Saat Anda marah, terlalu mudah untuk mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali. Itu berlaku tiga kali untuk pertengkaran dengan pasangan Anda; tahun berbagi sejarah menyediakan materi yang cukup bagi Anda untuk membuat komentar yang memotong seperti pisau. Dan sekali sesuatu dikatakan, itu tidak dapat diucapkan, yang penting untuk diingat. Satu saran perceraian yang tidak langsung bisa merusak ikatan yang paling kuat sekalipun.
Jadi, yang terbaik adalah bertarung dengan adil, memastikan bahwa argumen pasangan Anda jujur dan konstruktif, daripada remeh dan dengki. Untuk membantu Anda mempelajari cara menguasai keterampilan-keterampilan itu, kami berbicara dengan penasihat pasangan dan pakar hubungan untuk menemukan kata-kata dan frasa yang tepat yang tidak boleh pernah Anda tinggalkan di medan pertempuran emosional.
"Seharusnya aku tidak pernah menikah denganmu."
Shutterstock / media pemecah gelombang
Sejauh komentar bermuatan emosional pergi, sedikit yang lebih buruk dari ini. "Pernyataan pedas ini sangat beracun dan menyakitkan, " kata Adina Mahalli, pakar hubungan dan konsultan kesehatan mental di Maple Holistics. "Lagipula, itu meniadakan masa-masa indah yang kamu bagikan di masa lalu semata-mata berdasarkan masalah masa kini. Jika kamu mendebat diri dengan pasanganmu, pertahankan argumen pada topik sehingga pertikaian yang produktif dan bukan perang kata-kata."
"Kamu tidak pernah membantu di rumah."
Shutterstock
Menggunakan absolut selama pertengkaran dengan pasangan Anda dapat dengan cepat mengubah frase apa pun menjadi pembunuhan karakter, kata Heather Z. Lyons, PhD, seorang psikolog dan penasihat pasangan dengan Baltimore Therapy Group. "Ketika Anda menggunakan absolut… Anda mengubah apa yang bisa menjadi keluhan yang sah menjadi serangan karakter, " katanya. "Ada sedikit motivasi tentang pendengaran bahwa kamu cacat secara absolut. Namun, ketika kamu mendengar bahwa pasanganmu membutuhkan bantuanmu atau bahwa mereka menginginkan koneksi darimu, itu adalah sesuatu yang dapat kamu tanggapi."
"Kamu selalu di punggungku."
Shutterstock
"Dengan menyatakan 'selalu' dan 'tidak pernah, ' ini tidak memberi pujian pada pasangan Anda untuk apa pun yang telah mereka lakukan dengan baik dalam hubungan, " catat Charese L. Josie, seorang penasihat yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan masalah-masalah wanita di Portsmouth, Virginia. "Itu juga tidak mengakui upaya mereka. Biasanya, menyatakan 'selalu' atau 'tidak pernah' tidak benar dan akan sering menggagalkan topik diskusi."
"Aku benci kamu."
Shutterstock / metamorworks
Bahkan jika Anda sampai pada titik di mana Anda ingin membuang kalimat ini, Anda mungkin tidak bersungguh-sungguh. Menurut Shelley Meche'tte, pelatih tujuan hidup bersertifikat dan penulis 70 Days of Happy: Hidup itu Lebih Baik Ketika Anda Tersenyum , jika Anda "membenci" sesuatu, Anda ingin itu hilang dari hidup Anda.
"Hal-hal yang kita 'benci' tidak kita temukan nilainya, " katanya. "Apakah Anda marah dengan pasangan Anda ketika Anda berdebat? Tentu saja, Anda. Apakah pasangan pernah bertengkar 'tidak adil' di kali… dengan maksud untuk secara verbal mengiris yang lain? Kadang-kadang. Tetapi tanyakan pada diri Anda: Apakah Anda benar-benar 'membenci' orang yang saat ini berselisih dengan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan penghinaan? Apakah keinginan Anda untuk 'membuangnya' tanpa berpikir dua kali? Mungkin tidak. Tetapi kata-kata seperti 'Aku benci kamu' kirim pesan ini."
5 "Ini salahmu."
Shutterstock
"Lebih sering daripada tidak, kesalahan dalam suatu hubungan adalah dua arah, " kata Lyons. Maksudnya adalah, "pasangan kita melakukan sesuatu yang memicu reaksi dalam diri kita, yang kemudian memicu reaksi pada pasangan kita." Alih-alih bersikap terlalu defensif selama pertengkaran, Lyons menyarankan menerima tanggung jawab untuk memastikan bahwa hal-hal tidak meningkat lebih jauh.
6 "Aku seharusnya tidak mendengarkanmu…"
Shutterstock
Menjatuhkan kalimat ini dalam argumen dapat menanamkan keraguan yang tahan lama, bahkan permanen. "Mendengar kata-kata penyesalan seperti ini menciptakan keraguan akan cinta Anda satu sama lain. Ini juga dapat menurunkan harga diri pasangan Anda, " kata Celia Schweyer, pakar kencan dan hubungan di DatingScout.com. "Kamu hanya akan berakhir dalam lingkaran kesalahan, daripada benar-benar memperbaiki masalah. Dalam jangka panjang, pasanganmu mungkin ragu untuk bersikap terbuka dan jujur kepadamu setelah kamu mengatakan ini kepada mereka."
7 "Ini seperti terakhir kali! Kenapa kamu tidak pernah berubah?"
Shutterstock
Saat Anda menampilkan kembali kotoran dari pertarungan sebelumnya, Anda tidak adil terhadap pasangan Anda. Bahkan, Anda bisa menyebabkan mereka tidak perlu terluka. "Setelah masalah dibicarakan dan diselesaikan, itu harus dimasukkan ke dalam tempat sampah pikiran Anda, jangan pernah digali lagi, " kata Schweyer. "Ketika kamu menyerang pasanganmu tentang bagaimana dia tidak pernah berubah setelah argumen masa lalu, itu bisa tampak tidak adil karena mereka mungkin benar-benar mencoba mengubah cara mereka." Sekali lagi, pertahankan perkelahian Anda pada topik.
"Aku bisa menemukan seseorang yang lebih baik daripada kamu dalam sekejap."
Shutterstock
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa frasa ini harus terlarang. Tanyakan kepada pakar hubungan apa pun, dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa membawa pihak ketiga ke medan (bahkan dalam bentuk sumbang) adalah jenis hal yang kebanyakan pasangan tidak pulih. Bahkan setelah debu mereda, pasangan Anda akan selalu berpikir di belakang kepala mereka: " Apakah ada orang lain? " Karena kepercayaan adalah fondasi untuk semua hubungan yang solid, kalimat ini adalah resep untuk bencana emosional.
9 "Kamu seperti ibu / ayah / saudara perempuan / saudara laki-laki / temanmu."
Shutterstock
Frasa ini tidak hanya menghina pasangan Anda, tetapi juga menghina orang-orang yang paling dekat dengan mereka, menjadikannya kerugian total. "Jangan pernah mengatakan ini kepada pasanganmu tidak peduli seberapa marahnya kamu; kamu pasti akan berani, " kata Schweyer. "Tetaplah berpikir jernih ketika kamu bertengkar dengan pasanganmu, karena hampir tidak mungkin untuk mengambil kata-kata menyakitkan kembali setelah mereka diucapkan."
10 "Aku tidak membutuhkanmu."
Shutterstock
Dalam setiap argumen pasangan, kesombongan akan memainkan peran. Demi ikatan Anda, cobalah untuk membuat tabel milik Anda. "Memberitahu pasanganmu bahwa kamu tidak membutuhkan mereka akan membuat irisan di antara kalian berdua, " kata Schweyer. "Pernyataan yang kuat seperti itu bukanlah sesuatu yang dapat dengan mudah dilupakan. Itu akan menjadi sesuatu yang akan muncul di benak pasanganmu bahkan setelah pertengkaran itu diselesaikan. Sebagai seorang mitra, adalah tanggung jawabmu untuk membuat satu sama lain merasa dibutuhkan dan divalidasi."
11 "Kamu bodoh sekali."
Shutterstock
"Jangan pernah menghina tingkat pendidikan atau kecerdasan orang lain, " kata Stacey Greene, seorang pelatih hubungan dan penulis Stronger Than Broken , sebuah buku tentang perjalanan pribadinya untuk merekonstruksi pernikahannya setelah berselingkuh. "Itu hanya pukulan rendah dan tidak menunjukkan karakter di pihakmu."
"Kamu tidak merasa seperti itu."
Shutterstock
Tidak peduli berapa banyak pasangan Anda berada di bawah kulit Anda, mengabaikan perasaan mereka meremehkan yang terbaik. " Anda mungkin tidak merasa seperti itu atau memiliki reaksi yang sama terhadap suatu situasi, tetapi sangat tidak sopan untuk mengabaikan perasaan atau pengalaman orang lain, " kata Lesli Doares, konsultan dan pelatih pasangan, dan penulis Blueprint for a Lasting Marriage: Cara Membuat Anda Bahagia Selamanya Dengan Lebih Banyak Perhatian, Lebih Sedikit Pekerjaan . Alih-alih mengasumsikan perasaan pasangan Anda, minta mereka untuk memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka. Anda akan memiliki percakapan yang jauh lebih jujur dan empatik seperti itu.
13 "Percakapan ini selesai."
Shutterstock
Ketika Anda mencoba membanting istirahat pada percakapan dengan cara totaliter, Anda mengirimkan sinyal kepada pasangan Anda bahwa mereka telah kehilangan perhatian Anda dan tidak memiliki izin untuk berbicara dengan Anda lagi. "Secara sepihak menutup percakapan, bahkan jika itu adalah sebuah argumen, menyampaikan kepada pasangan Anda bahwa mereka tidak dapat mengakses Anda, " kata Lyons. "Kita makhluk sosial, terprogram untuk terhubung dengan orang lain. Cara memutuskan kontak ini akan meningkatkan emosi atau terputusnya hubungan. Seiring waktu, kedua reaksi ini dapat mengikis ikatan dalam suatu hubungan."
"Lupakan saja, kamu tidak akan pernah mengerti."
"Tentu. Semoga beruntung dengan itu."
Shutterstock
Sarkasme tidak memiliki tempat dalam percakapan yang jujur, terutama dalam argumen di mana snark seperti ini hanya dianggap remeh dan kejam. Meskipun itu mungkin tampak seperti sindiran sarkastik belaka, nada yang mendasarinya mengatakan "'Anda tidak bisa melakukannya, ' 'Apa yang Anda pikirkan ?, ' 'Silakan dan coba, '" jelas Kirkwood. Sebagai gantinya, dia menyarankan berlatih kesabaran.
16 "Jika aku tahu, apa yang aku tahu sekarang…"
Shutterstock
Menurut Kirkwood, terjemahan frasa ini sederhana: "Seandainya aku tidak pernah memperhatikanmu." Bahkan jika Anda berada di tengah-tengah peperangan emosional yang sangat hebat, apakah Anda benar-benar menyesali waktu yang Anda habiskan bersama pasangan? Kemungkinannya adalah, jawabannya adalah tidak. Jadi, kecuali Anda merasa nyaman menghapus riwayat bersama Anda, jauhkan kalimat ini dari mulut Anda.
17 "Jika kamu tidak melakukan ini / berhenti melakukan itu, aku akan meninggalkanmu."
Shutterstock
Tidak peduli seberapa serius pertarungannya, Anda tidak boleh menggunakan ultimatum. "Lebih sehat untuk memulai dengan apa yang Anda rasakan sehingga orang itu tahu rasa sakit yang Anda alami, " kata Joelle Brant, seorang pelatih kehidupan profesional yang berbasis di Pantai Virginia. "Rasa sakit adalah alasan untuk batas / ultimatum. Jika kamu menghilangkan rasa sakit… itu muncul sebagai perintah atau kritik dan orang lain akan bersikap defensif."
"Aku menyesal aku tidak cukup baik untukmu."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Pertama-tama, Anda tahu bahwa apa yang Anda katakan di sini sama sekali tidak benar. Jika Anda tidak cukup baik untuk pasangan Anda, mereka tidak akan pernah menjadi pasangan Anda sejak awal, catat Swati Mittal Jagetia, pakar hubungan dan kesehatan mental dan pendiri Purpose Squared, penyedia butik konseling kesehatan mental dan pembinaan eksekutif di New York City.
"Frasa ini mengubah percakapan dari menjadi tentang bagaimana sesuatu dapat diubah atau ditingkatkan menjadi satu di mana… Anda meyakinkan pasangan Anda bahwa mereka sudah cukup, " katanya. "Ketika seorang mitra menggunakan kalimat ini secara teratur, itu menghambat setiap percakapan nyata tentang perubahan, sambil mengabaikan kebutuhan atau perjuangan pasangan mereka. Mungkin saja untuk memiliki pernikahan yang indah dan masih tidak setuju."
"Tidak apa-apa."
Shutterstock
Oh, tentu saja tidak.
"Aku ingin bercerai."
Shutterstock
Jika ada satu kata yang Anda tidak boleh, pernah gunakan dalam pertengkaran dengan pasangan Anda, itu "perceraian." Mengapa? Membawa kata ini, atau orang lain menyukainya — bahkan jika Anda tidak bersungguh-sungguh — dapat dengan cepat melacak hubungan Anda ke splitsville. "Frasa teratas yang harus dihindari dalam pertengkaran adalah 'Saya berharap saya tidak akan pernah menikahimu, ' 'Saya ingin bercerai, ' dan 'Saya tidak berpikir ini akan berhasil lagi, '" kata Dr. Wyatt Fisher, seorang psikolog klinis, penasihat pernikahan, dan pembawa acara podcast pernikahan, Langkah Menikah . "Salah satu dari komentar ini menempatkan keamanan hubungan dalam risiko dan tidak boleh dikatakan dalam argumen panas." Dan untuk mengetahui kapan itu sebenarnya adalah akhir, berikut adalah 30 Tanda Halus Pernikahan Anda Berakhir dan Anda Tidak Ingin Mengakuinya.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
