Setiap hari ketika Anda melakukan rutinitas Anda, jantung Anda berdenyut, mengirim darah ke seluruh tubuh Anda, yang memungkinkan Anda mencapai tenggat waktu kerja yang penuh tekanan, membantu anak-anak Anda dengan pekerjaan rumah, dan mendorong kelas berputar seperti bos. Sayangnya, organ yang sangat penting ini tidak akan tetap kuat selamanya — terutama jika Anda berusaha membuatnya mengikuti kebiasaan buruk yang mungkin Anda miliki. Berikut adalah 23 fakta tentang kesehatan jantung yang harus diketahui setiap wanita untuk menjaga kesehatan jantungnya selama bertahun-tahun yang akan datang.
1 Penyakit Jantung Adalah Pembunuh Wanita Nomor Satu
Shutterstock
Ada banyak alasan mengapa menjaga kesehatan jantung Anda, tetapi ini mungkin yang terbesar: Jika tidak, itu bisa membunuh Anda. Meskipun penyakit jantung lebih sering dikaitkan dengan pria, itu adalah penyebab utama kematian bagi wanita AS, menyebabkan 1 dari 4 kematian wanita per tahun, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
2 Apa yang Anda Makan Membuat Perbedaan Besar
Anda tahu bahwa makan makanan sehat yang sarat dengan sayuran memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itu terutama benar jika menyangkut jantung Anda. Sementara kentang goreng, mac, dan keju pastinya lezat, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang rendah garam atau rendah sodium, membatasi lemak trans (yang, berlebihan, dapat menyebabkan serangan jantung), dan membatasi tambahan gula.
3 Masalah Kesehatan Lainnya Tingkatkan Risiko Masalah Jantung Anda
Shutterstock
Jika Anda tidak merawat tubuh Anda, semakin sulit untuk menghindari masalah dengan hati Anda. Anda dapat dengan mudah meningkatkan risiko penyakit jantung, misalnya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi — dua masalah yang dapat mengancam jiwa jika Anda tidak fokus mengendalikannya sekarang.
4 Stres Berperan dalam Kesehatan Jantung
Shutterstock
Sayangnya, hati wanita jauh lebih terpengaruh oleh stres daripada pria, kata Mayo Clinic. Karena itu dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, fokuslah untuk menambahkan waktu ke dalam jadwal Anda sekarang untuk meredakan ketegangan itu, apakah itu melakukan latihan harian, bermeditasi, atau mengatasi masalah dengan seorang terapis.
5 Serangan Jantung Tidak Terlihat Seperti yang Mereka Lakukan di TV
Shutterstock
Dalam film dan di TV, serangan jantung sangat teatrikal: seseorang biasanya meraih dadanya dan jatuh. Pada kenyataannya, banyak hal berbeda untuk wanita. Biasanya, serangan jantung hanya melibatkan mengalami nyeri dada atau ketidaknyamanan, sakit punggung bagian atas, mulas, mual, dan kelelahan ekstrem, kata CDC. Sering kali, Anda mungkin tidak tahu Anda memilikinya. Itu sebabnya lebih baik aman daripada menyesal jika Anda merasakan tanda-tanda.
6 Sangat Penting untuk Tetap Aktif
Shutterstock
Untuk menjaga jantung Anda dalam kondisi puncak, penting untuk memastikan Anda tetap aktif. Menurut CDC, itu berarti mencoba melakukan olahraga 2 jam dan 30 menit setiap minggu — bahkan jika itu berarti latihan kilat setelah Anda tiba di rumah pada malam hari. (Ngomong-ngomong, faktor itu hanya sekitar 21 menit sehari. Siapa pun bisa melakukannya!)
7 Batas Maksimum Minuman untuk Kesehatan Jantung Adalah Kurang Dari Yang Anda Pikirkan
Shutterstock
Sementara beberapa gelas anggur sambil menonton acara TV favorit Anda di malam hari sepertinya bukan masalah besar, itu hanya untuk Anda. Menurut CDC, wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas per hari — jika tidak, tanpa moderasi, itu dapat menyebabkan masalah jangka panjang, termasuk penyakit jantung.
8 Mungkin Memiliki Hati yang Patah
Sebagian besar orang pernah mengalami patah hati di beberapa titik selama hidup mereka, tetapi sebenarnya itu adalah kondisi medis yang sah — dan yang serius pada saat itu. Menurut Mayo Clinic, sindrom patah hati melibatkan mengalami bentuk parah dari kegagalan otot jantung yang biasanya bersifat sementara setelah melalui situasi yang penuh tekanan. Jadi, jika Anda berurusan dengan sesuatu, berhati-hatilah: Hati Anda membutuhkannya.
9 Menopause Dapat Mempengaruhi Hati Anda
Shutterstock
Ketika Anda mengalami menopause, Anda menghadapi kelelahan, rasa panas, insomnia — segala macam gejala yang tidak terlalu menyenangkan. Tetapi tingkat estrogen yang lebih rendah yang terjadi sesudahnya dapat mempengaruhi jantung Anda juga: Menurut Mayo Clinic, itu adalah faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung.
10 Anda Tidak Harus Menjadi Kegemukan untuk Berisiko Mengalami Penyakit Jantung
Shutterstock
Walaupun obesitas adalah faktor risiko penyakit jantung, masih mungkin untuk berkembang ketika Anda kurus. Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa hal itu dapat terjadi pada orang dewasa dalam kisaran berat badan yang disarankan juga - terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol.
11 Wanita Memiliki Hati yang Lebih Kecil
Tidak banyak orang menyadarinya, tetapi hati wanita sebenarnya lebih kecil dari pria — sebenarnya dua pertiga ukuran. Karena itu, detak jantung Anda lebih cepat dan Anda memiliki arteri yang lebih kecil, yang dapat membuatnya lebih mudah tersumbat oleh plak dan menyebabkan masalah kesehatan.
12 Depresi Dapat Berperan dalam Kesehatan Jantung Anda
Shutterstock
Seolah berjuang melawan depresi belum cukup keras, Johns Hopkins Medicine mengatakan mereka dengan gangguan ini mengembangkan penyakit jantung lebih cepat daripada penduduk lainnya. Karena depresi lebih umum pada wanita daripada pria, penting untuk fokus pada kesehatan mental Anda sekarang: untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk tubuh Anda.
13 Menjadi Hamil Dapat Menekan Jantung Anda
Shutterstock
Jika Anda berpikir untuk hamil, ada baiknya untuk mengetahui efeknya pada jantung Anda. Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists, memiliki tekanan darah tinggi selama sembilan bulan tersebut dapat membuat banyak tekanan pada organ, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
14 Diet Yo-Yo Dapat Mempengaruhi Jantung Anda Secara Negatif
Alih-alih melakukan diet gila, tetap berpegang pada sesuatu yang dapat Anda pertahankan selama bertahun-tahun yang akan datang — terutama karena, menurut penelitian sebelumnya, terus-menerus menurunkan dan menambah berat badan pasca-menopause dapat meningkatkan risiko serangan jantung mendadak dan penyakit jantung koroner. Contoh itu sebenarnya ditemukan paling kuat pada wanita dengan BMI normal.
15 Anda Perlu Mendapatkan Tidur yang Tepat
Shutterstock
Anda bisa menjadi sangat sehat di area lain dalam hidup Anda, tetapi jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, National Sleep Foundation mengatakan Anda masih menempatkan diri Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi — mungkin karena memengaruhi tekanan darah Anda. dan peradangan di dalam tubuh.
16 Stres Perkawinan Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung
Ada alasan besar mengapa Anda tidak boleh membiarkan perkelahian dengan orang penting Anda lepas kendali: Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa tekanan dari ketidaksepakatan tersebut dapat menyebabkan aterosklerosis pada wanita, yang menyebabkan arteri mengeras. Ini adalah penyebab utama serangan jantung dan dapat berperan dalam mengembangkan penyakit jantung.
17 Migrain Anda Bisa Terkait dengan Masalah Jantung
18 Duduk Sepanjang Hari, Setiap Hari, Dapat Mempengaruhi Hati Anda
Shutterstock
Sulit memastikan Anda banyak bergerak di siang hari — terutama jika Anda memiliki pekerjaan di meja. Tetapi melakukan langkah-langkah ekstra itu dapat melakukan banyak hal baik untuk jantung Anda. Satu studi menemukan wanita yang duduk lebih dari 10 jam sehari berisiko lebih tinggi terkena stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung dibandingkan mereka yang hanya duduk 5 jam atau kurang sehari.
19 Masalah Jantung Wanita Datang Kemudian di Kehidupan
Shutterstock
Sementara masalah jantung dapat terjadi pada setiap usia, kebanyakan wanita mengembangkan masalah di kemudian hari karena "peningkatan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, dan ketidakseimbangan hormon menopause, " kata Dr. Stephen Sinatra. Karena itu, yang terbaik adalah mengendalikan kesehatan Anda sesegera mungkin dengan memastikan Anda makan dengan benar dan sering berolahraga.
20 Kaki Bengkak Bisa Menjadi Tanda Masalah Lebih Besar
21 Nyeri Dada Bisa Lebih Serius Dari Yang Anda Pikirkan
Shutterstock
Ketika Anda mengalami angina — atau nyeri dada, yang merupakan tanda peringatan penyakit jantung — mungkin itu bukan masalah besar. Sebagian besar wanita berpikir itu hanya gangguan pencernaan atau stres dan menepisnya, dan itulah sebabnya hal itu biasanya tidak terdiagnosis. Tetapi untuk memastikan Anda tidak mengalami masalah serius, adalah ide yang bagus untuk memeriksakan diri.
22 Merokok Adalah Cara yang Lebih Buruk untuk Jantung Anda Daripada Yang Anda Pikirkan
Biasanya, merokok dikaitkan dengan menjadi mengerikan bagi paru-paru — tetapi juga buruk bagi jantung Anda. Para ahli mengatakan karena peningkatan tekanan darah yang disebabkannya, pembuluh darah Anda mengembangkan penumpukan plak yang dapat membahayakan jantung Anda. Sedemikian rupa sehingga melipatgandakan risiko serangan jantung dan stroke.
23 Diabetes Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Shutterstock
Diabetes adalah berita buruk bagi jantung Anda. Tidak hanya membuat Anda lebih mungkin terserang penyakit jantung, tetapi juga membuat Anda berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Itulah mengapa sangat penting untuk mengelolanya dengan benar — jika tidak, hidup Anda bisa berakhir karenanya. Dan untuk saran hidup yang lebih sehat, lihat 30 Mitos Kesehatan Wanita Terburuk yang Tidak Akan Mati.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
