Semua orang tahu bahwa kunci pernikahan yang bahagia dan sehat adalah komunikasi yang baik. Tetapi kadang-kadang, ini bukan hanya tentang menyuarakan keinginan dan kebutuhan Anda, dan mendengarkan keinginan pasangan Anda juga. Menjadi pasangan yang lebih bijaksana juga berarti tidak menunggu untuk diminta melakukan sesuatu, tetapi hanya mengantisipasinya dan melakukannya. Apa yang Anda lakukan untuk pasangan Anda tanpa diminta yang dapat membuat perbedaan, apakah itu berarti memuji potongan rambut baru sebelum mereka menyebutkannya atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang telah mereka minati. Tidak yakin ke mana harus mulai lebih bijaksana? Kami telah berkonsultasi dengan para ahli — terapis perkawinan, psikolog, dan banyak lagi — tentang beberapa cara efektif untuk mulai menjadi pasangan yang lebih baik hari ini!
1 Periksa dengan mereka.
Shutterstock
Anda harus tahu bagaimana perasaan pasangan Anda setiap hari. Dan jika tidak, Anda harus bertanya kepada mereka. Emily Souder, seorang terapis berlisensi dari Maryland, mendesak pasangan untuk saling bertanya "bagaimana keadaannya" dan "bagaimana Anda bisa mencintai mereka dengan lebih baik." Souder menunjukkan bahwa hubungan juga dipengaruhi oleh apa yang terjadi di luar pernikahan — jadi meluangkan waktu untuk memeriksa dengan pasangan Anda dapat membantu Anda memahami mereka dengan lebih baik dan, pada gilirannya, terhubung dengan mereka dengan lebih baik.
2 Perhatikan dan dengarkan.
iStock
Beberapa orang kesulitan mengungkapkan apa yang benar-benar penting bagi mereka. Tetapi jika Anda ingin menjadi lebih bermanfaat dan bijaksana, fokuslah pada perilaku pasangan Anda dan juga apa yang mereka katakan. Dengan begitu, Anda dapat mengasah apa yang sebenarnya mereka coba komunikasikan dengan Anda, kata Vanessa Watson-Hill, pemilik Living in the Half Second, praktik terapi di Montclair, New Jersey.
"Untuk menjadi pasangan yang hebat, pentingnya memberi perhatian dan memperhatikan ketika pasangan Anda berusaha terhubung sangat besar, " kata Watson-Hill. "Jika seseorang gagal memperhatikan apa yang penting bagi pasangannya, hubungan itu akan mengalami kesulitan."
3 Biarkan mereka tahu Anda sedang memikirkan mereka.
Shutterstock
Mudah saja teralihkan oleh tanggung jawab kehidupan kita sehari-hari, tetapi penting untuk memastikan Anda tidak menempatkan pasangan Anda sebagai pembakar belakang. Psikolog klinis Beverly B. Palmer, PhD, yang sebelumnya mengatakan kepada Best Life , Anda bisa menjadi mitra yang lebih bijaksana dengan mengambil beberapa detik dari hari Anda untuk "memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memikirkannya dan menempatkannya sebagai yang pertama di pikiran Anda." Teks sederhana "Saya sedang memikirkan Anda" membuat pasangan Anda tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai.
4 Rencanakan perjalanan.
iStock
Jika pasangan Anda stres atau merasa sedih, merencanakan perjalanan yang Anda tahu akan mereka nikmati — apakah itu akhir pekan yang panjang di B&B & perjalanan sehari ke tempat hiking favorit mereka - mungkin tepat seperti yang Anda berdua butuhkan.
"Dengan semua tekanan yang dihadapi setiap orang setiap hari, bepergian harus selalu menjadi keharusan, " kata Simon Hansen, pendiri Family Travel Planet. "Ini memungkinkan kamu untuk mengganti makan malam yang terlewatkan dan berkencan dan menjadi orang yang lebih baik untuk pasanganmu."
5 Lakukan kontak mata.
iStock
Melakukan kontak mata dengan pasangan Anda setiap hari dapat membantu menjaga hubungan Anda tetap kuat dan aman. Seperti Carly Claney, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi dari Seattle, yang sebelumnya mengatakan kepada Best Life , kontak mata adalah "demonstrasi keterhubungan sejati." Melihat mata pasangan Anda di mata mengatakan banyak sebelum Anda berdua bahkan harus berbicara. "Itu bisa berkomunikasi 'Aku di sini, ' 'Aku mendengarkan, ' 'Aku tersedia, ' dan 'Kamu penting, '" Claney menjelaskan.
6 Buka pintunya.
iStock
Seiring waktu, mungkin sepertinya Anda tidak harus terus melakukan tindakan kebaikan kecil dalam suatu hubungan. Namun dalam kenyataannya, tidak peduli berapa lama pasangan telah bersama, gerakan kecil membuat perbedaan besar dan membuat Anda pasangan yang jauh lebih bijaksana.
Sebagai contoh, Carol Gee, penulis Random Notes (About Life, "Stuff" dan Akhirnya Learning to Exhale) , sebelumnya mengatakan kepada Best Life , "Tidak peduli berapa lama kita telah menikah, suamiku yang membuka pintu untukku membuatku merasa istimewa."
7 Kejutkan mereka dengan makanan.
iStock
Memang benar apa yang mereka katakan: Makanan bisa menjadi cara tercepat untuk jantung seseorang. Mengapa? Karena, seperti dijelaskan oleh terapis Susan Pease Gadoua kepada HuffPost pada tahun 2019, "makanan itu memelihara dan membantu orang merasa terhubung."
"Anda pergi keluar dari jalan Anda untuk membawa pulang makanan khusus yang Anda tahu mereka akan sukai, itu adalah cara yang luar biasa untuk mewujudkan 'Aku mencintaimu' ke dalam tindakan, " kata Gadoua. "Jika makanan favorit adalah makanan yang kamu buat — alih-alih, katakanlah, satu liter Häagen Dazs - kamu pasti akan mendapat lebih banyak poin."
8 Makan bersama (dan tanpa telepon).
iStock
Menurut Gee, kunci lain untuk tetap terhubung adalah berbagi setidaknya satu kali makan tanpa perangkat dengan pasangan Anda setiap hari. "Kami selalu berusaha makan setidaknya satu kali makan bersama setiap hari, " katanya kepada Best Life . "Sebagai pasangan yang bekerja dengan jam kerja yang berbeda, biasanya makan malam. Kita tidak hanya menikmati makan bersama, tetapi kita juga menggunakan waktu ini untuk membicarakan hari kita."
9 Beri mereka pujian.
Shutterstock
Mudah untuk mengasumsikan pasangan Anda tahu betapa hebatnya menurut Anda — setelah semua, Anda menikahi mereka! Tapi tidak ada salahnya untuk diingatkan tentang semua cara seseorang memujamu. Pergi keluar dari cara Anda untuk menjadi lebih bijaksana dan sering memuji pasangan Anda dan tiba-tiba. Tidak hanya itu akan membuat mereka merasa lebih dicintai, tetapi sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One juga menemukan bahwa menerima pujian membantu orang melakukan lebih baik dalam tugas dan tanggung jawab mereka sehari-hari.
10 Katakan "terima kasih."
iStock
Terkadang kita mungkin berpikir bahwa rasa terima kasih yang kita rasakan tersirat atau dipahami oleh pasangan kita. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi, itulah sebabnya mengapa sebenarnya mengatakan "terima kasih" kepada pasangan Anda adalah penting — bahkan ketika Anda berpikir mereka sudah tahu betapa Anda menghargai apa yang mereka lakukan.
"Hanya menunjukkan apresiasi sederhana bisa sangat berarti, " kata Michelle Morton, seorang pengusaha, istri, dan ibu. "Kita semua menerima begitu saja dan pasangan kita adalah salah satu dari hal-hal itu. Itu mudah dilakukan, terutama setiap hari, tetapi kita perlu melangkah mundur dan mengingat… semua orang ingin merasa dicintai dan dihargai."
11 Katakan "Maafkan aku."
Shutterstock
Setiap pasangan berkelahi, tetapi tidak setiap pasangan tahu bagaimana harus meminta maaf. Agar suatu hubungan berhasil, penting untuk mengetahui kapan Anda salah dan mengakui bahwa dalam bentuk permintaan maaf bahwa pasangan Anda tidak perlu menarik diri dari Anda.
"Pasangan yang bahagia adalah salah satu yang — menurut perkiraan saya — telah melalui banyak hal, telah berjuang cukup banyak, dan sekarang sudah cukup tahu untuk saling meminta maaf, ” kata pakar kesehatan dan kebugaran Caleb Backe kepada Fatherly pada 2019.
12 Katakan "Aku mencintaimu."
iStock
Frasa lain yang harus sering didengar pasangan Anda dari Anda dan tidak diminta? "Aku cinta kamu." Tidak cukup hanya merasakan cinta untuk pasangan Anda, mereka harus benar-benar mendengar Anda mengatakannya.
"Ketika pasangan mengatakan 'Aku mencintaimu, ' mereka mengatakan bahwa mereka menghargai pasangan mereka dan pernikahan mereka, " Ili River-Walter, terapis pernikahan berlisensi, mengatakan kepada Martha Stewart Weddings pada 2019 . "Sementara interpretasi dan pentingnya pesan itu spesifik untuk setiap individu dan setiap pernikahan, secara keseluruhan, mengatakan 'Aku mencintaimu' menekankan perhatian dan komitmen."
13 Tuliskan mereka catatan cinta.
Shutterstock
Meskipun penting untuk menyuarakan kepada pasangan bahwa Anda mencintai mereka, mengatakan itu terlalu sering dapat mengurangi kebermaknaannya dari waktu ke waktu, catat Morton. Agar hal itu tidak terjadi, ia merekomendasikan untuk mencampurnya dan sesekali menyampaikan pesan dalam bentuk catatan cinta. Ini adalah gerakan sederhana dan bijaksana yang akan sangat membantu pasangan Anda.
14 Pegang tangan mereka.
iStock
Berpegangan tangan mungkin tampak seperti tampilan kasih sayang yang tidak terlalu berat, tetapi sebenarnya mungkin sangat berarti bagi pasangan Anda. Seperti yang dikatakan Joshua Klapow, seorang psikolog klinis, kepada Elite Daily pada tahun 2019, "Menghubungkan tangan adalah, sebagai manusia, garis pertama dari sentuhan intim kami." Dalam hubungan, "berpegangan tangan adalah garis depan untuk mengomunikasikan emosi secara fisik, " dan membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda peduli terhadap mereka dengan cara yang dapat mereka rasakan baik secara emosional maupun fisik.
15 Beri mereka usap belakang.
iStock
Cara lain untuk meningkatkan hubungan fisik dengan pasangan Anda — di luar hubungan seks, tentu saja — adalah memberi mereka dukungan ketika mereka terlihat lelah atau stres. Membuat gerakan bijaksana ini dapat menciptakan sejenis keintiman fisik yang sama kuat dan pentingnya dengan yang dibangun saat berhubungan seks.
"Ini menunjukkan bahwa Anda ingin mereka merasa nyaman, santai, dan menunjukkan dukungan Anda untuk apa yang mereka lakukan, " Grace Lee, pendiri A Good First Date, mengatakan kepada Elite Daily pada 2018 . "Kamu tidak meminta mereka untuk menghentikan semuanya, tetapi, kamu bertemu mereka di lingkungan mereka."
16 Ciumlah mereka selamat malam.
Shutterstock
Pasangan yang telah bertahan dalam ujian waktu memahami bahwa penting untuk selalu memastikan pasangan mereka tahu bahwa mereka dicintai — salah satu cara untuk melakukannya adalah menjadikan ciuman sebagai bagian dari ritual malam Anda. Seperti Joyce Smith Spears, yang telah menikah dengan suaminya selama lebih dari 60 tahun, mengatakan kepada Southern Living , "selalu saling mencium selamat malam karena Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi besok."
17 Beri mereka ruang.
Shutterstock
"Ruang" bisa menjadi kata yang penuh ketika berhubungan dengan hubungan, tetapi siapa pun dalam pernikahan jangka panjang tahu bahwa memberi waktu pada pasangan Anda adalah kunci untuk membuat segala sesuatunya berfungsi. Seperti yang dikatakan pakar hubungan Susan Winter kepada Bustle pada tahun 2019, jika Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan ruang, Anda harus bijaksana dan menyarankan agar mereka mengambil waktu sendiri. "Setiap individu memiliki kebutuhan mereka sendiri untuk waktu pribadi, " katanya.
18 Kerjakan tugas untuk mereka.
Shutterstock
Hubungan tidak selalu 50/50. Jika Anda melihat pasangan Anda merasa terlalu stres atau terlalu banyak bekerja, lakukan lebih banyak di rumah dengan mengambil sesuatu dari daftar tugas mereka. Misalnya, jika mereka biasanya mencuci pakaian, beri mereka istirahat minggu itu dan lakukan untuk mereka. "Mengambil sesuatu dari piring masing-masing menunjukkan bahwa Anda menghargai kerja keras pasangan Anda dan ingin membantu mereka dan memberi mereka waktu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras, " kata pakar hubungan Vikki Ziegler kepada Fatherly pada 2018.
19 Bicara tentang masa depan.
iStock
Mungkin terlihat tidak perlu jika Anda sudah menikah selama bertahun-tahun, tetapi berbicara dengan pasangan Anda tentang masa depan membuat Anda jelas melihat mereka di dalamnya, dan bahwa Anda juga peduli dengan apa yang mereka inginkan. "Satu hal yang sama-sama dimiliki oleh hubungan yang sukses adalah bahwa pasangan di dalamnya membuat rencana untuk masa depan, baik jangka pendek maupun jangka panjang, " tulis Barton Goldsmith, PhD, untuk Psychology Today pada 2013. "Membuat rencana membangun ikatan dan rasa aman yang lebih kuat di hati kita."
20 Beri mereka bunga.
iStock
Mungkin klise, mengejutkan pasangan Anda dengan sekuntum bunga dapat membuat hari mereka menyenangkan. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Evolutionary Psychology menemukan bahwa bunga dapat secara instan mengubah suasana hati seseorang dan membuat mereka merasa lebih bahagia lebih lama. Hei, ada alasan mengapa semua karakter sopan melakukannya di film romantis.
21 Hindari menjaga skor.
iStock
Ketika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda, Anda mungkin khawatir dengan menjaga skor, yaitu jika Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda, Anda mengharapkan imbalan yang setara. Tetapi jika Anda berada dalam hubungan yang sehat dan bahagia, Anda cenderung lebih bijaksana dan murah hati tanpa harapan apa pun.
"Ketika suatu hubungan terasa aman, mudah untuk menawarkan lebih dari sekadar tugas yang adil atau gerakan bijaksana untuk menunjukkan cinta Anda kepada pasangan Anda, " terapis pasangan Kari Carroll mengatakan kepada HuffPost pada tahun 2019. "Apakah memindahkan pakaian mereka ke pengering bagi mereka atau melakukan pendakian favorit mereka lagi, pasangan yang sangat puas cenderung mempertahankan kepuasan yang besar dari menjadi bijaksana dan murah hati terhadap pasangan mereka daripada penilaian.
Kali Coleman Kali adalah asisten editor di Best Life.