Sekarang, sebelum kita mulai memukul matahari, ketahuilah ini: Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari secara keseluruhan, tidak buruk. Mendapatkan jumlah sinar yang layak meningkatkan suasana hati Anda, membuat tulang Anda kuat, dan membantu melawan penyakit autoimun — semuanya berkat nutrisi super-terisi: Vitamin D. Yang mengatakan, terlepas dari banyak sekali manfaat vitamin ini, semua vitamin, terlalu banyak terpapar sinar matahari adalah satu lagi kasus "terlalu banyak hal yang baik."
Tentu saja Anda sangat sadar akan sengatan matahari, tetapi sinar ultraviolet dapat menyebabkan lebih banyak malapetaka pada tubuh Anda, dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata, jantung, dan paru-paru. Jadi, jika Anda berencana untuk bersantai di pantai, halaman, atap, teras, atau bahkan hanya di tepi kolam renang musim panas ini, pastikan untuk mengawasi kemungkinan dampak serius ini. Dan untuk lebih banyak cara menjalani kehidupan terbaik Anda di musim panas ini, jangan lewatkan 100 Tips Penurunan Berat Badan untuk Musim Panas yang Memotivasi.
1 Ini Dapat Menyebabkan Kanker Kulit
Ini adalah salah satu cara yang paling jelas bahwa sinar matahari dapat membahayakan kesehatan Anda, tetapi perlu diulangi — terutama karena orang-orang masih tidur di tempat penyamakan pada tahun 2018. Meskipun ada banyak bukti luas bahwa setiap orang di bawah matahari harus melindungi kulit mereka, satu seseorang masih meninggal karena melanoma setiap jam, kata Skin Cancer Foundation — dan itu bahkan belum termasuk 5, 4 juta kasus kanker kulit non-melanoma yang diobati setiap tahun. Untuk membantu mencegah penyakit, pelajari 20 Gejala Kanker Kulit yang Perlu Diketahui Setiap Orang.
2 Ini Dapat Merusak Visi Anda
Anda tahu bagaimana ibumu selalu mengatakan kepada Anda untuk menghindari melihat matahari? Yah, dia ada benarnya: itu bisa merusak retina Anda secara serius, bagian mata yang bertanggung jawab atas pusat penglihatan Anda. Menurut UnityPoint Health, sinar ultraviolet itu dapat menyebabkan kerusakan serius, mengacaukan penglihatan Anda — dan tidak, tidak hanya selama gerhana matahari.
3 Ini Dapat Menyebabkan Kerusakan Kulit
Melanoma adalah satu hal, tetapi sinar matahari juga dapat merusak kulit Anda — bahkan setelah periode waktu yang singkat tanpa perlindungan sinar matahari yang tepat. "Kanker kulit adalah ekstrim dari penuaan kulit, tetapi sebelum itu, Anda pasti bisa mendapatkan garis, kerutan, bintik-bintik, kapiler yang rusak — semua tanda kerusakan. Anda menua kulit Anda lebih cepat setiap kali Anda keluar rumah tanpa tabir surya, " kata Darrell Rigel, MD. Dan untuk lebih banyak cara untuk mempersenjatai kulit Anda terhadap sinar matahari, periksa 15 Hacks ini untuk Menerapkan Tabir Surya Anda Lebih Mudah.
4 Ini Dapat Menyebabkan Stroke Panas
Jika Anda menghabiskan waktu terlalu lama di bawah sinar matahari, Anda bisa terkena stroke panas. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), itu terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat lagi mengendalikan suhu tubuhnya sendiri, menjadi sangat tinggi dan tidak dapat mendingin. Terlebih lagi, itu bisa terjadi begitu cepat sehingga suhu tubuh Anda bisa menembak hingga 106º Fahrenheit hanya dalam 10 menit, mungkin mengakibatkan cedera serius atau kematian jika Anda tidak dirawat dengan cukup cepat.
5 Ini Dapat Menyebabkan Keracunan Matahari
Ketika Anda terlalu banyak berjemur, kulit Anda akan merah dan terasa sakit — dan meskipun sengatan matahari itu kelihatan kecil, tetap saja bisa menyebabkan kanker kulit. Di sisi lain, sengatan sinar matahari yang parah dan keracunan sinar matahari mengambil beberapa tingkat, menghasilkan lepuh, ruam bergelombang, demam dan kedinginan, mual, dan pusing yang perlu dirawat oleh dokter, kata Advanced Dermatology. Dan untuk lebih banyak kebiasaan yang harus dihindari selama bulan-bulan musim panas, periksa 15 Kesalahan Kesehatan Terbesar yang Dilakukan Orang di Musim Panas.
6 Ini Dapat Menyebabkan Dehidrasi
Shutterstock
Setelah menghabiskan sepanjang hari di luar di bawah sinar matahari dengan sedikit air, itu tidak biasa menjadi dehidrasi — itu bisa terjadi bahkan ketika Anda tidak di bawah sinar matahari. Karena itu, Anda bisa mengalami kelelahan, pusing, kebingungan, dan gejala tidak menyenangkan lainnya yang, tergantung pada seberapa parahnya, dapat memerlukan infus untuk mengisi kembali cairan Anda, kata John Hopkins Medicine.
7 Ini Dapat Memberi Anda Sakit Kepala dan Migrain
Bagi sebagian orang, sakit kepala atau migrain bisa dipicu oleh sinar matahari. Menurut American Migraine Foundation, salah satu faktor yang paling umum adalah sinar matahari, yang dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala yang hebat. Untuk membantu mencegah sakit kepala akibat sinar matahari, kenakan topi yang menjaga agar sinar-sinar cerah itu tidak keluar dari mata Anda dan dari leher, dada, wajah, dan punggung Anda.
8 Ini Dapat Menyebabkan Katarak
Shutterstock
Kacamata hitam tidak hanya untuk penampilan — kacamata juga memiliki banyak manfaat dalam melindungi kacamata Anda. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat, radiasi UV telah terbukti meningkatkan risiko katarak, sejenis kerusakan mata yang menutupi pandangan Anda atau menyebabkan kebutaan. Untuk menjaga keamanan diri Anda, kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV 99 hingga 100 persen.
9 Ini Dapat Memicu Alergi
Protoporphyria erythropoietic mungkin jarang, tetapi tidak menyenangkan jika Anda memilikinya. Kondisi itu — yang pada dasarnya alergi matahari — menyebabkan kulit bengkak, terbakar, gatal, dan merah selama atau setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Meskipun gejalanya hilang dalam beberapa hari, itu masih sangat tidak nyaman, kata American Porphyria Foundation.
10 Itu Dapat Mengacaukan Pernapasan Anda
Shutterstock
Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari tidak hanya membakar kulit Anda dan membuat Anda dehidrasi. Itu juga bisa mengacaukan pernapasan Anda. Jika Anda menderita serangan panas, napas Anda bisa menjadi sangat cepat dan dangkal, kata Mayo Clinic — sesuatu yang bisa sangat menakutkan dan mengancam jiwa untuk dilalui.
11 Ini Dapat Menyebabkan Keletihan Panas
Shutterstock
Sementara serangan panas cukup menakutkan, penyakit serius lain yang disebabkan matahari adalah kelelahan panas. Menurut CDC, itu terjadi ketika tubuh Anda berkeringat begitu banyak sehingga kehilangan banyak air dan garamnya, membuat Anda terserang sakit kepala, mual, pusing, dan gejala lain yang memerlukan perhatian medis.
12 Ini Dapat Menekan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Shutterstock
Ada banyak hal yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda — halo, stres! —Dan matahari adalah salah satunya. Ketika Anda mendapatkan terlalu banyak radiasi UV, sistem kekebalan tubuh Anda tidak lagi dapat berfungsi dengan baik, membuatnya lemah dan membatasi kemampuan kulit Anda untuk melindungi diri dari hal-hal seperti kanker dan infeksi, kata EPA. Karena Anda ingin tubuh Anda sekuat mungkin untuk membantu Anda tetap sehat, bumbui tabir surya itu dan jauhi sinar itu untuk jangka waktu yang lama.
13 Ini Dapat Menyebabkan Melasma
Dengarkan, para wanita — terutama jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, hamil, atau berkulit gelap. Melasma terjadi dari kombinasi sinar matahari dan peningkatan pasokan estrogen dan progesteron, membuat Anda memiliki bercak-bercak gelap di pipi dan dahi Anda, kata Mayo Clinic. Dan meskipun itu mempengaruhi hampir 5 juta orang Amerika, International Dermal Institute mengatakan itu sangat sulit untuk diobati karena berurusan dengan perubahan dalam pigmentasi kulit.
14 Itu Bisa Membuat Jantungmu Berpacu
Shutterstock
Ketika panas dan cerah, jantung Anda harus memanas lebih cepat dan memompa lebih keras untuk memastikan darah Anda mengalir dengan baik melalui pembuluh darah Anda — dan menurut Harvard Medical School, itu bisa berarti itu beredar hingga empat kali lebih banyak darah per menit daripada itu akan pada hari yang baik dan sejuk. Karena itu, orang dengan kondisi jantung mungkin ingin tenang untuk mencegah pusing atau jatuh karena meningkatnya aliran darah.
15 Ini Dapat Menyebabkan Actinic Keratosis
Ketika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda bisa mengalami actinic keratosis, yang bersisik, pertumbuhan berkerak di kulit Anda. Ini mungkin tidak tampak seperti masalah, tetapi jangan biarkan mereka pergi begitu saja: meskipun mereka tidak bersifat kanker (belum!), Mereka dianggap sebagai pra-kanker dan mungkin dapat berkembang menjadi kanker kulit jika Anda tidak dapat dihapus oleh kulit Anda, kata Yayasan Kanker Kulit.
16 Ini Dapat Menyebabkan Pterygium
Maaf, tetapi masalah mata terus berlanjut. Masalah lain yang berhubungan dengan UV yang dapat terjadi adalah pterygium, pertumbuhan jaringan yang dimulai di sudut mata dan dapat menyebar ke kornea, merusak penglihatan Anda, kata American Academy of Ophthalmology. Ini umum pada mereka yang bekerja di luar ruangan atau yang banyak berselancar, biasanya dihasilkan dari semua sinar matahari yang dikombinasikan dengan mata kering dari angin dan debu.
17 Ini Dapat Menyebabkan Sinkop Panas
Shutterstock
Menghabiskan waktu di luar rumah di panas dan matahari dapat menghasilkan sinkop panas, yang menyebabkan Anda pingsan karena tidak memiliki cukup aliran darah ke otak. Untuk memastikan itu tidak terjadi pada Anda, tetap terhidrasi dan pastikan Anda mengenakan pakaian yang menghalangi sinar UV, menjaga diri Anda tetap dingin, kata University of Connecticut.
18 Ini Dapat Memberi Anda Kram
Shutterstock
Kram panas adalah sesuatu, dan itu pasti tidak menyenangkan. Jika Anda berada di luar di bawah sinar matahari dan suhu panas, ada kemungkinan tubuh Anda akan kehilangan garam dan cairan karena semua itu berkeringat — terutama jika Anda melakukan sesuatu yang berat, seperti kerja berat atau berolahraga, kata Mayo Klinik. Karena kekurangan garam, Anda bisa mengalami kram dan kejang otot yang menyakitkan yang perlu dipijat.
19 Ini Dapat Memberi Anda Ruam Panas
Jangan bingung dengan sengatan matahari, ruam panas terjadi ketika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari berkeringat, yang mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan sekelompok jerawat atau lepuh merah. Menurut CDC, ruam biasanya terjadi di daerah yang sangat berkeringat seperti selangkangan, di bawah payudara, di lipatan siku, dan di leher atau dada bagian atas. Ini dapat diobati dengan mengoleskan bedak dan menjaga area tetap kering.
20 Degenerasi Makula
Degenerasi makula adalah penyebab kehilangan penglihatan nomor satu. Itu terjadi ketika bagian tengah retina memburuk, sehingga sulit untuk membaca, mengemudi, dan bahkan mengenali wajah, kata American Macular Degeneration Foundation. Dan sementara itu berkembang seiring bertambahnya usia mata, penyebab pastinya tidak diketahui — tetapi sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam British Journal of Ophthalmology menemukan mereka yang memiliki lebih banyak paparan sinar matahari berada pada "risiko yang meningkat secara signifikan, " jadi kenakan kacamata hitam itu secepat mungkin. Musim panas bukanlah musim yang paling mudah untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, itulah sebabnya kami membuat daftar 30 Hal Terburuk tentang Musim Panas kami.
