatian mungkin cukup untuk mendinginkan Anda di hari yang panas. Ada juga latihan pernapasan pendingin khusus, yang disebut pranayama, dipraktikkan dalam yoga, yang dapat membuat Anda merasa lebih dingin dalam waktu singkat jika meditasi tidak berhasil.
16 Tarik Putih Musim Panas Anda
Anda hanya bisa memakainya di antara Hari Peringatan dan Hari Buruh, jadi Anda bisa memanfaatkan sebanyak mungkin putih musim panas Anda. Warna-warna terang memantulkan cahaya, yang berarti Anda akan lebih dingin dalam warna putih atau pastel dibandingkan dengan pakaian gelap, yang memerangkap panas. Dan jika memungkinkan, pilihlah untuk mereka di sisi longgar: pakaian longgar memberikan aliran udara yang lebih baik, yang berarti Anda akan merasa lebih sejuk.
17 Minum Air Kelapa
Dalam Ayurveda, air kelapa digunakan untuk sifat pendinginannya. Selain itu, ini juga merupakan sumber elektrolit yang Anda hilangkan melalui keringat, menjadikannya sebagai pengganti minuman olahraga yang relatif rendah kalori dan rendah gula.
18 Cobalah Es yang Dapat Dipakai
The Ice Halo adalah cincin yang dapat dikenakan yang diisi dengan paket-paket yang dapat Anda pakai seperti ikat kepala. Anda juga bisa menggantungkannya di leher Anda atau membungkusnya di pergelangan tangan Anda untuk mendinginkan titik-titik nadi. Bawalah satu dengan Anda ke acara-acara di luar ruangan agar Anda dapat tetap tenang meskipun panas.
19 Rendam Kaki Anda
Titik nadi adalah bintik-bintik di tubuh Anda di mana pembuluh darah sangat dekat dengan permukaan, yang membuatnya ideal untuk fokus saat Anda ingin dingin dengan cepat. Kaki adalah titik denyut nadi yang biasanya terabaikan, tetapi merendam kaki dengan air dingin akan memberi Anda bantuan instan dari panas dan juga dapat membantu jika kaki Anda membengkak dalam cuaca panas. Lakukan ini di rumah, atau di kolam renang, danau, atau bahkan air mancur publik untuk beristirahat dari suhu musim panas. Yang menyenangkan tentang musim panas adalah semua orang juga panas, jadi tidak ada penilaian.
20 Pakai Kasa Ganda
Ketika Anda memikirkan pakaian musim panas, Anda mungkin berpikir tentang katun dan linen, tetapi ada kain lain yang bisa membuat pengalaman musim panas Anda jauh lebih menyenangkan. Kain kasa ganda sangat populer di Jepang, di mana orang memakainya untuk mentolerir musim panas yang sangat lembab dan panas. Ini adalah dua lapis kain kasa yang tidak bisa disatukan, jadi sangat bernafas tanpa menjadi tipis. Ini juga dipakai dengan baik di panas dan luar biasa untuk menghilangkan kelembaban. Dan untuk lebih banyak orang Amerika menggunakan pakaian untuk bertahan dari panasnya, periksa 10 Cara untuk Mendinginkan Musim Panas Ini di Seersucker.
Baca Ini Selanjutnya
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
25 Cara Mengubah Diri Anda Menjadi Dewa Seks
Bonus: Anda juga akan menjadi pria yang jauh lebih sehat.
30 Cara Latihan Itu Meningkatkan Kehidupan Seks Anda
Seolah Anda membutuhkan alasan lebih lanjut untuk mencari dan merasakan yang terbaik.
25 Batang Berenang Terbaik untuk Musim Panas
Karena Anda layak meng-upgrade pakaian renang Anda musim ini.
10 Cara untuk Mendinginkan Musim Panas Ini di Seersucker
Rayakan Hari Pencari Nasional dengan penuh gaya
30 Hal Terbaik tentang Musim Panas
Ketika cuaca membaik, ada banyak alasan untuk bersukacita.
35 Alasan Terbaik untuk Berlibur
Menghilangkan stres, kehidupan seks yang lebih baik, dan (tentu saja) kulit cokelat yang berkilau.
