Media sosial telah menjadi begitu terintegrasi ke dalam jalinan kehidupan sehari-hari sehingga ketika Anda bertemu seseorang yang telah sepenuhnya bersumpah, itu adalah alasan untuk percakapan. Facebook sendiri memiliki 2, 13 miliar pengguna bulanan aktif. Ini jelas mengubah cara manusia memandang dan berinteraksi dengan masyarakat, teman-teman mereka, dan diri mereka sendiri. Dan tidak selalu menjadi lebih baik. Meskipun media sosial adalah cara yang mudah untuk mempertahankan persahabatan kasual di jarak yang sangat jauh, berjejaring, dan berbagi acara penting dalam hidup Anda dengan orang-orang yang peduli dengan Anda, kenyamanan itu harus dibayar. Selain terkait dengan depresi dan kecemasan, media sosial juga merupakan sumber stres yang melimpah.
Pada titik ini, kebanyakan dari kita mungkin menerima stres sebagai fakta kehidupan, tetapi itu tidak berarti itu baik untuk Anda. Stres telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, penyalahgunaan alkohol, makan berlebihan, depresi, disfungsi seksual, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Dan media sosial dapat berkontribusi pada sebagian atau semua masalah ini. Berita bagus? Hanya karena Anda stres bukan berarti Anda harus tetap seperti itu. Letakkan telepon, tarik napas dalam-dalam, dan periksa 10 Penghilang Stres Tanpa Latihan Terbaik.
1 Perbandingan Stres
Shutterstock
Mungkin cara paling jelas media sosial membawa stres ke dalam kehidupan kita adalah dengan memberikan kita kesempatan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain. Terlepas dari kenyataan bahwa kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengatur kehadiran media sosial kita, sulit untuk diingat bahwa semua orang juga melakukannya. Ini akan membuat Anda khawatir bahwa Anda tidak cukup baik dalam waktu singkat. Itu sebabnya menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook hanyalah satu dari 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
2 Stres Lain Menular
Bahkan jika Anda melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, tekanan dari orang-orang yang terhubung dengan Anda di media sosial dapat menular ke Anda dan merusak hari Anda juga. Jika Anda menemukan ini terjadi dan memerlukan perbaikan cepat, lihat 10 Rahasia untuk Mengalahkan Stres dalam 10 Menit (atau Kurang!).
3 FOMO
FOMO, atau takut ketinggalan, adalah bagian nyata dari pengalaman media sosial bagi sebagian orang. Anda menggulir umpan Anda, melihat semua orang bersenang-senang, dan khawatir Anda melewatkan sesuatu. Ini dapat menyebabkan kecemasan, yang mengarah pada stres. Alih-alih mengkhawatirkan apa yang dilakukan orang lain, manfaatkan hari Anda sebaik-baiknya dan pelajari 50 Trik Genius untuk Meningkatkan Hidup Anda.
4 Stres Menular
Bahkan jika Anda tidak stres sekarang, media sosial dapat mengubahnya dalam waktu singkat. Stres menyebar seperti penularan ke seluruh jaringan, yang berarti jika seseorang yang bahkan tidak Anda kenal mengalami hari yang buruk, itu masih bisa membuat jalan untuk Anda dan merusak hari Anda juga.
5 Tekanan Politik
Shutterstock
Anda ingat siklus pemilu 2016, kan? Banyak persahabatan yang dinodai, dan banyak makan malam Thanksgiving hancur berkat "diskusi" politik yang dilakukan orang-orang secara online. Bagi kebanyakan orang, berdebat dengan orang asing adalah pengalaman yang cukup menegangkan. Berdebat dengan pamanmu yang aneh dan kemudian harus memberinya kentang tumbuk di meja makan pasti lebih buruk.
6 Keluarga Putus
Shutterstock
Berbicara tentang masalah keluarga, orang-orang yang terus-menerus memeriksa media sosial mereka mengatakan bahwa mereka merasa terputus dari keluarga mereka, bahkan ketika mereka bersama, yang tidak bisa terasa hebat.
7 Itu Membuat Santai Susah
Setelah Anda terbiasa terobsesi dengan media sosial, Anda tidak bisa begitu saja mematikannya. Anda mungkin mengalami kesulitan bersantai ketika seseorang mungkin menyukai atau mengomentari salah satu posting Anda dan Anda bahkan tidak tahu tentang itu! Jika ini kedengarannya seperti Anda, letakkan telepon dan ambil 50 Cara Terbaik untuk Bersantai dengan Pasangan Anda.
8 Khawatir tentang Anak Anda
Lebih dari setengah orang tua, 58 persen sebenarnya, mengatakan mereka khawatir tentang cara anak-anak mereka berinteraksi dengan media sosial. Itu hanyalah satu lagi sumber stres dalam kehidupan yang sudah membuat stres. Untuk mempermudah, pertimbangkan 30 Saran Parenting Selebriti Paling Lucu.
9 Instagram Is the Worst
Sebelum Anda mengesampingkan semua kesalahan di Facebook untuk stres ini, ternyata Instagram sebenarnya adalah yang terburuk untuk kesehatan mental, mungkin karena semuanya berbasis gambar, sehingga rasio kebanggaan terhadap kehidupan nyata yang sebenarnya jauh lebih tinggi. Jika stres media sosial membuat Anda kecewa, pertimbangkan mengurangi Instagram dan lihat apakah itu membantu.
10 Ini Adiktif
Jejaring sosial seperti Facebook dirancang untuk membuat ketagihan, jadi jangan heran jika Anda menemukan diri Anda ketagihan. Sayangnya, bagian dari kecanduan adalah penarikan, yang berarti bahwa selain media sosial membuat Anda stres, tidak memiliki akses ke media sosial juga dapat membuat Anda stres. Ini situasi kalah-kalah.
11 Isolasi Sosial
Salah satu hal yang ironis tentang jejaring sosial adalah semakin banyak orang yang berhubungan dengan kita, semakin terisolasi kita dapat merasakan. Ternyata hubungan adalah tentang kualitas, bukan kuantitas, dan jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda melakukan interaksi dangkal dengan orang-orang yang hampir tidak Anda kenal melalui internet, Anda dapat berakhir dengan perasaan kesepian, yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres.
12 Kualitas Tidur Rendah
Selain teman-teman berkualitas rendah, terlalu banyak media sosial dapat menyebabkan tidur berkualitas rendah, membuatnya lebih sulit untuk berurusan dengan masalah sehari-hari, dan meningkatkan tingkat stres Anda.
13 Konsentrasi Buruk
Shutterstock
Pikirkan berapa banyak tab yang Anda buka pada saat tertentu. Jika salah satunya adalah Facebook, konsentrasi Anda akan hancur. Kapan saja pemberitahuan muncul, Anda akan tergoda untuk memeriksa dan mendapatkan sedikit dopamin. Ini dapat menurunkan kualitas apa pun yang sedang Anda kerjakan, yang selalu mengarah pada stres.
14 Memelihara Merek Anda
Akui saja: Anda menghabiskan waktu mengumpulkan kehadiran media sosial Anda seperti orang lain. Tetapi jika Anda terobsesi untuk mempertahankan merek Instagram yang sempurna untuk 243 pengikut Anda, Anda menambahkan stres tambahan dalam hidup Anda ketika Anda bisa menikmati diri sendiri.
15 Mencari Kerja
Media sosial tampak seperti semua kesenangan dan permainan, sampai saatnya mencari pekerjaan. Maka sudah waktunya untuk meletakkan segala sesuatu di kuncian Kekhawatiran yang mengganggu bahwa ada beberapa pos atau tag publik di masa lalu Anda yang akan menuju HR dan membuat Anda tidak bisa melakukan wawancara adalah salah satu cara yang lebih tidak menyenangkan dalam kehidupan modern yang membuat Anda stres.
16 Menjaga Tab pada Ex Anda
10 tahun yang lalu, mantan Anda bisa mencampakkan Anda dan kemudian meluncur ke malam, tidak pernah terlihat lagi. Sekarang mereka ada di Facebook. Dan mereka "temanmu". Bagi banyak orang, ini berarti beberapa malam yang sepi menangkap semua kedatangan dan kepergian mereka, membandingkan hidup Anda dengan kehidupan mereka, dan menyebabkan diri Anda segala macam tekanan yang tidak semestinya dalam proses itu.
17 Menghabiskan Lebih Banyak Uang
Selain semua kekhawatiran eksistensial ini, menggunakan Facebook juga dapat menyebabkan pengeluaran lebih banyak uang, penelitian menunjukkan. Terlalu banyak waktu Facebook dapat mengurangi kontrol diri Anda dan mungkin menyebabkan pengeluaran uang Anda lebih banyak dari yang seharusnya.
18 Penundaan
Terlalu mudah untuk menghabiskan terlalu banyak waktu menggulir umpan Twitter atau Facebook Anda alih-alih menangani tugas besar yang perlu Anda kerjakan. Sayangnya, itu tidak membuat tugas diselesaikan lebih cepat. Dan itu hanya akan menjadi lebih buruk semakin lama Anda menundanya.
19 Bertemu Orang Baru
Menariknya, melihat seseorang di Facebook sebelum bertemu dengan mereka di kehidupan nyata membuat pengalaman itu lebih menegangkan daripada sekadar menjadi buta, karena alasan yang tidak terlalu jelas bagi para peneliti. Jadi, mungkin menghindari Facebook menguntit kencan Anda sebelum Anda bertemu untuk pertama kalinya, menggoda seperti apa adanya.
20 Merasa Terperangkap
Orang-orang ingin berhenti dari media sosial, tetapi gagasan untuk hidup tanpa itu sangat menegangkan sehingga mereka merasa tidak bisa. Ini membuat mereka ingin berhenti lebih banyak lagi, dan siklusnya berlanjut sampai Anda merasa stres. Jika ini kedengarannya seperti Anda, Anda mungkin tidak dapat keluar dari media sosial, tetapi Anda dapat lebih sedikit berinteraksi dengannya dengan menghindarinya di telepon. Mulailah dengan memeriksa 11 Cara Mudah untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda.
