Jika Anda menghabiskan sepanjang musim dingin menanti-nantikan musim panas, hanya untuk mendapati diri Anda membeku sepanjang hari di kantor, Anda tidak sendirian. Ternyata perusahaan yang tak terhitung jumlahnya masih menentukan cara mengatur termostat berdasarkan formula yang dibuat pada tahun 60-an yang seharusnya membuat pria berusia 40 tahun dengan berat 154 pound, mengenakan jas wol, nyaman. Ketika Anda mempertimbangkan bahwa banyak orang yang mengenakan kurang dari tiga potong pakaian secara signifikan di kantor akhir-akhir ini dan itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Perubahan Iklim, wanita lebih nyaman pada suhu sekitar 4, 5 derajat lebih hangat daripada yang membuat pria tetap nyaman, tidak heran begitu banyak orang merasa kedinginan di tempat kerja mereka, bahkan pada hari-hari musim panas yang paling hangat.
Tetap saja, hanya karena Anda secara biologis ditakdirkan untuk merasa kedinginan bukan berarti Anda harus pasrah pada nasib itu dan menghabiskan sepanjang musim panas menggigil. Dengan cara mudah ini untuk melawan ledakan Arktik AC kantor Anda, Anda akan merasa lebih nyaman dalam waktu singkat. Dan untuk meningkatkan kehidupan Anda di luar tembok tempat kerja Anda, lihat 20 Tips untuk Musim Panas yang Kurang Berkeringat ini.
1 Makan Satu Apel Sehari
Salah satu cara untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap dingin adalah dengan menambah atau mengaktifkan lemak coklat di tubuh Anda. Lemak coklat berbeda dari lemak putih yang mungkin Anda pikirkan ketika memikirkan jaringan lemak, dan itu membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak putih. Tapi itu tidak semua bagus untuk itu: itu juga dapat meningkatkan toleransi Anda terhadap dingin. Jadi, jika Anda kedinginan di kantor, ambil apel: asam ursolat yang ditemukan dalam kulit apel dapat meningkatkan lemak cokelat, sehingga membuat Anda lebih hangat, menurut penelitian yang dilakukan di University of Iowa. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, lihat 40 Makanan Jantung Terbaik untuk Makan Setelah 40.
2 Power Down Awal
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research menemukan bahwa peningkatan melatonin pada tikus menyebabkan kecoklatan lemak putih. Daripada menggunakan suplemen, satu cara mudah untuk meningkatkan melatonin Anda adalah dengan menghindari paparan cahaya biru di malam hari dari layar, jadi mematikannya lebih awal pada akhirnya bisa membuat Anda merasa lebih hangat di kantor. Untuk saran tentang upaya tanpa kesulitan musim ini, pelajari 40 Tips Terbaik untuk Tidur yang Lebih Baik di Malam Musim Panas.
3 Makan Siang yang Besar
Shutterstock
Anda mungkin berada dalam mode makanan ringan musim panas penuh, tetapi itu tidak akan banyak membantu Anda di gua es yang merupakan tempat Anda bekerja. Makanan besar yang kaya protein dan lemak (yaitu, apa yang biasanya Anda tidak ingin makan di hari musim panas) akan memberi tubuh Anda banyak pekerjaan pencernaan, yang dapat meningkatkan suhu inti Anda dan membuat Anda merasa lebih hangat.
4 Cobalah Teh Jahe
Shutterstock
Jahe dikenal karena sifatnya yang termogenik, yang berarti itu meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan suhu tubuh Anda. Jadi, ketika Anda merasa kedinginan, cobalah secangkir teh jahe panas untuk kehangatan ganda. Dan, untuk menemukan lebih banyak cara jahe baik untuk Anda, lihatlah 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
5Bernapas Nafas Api
Shutterstock / fizkes
Dalam yoga, ada latihan pernapasan, atau pranayama, yang disebut napas api. Seperti namanya, ini adalah cara yang bagus untuk membuat panas dalam tubuh Anda. Napasnya pendek, menghembuskan napas kuat dan menghirup pasif yang tidak lebih dalam dari embusan kecil. Jika Anda ingin melakukan pemanasan di meja Anda tanpa bantuan dari luar, ini adalah pilihan yang cocok untuk Anda. Dan untuk lebih banyak cara memasukkan yoga ke dalam hidup Anda, pelajari 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Selama Meditasi.
6 Mohon Kasus Anda
Sebelum Anda mengundurkan diri ke musim panas yang dihabiskan dengan menggigil di dalam kotak es perusahaan, pertimbangkan untuk membuat argumen yang beralasan untuk mendapatkan termostat. Biarkan bos Anda tahu bahwa mereka dapat menghemat hingga 10 persen pada tagihan listrik mereka dengan menaikkan termostat hingga 7 derajat, menurut Departemen Energi. Hal terburuk yang bisa mereka katakan adalah tidak.
7 Dapatkan Vitamin C
Vitamin C adalah suplemen yang baik untuk dikonsumsi di bulan-bulan musim panas. Selain membuat tubuh Anda lebih bisa mentolerir panas, itu juga membantu tubuh Anda mentolerir dingin lebih baik, menurut penelitian yang dilakukan di University of Alabama. Dan untuk lebih banyak cara meningkatkan kesehatan Anda, temukan 20 Hacks Kesehatan Mudah yang Akan Membuat Anda Merasa Lebih Baik Setiap Hari.
8 Periksalah Tiroid Anda
Shutterstock
Mungkin dingin di kantor Anda, tetapi jika Anda satu-satunya orang yang benar-benar kedinginan, Anda mungkin ingin memeriksakan tiroid Anda. Menjadi dingin sepanjang waktu adalah gejala hipotiroidisme, suatu kondisi yang, jika tidak diobati, dapat menyebabkan rasa sakit, infertilitas, kelemahan, depresi, dan kenaikan berat badan. Dan jika Anda tertarik untuk memaksimalkan fungsi kelenjar esensial ini, pelajari 20 Makanan Terbaik untuk Tiroid Anda.
9 Naik Melatonin Anda Dengan Makanan
Shutterstock
Cara lain untuk meningkatkan melatonin Anda (dan karenanya lemak cokelat Anda) adalah makan makanan yang meningkatkan produksi melatonin, seperti nanas, almond, tomat, jeruk, dan jelai. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang kekuatan melatonin, periksa 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Mendapatkan Tidur Malam Penuh.
10 Hiasi Dengan Warna Hangat
Warna-warna hangat sebenarnya bisa membuat seseorang merasa hangat. Jadi, meskipun Anda mungkin tidak dapat mendekorasi ulang seluruh lantai, Anda masih bisa merapikan kantor atau ruang kecil dengan warna merah, jeruk, dan kuning untuk membuat diri Anda merasa sedikit kurang dingin.
11 Investasikan dalam Sarung Tangan Bertenaga USB
Jika tangan dingin membuat Anda sulit mengetik, berinvestasilah dalam sepasang sarung tangan tanpa jari bertenaga USB atau penghangat tangan. Tangan Anda akan terasa hangat, dan Anda masih bisa menyelesaikan pekerjaan Anda. Jika Anda, karena alasan tertentu, tidak ingin tangan Anda terlihat seperti dua potong roti panggang kartun, ada banyak pilihan lain di pasar.
12 Panaskan Kursi Anda
Untuk sesuatu yang tidak terlalu mencolok, Anda juga bisa mendapatkan kursi bertenaga USB dan duduk di atasnya sepanjang hari. Anda akan lebih hangat, dan tidak ada yang lebih bijak.
13. Jaga Minuman Panas Anda
Aliran minuman hangat yang mantap akan menjaga suhu inti Anda tetap tinggi sepanjang hari, jadi jauhkan minuman panas ini dengan cangkir yang lebih hangat. Sebagai bonus tambahan, tetap gunakan minuman bebas kafein, dan Anda bisa membiarkannya cukup terhidrasi untuk menghadapi panas.
14 Cobalah Mouse yang Dipanaskan
Sembunyikan aksesori pemanas Anda di depan mata dengan mouse yang dipanaskan. Salah satu dari orang-orang kecil ini dapat menjaga tangan Anda tetap hangat saat Anda bekerja tanpa menyolok di dalam jaket.
15 Ambil Tangga
Shutterstock
Beristirahatlah dari kantor Anda untuk menghangatkan diri dengan berjalan naik turun tangga. Tangga di gedung-gedung perkantoran besar tidak sedingin kantor itu sendiri, dan latihan akan meningkatkan suhu inti Anda juga.
16 Gunakan Penghangat Tangan
Penghangat tangan yang dapat diisi ulang dapat menghangatkan lebih dari tangan Anda. Anda dapat menyimpannya di pangkuan Anda, atau bersandar pada kursi Anda untuk tetap hangat di dunia di mana tidak ada yang peduli jika pekerja kantor kedinginan.
17 Stash Some Sandal
Banyak orang berganti dari sepatu kets atau sepatu bot ke sepatu hak ketika mereka mulai bekerja di musim dingin. Selama musim panas, Anda dapat beralih dari sandal ke sandal, setidaknya saat kaki Anda berada di bawah meja Anda. Mengingat ekstremitas kita adalah salah satu sumber kehilangan panas tubuh terbesar, trik sederhana ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dalam waktu singkat.
18 Rock a Pashmina
Bawa pashmina ke kantor dan tinggalkan di sana selama musim panas. Itu hanya satu langkah turun dari selimut, dalam hal ukuran, tapi itu pilihan mode yang dapat diterima, dan tidak begitu besar sehingga tidak bisa hidup di belakang kursi Anda sepanjang musim. Pilih satu dalam warna hangat untuk menambah panas.
19 Beli Pemanas Ruang
Shutterstock
Ketika semuanya gagal, keluarkan senjata besar, atau dalam hal ini senjata kecil. Pemanas ruang bukan bahaya kebakaran kikuk yang besar, jadi sekarang Anda bisa tetap hangat dengan pemanas kecil yang lebih kecil dari speaker desktop.
20 Tanyakan Pemeliharaan untuk Bantuan
Ada kemungkinan bahwa, bahkan jika Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang termostat, Anda dapat melakukan sesuatu tentang ruang spesifik Anda. Periksa untuk melihat apakah Anda duduk langsung di bawah atau di sebelah ventilasi. Jika demikian, ada kemungkinan untuk melakukan pemeliharaan menutup ventilasi sebagian atau bahkan sepenuhnya, mengubah kantor Anda dari tundra dingin ke tempat Anda benar-benar dapat menyelesaikan pekerjaan Anda. Dan setelah Anda menemukan cara untuk tetap hangat, periksa 20 Cara Genius untuk Membuat Pekerjaan Lebih Menyenangkan.
