Tentu saja, kita semua mengalami hari-hari buruk kita — hari-hari ketika kita bangun dalam suasana hati yang buruk, merengut pada orang asing, dan menggerutu tentang betapa buruknya lalu lintas . Dan sementara tidak ada yang salah dengan hari "libur" sesekali, jika perilaku negatif semacam ini berulang kali memanifestasikan dirinya selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, ada kemungkinan itu bukan hanya suasana hati yang buruk — Anda mungkin orang yang negatif.
Masalahnya, orang negatif sering kesulitan mengenali perilaku ini dalam diri mereka sendiri. Jadi kami telah memberikan bantuan dengan mengumpulkan 23 tanda halus yang menandakan bahwa Anda adalah orang yang negatif, menurut penasihat, psikolog, dan lebih banyak ahli kesehatan. Jika Anda bersalah atas beberapa perilaku ini, saatnya untuk mulai melihat sisi baiknya.
1 Satu-satunya perspektif yang Anda miliki adalah perspektif Anda sendiri.
iStock
Pertanda baik Anda terlalu negatif adalah bahwa setiap komentar yang Anda dengar dijalankan secara mental melalui filter di mana Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang dikatakan tentang saya?"
Erin Wathen, dari Erin Wathen Wellness, memberikan contoh ini: "Magang musim panas membuat komentar polos tentang perjalanan pagi menjadi mimpi buruk pagi ini. Anda membentak mereka, karena dalam pikiran Anda, Anda telah bepergian ke kota lebih lama daripada mereka telah hidup, dan mereka tidak tahu apa itu benar-benar bekerja, atau bagaimana rasanya harus menebus waktu yang hilang karena lalu lintas."
Wathen mengatakan bahwa ini "menyoroti bagaimana pikiran Anda menjaga skor penghinaan yang dirasakan di masa lalu, bahkan terhadap cuaca atau otoritas transit lokal."
2 Media sosial membuat Anda stres.
iStock
Jika melompat di Facebook, Twitter, Snapchat, atau Instagram dan melihat saat-saat indah orang lain membuat suhu darah Anda naik, Anda mungkin agak terlalu negatif. Wathen menjelaskan bahwa media sosial dapat menekankan pada orang negatif yang memandang sesuatu secara ekstrem, dengan asumsi bahwa orang lain lebih menikmati hidup daripada mereka.
"Tidak ada yang memiliki kehidupan Instagram Story yang sempurna, jadi ketika kami percaya bagian-bagian yang membuat kita memandang hidup, teman, dan keluarga kita sendiri tidak cukup keren, menyenangkan, atau cukup mewah, kita mengurangi apa yang ada di depan kita, " kata Wathen. "Mengapa orang lain tidak bisa berlibur di Prancis Selatan? Itu bukan refleksi pada Anda kecuali Anda membiarkannya menjadi satu. Kami tidak tahu apa yang terjadi sebelum atau setelah foto diambil atau apa yang sebenarnya terjadi pada orang lain hidup, jadi berhentilah terobsesi. Itu hanya menyoroti ketidaksenangan kita sendiri dengan kehidupan kita saat ini."
3 Anda tidak menindaklanjuti proyek.
iStock
Kita semua memiliki ledakan energi ketika pertama kali memulai sebuah proyek atau hobi, tetapi jika Anda adalah orang yang negatif, Anda mungkin juga memiliki kecenderungan untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan ketika keadaan menjadi sulit, atau ketika sesuatu hanya membutuhkan upaya yang lebih berkelanjutan daripada Anda pikir kamu mampu. Berpikir negatif dapat mengarahkan Anda untuk fokus pada aspek-aspek tidak menyenangkan dari proyek jangka panjang, daripada seberapa memuaskannya ketika Anda menyelesaikannya dengan sukses.
"Kebanyakan orang lupa bahwa kesuksesan adalah maraton, bukan lari cepat, " kata Darlene Corbett, penulis Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . " Kesuksesan sejati seharusnya tidak mudah. Banyak orang gagal karena mereka tidak memiliki kegigihan."
4 Anda pikir Anda terlalu tua untuk semuanya.
iStock
Tentu, ada beberapa hal yang tidak bisa kita lakukan di usia 65 yang bisa kita lakukan di usia 25 (seperti menghancurkan permainan bir pong, misalnya). Tetapi jika frasa "Aku terlalu tua untuk itu" sering muncul dalam kosakata Anda, Anda mungkin perlu memeriksa negativitas Anda.
"Begitu banyak orang melepaskan kemungkinan mereka karena takut, sehingga mereka menggunakan alasan seperti ini, " kata Corbett. "Kebanyakan orang ingin hidup sangat lama, tetapi mereka harus menerima gagasan bahwa tujuan atau makna sama saja. Kalau tidak, mereka akan layu."
5 Masa lalu menentukan masa depan Anda.
iStock
Secara lebih luas, Corbett menunjukkan bahwa orang-orang negatif cenderung membatasi pilihan mereka pada apa pun yang telah mereka lakukan di masa lalu, daripada membuka pikiran mereka pada berbagai kemungkinan yang tersedia bagi mereka.
"Gagasan bahwa perilaku dan kepribadian statis lagi adalah narasi yang salah, " katanya. "Itu adalah pandangan pengecut. Beberapa hal lebih mudah bagi orang lain tergantung pada tipe kepribadian. Dengan demikian, mungkin perlu lebih banyak usaha. Dengan mengatakan itu, semua orang mampu berubah karena ada di sekitar kita, secara internal dan eksternal."
6 Kemenangan tidak berarti banyak bagi Anda.
iStock
Indikator besar seberapa negatif Anda adalah bagaimana Anda menghadapi sesuatu yang positif. Jadi, jika Anda mendapat promosi di tempat kerja, katakanlah, dan pikiran Anda segera pergi ke bagaimana pekerjaan ekstra mungkin luar biasa, atau jika Anda mengetahui seorang teman mengunjungi dan langsung mulai khawatir bahwa Anda mungkin tidak dapat menghibur mereka, itu bukan pertanda baik.
"Ketika kita mengalami hal-hal yang baik, kita bisa menjadi cemas bahwa kita mungkin kehilangan mereka atau itu hanya sementara, " kata Julie Williamson, LPC, terapis dan pendiri Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Sebagai hasilnya, kami mencari apa yang salah atau tidak semuanya baik tentang hal-hal itu sehingga kami tidak mengambil risiko kecewa atau kecewa jika atau ketika mereka pergi. Ini merusak karena kami tidak pernah sepenuhnya menikmati hal-hal baik yang kami miliki di saat kita memilikinya, yang memperkuat pandangan dunia negatif kita."
7 Anda berkelahi dengan pasangan Anda.
iStock
Setiap pasangan memiliki perbedaan pendapat tentang masalah besar dan kecil. Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda dan pasangan Anda mengunci tanduk setiap hari, dan seringkali Anda memulai perselisihan, Anda mungkin memiliki masalah negatif.
Aturan praktis yang baik datang dari psikolog hubungan John Gottman, yang menemukan bahwa pernikahan berlangsung ketika interaksi positif ke negatif dalam suatu hubungan rata-rata sekitar 5 hingga 1. Ketika keseimbangan bergeser sehingga Anda mengatakan hal-hal negatif lebih banyak sering daripada yang positif, itu adalah resep untuk kesengsaraan dan bahkan mungkin perceraian.
8 "Tidak pernah" dan "selalu" adalah kata-kata favorit Anda.
iStock
Orang negatif memiliki kebiasaan melihat dunia dalam istilah all-or-nothing. Ketika seorang teman tidak bisa makan siang, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka "selalu mengelupas." Ketika wawancara kerja tidak mengarah pada penawaran, Anda "tidak pernah berhasil dalam wawancara."
"Ketika kita melihat dunia atau keadaan kita dalam hal absolut, itu menyisakan sedikit ruang untuk pengecualian, " kata Williamson. "Ketika pengecualian terjadi, kita harus menemukan cara untuk menjelaskannya agar sesuai dengan pandangan dunia absolut kita, kalau tidak kita bisa menjadi bingung dan cemas."
9 Anda lebih suka tidak mencoba daripada gagal.
iStock
Siapa yang tidak sedikit gugup tentang kemungkinan yang datang dengan berusaha atau mencoba sesuatu yang baru? Tetapi jika Anda bahkan tidak mau mencoba, maka itu sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
"Penolakan untuk mencoba sesuatu yang berbeda untuk membawa perubahan positif dalam hidup kita biasanya berakar pada rasa takut, " kata Williamson. "Namun, jika kita tidak pernah mencoba sesuatu yang baru, kita tetap terjebak dalam pola lama kita yang sama. Bahkan jika kita mencoba sesuatu yang baru dan gagal, kita setidaknya bisa memuji diri kita sendiri karena mencoba dan mencari pelajaran yang bisa dipelajari dari pengalaman."
10 Anda mengeluh tentang pekerjaan terus-menerus.
iStock
Tidak ada pekerjaan yang sempurna, tentu saja. Akan selalu ada sesuatu tentang 9-ke-5 Anda yang tidak persis menggetarkan Anda. Tetapi jika Anda menemukan bahwa pada akhirnya, lebih banyak tentang pekerjaan Anda — bos Anda, rekan kerja Anda, tanggung jawab harian Anda — membuat Anda jengkel daripada membuat Anda bersemangat dengan apa yang Anda lakukan, Anda mungkin memiliki masalah.
"Seorang karyawan mungkin terus-menerus mengeluh karena mereka ditugaskan ke shift yang mereka benci, " kata Emily Mendez, MS, tentang bagaimana orang yang negatif berperilaku. "Contoh lain adalah terus mengeluh karena kamu dilewati untuk promosi."
11 Anda cenderung mudah cemburu.
iStock
Mendez juga menunjukkan bahwa orang-orang negatif cenderung "mengeluh karena teman-teman mereka tidak cukup sering memasukkan mereka." Jika Anda mendapati Anda mengendalikan teman-teman Anda atau merasa iri karena mereka melakukan sesuatu tanpa Anda, alih-alih menyalahkan mereka, lebih baik Anda bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini: Apakah Anda melebih-lebihkan hal-hal dalam pikiran Anda sendiri? Dan, mengapa Anda membutuhkan orang lain untuk memberi Anda harga diri?
12 Anda tidak dapat menyimpang dari rutinitas Anda.
Shutterstock
Satu hal untuk memiliki rutinitas yang Anda sukai; itu adalah hal lain untuk terjebak dengan kuat di dalamnya sehingga Anda tidak nyaman membelok dari naskah harian Anda. Misalnya, mengambil jalan memutar selama perjalanan pagi Anda, kata pelatih kehidupan Jacqueline Pirtle.
"Jalan memutar ini memiliki peluang baru yang luar biasa di toko untuk Anda — seperti menemukan kedai kopi baru atau toko buku yang tidak Anda ketahui ada di dekatnya, " katanya. "Menjadi marah berarti kamu akan kehilangan kesempatan ini. Sebaliknya, pilihlah untuk tetap fleksibel, positif, dan terbuka dalam situasi yang tidak diketahui ini. Itu membuka pengalaman hidupmu."
13 Anda menganggap kemarahan orang lain secara pribadi.
iStock
Kita semua pernah mengalami bos yang marah atau melakukan sesuatu yang memperburuk orang lain, baik pasangan atau orang asing di jalan. Terkadang kemarahan orang lain dibenarkan, dan kadang-kadang hanya mereka yang mencari seseorang untuk disalahkan untuk hari yang busuk. Apa pun masalahnya, seseorang yang terbiasa berpikir negatif akan menerima kemarahan ini secara pribadi.
"Tidak ada yang marah tentang Anda — bahkan jika itu termasuk Anda, " kata Pirtle. "Kemarahan mereka adalah milik mereka, yang mereka rasakan saat menjalani perjalanan mereka. Jadi biarkan mereka berada di perjalanan mereka tanpa menilai atau mengambil bagian di dalamnya, dan fokus pada perasaan Anda, karena di situlah letak kekuatan Anda."
14 Anda membesar-besarkan kesalahan Anda.
iStock
Jika saat-saat kecil kelupaan atau kekhilafan di tempat kerja cenderung membengkak dalam benak Anda menjadi kekacauan besar atau hanya satu tambahan lagi pada pola kegagalan Anda, Anda mungkin agak terlalu negatif.
April Selfert, PhD, memberikan contoh lupa kunci kantor Anda di rumah. "Mungkin ada penjelasan jinak mengapa kamu pelupa, tetapi jika kamu mengarah ke negatif, kamu mungkin akan berpikir, 'Aku sangat bodoh! Aku tidak percaya aku lupa kunciku lagi! Aku selalu lakukan ini! '"katanya.
15 Anda pikir yang terburuk ketika teman-teman mengelupas.
iStock
Orang negatif cenderung melihat pelanggaran sosial kecil sebagai masalah utama. Misalnya, jika seorang teman tidak muncul untuk kumpul-kumpul atau membalas telepon Anda, dalam pikiran Anda, mereka membenci Anda atau tidak ingin bergaul lagi.
"Kamu mungkin berpikir, 'Ugh, dia selalu mengejutkan orang!' atau 'Saya yakin dia hanya marah karena saya tidak bisa bertemu dengannya untuk makan siang minggu lalu, ' "kata Selfert. "Pada kenyataannya, perilaku teman itu ambigu, dan kamu tidak benar-benar tahu apa yang menyebabkannya. Otak kita secara alami bergerak ke arah negatif untuk menjaga kita aman dari ancaman di masa depan, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata yang hadir."
16 Ponsel Anda sangat sunyi.
Shutterstock
Yang sedang berkata, jika Natal dan Tahun Baru datang dan pergi tanpa undangan pesta liburan tunggal, Anda mungkin secara sah memiliki beberapa pekerjaan untuk dilakukan pada keterampilan sosial Anda. Tetapi itu lebih berkaitan dengan membalikkan pandangan negatif Anda sendiri daripada menyalahkan teman-teman Anda karena kehilangan minat menghabiskan waktu bersama Anda.
"Kebanyakan orang terlalu sopan untuk menghadapi Anda tentang kenegatifan, tetapi orang-orang hanya akan berhenti mengundang Anda untuk nongkrong atau menghadiri pesta, " kata David Bennett, pakar hubungan dan salah satu pemilik Double Trust Dating. "Jika kamu perhatikan bahwa kamu sepertinya selalu ketinggalan, hal itu mungkin karena terakhir kali kamu pergi ke pesta kamu mengeluh sepanjang waktu."
17 Obrolan ringan bukan urusanmu.
iStock
Yah, setidaknya itulah yang kamu katakan pada dirimu sendiri. Namun dalam kenyataannya, lebih mungkin bahwa pemikiran negatif Anda menciptakan hambatan dalam interaksi sosial Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk membuka diri dan terlibat dengan kenalan yang baru saja Anda temui di sebuah pesta atau bahkan kolega yang telah Anda kenal selama bertahun-tahun karena kekurangan. kepercayaan diri atau keseriusan berlebihan yang membuatnya sulit untuk menikmati olok-olok ringan, bebas zat.
18 Kamu benci menari.
iStock
Berbicara tentang hal-hal yang ringan dan bebas zat, menari adalah barometer yang mengejutkan baik dari pola pikir Anda. Jika Anda berada di pesta pernikahan atau semacam pertemuan dengan musik dan rasa takut mengambil alih saat Anda melihat lantai dansa, Anda mungkin memiliki masalah negatif. Bukan karena orang-orang positif adalah penari yang baik — mereka bisa menjadi penari yang lebih buruk daripada Anda — tetapi mereka tidak peduli. Mereka tahu keluar ke sana dan menari itu menyenangkan, waktu yang sembrono. Seseorang yang berpikir negatif hanya bisa fokus pada betapa bodohnya mereka kelihatan, padahal, jujur saja, tidak ada yang memperhatikan mereka.
19 Anda sering bermusuhan.
iStock
Satu hal yang perlu diperhatikan di sini atau di sana, tetapi jika Anda selalu bertengkar atau bertengkar dengan seseorang, inilah saatnya untuk melihat diri Anda dan sikap Anda. "Orang-orang yang paling kronis yang saya kenal terus-menerus berselisih dengan orang-orang dan organisasi di komunitas mereka, dan di media sosial, " kata Bennett. "Mereka memiliki begitu banyak perselisihan sehingga mereka tidak bisa meluruskannya. Beberapa dari kita tidak memiliki siapa pun yang kita permusuhan, jadi jika Anda hanya tidak bersahabat dengan setengah pengikut media sosial Anda dan semua tetangga Anda menganggap Anda tetangga 'pembuat masalah', Anda dapat bersalah."
20 Kamu benci bernegosiasi.
iStock
Baik itu untuk meningkatkan atau menawar tagihan telepon, negosiasi yang sehat membutuhkan keseimbangan antara itikad baik, kepercayaan diri, dan kenyamanan dengan menghadapi hasil yang tidak terduga. Karena mereka melihat segala sesuatu dalam warna hitam dan putih, pemikir negatif jauh lebih nyaman diberi tahu berapa banyak sesuatu atau berapa harga mereka dan menerimanya atau menerimanya dengan enggan. Mereka merasa tidak nyaman ketika mereka harus berjuang untuk hasil yang positif sementara menerimanya mungkin tidak berjalan dengan baik.
21 Anda menunda-nunda.
Shutterstock
Ini mungkin tampak tidak terkait dengan seberapa negatif atau positif Anda, tetapi menurut pelatih eksekutif James Pollard, "penundaan sering kali berakar pada rasa keraguan diri yang mendalam, yang sangat negatif."
"Penundaan bukanlah sifat alami manusia, " kata Pollard. "Kami dirancang untuk keadaan darurat. Bertahun-tahun yang lalu, jika kami menunda-nunda kami tidak makan. Kami melewatkan perburuan. Kami melewatkan musim tanam dan melewatkan panen jika kami menunda."
22 Junk food adalah pilihan Anda.
iStock
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang Anda mungkin tidak berasumsi terkait dengan pandangan Anda tentang kehidupan, tetapi ada hubungan yang kuat. Kami tidak mengatakan bahwa memiliki makanan penutup setelah makan malam berakar pada negatif, tetapi lebih sering memakan makanan yang Anda tahu mengerikan bagi Anda.
Menurut Pollard, tidak makan dengan baik sebenarnya adalah jenis melukai diri sendiri. Itu "berakar pada rasa harga diri yang buruk, " katanya, dan "sangat berbahaya karena orang yang melukai diri sendiri sering bergaul dengan orang lain yang melakukan hal yang sama."
23 Anda mencatat keberhasilan hingga keberuntungan (atau koneksi).
iStock
