1 Menghidupkan panas terlalu tinggi
Shutterstock
"Mata kering bukan hanya gangguan — mereka sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan pada permukaan depan mata, " jelas Jonathan Wolfe, seorang ahli kacamata yang berbasis di New York. Di musim dingin, ia melihat gerombolan orang yang mengalami kerusakan ini, biasanya karena "udara hangat dan kering yang dihasilkan oleh pemanas sentral di rumah atau kantor."
Tapi ada harapan! Wolfe mengatakan bahwa "hanya memiliki pelembab udara di kamar tidur dapat menyebabkan peningkatan signifikan dalam kenyamanan dan kesehatan mata."
2 Dan peledakan AC di musim panas
3 Gosok mata Anda
Shutterstock
Ketika alergi Anda beraksi, mungkin tergoda untuk menggosok mata Anda untuk meringankan ketidaknyamanan. Namun, Wolfe memperingatkan bahwa "menggosok mata secara berlebihan dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami penipisan kornea (keratoconus) atau mempercepat keratoconus yang sudah berkembang, " terutama pada anak-anak.
4 Menggunakan penghapus makeup
Shutterstock
Usahakan untuk menjauhkan penghapus makeup Anda dari permukaan mata Anda. "Penghilang makeup sering memiliki kadar benzalkonium klorida yang tinggi, yang beracun bagi permukaan mata, " jelas Ploughman. Satu abstrak 2010 yang diterbitkan dalam Progress in Retinal and Eye Research mencatat bahwa paparan bahan kimia ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, peradangan, dan kerusakan jaringan mata (baca: kehilangan penglihatan).
5 Mengenakan bulu mata palsu
iStock
Jika Anda adalah orang yang suka dipermainkan saat keluar, Anda mungkin ingin membatasi seberapa sering Anda memakai ekstensi bulu mata. Menurut Plowman, lem yang digunakan untuk menempelkan bulu mata palsu "dapat mengandung bahan beracun, " sementara bulu mata palsu itu sendiri "seperti 'kantong tidur hangat' untuk bakteri dan tungau" di sekitar kelopak mata.
6 Melakukan pekerjaan halaman tanpa perlindungan yang tepat
Shutterstock
Lain kali Anda pergi ke luar untuk memotong rumput atau memindahkan cabang keluar dari jalan masuk, pastikan Anda mengenakan pelindung mata yang tepat. Menurut Satish Modi, dokter mata bersertifikat di Seeta Eye Care di New York, "melakukan pekerjaan pekarangan dan tugas-tugas lain di mana ada kemungkinan sesuatu untuk merusak mata tanpa pelindung mata dapat menyebabkan cedera serius" yang secara permanen merusak penglihatan Anda. "Cukup memakai kacamata keselamatan yang tahan lama saat melakukan tugas pemeliharaan dapat membuat semua perbedaan untuk penglihatan Anda, " katanya.
7 Lensa kontak yang terlalu sering digunakan
Shutterstock
Siapa pun dengan penglihatan kurang sempurna tahu bahwa lensa kontak adalah anugerah. Namun, jika Anda menggunakan lensa kontak, Anda harus memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar, atau Anda bisa membahayakan kesehatan mata dan penglihatan Anda.
"Lensa kontak dapat membangun endapan protein, lipid, kosmetik, dan puing-puing lainnya dari waktu ke waktu, " jelas Ploughman. "Bakteri juga dapat menempel pada permukaan lensa dan menyebabkan infeksi mata yang signifikan." Dalam sebuah laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam Morbidity and Mortality Weekly Report , para peneliti menemukan bahwa dari tahun 2005 hingga 2015, sekitar 20 persen dari semua infeksi kornea yang berhubungan dengan lensa kontak menghasilkan semacam gangguan penglihatan, jadi berhati-hatilah.
8 Mengenakan lensa kontak dalam air
Shutterstock
Pastikan Anda mengambil lensa kontak Anda sebelum mandi atau berenang. "Bakteri tersembunyi hidup di air, dan ini dapat menyebabkan infeksi mata yang parah, " kata Damon Yehezkiel, seorang ahli kacamata dan presiden Perhimpunan Spesialis Lensa Kontak Internasional. "Beberapa orang sangat disayangkan dan kehilangan mata karena kondisi ini."
9 Tidur di lensa kontak
Shutterstock
Hal lain yang tidak boleh Anda lakukan saat mengenakan lensa kontak? Tidur. "Meskipun ada lensa kontak lunak yang disetujui untuk dipakai semalam, risiko infeksi meningkat secara eksponensial ketika Anda tidur di dalam lensa, " jelas Benjamin Bert, MD, dokter mata di MemorialCare Orange Coast Medical Center di California. "Lensa fisik itu sendiri dapat mengering pada permukaan mata dan menyebabkan kerusakan mikroskopis yang memungkinkan bakteri memasuki kornea dan menyebabkan maag."
10 Apnea tidur
Shutterstock
Sleep apnea tidak hanya membuat Anda lebih lelah. Menurut Plowman, gangguan tidur juga berpotensi menyebabkan hilangnya penglihatan dengan menyebabkan kondisi lain seperti glaukoma. Dalam satu studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Ophthalmology , peneliti menemukan bahwa pasien dengan sleep apnea memiliki risiko 1, 67 kali lebih tinggi terkena glaukoma dalam lima tahun pertama diagnosis mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.
11 Menggunakan antidepresan
iStock
Antidepresan datang dengan beberapa efek samping potensial, salah satunya adalah masalah penglihatan. Obat-obatan ini "dapat memengaruhi fokus mata Anda" dan "lebih sulit bagi mata Anda untuk bekerja sama dengan baik, " catat Ploughman. Jika Anda mulai menggunakan antidepresan dan tiba-tiba melihat kesehatan mata Anda memburuk, Plowman menyarankan untuk berbicara dengan dokter mata untuk membahas pilihan lain.
12 Menggunakan obat jerawat
Shutterstock
Antidepresan bukan satu-satunya jenis obat yang dapat menyebabkan efek samping okular. Salah satu jenis obat jerawat yang umum disebut Roaccutane — atau isotretinoin — dapat "merusak kelenjar Meibomian di kelopak mata" yang bertanggung jawab menjaga kelembaban mata Anda, kata Ploughman. Jika Anda menggunakan obat ini dan Anda mulai mengalami mata kering, tanyakan dokter kulit Anda tentang pengobatan alternatif.
13 Mengenakan kacamata hitam murah
Shutterstock
Membayar untuk berinvestasi dalam nuansa kualitas tinggi. "Beberapa kacamata hitam mungkin tampak memiliki lensa gelap, tetapi tidak memberikan perlindungan UV yang cukup, " jelas Yehezkiel. "Kacamata hitam berkualitas baik memiliki perlindungan UV yang unggul, dan perlindungan terbaik untuk mata Anda berasal dari kacamata hitam terpolarisasi."
14 Tidak memakai kacamata hitam sama sekali
Shutterstock
Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada mengenakan kacamata hitam murah adalah tidak memakai kacamata hitam sama sekali. Bahkan di musim dingin, Yehezkiel menjelaskan bahwa "memaparkan mata Anda pada sinar UV tanpa perlindungan dapat menyebabkan pterygium, kanker kelopak mata, atau katarak. Semakin sering Anda pergi keluar tanpa kacamata hitam, semakin besar kemungkinan Anda mengalami masalah jangka panjang."
15 Bepergian
iStock
Ada alasan mengapa mata Anda terasa sangat gatal setiap kali Anda terbang. Tidak hanya udara yang sama bersirkulasi ulang di pesawat terbang, tetapi "ventilasi udara yang diarahkan itu dapat mengeringkan mata Anda sebelum Anda mencapai tujuan akhir, " catat Melissa Toyos, dokter spesialis mata yang berbasis di Nashville. Tidur di pesawat dengan masker mata dapat mengurangi risiko mata kering.
16 Menghabiskan terlalu banyak waktu di komputer
Shutterstock
Sayangnya, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer dapat berdampak serius pada kesehatan mata Anda. Menurut Toyos, penggunaan komputer adalah "No. 1 penyebab mata kering dan iritasi." Terlebih lagi, masalah penglihatan yang terkait dengan penggunaan komputer sangat umum sehingga American Optometric Association (AOA) memiliki nama khusus untuk mereka: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 Dan menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda
Shutterstock
Seperti halnya komputer Anda, layar ponsel Anda juga memancarkan cahaya biru yang dapat membahayakan mata Anda. "Cahaya biru memiliki lebih sedikit energi daripada UV, tetapi menembus lebih dalam ke dalam mata daripada sinar ultraviolet, mencapai retina peka cahaya di bagian belakang mata, " jelas Gary Heiting, direktur penelitian dan standar penglihatan di Eyesafe. Batasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk melihat ponsel Anda untuk melindungi kesehatan mata Anda.
18 Merokok
Unsplash / Антон Воробьев
Merokok mempengaruhi lebih dari sekedar paru-paru Anda. Satu studi tahun 2019 dari Rutgers University menemukan bahwa orang yang merokok lebih dari 20 batang sehari memiliki lebih banyak kesulitan membedakan antara warna dibandingkan mereka yang merokok kurang dari 15 batang sehari.
19 Makan makanan yang tidak seimbang
iStock
Dalam kasus yang serius, pola makan yang buruk atau kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan masalah penglihatan. Misalnya, "vegan harus mengonsumsi vitamin untuk mencegah kebutaan defisiensi B-12, " kata Howard R. Krauss, MD, seorang ahli bedah saraf-bedah di Pusat Kesehatan Providence Saint John di California. Dia juga mencatat bahwa "asupan alkohol berlebihan" dan "kondisi medis" dapat "mengurangi penyerapan vitamin" dan, pada gilirannya, berpotensi menyebabkan kebutaan.
20 Diabetes yang tidak diobati
Shutterstock
"Diabetes dapat mempengaruhi hampir setiap bagian mata, dari depan ke belakang, " kata Ploughman. National Eye Institute mencatat bahwa memiliki diabetes membuat Anda dua sampai lima kali lebih mungkin mengembangkan katarak, hampir dua kali lipat risiko terkena glaukoma sudut terbuka, dan menempatkan Anda pada risiko mengembangkan retinopati diabetes, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan, pada kasus yang parah, kebutaan total.
