Setelah bertahun-tahun diberi tahu informasi keliru oleh keluarga, media, dan bahkan beberapa praktisi perawatan kesehatan (ya, kadang-kadang para ahli terkadang tertipu!), Begitu banyak orang masih percaya bahwa beberapa mitos makanan yang paling umum adalah benar.
Jika Anda bertanya-tanya apakah susu benar-benar membantu membangun tulang yang kuat, apakah pembersihan jus dapat diandalkan seperti kelihatannya, atau apakah Anda harus mengisi cokelat untuk meningkatkan nafsu seksual Anda pada Hari Valentine ini, Anda beruntung: Sebagian besar bom kebenaran akan menghampiri Anda. Untuk lebih banyak lagi bom kebenaran, lihat 40 Mitos Terbesar Tentang Kehidupan Setelah 40 — Rusak.
1 Cokelat adalah afrodisiak.
Shutterstock
Gagasan bahwa cokelat adalah afrodisiak telah ada sejak tahun 80-an, dan itu mungkin sebabnya kotak demi kotak terbang dari rak pada tanggal 14 Februari. Sayangnya, semua kotak berbentuk hati itu tidak memiliki dampak yang kuat. Penelitian belum dapat membuktikan hubungan yang solid antara cokelat dan gairah seksual dan kepuasan, tetapi itu tidak berarti efek plasebo masih belum kuat.
Karena orang-orang percaya cokelat dapat membantu mereka meningkatkan gairah seks mereka, mereka kadang-kadang dapat mewujudkannya hanya dengan berpikir itu akan terjadi. Mungkin tidak ada sains, tapi hei - apa pun yang berhasil, kan? Meskipun cokelat mungkin tidak bisa membuat Anda senang, inilah Cara Cokelat Akan Meningkatkan Latihan Anda (Serius).
2 Makan lemak membuat Anda gemuk.
Meskipun alpukat, kenari, minyak zaitun, dan lemak sehat lainnya penuh dengan manfaat penambah tubuh, masih ada ketakutan aneh bahwa makan lemak akan membuat Anda gemuk, meskipun itu adalah mitos total.
" Begitu banyak wanita masih takut makan lemak, berasal dari kegemaran rendah lemak yang memikat publik di tahun 80-an dan 90-an. Tapi kami salah, " kata Michelle Cady, pelatih kesehatan gizi integratif FitVista.com "Ketika Anda tingkatkan asupan lemak sehat dan turunkan asupan karbohidrat putih, Anda akan tetap kenyang lebih lama, menstabilkan gula darah Anda, dan mengajarkan tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh ekstra, daripada mengandalkan limpahan karbohidrat, gula, dan glukosa untuk energi."
3 Makan wortel membuat mata Anda sehat.
Shutterstock
Setiap orang tumbuh dengan berpikir bahwa makan wortel membantu menjaga mata mereka tetap sehat, apakah itu meningkatkan penglihatan Anda atau hanya membuat visi Anda yang sudah besar menjadi kuat. Yang lucu adalah meskipun mereka sangat baik untuk tubuh Anda dan mengandung vitamin A yang meningkatkan mata, Harvard Medical School mengatakan bahwa memakan buah-buahan segar dan sayuran hijau berdaun gelap bahkan lebih baik, pilihan yang lebih bermanfaat ketika menyangkut kesehatan mata Anda. Siapa yang tahu? Untuk lebih banyak cara meningkatkan kesehatan Anda secara serius, segera periksa 50 Cara untuk Menjadi Orang yang Berenergi Tinggi.
4 Dibutuhkan 7 tahun untuk mencerna permen karet.
Satu hal yang mungkin mengirim Anda langsung ke mode panik baik sebagai seorang anak dan sebagai orang dewasa secara tidak sengaja menelan permen karet Anda. Sudah cukup dikenal luas bahwa butuh tujuh tahun untuk mencernanya, tetapi fakta itu tidak benar. Ketika datang ke sistem pencernaan Anda, permen karet tidak mendapatkan perawatan khusus - itu masuk dan keluar dengan cara yang tepat (dan kecepatan!) Yang dilakukan makanan lain. Dan untuk fakta yang lebih menyenangkan, berikut adalah 20 Fakta Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui tentang Tubuh Anda.
5 Jika Anda berusaha sehat, Anda hanya perlu berbelanja di sekeliling supermarket.
Shutterstock
Ketika Anda mencoba meningkatkan permainan kesehatan Anda, Anda mungkin mematuhi satu aturan belanja bahan makanan: Tetap berpegang pada batas toko. Tetapi Anda tidak harus menghabiskan seluruh waktu Anda di bagian produksi; selama Anda menghindari sampah olahan, lorong-lorong tengah itu tidak seburuk yang diyakini.
"Manfaatkan lorong tengah - penuh dengan makanan super. Kalau tidak, Anda akan kehilangan serat kuno kaya serat seperti sorgum, millet dan amaranth, dan makanan nabati yang mengandung protein, seperti kacang, chia, rami, dan quinoa, "kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan penulis Read it Before You Eat It - Membawa Anda dari Label ke Tabel . "Juga, bagaimana Anda bisa menolak nilai kacang? Permata supermarket yang diremehkan penuh serat larut yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol sambil memberikan 6 gram protein nabati per setengah cangkir, dengan berat hanya sekitar 40 sen per porsi. " Untuk peretasan yang lebih sehat, periksa 30 Cara Terbaik untuk Menempel Diet Apa Pun.
6 Susu membangun tulang yang kuat.
Shutterstock
Siap untuk kejutan? Meskipun telah disajikan satu karton susu dengan makan siang sekolah Anda dan semua "Punya Susu?" iklan yang menjanjikan tulang yang kuat, susu tidak sebaik bagi Anda seperti yang diiklankan. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition in Clinical Practice menemukan susu mungkin menjadi alasan tulang kehilangan kalsium, melakukan kebalikan dari apa yang dijanjikan untuk dilakukan. Selain itu, sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan tingkat patah tulang paling tinggi di negara-negara yang paling banyak mengonsumsi produk susu. Menarik, bukan? Mungkin ini saatnya beralih ke kedelai atau almond.
7 Menggunakan aturan 5 detik memastikan makanan Anda masih aman untuk dimakan.
Aturan lima detik telah menyelamatkan Anda dari keharusan membuat kembali makanan Anda berkali-kali. Berita buruk, meskipun: Meskipun dunia berpikir makanan aman dari lantai kuman selama diambil dalam waktu lima detik adalah mitos total. Sayangnya, hanya dibutuhkan sebagian kecil dari satu detik bagi bakteri untuk mencemari makanan Anda - begitu cepat sehingga Anda tidak dapat mengambilnya tepat waktu untuk menyelamatkannya, kecuali jika Anda memiliki kecepatan superhero Flash. Namun, jika Anda masih ingin mencoba keberuntungan, jaga lantai Anda tetap bersih dan berharap yang terbaik.
8 Membersihkan jus adalah cara yang langgeng untuk menurunkan berat badan.
Shutterstock
Tahun demi tahun, wanita menghabiskan ratusan dolar untuk membersihkan jus dengan harapan dapat menurunkan beberapa pound. Masalah? Anda tidak mendapatkan hasil yang tahan lama - dan itu benar-benar mengerikan bagi tubuh Anda.
"Ketika Anda hanya minum jus, Anda kehilangan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Pembersihan juga biasanya sangat rendah kalori, jauh lebih sedikit daripada yang Anda perlukan untuk menjalani hari Anda, " kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Nutrisi Amy Gorin di wilayah Kota New York. "Banyak orang mencari perbaikan cepat untuk penurunan berat badan, tetapi tidak ada yang namanya perbaikan cepat."
Sebagai gantinya, Gorin merekomendasikan hanya makan makanan sehat yang Anda bisa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Anda akan menjaga kesehatan Anda, menciptakan gaya hidup sehat yang melekat, dan menjadi jauh lebih bahagia dalam prosesnya: "Makan diet seimbang buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat." Dan untuk saran yang lebih bagus, lihat Rahasia Baru Penurunan Berat Badan yang Dibicarakan Semua Orang.
9 Turki membuat Anda mengantuk karena bahan kimia yang dikandungnya.
Shutterstock
Makan sepiring penuh kalkun dapat dengan mudah membuat Anda mengantuk, tetapi bukan karena alasan Anda. Orang-orang cenderung berpikir kalkun memiliki kualitas tidur yang merangsang karena zat kimia triptofan yang dikandungnya, yang dikenal membuat tubuh Anda rileks. Ada banyak makanan lain yang mengandung lebih banyak triptofan daripada kalkun, dan alasan sebenarnya itu membuat Anda sangat lelah adalah karena Anda biasanya memakannya berpasangan dengan seluruh pesta Thanksgiving - AKA begitu banyak makanan yang ingin dilewati siapa pun. keluar sesudahnya.
10 Anda harus menghitung kalori untuk tetap sehat.
Shutterstock
Ada banyak alasan orang menghitung kalori, dan salah satu alasan utamanya adalah menjadi lebih sehat secara keseluruhan atau menurunkan berat badan. Namun, kebenarannya? Sama sekali tidak perlu untuk terlibat dalam permainan angka menghisap jiwa.