Anda bisa kehilangan sebanyak 22 pound dalam tiga minggu dengan mengikuti diet Wonder 21 hari, klaim pengembang rencana di "Australian Women's Weekly." Lebih dari 100.000 wanita - termasuk dua anggota staf Mingguan Wanita - telah berhasil menurunkan berat badan dengan sukses dalam makanan, walaupun program ini mungkin tidak sehat untuk Anda, terutama jika Anda sangat aktif secara fisik atau memiliki kondisi medis kronis Mintalah saran dokter Anda sebelum memulai.
Video of the Day
Pedoman Dasar
Diet Wonder 21 hari terdiri dari 21 menu sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan rinci. Makanan setiap hari mematuhi panduan diet Australia dan memasok sekitar 1.000 kalori dan 20 atau lebih sedikit gram lemak total. Semua menu dan fakta gizi harian disertakan dalam buku "21-Wonder Wonder", bersama dengan daftar belanja mingguan, buku harian makanan lengkap untuk mencatat kemajuan Anda dan contoh buku harian diet dari wanita yang berhasil dalam rencananya. " Australian Women's Weekly "juga menerbitkan" 21-Day Diet Planner, "kumpulan resep yang dapat diganti untuk yang termasuk dalam rencana awal.
Contoh Menu Harian
Hari biasa pada makanan Wonder 21 hari mungkin dimulai dengan sarapan dedak buatan sendiri dan muesli buah kering dicampur dengan irisan pir, yogurt tanpa buah dan tanpa lemak susu. Makan siang bisa menjadi sandwich salad telur roti gandum yang dibuat dengan ricotta rendah lemak dan keju cottage dan cincang segar. Pizza yang terbuat dari pita gandum utuh dengan pasta tomat, irisan tipis ham, tomat, bawang, sayuran hijau dan keju ricotta bisa dijadikan makan malam. Anda diperbolehkan dua makanan ringan setiap hari. Ini bisa menjadi sayuran mentah seperti wortel, buah segar utuh atau kerupuk rendah lemak yang diiris dengan irisan tomat.
Kemungkinan Keuntungan
Setelah rencana tersebut memungkinkan pelaku diet mengontrol asupan mereka dengan cara yang sehat dan seimbang tanpa harus melakukan pengembangan menu atau menghitung kalori dan lemak sendiri. Semua resep tersebut berulang kali diuji oleh staf "Wanita Wanita Mingguan Australia" dan menekankan makanan padat nutrisi seperti biji-bijian, produk segar, protein tanpa lemak dan susu rendah atau tidak lemak, bukan produk diet atau suplemen. Sebagian besar membutuhkan waktu persiapan kurang dari 30 menit. Rencana tersebut merekomendasikan pelaku diet bekerja dengan pasangannya, sebuah praktik yang oleh American Psychological Association mengatakan bahwa mempromosikan kesuksesan penurunan berat badan. Setiap menu dalam buku ini dirancang untuk melayani dua orang.
Potensi Kekurangan
Sebanyak 1.000 kalori harian yang dipasok dalam makanan berada di bawah minimum 1, 200 kalori yang direkomendasikan untuk wanita sehat rata-rata. Pria, yang seharusnya memiliki 1, 800 kalori setiap hari, sebaiknya tidak mengikuti rencananya. Sementara latihan ringan disarankan - 30 menit berjalan cepat setiap hari, misalnya - tidak ada instruksi spesifik yang diberikan.Banyak pelaku diet mungkin membutuhkan lebih dari ini untuk menjadi dan tetap aktif secara fisik dan mempertahankan berat badan dalam jangka panjang. Orang Amerika mungkin mendapati menu-menu itu sulit untuk diikuti: semua petunjuk resep menggunakan sistem metrik, bukan unit Amerika standar seperti cangkir dan sendok makan, dan termasuk bahan-bahan, seperti sayuran roket, yang tidak biasa di Amerika Serikat.
