Ada klise lama tentang membeli mobil sport baru selama krisis paruh baya. Sayangnya (atau mungkin itu yang terbaik), tidak semua dari kita memiliki uang untuk meledakkan konversi baru yang mengkilap — tetapi banyak dari kita cenderung bergulat dengan masalah yang sama. Satu studi yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Development bahkan menemukan bahwa antara usia 40 dan 49, 46 persen pria dan 59 persen wanita melaporkan "episode krisis." Katalisator krisis yang paling umum termasuk perceraian, perpisahan, utang, dan kesulitan keuangan lainnya — yang membuat beberapa dari tanda-tanda terbesar Anda mengalami krisis paruh baya — tetapi bukan satu-satunya.
Hal yang baik tentang krisis paruh baya adalah bahwa Anda berdua cukup tua untuk melihat kembali masa dewasa Anda dengan pandangan yang lebih bijaksana dan cukup muda untuk membuat beberapa perubahan. Sekuat apa pun untuk bergulat dengan pertanyaan besar tentang siapa Anda dan siapa yang Anda inginkan, krisis paruh baya adalah waktu untuk pertumbuhan dan refleksi. Jika Anda membingkai ulang demikian, itu bisa menjadi salah satu pengalaman terpenting Anda. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda berada dalam pergolakan satu atau tidak, inilah tanda-tanda Anda mengalami krisis setengah baya.
Anda mengevaluasi kembali prioritas Anda
Sangat mudah untuk menghabiskan hidup dengan "autopilot, " bekerja untuk menghasilkan uang tanpa benar-benar memikirkan apa yang kita lakukan dan mengapa, kata pelatih kehidupan terakreditasi Nick Hatter. Selama krisis paruh baya, Anda mungkin tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah hidup Anda benar-benar terlihat seperti yang Anda inginkan. "Banyak klien saya tidak tahu apa prioritas utama mereka dalam hidup, " katanya. "Mereka tidak pernah berhenti untuk mengambil langkah mundur dan bertanya: Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup, dan apakah hidup saya konsisten dengan prioritas itu?" Mungkin keluarga Anda adalah prioritas Anda, tetapi pekerjaan Anda membutuhkan waktu lama; selama krisis setengah baya, Anda tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah Anda telah membuat pilihan yang tepat.
Karier Anda terasa tidak berarti
Hari kerja Anda cenderung membuat Anda gelisah terbesar ketika bertanya-tanya apakah Anda telah menghabiskan hari-hari Anda dengan cara yang berarti. "Sebagian besar dari kita akan menghabiskan sepertiga hidup kita, jika tidak lebih, bekerja, " kata Hatter. Dan posisi yang hanya membayar tagihan ini tiba-tiba terasa seperti tahun-tahun yang terbuang sia-sia ketika Anda mengalami krisis paruh baya.
Anda merasa terjebak dalam pekerjaan Anda
Adalah satu hal untuk menyadari bahwa Anda tidak bahagia dengan karier Anda, tetapi itu hal lain untuk benar-benar melakukan perubahan — dan itu bisa menjadi semakin sulit seiring bertambahnya usia Anda. "Banyak orang mungkin merasa seperti mereka terjebak dalam pekerjaan mereka karena mereka mungkin merasa kurang dapat diandalkan, " kata Simone Lambert, PhD, presiden American Counseling Association. Jika Anda telah bekerja keras di perusahaan yang sama selama bertahun-tahun, lowongan pekerjaan lain mungkin tidak memiliki gaji yang Anda cari, atau Anda mungkin merasa berada di belakang pada keterampilan yang Anda butuhkan untuk pergantian karier. Lambert merekomendasikan untuk membicarakan tujuan Anda dengan seorang penasihat profesional; seorang profesional dapat membimbing Anda menuju karir yang cocok, atau membantu Anda menemukan pekerjaan sukarela yang memberi Anda makna di luar 9-ke-5 Anda.
Tubuhmu telah berubah
"Ada perasaan kehilangan yang timbul karena menjadi setengah baya dan tidak memiliki rasa muda lagi, " kata Lambert. Anda tidak hanya akan melihat lebih banyak uban dan keriput, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda tidak dapat menangani tugas yang sama seperti sebelumnya. Sangat menakutkan untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga kelompok lagi, atau naik tangga tanpa berhenti untuk bernapas — yang semuanya merupakan tanda kematian Anda sendiri. Merenungkan itu bisa menjadi salah satu tanda Anda mengalami krisis paruh baya.
Anda sedang menangani diagnosis kesehatan baru
Masalah kesehatan dapat melampaui sakit punggung atau kehilangan energi. Usia 40-an hingga 60-an Anda adalah waktu yang umum untuk mengembangkan kondisi baru, seperti tekanan darah tinggi atau radang sendi. Berurusan dengan masalah kesehatan itu cukup sulit, tetapi Anda mungkin juga menemukan bahwa obat-obatan terkait mengacaukan kesehatan mental Anda, kata Lambert. Perhatikan tubuh Anda ketika Anda berurusan dengan penyakit dan resep baru, dan beri tahu dokter Anda jika Anda melihat gejala fisik atau psikologis yang mengkhawatirkan.
Seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal
Bersedih karena orang tua atau orang yang dicintai dapat menjadi peringatan ketika Anda menyadari bahwa kematian adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan. "Ini terbangun dari kenyataan bahwa kamu fana; hidupmu akan berakhir, " kata Hatter. Dan ketika akhir tampaknya lebih dekat, Anda pasti akan mempertanyakan apakah Anda menghabiskan waktu terbatas Anda dengan cara yang berarti. Kematian orangtua juga bisa berarti Anda diharapkan menjadi yang lebih tua, lebih bijaksana dalam keluarga Anda, tambah Lambert. Tanpa seorang pun di atas Anda yang menawarkan bimbingan, Anda mungkin mulai merasa tersesat.
Anda telah bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi setelah kematian
Kematian tidak hanya membuat Anda lebih memikirkan kehidupan, tetapi juga membuat Anda mempertanyakan apa yang terjadi setelah kehidupan, kata Hatter. "Banyak orang ingin mengesampingkan topik itu, " katanya. Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti apa yang terjadi ketika kita mati, tetapi Hatter merekomendasikan untuk menggali topik dengan orang yang dicintai atau penasihat. Anda mungkin tidak pernah mendapatkan jawaban yang pasti, tetapi Anda dapat mengembangkan kepercayaan yang membuat Anda tidak takut pada apa yang ada di depan.
Anda merawat orang tua dan anak-anak Anda
Menyaksikan orang tua meninggal itu menyakitkan, tetapi merawat orang tua selagi mereka masih hidup bisa jadi sulit juga, kata Lambert. Bertanggung jawab atas anak-anak Anda dan orang tua Anda dapat memaksa Anda untuk melihat kembali kehidupan Anda sambil juga melihat kelemahan masa depan Anda.
Anak-anak Anda pindah dari rumah
Sebanyak sakit kepala seperti anak-anak Anda ketika remaja, dibiarkan dengan sarang kosong dapat membuat Anda merasa, well, kosong. "Mencari tahu apa yang tampak tanpa anak-anak di rumah dapat menyebabkan ketegangan, " kata Lambert. Anda mungkin merasa bingung dengan apa yang harus dilakukan dengan semua waktu luang yang baru Anda temukan, dan pasti akan ada perubahan dalam hubungan Anda jika Anda dan pasangan tiba-tiba saling berhadapan.
Anda telah mencapai sesuatu yang sudah lama Anda upayakan
Terkadang, krisis setengah baya tidak dipicu oleh peristiwa negatif, tetapi oleh sesuatu yang Anda pikir akan membuat Anda merasa baik. Menyelesaikan proyek besar di tempat kerja, misalnya, dapat membuat Anda merasa bingung atas langkah Anda selanjutnya. "Itu adalah sesuatu yang mengingatkan kita tentang 'ke mana Anda akan pergi dengan hidup Anda?'" Kata Hatter.
Hubungan Anda tegang
Jika Anda merasa cemas atas keputusan Anda sendiri, ada kemungkinan besar frustrasi tersebut telah menyebar ke dalam kehidupan pribadi Anda. Kesusahan dan keputusasaan itu bisa membuat Anda lincah atau jauh dari yang paling Anda cintai. Begitu Anda berhasil melewati krisis setengah baya, kemungkinan Anda akan melihat peningkatan dalam hubungan Anda juga, kata Hatter. "Jika Anda mengalami lebih banyak sukacita, Anda lebih menyenangkan berada di sekitar, " katanya. "Itu bisa memengaruhi hubungan dan membuatmu lebih sabar, lebih baik, lebih berbelas kasih."
Anda merasa tertekan
Kemerosotan krisis paruh baya dapat berubah menjadi depresi berat, dan Anda mungkin kehilangan minat pada kegiatan favorit Anda atau merasa gelisah atau bersalah. Dan itu dapat memiliki konsekuensi serius — angka bunuh diri paling tinggi di antara orang dewasa berusia 45 hingga 54, menurut American Foundation for Suicide Prevention. "Yang benar-benar penting adalah tidak mengabaikan tanda-tanda itu, " kata Lambert. "Orang-orang sangat sibuk dalam hidup mereka dan berpikir, 'Saya bisa melakukan yang lebih baik besok' atau berpikir 'Jika saya punya mobil baru atau hubungan baru, semua masalah saya akan hilang.'" Tetapi perubahan besar itu hanya dapat memperburuk mental Anda kesehatan. Dapatkan bantuan dari seorang profesional medis jika Anda telah menunjukkan tanda-tanda depresi, dan hubungi hotline krisis jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Anda tidur lebih lama
Depresi bukan hanya tentang suasana hati — itu juga bisa melibatkan perubahan fisik, termasuk kebiasaan tidur. Jika krisis setengah baya dikaitkan dengan depresi, Anda mungkin menemukan diri Anda tidur lebih banyak, pada tingkat yang tidak sehat, kata Hatter.
Kamu merasa marah
Sementara beberapa orang merasakan depresi atau kesedihan selama krisis paruh baya, yang lain menyerang dengan marah, kata Hatter. Anda mungkin mulai membenci kehidupan yang sia-sia ketika Anda melihat kembali dengan menyesal atas keputusan Anda sendiri.
Anda tertarik pada perilaku merusak diri sendiri
Ketika hidup terasa tidak berarti, Anda mungkin berhenti peduli apakah Anda membuat keputusan yang baik. Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari menonton Netflix, atau mulai makan lebih banyak junk food — atau lebih buruk lagi, beralih ke kecanduan. "Apa pun terjadi karena tidak ada yang penting, " kata Hatter.
Uang membuat Anda stres
Kebanyakan orang dewasa menghadapi beberapa tingkat tekanan uang, tetapi terutama ketika Anda semakin dekat dengan masa pensiun, Anda mungkin semakin memikirkan masa depan finansial Anda, kata Lambert. Mudah-mudahan, Anda sudah mengisi dana pensiun Anda, tetapi selama usia paruh baya, Anda mungkin menyaksikan pentingnya menabung langsung dari orang tua atau kerabat Anda. "Mereka bisa melihat orang tua mereka lanjut usia melalui keputusan sulit tentang hidup yang dibantu, atau pilihan sulit tentang perawatan medis jangka panjang, " kata Lambert. "Atau mereka bisa secara finansial berusaha mendukung orang tua mereka." Seiring dengan pertanyaan mendalam tentang menikmati pekerjaan Anda, Anda dihadapkan pada kenyataan berharap uang yang Anda hasilkan akan cukup.
Anda terobsesi dengan pertanyaan mendalam
Masalah dengan pertanyaan besar seperti "Apa arti hidup?" adalah bahwa tidak mungkin untuk memastikan apakah Anda menjawabnya dengan benar. Terobsesi dengan pertanyaan-pertanyaan berat itu seperti melempar bola melenting ke dinding, kata Hatter; mereka hanya akan kembali kepada Anda. Kuncinya adalah meminta orang lain membantu Anda menanganinya, apakah itu anggota keluarga atau pelatih kehidupan, katanya.
Sampai sekarang, Anda telah membuat keputusan berdasarkan harapan orang lain
Salah satu alasan mengapa Anda mungkin telah membuat keputusan di masa lalu yang sekarang Anda sesali adalah karena Anda telah melakukan apa yang orang lain harapkan dari Anda, daripada mengikuti jalan Anda sendiri, kata Hatter. Mungkin sulit menyadari bahwa Anda belum membuat keputusan sendiri, tetapi juga membebaskan untuk mulai membuat pilihan di sekitar tujuan dan gairah Anda sendiri. "Saya pikir ini adalah langkah maju yang penting dalam proses bangun, aktualisasi diri, dan mewujudkan identitas sejati Anda alih-alih identitas yang Anda terima dari orang dewasa, " kata Hatter.
Trauma masa lalu ada di pikiran Anda
"Sangat penting untuk mengenali bahwa perubahan perilaku kurang tentang usia dan lebih banyak tentang apa yang terjadi pada seseorang dalam hidup mereka, " kata Lambert. Jika Anda tidak pernah menangani dengan baik pengalaman buruk di masa lalu Anda, itu mungkin kembali ke pikiran Anda ketika Anda sedang berhadapan dengan krisis setengah baya. Sekaranglah saatnya mencari bantuan, alih-alih hanya menyikat pikiran dan perasaan itu di bawah permadani.
Anda merasa terisolasi
Selama krisis paruh baya, Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang bergulat dengan pertanyaan dan penyesalan identitas ini, yang membuat mereka sulit diterima di keluarga dan teman. "Ada stigma di sekitar percakapan ini, " kata Lambert. Tetapi yakinlah, Anda tidak sendirian — membuka apa yang ada dalam pikiran Anda dapat membantu Anda menemukan jawaban dan kepuasan.
