Hidup itu sulit. Anda tidak perlu saya mengatakan itu. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah seberapa sulit sebenarnya Anda membuatnya untuk diri sendiri. Itu benar. Bahkan, jika Anda ingin bahagia, penelitian baru mengatakan bahwa hal nomor satu yang harus Anda hentikan segera adalah berusaha keras. Dan itu baru permulaan.
Ternyata ada banyak hal yang Anda lakukan setiap hari yang menahan Anda dari menjalani kehidupan yang bebas dari stres, benar-benar santai, dan sangat bahagia dari impian Anda. Jadi baca terus, hilangkan kebiasaan buruk ini seperti bahasa Prancis periode ketiga, dan nikmati diri Anda sendiri! Dan untuk saran yang lebih luar biasa untuk memanfaatkan hari-hari Anda sebaik-baiknya, lihat 20 Cara Genius untuk Menjadi Kurang Malas.
1 Tidak berbicara pada diri sendiri.
Oke, jadi kita tidak berbicara tentang mengoceh pada diri sendiri di depan umum. (Dan kita tentu tidak memiliki masalah dengan penegasan yang baik untuk dirimu sendiri sesekali.) Kita berbicara tentang penjurnalan, yang memiliki manfaat luar biasa.
Menurut Carrie Aulenbacher: "Ini mungkin terasa egois, tetapi jurnal harian bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres. Baik di atas kertas atau dengan menggunakan metode digital, menulis kepada diri sendiri dapat membantu Anda terhubung, berefleksi, dan renungkan apa yang terjadi sehingga Anda dapat menjernihkan pikiran dan menghormati perjalanan Anda. " Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan tangan dan memeriksa diri sendiri. Dan untuk peretasan kehidupan yang lebih hebat, lihat 15 Cara Genius untuk Tampil Lebih Menarik.
2 Selalu berebut untuk menemukan jalur checkout terpendek.
Shutterstock
Tahukah Anda bahwa para peneliti benar-benar menghabiskan banyak waktu dan sumber daya untuk mengetahui jalur checkout mana yang lebih cepat? Itu benar. Beberapa berpendapat bahwa jalur tunggal dengan banyak kasir bergerak paling cepat. Yang lain berpendapat bahwa kasir dengan jalur mereka sendiri bergerak paling cepat. Dan beberapa peneliti bahkan menyarankan mencari kasir wanita daripada pria. Jadi, apa jawabannya?
Tidak ada! Siapa peduli?! Kemudahan pikiran Anda, berbarislah, dan tarik napas panjang. Dalam skema besar, tiga menit tambahan tidak ada yang perlu ditekankan. Dan untuk lebih lanjut tentang melawan stres, berikut adalah 20 Cara Media Sosial Menekan Kami.
3 Mengenakan warna gelap sepanjang waktu.
Shutterstock
Sal Raichbach dari Pusat Perawatan Ambrosia telah menemukan bahwa ada "warna-warna bahagia dan sedih." Dan tentu saja, walaupun mereka melangsingkan tubuh, warna-warna seperti hitam, biru tua, atau ungu terbukti benar-benar meningkatkan depresi. Orange, sementara itu, dikatakan mempromosikan optimisme. Tapi apa pun yang Anda lakukan, selalu hindari 40 Pakaian Terburuk untuk Pria di Atas 40 tahun.
4 Secara manual mengelola utilitas Anda.
Shutterstock
Jika Anda terus-menerus mengelola termostat dan menghidupkan dan mematikan lampu, Anda melakukan pekerjaan robot yang sebenarnya bisa menghemat uang Anda. Perangkat yang terhubung seperti termostat pintar dapat meningkatkan efisiensi utilitas Anda hingga lebih dari 20% — untuk tidak mengatakan apa pun tentang stres yang akan Anda selamatkan. (Plus, Anda dapat mengontrol hal-hal ini dari mana saja menggunakan ponsel cerdas Anda.) Berhentilah bangun dari tempat tidur untuk menyesuaikan suhu! Dan untuk saran penghematan uang lebih lanjut, baca tentang 52 Cara Menjadi Lebih Cerdas dengan Uang pada tahun 2018.
5 Membayar harga penuh.
Jika Anda merasa uang yang Anda habiskan untuk "kebutuhan pokok" Anda naik dan naik setiap bulan, Anda tidak sendirian. Bahkan, satu penelitian menunjukkan bahwa 56% pekerja terlilit hutang. Untungnya, hari ini ada beberapa cara untuk mengambil kembali keuangan Anda. Anda dapat menghabiskan lebih sedikit uang secara signifikan sambil tetap memenuhi semua kebutuhan Anda dengan menggunakan aplikasi dan layanan seperti iBotta dan Promocodes.com. Juga, pastikan untuk mengetahui 30 Cara untuk Tidak Membayar Harga Penuh untuk Pakaian Lagi.
6 Tidak memasak batch.
Masakan rumahan hampir selalu lebih sehat, memuaskan, dan lebih mudah di dompet Anda. Ugh, tapi mereka butuh banyak waktu! Setelah seharian bekerja, tidak ada yang berpikir, "Oh, aku tidak sabar untuk menjadi budak di dapur!"
Masuki batch memasak . Pelatih kehidupan Tracy Timm mengatakan: "Ini sangat berguna jika Anda seorang bujangan / bukan pemakan pilih-pilih. Jika Anda dapat mengelompokkan semua makanan Anda dan memasaknya, katakanlah, Minggu malam, maka Anda memiliki lebih banyak waktu selama seminggu. (dan Anda menghemat uang!). " Pertimbangkan untuk memulai dengan 40 Piring yang Semua Orang Lebih Dari 40 Harus Menguasai.
7 Tidak egois.
Oke, jadi kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu untuk Anda ? Penulis dan penasihat wanita profesional Heidi McBain menyarankan bahwa meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk diri Anda sendiri adalah hal kecil dengan pengembalian besar. Mungkin itu jurnal, meditasi, dan atau memukul gym. Apa pun itu, lakukan untuk Anda dan Anda sendiri. Dan sebelum ada saran yang lebih hebat, ketahui 25 Pelajaran Hidup yang Anda Pelajari Sebagai Seorang Anak yang Sudah Sangat Kuno Saat Ini.
8 Minum minuman berkafein setelah jam 5 sore.
Kita semua mungkin bisa mendapatkan manfaat dari melihat dengan cermat asupan kafein kita. Tetapi terlepas dari ketergantungan Anda pada barang-barang, ada beberapa waktu sepanjang hari bahwa biaya lebih besar daripada manfaatnya. Pat Mills dari Making Nice Coffee merekomendasikan untuk menghindari kafein setelah jam 5 sore. "Kafein sore hari mengganggu tidur Anda, " katanya. "Bahkan jika kamu bisa tidur, kamu mengantuk dan kesal keesokan paginya." Dan jika Anda takut Anda seorang pecandu kafein, Inilah Tepatnya Berapa Banyak Kafein yang Perlu Anda Minum untuk Overdosis.
9 Tidak mengatakan "tidak."
Shutterstock
Jika Anda orang ya, Anda terus-menerus membuat hidup Anda terlalu menjanjikan, pemesanan berlebihan, dan berkinerja buruk. Jangan takut untuk realistis dengan teman, keluarga, dan rekan kerja Anda. Ungkapan sederhana, "Maaf, saya tidak akan bisa melakukan itu, " bisa sangat membantu.
10 Mencoba melakukan banyak tugas.
Shutterstock
Lagi pula, siapa yang memiliki kekuatan otak? Menariknya, beberapa ilmuwan percaya bahwa jenis multitasking tertentu sebenarnya tidak mungkin secara kognitif. Pelatih kehidupan dan karier Carolyn Birsky menyatakan, "Banyak orang sering membual tentang bagaimana mereka adalah multitasker yang baik, tetapi multitasking sebenarnya dapat membuat otak Anda lebih sulit untuk fokus pada aktivitas tertentu dan oleh karena itu Anda kurang efisien dan tepat. Lebih baik untuk memblokir potongan waktu untuk setiap aktivitas yang Anda coba selesaikan (mis. 20 menit untuk menanggapi email, 20 menit untuk membalas panggilan telepon, dll.) daripada mencoba melakukan beberapa jenis aktivitas sekaligus."
Jadi hentikan! Dan untuk saran yang lebih bagus, bacalah 30 Trik Jenius yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
11 Tidak memiliki jadwal tidur yang ditetapkan.
Shutterstock
Fakta: pola tidur yang tidak menentu hanya membingungkan pikiran dan tubuh kita — dan mungkin rekan kerja kita juga. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat meningkatkan hari Anda dengan cara yang sangat besar. Ilmuwan tidur mengatakan orang dewasa harus tidur 7-9 jam per malam. Hindari tidur (ya, bahkan pada hari Sabtu dan Minggu) agar jam tubuh Anda tetap sinkron. Dan untuk beberapa fakta menyenangkan tentang tidur Anda, berikut adalah 30 Hal Teraneh yang Anda Lakukan dalam Tidur Anda.
12 Memukul snooze.
Shutterstock
Meskipun ini mungkin berita lama, tombol tunda itu harus dilihat sebagai salah satu musuh terbesar Anda. Sementara waktu ekstra 10, 20, 30 menit di tempat tidur mungkin tampak begitu penting pada saat itu, ketidakkonsistenan Anda membuat tubuh Anda tidak nyaman. Jika Anda adalah seseorang yang selalu membutuhkan tambahan 20 menit tidur, gerakkan kembali alarm Anda selama 20 menit.
13 Mengeluh.
Shutterstock
Menurut pelatih kehidupan dan bisnis Queirra Fenderson: "Kami menekankan diri lebih dari yang diperlukan ketika kami mengeluh tentang apa yang tidak kami sukai alih-alih mencari tahu apa yang akan membuat situasi lebih baik." Ingat: Negatif itu beracun, jadi cobalah membuatnya sesedikit mungkin. Alih-alih, cobalah 70 Trik Genius ini untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
14 Menggunakan kartu kredit Anda untuk berbelanja.
Shutterstock
Poin dan manfaat cashback sulit dilewatkan. Tetapi ketika kertas dan koin hilang, begitu juga perasaan kehilangan. Ketika kita tidak menggunakan uang fisik untuk transaksi kita, pengeluaran menjadi jauh lebih tidak nyata.
Berikut ini beberapa statistik yang meyakinkan: McDonald's melaporkan bahwa rata-rata pelanggan dengan kartu kredit menghabiskan $ 7, berlawanan dengan rekan mereka yang menggunakan uang tunai yang rata-rata $ 4, 50.
15 Berbelanja dengan perut kosong.
Shutterstock
Sedikit kebaikan datang dari berbelanja sambil lapar. Pembeli lain akan lebih mengganggu Anda, Anda akan membeli jauh lebih banyak daripada yang seharusnya, dan makanan yang Anda beli cenderung lebih menggemukkan dan tidak sehat. (Ya, kamu juga cenderung mengeluh.)
Saya tidak hanya berbicara tentang berbelanja bahan makanan. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kelaparan membuat orang membeli lebih banyak perlengkapan kantor — dan pembeli toko serba ada yang sebenarnya menghabiskan lebih banyak dan membeli lebih banyak barang bukan makanan daripada pembeli yang tidak lapar.
16 Tidak berolahraga setidaknya 30 menit per hari.
The Mayo Clinic merekomendasikan berolahraga 30 menit per hari. Penelitian yang mendukung manfaat kesehatan mental dan fisiknya tampaknya tidak ada habisnya. Dan tidak butuh waktu lama untuk mengenali seberapa baik perasaan Anda pada hari-hari aktif daripada hari-hari yang lamban.
Yang menarik, pilihan aktivitas Anda tidak harus sekuat yang Anda kira. Bahkan menyatukan tiga jalan kaki 10 menit saja sudah cukup. Latihan rutin yang sehat akan mengurangi risiko diabetes dan kematian dini, meningkatkan daya ingat, dan bahkan mengurangi gejala depresi.
17 Tidak mencintai diri sendiri.
Anda mungkin berpikir bahwa citra diri yang rendah tidak memengaruhi siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa perasaan Anda tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang langgeng pada hubungan Anda dengan orang lain juga.
Psychology Today melaporkan bahwa "orang dengan harga diri rendah cenderung meremehkan cinta pasangannya, " dan mereka salah mengartikan "tindakan jinak bermusuhan dan menolak". Akan naif dan tidak sensitif untuk mengatakan bahwa Anda dapat mengubah cara Anda melihat diri Anda dengan flip switch, tetapi pertimbangkan mulai dengan 10 Cara untuk Merasa Lebih Baik Tentang Tubuh Anda Setelah 40.
18 Menolak untuk tumbuh.
Ayah saya pernah mengatakan kepada saya, "Benda hijau tumbuh, benda masak membusuk." Ini mungkin tampak seperti salah satu hal yang Anda dengar di sekolah Minggu, tetapi mencari peluang untuk mengembangkan keterampilan dan pemahaman Anda (tentu saja dengan alasan) akan membuat hidup Anda lebih memuaskan.
Hari Anda berhenti belajar adalah hari dataran tinggi potensial Anda. Berpengalaman baik itu baik, tetapi cukup berpengalaman dan tetap berjalan lebih baik. Terima kritik seperti juara dan pelajari darinya. Salah satu hal terpenting yang dicari oleh calon pemberi kerja adalah kemampuan untuk diajar . Menjadi lebih "hijau" akan membantu Anda bangkit kembali dari kemunduran, dan untuk mengatasi stres dengan anggun.
19 Tidak hidup dengan sengaja.
Shutterstock
Apakah Anda pernah merasa seperti diseret oleh beberapa ahli wayang kulit yang tidak terlihat? Ini seperti hal-hal yang bergerak begitu cepat sehingga Anda menjadi penonton dalam hidup Anda sendiri. Jika itu terdengar seperti Anda, inilah saatnya berhenti membiarkan hidup terjadi pada Anda , dan mulailah mewujudkannya untuk Anda .
Semuanya dimulai ketika Anda bangun di pagi hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap hari, pelatih kesehatan yang penuh perhatian, Ruth Kent menyarankan Anda memberi diri Anda tujuan yang disengaja, "biasanya sekitar cara Anda memilih untuk mendekati hari itu. Anda dapat menetapkan niat untuk sepanjang hari, serta untuk kegiatan individu Anda lakukan pada hari itu. Ini memberi Anda lebih banyak fokus dan dorongan, serta rasa kepuasan dan makna ketika setiap kegiatan ditutup."
20 Hidup dengan harapan.
Harapan tidak boleh disamakan dengan tujuan. "Membebaskan diri dari harapan memberi Anda lebih banyak sukacita, lebih banyak koneksi, dan lebih banyak kebahagiaan, " kata pakar kesehatan Ruth Kent.
Ingat: Membuat rencana penting untuk membangun produktivitas, tetapi kita tidak boleh membiarkan produktivitas menghalangi kesejahteraan pribadi kita.
