Tentu saja, kita semua tahu merokok berantai, makan junk food, dan minum sebotol anggur setiap malam adalah kebiasaan yang tidak sehat. Tetapi ada hal-hal mengejutkan dan halus lainnya yang Anda lakukan setiap hari yang dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda secara signifikan. Dari menggunakan headphone tertentu hingga menunda pergi ke kamar mandi sampai ke alas kaki pilihan Anda, berikut adalah beberapa hal mengejutkan yang Anda lakukan setiap hari yang merusak tubuh Anda.
1 Anda menggunakan earbud nirkabel.
Shutterstock
Meskipun headphone tanpa kabel tidak diragukan lagi nyaman, mereka juga menimbulkan risiko kesehatan mereka sendiri yang unik. "Mengingat bagaimana AirPods dan perangkat serupa pas dengan telinga, mereka dapat menciptakan masalah kebersihan telinga, yang meningkatkan kemungkinan infeksi di saluran telinga dan berdampak, " jelas Brian Taylor, AuD, seorang audiolog dengan perusahaan teknologi alat bantu dengar Signia.
Dan semakin sering Anda menggunakan headphone, semakin besar risiko kehilangan pendengaran Anda… tetapi bukan karena volume, seperti yang mungkin Anda pikirkan. "Penggunaan earbud dapat meningkatkan kemungkinan impaksi serumen — dan ketika dibiarkan tanpa pengawasan, ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran, " catat Taylor. "Untuk pengguna earbud berat, kebersihan saluran telinga yang tepat diperlukan untuk mencegah oklusi atau impaksi kotoran telinga."
2 Anda memanaskan pizza sisa Anda dalam microwave.
oranhall / iStock
Pastikan untuk memanaskan pizza sisa Anda di dalam oven, bukan di microwave. Mengapa? Nah, "nuking pizza sisa dalam microwave memanaskan kerak ke suhu yang mengubah karbohidrat dalam adonan menjadi polimer yang disebut produk akhir glikasi canggih (AGE) yang sulit bagi tubuh untuk dihilangkan, " menurut William W. Li, MD, seorang dokter, ilmuwan, dan penulis Eat to Beat Disease: Ilmu Baru tentang Bagaimana Tubuh Anda Dapat Menyembuhkan Diri .
3 Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di pompa bensin.
Shutterstock
Kecuali Anda tinggal di New Jersey, di mana ilegal untuk memompa gas Anda sendiri, kemungkinan Anda mengisi tangki bensin sendiri secara semi-reguler. Sayangnya, menurut Li, praktik umum ini justru dapat merusak tubuh.
"Jika Anda memompa gas dan mencium uap, Anda menghirup bahan kimia beracun yang dapat merusak DNA di paru-paru Anda, " jelasnya. "Solusinya: berdiri melawan angin, atau pergi listrik."
4 Anda memilih kursi jendela di wahana pesawat.
Shuttersstock
Kursi jendela mungkin yang terbaik di pesawat ketika dilihat, tetapi tidak diragukan lagi yang terburuk dalam hal kesehatan dan tubuh Anda. "Ketika Anda berada di pesawat, radiasi UVB yang paling terkait dengan kulit terbakar terhalang oleh jendela pesawat, tetapi radiasi UVA tidak, " Matt Gass, juru bicara Asosiasi Dermatologi Inggris, menjelaskan kepada Telegraph Travel . "Karena kamu jauh lebih dekat ke lapisan ozon, sinar matahari jauh lebih berbahaya."
5 Anda mengenakan kacamata hitam murah.
Shutterstock
Kacamata hitam desainer tidak hanya mahal karena mereka membeli nama merek. Nuansa mahal juga cenderung dilengkapi dengan perlindungan ultraviolet 100 persen, menjamin mata Anda sepenuhnya terlindungi dari sinar matahari yang berbahaya.
Sebaliknya, $ 10 sunnies yang dijual di street fair cenderung diwarnai tanpa perlindungan UV total. Warna ini "menyebabkan pupil membesar tanpa pemblokiran UV sehingga lebih banyak radiasi ultraviolet dapat masuk ke mata, " Benjamin Bert, MD, dokter mata di MemorialCare Orange Coast Medical Center, menjelaskan.
6 Anda menunda pergi ke kamar mandi.
Shutterstock
Terutama selama minggu kerja ketika setiap detik penting, terbukti sulit untuk menemukan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Namun, itu dapat merusak tubuh Anda secara serius untuk menunda mengosongkan kandung kemih Anda. "Menahan air seni Anda untuk waktu yang lama sebenarnya melemahkan otot-otot kandung kemih, " kata S. Adam Ramin, MD, seorang ahli urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles. "Dan semakin lama urin Anda berada di kandung kemih, semakin banyak tubuh Anda terpapar bakteri berbahaya."
7 Anda minum air botolan.
Shutterstock
Tentu saja, pentingnya tetap terhidrasi dengan baik tidak bisa dilupakan. Tetapi jika kapal pilihan Anda untuk H2O adalah botol air plastik, Anda mungkin merusak tubuh Anda tanpa menyadarinya.
"Jika Anda minum air botolan, Anda menelan mikroplastik yang keluar dari botol dan tutup plastiknya, " kata Li. "Beberapa penelitian memperkirakan rata-rata orang mengonsumsi hingga 100.000 partikel plastik per tahun dari air botolan dan makanan lain yang dikemas dalam plastik. Minumlah air yang dikemas dalam gelas atau dari sumur bersih."
8 Atau Anda minum terlalu banyak air.
Shutterstock
Bagi orang-orang tertentu, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Ambil atlet, misalnya. Seperti Natasha Trentacosta, MD, spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, menjelaskan, "jika mereka minum air yang berlebihan dan mencairkan natrium dalam tubuh mereka, " orang-orang ini dapat mengalami hiponatremia, yang merupakan kadar natrium rendah dalam darah.
Demikian pula, "orang yang memiliki penyakit ginjal dan tidak mampu mengatur ekskresi air dalam urin mereka" dapat dengan mudah berakhir dengan dehidrasi berlebih. Dalam kasus yang serius, hidrasi berlebihan dapat menyebabkan kejang dan koma, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda termasuk di antara kelompok orang ini.
9 Anda membawa tas yang sangat berat.
Shutterstock
Dari Band-Aids hingga charger ponsel, beberapa dari kita membawa semua yang mungkin kita butuhkan selama 10 hari di dompet kita. Tapi itu bukan bantuan punggung kami.
"Menyumbat tas yang terlalu berat dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan termasuk otot tegang, mati rasa, kesemutan pada lengan karena trauma saraf, dan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang atau nyeri punggung bagian bawah, " jelas Neel Anand, MD, profesor ortopedi operasi dan direktur trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Untuk menghindari kerusakan pada tubuh Anda, bawa saja barang-barang yang Anda butuhkan dan tinggalkan yang lain di rumah.
10 Atau Anda menyimpan terlalu banyak barang di saku belakang Anda.
Shutterstock
Jika Anda memasukkan barang-barang Anda ke dalam saku dan duduk di sana sebagai gantinya, Anda juga berpotensi menimbulkan masalah. "Dompet tebal atau smartphone besar yang selalu dibawa di saku belakang celana dan berulang kali diduduki telah dilaporkan sebagai sumber nyeri punggung bawah kronis, " kata Anand. "Penyedia layanan kesehatan telah benar-benar memberi nama jenis masalah ini: neuropati dompet."
"Apa yang terjadi ketika duduk di dompet besar atau telepon seluler yang besar adalah gerakan memutar tulang belakang yang tidak normal dan kompresi saraf yang meluas melalui bokong dan turun ke setiap kaki. Gerakan abnormal ini dapat mengakibatkan disfungsi dan rasa sakit dari waktu ke waktu."
11 Anda tidak mengenakan kaus kaki.
Shutterstock
Bahkan jika Anda bukan penggemar terbesar bagaimana sepatu boat Anda terlihat dipasangkan dengan kaus kaki, Anda tetap harus mengenakannya untuk menghindari kerusakan kaki. Menurut ahli penyakit kaki Stephanie Fields, DPM, DABPM, tidak memakai kaus kaki menyebabkan keringat berlebih yang, pada gilirannya, "menyebabkan pembentukan lepuh dan perkembangan jamur kaki dan kuku."
12 Atau Anda memakai pasangan yang sama berulang kali.
Shutterstock
Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada mengenakan sepatu tanpa kaus kaki adalah mengenakan kaus kaki yang sama berulang-ulang. Per Fields, melakukan ini dapat mengarah pada "perkembangan jamur dan penyakit lainnya" —yang tidak hanya buruk bagi tubuh Anda, tetapi juga agak tidak sedap dipandang!
13 Anda mengenakan sepatu hak tinggi untuk bekerja setiap hari.
Shutterstock
Sepatu hak tinggi seperti rokok karena berpotensi menghancurkan tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. "Sepatu hak tinggi menempatkan kaki pada sudut dan menarik otot dan persendian agar tidak sejajar, sehingga efeknya tidak terbatas pada kaki, " Sajid A. Surve, DO, co-direktur Pusat Kesehatan Seni Pertunjukan Texas, menjelaskan dalam sebuah artikel untuk American Osteopathic Association. "Bukan hal yang aneh bagi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu dengan sepatu hak tinggi mengalami nyeri pinggang, leher, dan bahu karena sepatu itu mengganggu bentuk alami tubuh."
14 Anda mencoba diet baru setiap minggu.
Shutterstock
Dalam jangka panjang, "diet yo-yo dapat berkontribusi pada hilangnya massa bebas lemak (otot dan tulang), " jelas Kate Milne, pendiri Cardea Health Consulting, sebuah perusahaan Kanada yang melakukan penelitian hidup sehat pada orang dewasa yang lebih tua. "Kehilangan massa bebas lemak dapat menyebabkan mobilitas yang buruk, peningkatan risiko jatuh, dan kekuatan keseluruhan yang lebih rendah. Dalam penelitian terhadap mereka yang berat badannya bersepeda, rasio lemak yang lebih tinggi… ditemukan ketika partisipan mendapatkan kembali sebagian atau seluruh berat aslinya."
15 Anda minum banyak kopi.
Shutterstock
Dalam jumlah sedang, kopi adalah barang impian. Namun, kelebihan minuman berkafein ini "akan menodai gigi Anda seiring waktu" dan "dapat secara signifikan meningkatkan tingkat keasaman mulut dan menyebabkan erosi enamel, " kata ortodontis Heather Kunen, DDS, MS, salah satu pendiri New York's Beam. Jalan. Ahli ortodontis menyarankan "membilas mulut Anda dengan air setelah menghabiskan kopi pagi Anda untuk mencegah beberapa efek samping ini."
16 Anda mengunyah es.
Shutterstock
Es mungkin menyegarkan di musim panas, tetapi itu adalah salah satu hal terburuk yang bisa Anda makan ketika datang ke gigi Anda. Menurut Kunen, mengunyah es "secara signifikan dapat merusak gigi" dan "merusak enamel, " jadi pastikan Anda hanya mengonsumsi air dalam bentuk cairnya.
17 Anda tidak memperhatikan bahan-bahan dalam produk perawatan kulit Anda.
Shutterstock
"Tidak semua perawatan kulit bersih, " jelas Anthony Youn, MD, seorang dokter holistik yang berbasis di Michigan dan penulis Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon . "Meskipun ada ratusan bahan kimia berbahaya yang dilarang di Uni Eropa untuk digunakan dalam perawatan kulit, AS hanya memiliki sekitar selusin. Oleh karena itu, produk perawatan kulit kami dapat mengandung bahan-bahan yang berpotensi berbahaya seperti paraben, ftalat, dan bahkan pengganggu hormon. Pilih yang alami dan organik jika Anda bisa."
18 Atau Anda terlalu membersihkan kulit Anda.
Shutterstock
Terlalu banyak hal tidak baik — bahkan ketika harus mencuci muka. Meskipun Anda harus selalu membersihkan wajah sebelum tidur, Youn mencatat bahwa "mikrobioma yang hidup di permukaan kulit kita adalah faktor yang diperlukan untuk menjaga kulit kita tetap sehat. Menghapusnya menggunakan produk keras dapat menjadi bumerang, menyebabkan bakteri berbahaya tumbuh di kulit kita sebagai gantinya."
19 Atau Anda tidak mencuci muka setelah berkeringat.
Shutterstock
Meskipun membersihkan kulit secara berlebihan dapat merusak, Anda harus selalu memastikan untuk mencuci wajah setelah sesi keringat yang serius. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), membiarkan keringat di kulit dapat mengiritasi dan bahkan menyebabkan peradangan, jadi tekan wastafel setelah latihan.
20 Anda tidak melakukan latihan resistensi.
Shutterstock
Anda cukup banyak membuat diri Anda gagal karena hanya menggunakan mesin kardio di gym. Meskipun melakukan kardio adalah cara yang bagus untuk membentuk otot dan menjaga jantung tetap sehat, "tubuh kita membutuhkan latihan ketahanan untuk menjaga tulang kita kuat, " kata Youn . Dengan kata lain, Anda mungkin secara tidak sengaja membiarkan tubuh Anda menua sebelum waktunya dengan tidak melakukan pelatihan resistensi.
21 Anda menatap ponsel Anda sepanjang hari.
Shutterstock
Menghabiskan sepanjang hari di ponsel Anda dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah fenomena menyakitkan yang disebut "leher teknologi." Menurut David Clark Hay, MD, ahli bedah ortopedi dan pergelangan tangan di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, kita manusia cenderung "menjulurkan leher kita dalam posisi yang tidak wajar untuk bekerja dan bermain dengan telepon kita selama berjam-jam" - dan ketika kita melakukannya ini, kita membahayakan tulang belakang leher kita.
22 Atau Anda menggulir melalui media sosial selama berjam-jam pada suatu waktu.
Shutterstock
Tech neck bukan satu-satunya masalah kesehatan yang tepat yang disebabkan oleh kecanduan smartphone. Ada juga "jempol teks, " nama yang diberikan untuk "jempol nyeri terkait dengan SMS dan penggunaan ponsel cerdas, " jelas Hay. Menggunakan ponsel Anda terlalu banyak, katanya, "dapat menyebabkan rasa sakit akibat tarik ulur antara tendon yang melenturkan dan memperpanjang jempol."
23 Atau Anda menggunakan ponsel Anda sebelum tidur.
Shutterstock
Satu tempat yang pasti bukan milik ponsel Anda adalah di kamar tidur. Menurut Youn, cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel Anda "dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, menyebabkan tidur Anda terganggu." Mengingat jumlah tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan segala hal mulai dari diabetes dan penyakit jantung hingga hipertensi dan gangguan kognitif, Anda dapat dengan mudah menghindari kerusakan tubuh dengan menyimpan ponsel Anda di tempat lain selain kamar tidur. Dan untuk cara-cara mendapatkan istirahat malam yang baik, jangan lewatkan 11 Rahasia yang Disetujui Dokter untuk Tertidur Lebih Cepat — Malam Ini.
