Di awal pernikahan, semuanya terasa baru dan mengasyikkan. Anda memiliki kencan romantis yang direncanakan berminggu-minggu sebelumnya, dan apa yang mungkin menjadi gangguan di masa depan hanyalah menimbulkan keanehan kecil yang membuat Anda semakin mencintai pasangan Anda. Namun sayangnya, tahap bulan madu itu tidak akan berlangsung selamanya. Pada akhirnya, segalanya akan mendidih, dan Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda merasa bosan.
Untungnya, perasaan itu tidak berarti pernikahan Anda akan hancur. Maksudnya adalah bahwa Anda mungkin perlu mencurahkan lebih banyak waktu dan energi untuk membuat hal-hal menarik kembali. Baca terus untuk mengetahui mengapa Anda mungkin merasa bosan dalam pernikahan Anda, bersama dengan tips yang didukung para pakar tentang cara mengembalikan semuanya ke jalurnya.
1 Anda berhenti bertanya pada pasangan Anda.
Shutterstock
Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin merasa seperti Anda tahu segalanya yang perlu diketahui tentang pasangan Anda. Tapi mereka masih punya lebih banyak lapisan, kami janji! "Saya dapat menjamin bahwa Anda mungkin berpikir secara berbeda dari yang Anda lakukan empat atau lima tahun yang lalu, " kata pakar hubungan Dr. Patrick Wanis, PhD. Hal yang sama berlaku untuk pasangan Anda, yang berarti Anda tidak boleh berhenti bertanya kepada mereka dan mengenal mereka.
2 Hubungan Anda telah berubah— tetapi harapan Anda belum berubah.
Shutterstock
Ketika Anda memulai suatu hubungan, Anda memiliki sejumlah harapan, apakah itu tentang seberapa menarik hal-hal yang seharusnya, seberapa tersedia pasangan Anda, atau seberapa nyaman mereka seharusnya membuat Anda merasa. Tetapi seiring dengan berjalannya hubungan dan keadaan berubah, Anda perlu menyesuaikan harapan Anda juga.
"Bukan karena banyak orang berubah tetapi keadaan hubungan berubah dan kemudian kita berubah sebagai tanggapan terhadap itu, " kata Wanis. "Kamu perlu bertanya pada dirimu sendiri apa yang kamu harapkan dari hubungan dan apa yang kamu harapkan dari satu sama lain. Apakah harapan itu adil dan masuk akal atau kamu mengharapkan sesuatu yang pasanganmu tidak bisa lagi penuhi?" Misalnya, jika pasangan Anda terbiasa makan malam setiap malam, tetapi baru-baru ini mendapat promosi dan harus menghabiskan lebih banyak waktu di kantor, harapan itu mungkin tidak lagi masuk akal.
3 Anda tidak saling mengejutkan.
Shutterstock / Photographee.eu
Tidak harus menjadi sesuatu yang mewah, tetapi menemukan cara untuk mengejutkan pasangan Anda, apakah dengan hadiah atau tindakan yang bijaksana, dapat membuat pernikahan Anda terasa segar, menghilangkan perasaan bosan itu. "Apa yang kamu butuhkan untuk merasa dicintai? Apa yang dibutuhkan pasanganmu untuk merasa dicintai?" tanya Wanis. "Carilah cara untuk mengejutkan pasanganmu, tetapi mengejutkan mereka berdasarkan gaya kepribadian mereka." Dan inilah yang kami maksud dengan itu…
4 Anda tidak tahu bahasa cinta satu sama lain.
Shutterstock
Ada lima bahasa cinta: kata-kata penegasan, tindakan pelayanan, menerima hadiah, waktu berkualitas, dan sentuhan fisik. Setiap orang memiliki dua bahasa cinta utama yang menggambarkan bagaimana mereka merasa paling dicintai. "Cara terbaik untuk memperlakukan seseorang bukanlah dengan memperlakukan mereka seperti yang Anda inginkan, itu untuk memperlakukan seseorang seperti yang mereka inginkan dan perlu diperlakukan, " kata Wanis.
Interaksi dengan pasangan Anda akan jauh lebih menarik dan menyenangkan ketika Anda dapat sepenuhnya memahami bagaimana Anda masing-masing menerima cinta. Untuk bantuan tentang mulai dari mana, ambil Kuis Lima Bahasa Cinta dan minta pasangan Anda juga menerimanya.
5 Anda tidak terikat dengan makanan.
Shutterstock
Makanan adalah salah satu cara termudah untuk menjalin ikatan dengan pasangan Anda. Wanis mengatakan bahwa ia bahkan menganggapnya sebagai bahasa cinta keenam. "Apakah Anda memasak bersama, apakah Anda memasak untuk satu sama lain, apakah Anda saling melayani, atau apakah Anda akan mencoba restoran baru, makanan bisa menjadi cara hebat untuk mengalami dan mengekspresikan cinta, "dia mencatat.
6 Anda menyamakan romansa dengan spontanitas.
Shutterstock
Tentu, semua orang suka terhanyut oleh gerakan romantis yang besar. Tetapi jangan berpikir bahwa satu-satunya cara hubungan Anda akan terasa menarik adalah jika Anda bertingkah seperti pasangan dalam komedi romantis favorit Anda. Itu tidak realistis sebagian besar waktu.
"Dalam gaya hidup hari ini, kami memiliki begitu banyak permintaan untuk waktu kami, kami harus menyisihkan waktu untuk pasangan kami dan hubungan kami, " kata Wanis. "Kamu bisa merencanakan liburan bersama, maka ketika kamu di sana, kamu bisa terlibat dalam kegiatan spontan tertentu."
7 Anda telah jatuh ke dalam rutinitas harian.
Shutterstock
Memiliki rutinitas harian yang membosankan dapat membuat hubungan apa pun terasa membosankan. Cobalah restoran baru, hobi baru, dan tempat baru untuk dikunjungi. Jika Anda menikmatinya, sempurna! Jika tidak, tertawa tentang hal itu dan bersumpah untuk tidak melakukannya lagi. Either way, keluar dari zona nyaman Anda memastikan Anda tidak akan bosan. Plus, "sudah terbukti bahwa mereka yang melakukan hal-hal baru bersama-sama membangun 'hormon pelukan' (oksitosin) dan merasa lebih dekat lebih lama, " kata psikoterapis yang berbasis di California, Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Anda tidak menetapkan sasaran untuk hubungan Anda.
Shutterstock
Saat Anda menjalin hubungan, sebagian besar pasangan membangun tujuan bersama. Tetapi seiring berjalannya waktu dan Anda mencapai tujuan-tujuan itu, penting untuk membangun yang baru untuk diperjuangkan. Jika tidak, Anda pasti merasa tidak bersemangat tentang masa depan.
Terus mendorong dan mendukung satu sama lain dalam mencapai tujuan Anda — apakah solo atau sebagai pasangan — pada akhirnya meningkatkan cinta yang Anda miliki satu sama lain. Seperti kata Goldsmith, "Kebahagiaan datang dari bergerak menuju apa yang Anda inginkan, belum tentu mendapatkannya."
9 Anda tidak cukup membagikan hidup Anda dengan pasangan.
Shutterstock
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda merasa sedikit bosan dalam pernikahan Anda, coba saja berbagi lebih banyak. Untuk menjalin ikatan dengan pasangan Anda, Anda harus mau terbuka dan rentan. Dan melakukan hal itu dapat terjadi dalam berbagai bentuk. "Berbagi dapat berbagi pertukaran informasi, emosi. Ini dapat berbagi pengalaman, " kata Wanis.
Butuh tempat untuk memulai? Coba diskusikan beberapa pengalaman berbagi favorit Anda. Hal ini tidak hanya mengingatkan Anda akan saat-saat yang menyenangkan, tetapi juga akan membuka Anda dan memberi Anda lebih banyak ide untuk petualangan Anda berikutnya!
10 Atau Anda pada dasarnya bergabung di pinggul.
Studio Shutterstock / LightField
Di sisi lain dari koin itu, jangan takut menjadi orang Anda sendiri. Pasangan yang menghabiskan terlalu banyak waktu bersama dapat dengan mudah mulai merasa bosan, atau bahkan lebih buruk, frustrasi. Cobalah menemukan hobi baru Anda sendiri dan mengalami hal-hal yang jauh dari pasangan Anda kadang-kadang. Itu hanya akan memberi Anda lebih banyak untuk dibagikan dengan mereka dan membuatnya lebih menarik ketika Anda bersatu kembali.
11 Otak Anda sangat membutuhkan hal baru.
Shutterstock
Menerima kenyataan bahwa segala sesuatu akan terasa membosankan kadang-kadang merupakan langkah penting dalam memperbaiki masalah. Lagi pula, seperti yang dicatat oleh ahli saraf Universitas Stanford Russell Poldrack dalam sebuah artikel untuk HuffPost , "kebaruan menyebabkan sejumlah sistem otak menjadi aktif, dan yang paling penting di antaranya adalah sistem dopamin." Dan, seperti yang Anda ingat, dopamin adalah hormon yang membuat kita merasa senang.
Tetapi bisa mengenali kebutuhan biologis Anda akan hal-hal baru dan merespons sesuai itu akan memastikan Anda dan pasangan Anda tidak menderita. "Sesekali, kamu perlu memikirkan hubungan itu — apa yang terjadi dan apa yang perlu terjadi agar kamu bisa membuatnya lebih menarik dan mengasyikkan?" catatan Irina Firstein, LCSW, seorang terapis pasangan di New York City.
12 Anda saling menerima begitu saja.
Shutterstock
Firstein mengatakan bahwa begitu Anda mulai merasa aman dan aman dalam hubungan Anda, saat itulah Anda menjadi malas, puas diri, dan ya, bosan. "Anda berhenti melakukan segala jenis usaha, baik secara fisik maupun sebaliknya, " katanya. "Dan kami merasa tidak perlu mencoba cara yang kami coba pada awalnya."
Tentu saja, setelah bertahun-tahun membangun hubungan dengan seseorang, mudah untuk memikirkan apa yang mereka lakukan untuk Anda dan keluarga Anda sebagai bagian normal dari kehidupan. Tetapi penting bagi Anda untuk tidak menerima pasangan Anda begitu saja dan bahwa Anda terus-menerus mengungkapkan rasa terima kasih atas siapa mereka dan dampaknya pada kehidupan dan kebahagiaan Anda. Anda akan terkejut betapa banyak semangat yang dapat mengembalikan pernikahan Anda.
13 Kehidupan seks Anda tidak memuaskan atau tidak ada.
Shutterstock
Kebosanan seksual adalah wabah umum pada hubungan jangka panjang. "Itu terjadi karena orang-orang seperti jatuh ke dalam pola hubungan seksual, atau itu hanya akan menjadi kurang penting, " kata Firstein. "Pelajari cara menjaga segala sesuatu berjalan, bagaimana menjaga hasrat terus berlangsung, dan bagaimana menjaga segala sesuatu tetap hidup."
Tapi bagaimana caranya? Nah, cobalah menyuarakan ide dengan pasangan Anda dan mencari cara baru untuk saling menyenangkan. Hanya berbicara tentang seks dapat membuat kehidupan seks Anda lebih menarik.
14 Teknologi menghabiskan Anda.
Shutterstock
Teknologi adalah sesuatu yang banyak kita andalkan saat ini. Tetapi hubungan Anda bisa menjadi basi dengan cepat jika Anda terus-menerus terhubung ke telepon Anda. Untuk menghindari jatuh korban "phubbing, " Firstein menyarankan melembagakan waktu bebas telepon setiap hari.
"Ketika Anda pulang ke rumah, atau setengah jam setelah pulang, Anda harus mematikan ponsel dan menyimpannya untuk jangka waktu tertentu, " katanya. "Hanya berurusan dengan apa yang terjadi antara kamu dan anak-anakmu dan pasanganmu."
15 Kamu hanya menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga, bukan sebagai pasangan.
Shutterstock
Menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga itu penting, tentu saja, tetapi satu-satunya waktu Anda menghabiskan waktu bersama pasangan Anda tidak boleh di permainan sekolah anak-anak Anda atau permainan sepak bola. Terus terang, jika itu adalah malam kencan Anda, Anda pasti merasa sedikit bosan. Pastikan Anda mengambil waktu jauh dari anak-anak untuk menikmati satu sama lain tanpa gangguan.
"Periksa dengan satu sama lain selama setidaknya 10 menit setiap hari, " kata Dr. Philip Cowan, PhD, profesor psikologi di University of California di Berkeley, kepada Parents . "Itu bisa dilakukan setelah Anda meletakkan anak-anak di tempat tidur atau bahkan di telepon saat Anda berdua bekerja, selama Anda berbagi apa yang terjadi pada Anda hari itu dan bagaimana itu memengaruhi Anda secara emosional. Laju kehidupan hari ini sangat hingar bingar sehingga beberapa pasangan melakukan ini. Tetapi pernikahan mampu berubah, dan perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar."
16 Anda memiliki sindrom sarang kosong.
Shutterstock
Anak-anak dapat menghabiskan banyak waktu dan fokus Anda. Dan begitu mereka tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah, Anda dan pasangan bisa merasa seperti Anda tidak lagi memiliki kesamaan. Tetapi alih-alih menganggap hubungan Anda membosankan tanpa anak-anak, cobalah melihatnya sebagai kesempatan sempurna untuk menyalakan kembali romansa Anda.
Firstein menyarankan untuk memikirkannya sebagai fase baru dalam hubungan Anda. "Sekarang, kamu tidak memiliki gangguan itu dan kamu hanya memiliki satu sama lain. Ini bisa menjadi waktu yang sangat menyenangkan, " katanya. "Ini sebenarnya bisa menjadi waktu yang sangat memuaskan untuk melakukan hal-hal yang tidak bisa kamu lakukan untuk waktu yang lama."
17 Anda telah berhenti memperluas lingkaran sosial Anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk merasa terjebak dalam kebiasaan jika Anda tidak termasuk orang lain dalam hidup Anda selain pasangan Anda. Jadi jangan biarkan pertemanan Anda jatuh di pinggir jalan setelah Anda mengikat simpul. "Sangat penting untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan orang lain, dan sangat membantu untuk berbicara dengan orang lain tentang seperti apa pengalaman mereka dalam situasi umum, " kata Firstein. "Ini bisa membuat teman-temanmu bergaul secara terpisah atau bahkan pasangan yang kamu nikmati menghabiskan waktu bersama. Hubunganmu dengan pasanganmu akan tumbuh begitu kamu memiliki orang lain dalam hidupmu."
18 Karier Anda menaungi pernikahan Anda.
Shutterstock
Jelas, karier itu penting, tetapi jangan biarkan itu menghabiskan semua. Salah satu cara termudah untuk memastikan karier Anda tidak memengaruhi pernikahan Anda adalah dengan menghindari masuk kembali begitu Anda tiba di rumah. Jika itu tidak memungkinkan, sisihkan setidaknya dua atau tiga malam seminggu yang selalu dikhususkan untuk waktu keluarga.
19 Anda tidak memasukkan energi ke dalam hubungan Anda.
Shutterstock
"Kadang-kadang kita melewati tahap romantis itu dan sekitar 18 bulan kemudian kita berkata, 'Sekarang bagaimana?'" Kata ahli terapi hubungan dan perkawinan yang berbasis di New York Rachel Moheban, LCSW-R. "Anda harus terus-menerus menemukan kembali dan menghidupkan kembali hubungan Anda, terutama mengembangkan keintiman emosional." Seiring berlalunya waktu dalam hubungan Anda, jadilah lebih disengaja untuk memberi perhatian dan kebutuhan pernikahan Anda, bahkan setelah kupu-kupu mati.
20 Anda tidak memiliki koneksi dengan diri sendiri.
Shutterstock
Ketika Anda merasa bosan dalam pernikahan Anda, mudah untuk menunjuk jari. Namun, mungkin ada beberapa masalah internal yang memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan pasangan. "Apakah kita merasa tertekan? Apakah kita mengalami stresor di tempat kerja? Apa yang terjadi dengan pemutusan kita sendiri yang mungkin menyebabkan putusnya hubungan Anda?" Moheban bertanya. Mampu terhubung kembali dengan diri Anda dapat memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda juga.
21 Anda menganggap Anda sudah terlalu besar.
Shutterstock / metamorworks
Beberapa orang berpikir bahwa ketika Anda berada dalam suatu hubungan untuk waktu yang lama, Anda pasti akan saling mengalahkan. Tapi bukan itu masalahnya. Jangan menganggap memiliki hubungan yang membosankan tidak bisa dihindari. Setelah Anda menghapus pola pikir itu, Anda akan membawa kembali kepositifan ke dalam hubungan Anda dengan pasangan Anda. Seperti yang dicatat Firstein, "Ini sedikit masalah yang menakutkan untuk dibicarakan. Tetapi, jika Anda menyadari masalahnya, dan jika Anda menginginkan sesuatu yang lain, maka Anda harus membicarakannya." Dan untuk saran lebih lanjut tentang bagaimana menjaga pernikahan Anda tetap hidup, periksa 30 Hal yang Anda Lakukan Salah yang Akan Membunuh Pernikahan Anda.
