Semua orang tahu betapa hebatnya tawa itu. Ini mengurangi stres, menghilangkan depresi, memangkas tekanan darah Anda, menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan, menurut penelitian baru, membakar kalori. Tetapi jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat hidup sehat ini, Anda tidak perlu memuat serangkaian video YouTube yang lucu atau memesan tiket ke pertunjukan komedi dalam waktu dekat. Yang harus Anda lakukan adalah tersenyum.
Bahkan, jika Anda mengambilnya dari komunitas ilmiah, tersenyum mungkin merupakan obat alami terbaik di luar sana. Jangan percaya kita? Cukup gulir dan lihat sendiri. Dengan ini, Anda akan menemukan semua alasan — mulai dari peningkatan produktivitas hingga peningkatan suasana hati — bahwa mengatakan "keju" lebih sering adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dan untuk lebih banyak cara menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lihat bagaimana Mengucapkan Satu Kata Ini Akan Meningkatkan Mood Anda Sebesar 25 Persen.
1 Ini meningkatkan mood Anda.
Menurut Psychology Today , ketika Anda tersenyum, itu secara langsung mengaktifkan pelepasan neurotransmiter yang baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin di otak Anda. Rilis ini akan meningkatkan mood Anda — terlepas dari apakah senyum Anda asli atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara mengungkap kebahagiaan sejati, lihat 20 Trik Top dari Terapis untuk Menemukan Kebahagiaan.
2 Itu membuat Anda lebih mudah didekati.
Shutterstock
Ternyata, senyum Anda juga memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Ketika simbol keramahan ini membentang di wajah Anda, itu bisa membuat Anda tampak lebih mudah didekati orang lain. Faktanya, sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Penn State University menemukan bahwa ketika karyawan berbagi senyum dengan pelanggan mereka di industri jasa, itu secara positif mempengaruhi pengalaman pelanggan di toko, membuat mereka lebih bahagia dan puas dengan pembelian mereka.
3 Itu membuat Anda tampak lebih bisa dipercaya.
Shutterstock
Para peneliti yang melakukan penelitian di University of Pittsburgh menemukan bahwa, ketika partisipan memeringkat model pada tiga kondisi yang berbeda, mereka yang luar biasa mempercayai model itu lebih banyak yang tersenyum selama penelitian. Pada dasarnya, ketika Anda tersenyum, itu menyampaikan semacam kebaikan yang tidak bersalah yang diterjemahkan menjadi kepercayaan. Dan untuk lebih lanjut tentang cara-cara misterius tubuh kita menangani emosi, Inilah yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Jatuh Cinta.
4 Ini melatih otak Anda untuk berpikir lebih positif.
Shutterstock
Karena otak secara alami terhubung untuk memaksa negativitas sebagai mekanisme pertahanan, senyuman memiliki kemampuan untuk menangkal sikap itu dengan positif. Bahkan, Anda bahkan dapat melatih diri untuk lebih banyak tersenyum, dan karenanya secara efektif melatih diri Anda untuk bereaksi lebih positif terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan, tidak peduli seberapa suramnya mereka.
5 Itu akan membuat orang lain bahagia.
Shutterstock
Tersenyum itu menular, jadi ketika Anda menerangi ruangan dengan milik Anda sendiri, orang lain cenderung membaca emosi Anda juga dengan perasaan bahagia dan gembira yang serupa. Karena cermin neuron yang menyala di otak, manusia mampu meniru tindakan orang lain, seperti tersenyum, yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan kebahagiaan. Dan untuk lebih banyak cara kebahagiaan memengaruhi tubuh Anda, Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Tertawa.
6 Ini meningkatkan produktivitas Anda.
Shutterstock
Meskipun itu mungkin tidak sepenuhnya ilmiah, itu adalah fakta sederhana bahwa ketika Anda bahagia, Anda cenderung bekerja lebih keras dan merasa lebih percaya diri dalam pekerjaan Anda — yang pasti akan meningkatkan produktivitas Anda. Ini dikonfirmasi oleh tim peneliti ekonomi pada 2010, yang menemukan bahwa senyum berkontribusi pada etos kerja yang lebih sehat di lingkungan kantor.
7 Ini membuat Anda lebih kreatif.
Shutterstock
Selanjutnya, dopamin yang dilepaskan oleh senyuman terlibat dalam pembelajaran, pemrosesan, dan pengambilan keputusan, memungkinkan kreativitas yang lebih tinggi karena berkaitan dengan pemecahan masalah dan upaya artistik yang membutuhkan banyak analisis.
8 Ini membuka Anda untuk peluang baru.
Ketika Anda tersenyum, itu membuat Anda lebih percaya diri pada diri sendiri, dan orang lain — terutama saat bepergian ke luar negeri — akan merasa lebih nyaman dengan Anda setelah melihat simbol kebaikan yang universal ini. Jadi, ya, pepatah lama itu benar; tersenyum tidak membuka dirimu terhadap dunia.
9 Itu dapat melepaskan emosi yang telah membebani Anda.
Shutterstock
Senyum atau tawa yang baik dapat membantu Anda melepaskan emosi negatif yang sudah lama ada di pikiran Anda. Ini bisa mirip dengan mendengarkan lagu favorit Anda selama hari yang buruk di tempat kerja — mengingatkan diri Anda bahwa kebahagiaan masih merupakan emosi yang valid melalui stres dan rasa sakit dapat mengubah seluruh persepsi Anda tentang hari itu.
10 Itu membuat kita lebih menarik bagi orang lain.
Tidak hanya tersenyum membuat Anda lebih menarik bagi calon pelamar, tetapi juga dapat membuat Anda terlihat lebih menarik bagi siapa saja yang ada di sekitar untuk menyaksikan tindakan tersebut. Karena interaksi tampaknya jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan ketika Anda tersenyum, orang lain akan melihat kebahagiaan Anda sebagai kualitas yang menarik dan ingin berada di sekitar kepositifan Anda sepanjang waktu. Selanjutnya, otot-otot yang Anda gunakan untuk membentuk senyum juga dapat menghaluskan kerutan di wajah Anda dan membuat Anda tampak lebih muda.
11 Itu membuat Anda lebih sukses.
Ketika Anda tersenyum kepada seorang rekan kerja di tempat kerja, tindakan positif dan kebaikan yang kecil ini bisa sangat membantu, menciptakan rantai kebahagiaan yang dapat bertahan di kantor untuk waktu yang lama. Juga, karena senyuman dapat menegakkan rasa dapat dipercaya, rekan kerja Anda belajar untuk mendatangi Anda dengan masalah mereka, dan atasan Anda bahkan dapat mulai mempercayai Anda dengan proyek yang lebih besar — semua karena satu senyuman.
12 Itu bisa menyampaikan kepercayaan.
Shutterstock
Tidak seperti bagaimana perilaku negatif dapat membuat orang lain meragukan kepercayaan diri yang Anda miliki dalam diri Anda, tersenyum dan meniru sikap positif dapat membuat orang-orang di sekitar percaya bahwa Anda sepenuhnya percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Trik ini terutama akan membantu Anda di tempat kerja, di mana kilasan gigi cepat ke atasan Anda dapat menyampaikan bahwa Anda siap untuk mengatasi rintangan apa pun yang menghadang jalan Anda.
13 Ini mengurangi stres.
Shutterstock
Banyak ilmuwan menyimpulkan bahwa, ketika Anda tersenyum, itu mengurangi kadar kortisol yang diproduksi di otak Anda, secara efektif meminimalkan stres yang Anda rasakan. Ini didukung oleh studi Universitas Kansas 2012, yang menemukan bahwa para peserta yang tersenyum sambil melakukan tugas yang berat (bahkan jika senyum itu tidak asli) memiliki detak jantung yang lebih rendah dan stres yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak tersenyum.
14 Ini membuat Anda senang.
Shutterstock
Ketika Anda tersenyum, hormon-hormon tertentu yang dimasukkan ke dalam sistem Anda — khususnya, norepinefrin, oksitosin, dan phenylethylmine — membuat Anda merasa terangsang secara seksual dan tersedia secara emosional, memberikan iklim yang sempurna bagi pasangan Anda untuk terhubung secara fisik. Jadi, lain kali Anda mencari cara untuk membuat kencan malam Anda panas, cukup isi dengan senyum dan tawa untuk kencan malam terpanas.
15 Ini dapat membantu Anda keluar dari situasi yang sulit.
Shutterstock
Ketika Anda merasa malu tentang sesuatu yang Anda lakukan atau sedang mencari pengampunan, senyum cepat bisa berguna. Sekali lagi, senyuman dapat membuat orang lain langsung mempercayai Anda — dan sebagai gantinya, perhatikan bahwa Anda memiliki empati dan pengertian dalam senyum Anda yang dapat membuka awal baru atau fondasi yang lebih kuat untuk hubungan Anda.
16 Ini menguntungkan hubungan romantis Anda.
Shutterstock
Seperti yang disebutkan sebelumnya, hormon yang dilepaskan melalui senyuman dapat memiliki efek positif pada kehidupan seks Anda, tetapi ternyata, hormon tersebut juga dapat sangat memengaruhi kemitraan romantis yang menyertai Anda. Faktanya, pelepasan Oxytocin, selain memiliki banyak dampak positif lain pada suasana hati Anda, juga dapat menciptakan perasaan keterikatan emosional dan keinginan untuk berpelukan — kedua hal itu hanya dapat membuat hubungan romantis Anda semakin kuat.
17 Itu dapat menciptakan harmoni di tempat kerja.
Shutterstock
Karena senyum menular, senyum Anda akan menyebar cepat di kantor, benar-benar melakukan bagiannya untuk menciptakan keharmonisan di antara rekan kerja. Mirip dengan bagaimana suasana hati salah seorang rekan kerja dapat menggema tingkat ketidakbahagiaan setinggi langit di seluruh kantor, senyum hangat Anda kepada seorang rekan kerja dapat menciptakan efek berantai kebaikan dan kehangatan.
18 Ini dapat membantu Anda mengatasi kesedihan.
Seiring dengan menemukan hal-hal yang dapat membuat Anda tersenyum selama masa-masa duka, tindakan sederhana tersenyum saja dapat melepaskan neuron-neuron perasaan-baik (termasuk penghilang rasa sakit alami) yang dapat bekerja untuk menahan, dan bahkan pada akhirnya mengatasi, kesedihan apa pun yang Anda rasakan dalam saat.
19 Itu bisa mengurangi agresi.
Shutterstock
Seperti diungkapkan oleh sebuah penelitian di University of Bristol di Inggris, melihat senyum dapat membantu mengurangi agresi pada orang lain. "Hasil percobaan kami sangat menunjukkan bahwa bias dalam persepsi ekspresi wajah emosional memainkan peran kausal dalam kemarahan subyektif dan perilaku agresif, " catat para penulis penelitian. Ini berarti bahwa hanya dengan menyaksikan senyuman, seseorang yang akan melakukan tindakan agresi lebih cenderung menghentikan emosi ini di jalurnya.
20 Ini dapat meningkatkan kepuasan kerja Anda.
Untuk mengulanginya, tersenyum dapat mengubah arah kecenderungan normal otak Anda ke arah yang negatif untuk memberi jalan bagi pandangan yang lebih positif. Pada catatan itu, membuat kebiasaan tersenyum lebih banyak di tempat kerja dapat memaksa otak Anda untuk mengaitkan kepositifan ini dengan tempat kerja Anda, karena itu meningkatkan kepuasan yang Anda rasakan pada pekerjaan Anda.
21 Itu bisa membuat Anda menjadi pemimpin yang lebih baik.
Tersenyum menarik orang kepada Anda — yang berarti bahwa kepositifan Anda dapat membuat Anda menjadi pemimpin yang hebat. Lebih jauh lagi, ketika Anda selalu optimis, itu bisa membuat orang lain merasa lebih rileks dan mampu menjadi diri mereka sendiri, memupuk lingkungan kerja yang benar-benar memelihara yang hanya bisa membuat orang lain unggul. Dan bukankah itu inti dari kepemimpinan?
22 Ini membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda.
Alih-alih selalu melihat ke bawah ke kaki Anda, luangkan waktu sejenak untuk melihat ke atas dan tersenyum — pada orang yang lewat, pada anjing yang lucu, pada arsitektur yang memukau — di jalan dapat memaksa Anda mengambil lebih banyak di sekitar Anda.
23 Itu bisa membuat Anda hidup lebih lama.
Ya, memamerkan gigi Anda memiliki kemampuan untuk membuat Anda memperpanjang umur Anda. Sebuah studi dari University College London menemukan bahwa orang yang lebih sering tersenyum 35 persen lebih mungkin untuk hidup lebih lama — jadi mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk memberikan kesempatan tersenyum. Dan untuk pintasan lebih lanjut menuju kebahagiaan, periksa 75 Trik Genius untuk Mendapatkan Seketika Bahagia ini.
