Anak-anak biasanya bukan individu yang paling sadar kesehatan. Di taman, mereka makan kotoran; di sekolah, mereka mengunyah pena; kembali ke rumah, mereka menghabiskan berjam-jam menonton televisi. Dan mari kita hadapi itu: Tidak peduli seberapa sehat kita suka berpikir kita sekarang sebagai orang dewasa, hampir tidak ada keraguan bahwa kita mengambil setidaknya beberapa kegiatan berbahaya ini ketika kita masih anak-anak.
Sayangnya, kebiasaan masa kecil ini tidak hanya mempengaruhi kita di masa muda kita. Bahkan, beberapa hal yang kita lakukan sebagai anak-anak memiliki dampak besar pada kesehatan kita sebagai orang dewasa. Dari tidur dengan lampu menyala hingga mengisap jempol Anda, ini adalah kebiasaan yang mungkin mengejar Anda di jalan.
1 Tidur dengan lampu menyala.
Shutterstock
Banyak anak takut gelap dan tidur dengan lampu menyala. Namun, jika Anda melakukan ini sebagai anak-anak dan terus melakukannya sebagai orang dewasa (bahkan jika Anda sudah lulus untuk hanya meninggalkan televisi), Anda bisa membuat diri Anda kesulitan. Satu studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya pada malam hari memiliki risiko depresi yang secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam kegelapan.
2 Memilih hidung Anda.
Shutterstock
Memetik hidung adalah kebiasaan buruk yang dilakukan beberapa orang dewasa sejak kecil. Dan itu tidak hanya memalukan, tetapi juga menimbulkan beberapa risiko kesehatan potensial. Dalam satu penelitian 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Infection Control & Hospital Epidemiology , para peneliti menguji 324 subyek dan menemukan bahwa pemetik hidung 51 persen lebih mungkin untuk membawa S. aureus — jenis bakteri yang bertanggung jawab atas infeksi kulit dan saluran pernapasan — dibandingkan mereka yang tetap jari-jari mereka keluar dari hidung mereka.
3 Menyeret ransel berat.
Shutterstock
Tas sekolah yang berat dari masa kecil Anda bisa jadi berada di belakang rasa sakit dan sakit yang Anda rasakan hari ini. Satu studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Orthopaedics menemukan bahwa membawa ransel yang berat dikaitkan dengan nyeri punggung kronis dan berpotensi cedera permanen. "Ini benar-benar mengkhawatirkan, " kata David Siambanes, MD, kepala peneliti untuk penelitian ini. "Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa dengan masalah punggung yang parah sering mengalami rasa sakit ketika masih anak-anak. Anda dapat menderita seumur hidup dari cedera semacam ini."
4 Terlalu banyak menonton televisi.
Shutterstock
Per satu studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex , anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di depan TV memiliki skor IQ verbal yang lebih rendah. Itu karena menonton sejumlah besar televisi dikaitkan dengan penebalan di korteks frontopolar, area otak yang terkait dengan kemampuan intelektual. Penelitian 2007 lainnya yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa terlalu banyak menonton televisi ketika masih anak-anak dapat menyebabkan masalah perhatian pada masa remaja.
5 Mengisap ibu jari Anda.
Shutterstock
Bayi dan anak-anak suka mengisap ibu jari mereka sebagai sarana kenyamanan. Dan sementara kebanyakan individu tumbuh dari kebiasaan ini, ia dapat meninggalkan beberapa efek samping yang membutuhkan waktu lama untuk diperbaiki. Sebagai contoh, menurut American Dental Association (ADA), menghisap ibu jari dapat mengganggu gigi permanen saat mereka menyelaraskan selama masa kanak-kanak dan bahkan dapat berdampak pada atap mulut.
6 Menggigit kuku Anda.
Shutterstock
Menggigit kuku adalah mekanisme penanganan lain yang diandalkan oleh anak-anak dan orang dewasa ketika mereka merasa gugup. Namun, jika Anda sudah memegang kebiasaan ini sejak kecil, Anda mungkin harus menghilangkannya sesegera mungkin. Dalam satu studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal internasional Acta Dermato-Venereologica , peneliti menemukan bahwa orang yang menggigit kuku mereka memiliki kualitas hidup yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat dalam kebiasaan itu. Orang-orang ini juga memiliki kelainan kuku yang terlihat.
7 Minum banyak jus.
Shutterstock
Kebiasaan masa kecil Anda menghirup jus manis bisa memiliki efek yang bertahan lama pada gigi Anda. Menurut American Dental Association, jumlah gula yang berlebihan dalam minuman ini menghasilkan asam yang merusak gigi, membuat gigi berlubang, dan mengakibatkan erosi. Dan jika rongga dibiarkan tidak dirawat atau tidak diisi dengan benar, mereka dapat menyebabkan saluran akar atau mahkota yang menyakitkan di kemudian hari.
8 Terlalu diam.
Shutterstock
Tingkat aktivitas yang sehat sebagai seorang anak menyebabkan tingkat aktivitas yang sehat sebagai orang dewasa. "Sangat penting untuk mendorong gerakan pada anak-anak, bahkan jika itu bukan olahraga formal atau olahraga terorganisir, untuk membantu mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang menjadikan gerakan dan olahraga menjadi prioritas dalam gaya hidup mereka, " kata Maryann Walsh, MFN, RD, seorang ahli diet terdaftar. Untungnya, tidak ada kata terlambat untuk mulai menjalani kehidupan yang kurang santai.
9 Menahan nafas saat mengamuk.
Shutterstock
Semoga Anda tidak melakukan ini terlalu sering sebagai seorang anak. Per satu analisis 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine , menahan napas secara teratur dapat menyebabkan kolapsnya paru-paru, serangan jantung, pingsan, dan masalah kesehatan serius jangka panjang lainnya. Jadi sungguh, Anda hanya menempel pada diri sendiri dengan melakukan ini.
10 Mengisap dot.
Shutterstock
Mirip dengan mengisap ibu jari Anda, mengisap dot untuk jangka waktu yang signifikan karena seorang anak dapat merusak gigi Anda secara serius. Per satu analisis 2006 yang diterbitkan dalam International Journal of Orthodontics , "penggunaan dot di atas usia tiga tahun berkontribusi pada insiden yang lebih tinggi dalam gigitan terbuka anterior, crossbite posterior, dan lebar intersuspid sempit."
11 penanda mengendus.
Penanda sniffing adalah kebiasaan masa kecil yang harus ditanggapi dengan serius. Bahkan, pada tahun 1990, Texas Prevention Partnership bahkan menciptakan serangkaian poster yang memperingatkan anak-anak tentang bahaya "terengah-engah, " beberapa di antaranya termasuk kehilangan sel-sel otak, mengembangkan penyakit paru-paru, dan mengembangkan komplikasi jantung.
12 Mengunyah mainan.
Shutterstock
Kecuali jika mainan secara khusus ditetapkan sebagai sesuatu yang dapat digunakan untuk tumbuh gigi, maka pastikan anak Anda tidak mengunyah atau mengisapnya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperingatkan bahwa mainan — terutama yang diimpor dan barang antik — dapat mengandung timbal, yang berbahaya baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang saat tertelan.
13 Mengikuti diet orang tua yang terlalu ketat.
Shutterstock
Ada yang namanya terlalu sehat, dan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan dan perkembangan anak-anak. "Saya telah melihat banyak anak dengan orang tua yang menderita ortorexia — suatu obsesi untuk makan sehat yang menjadi berlebihan - mengembangkan hubungan yang buruk dengan makanan, " kata Walsh. "Makanan tertentu dilarang, yang hanya membuat mereka lebih menarik seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat menyebabkan anak-anak mengembangkan pola makan yang tidak teratur, baik itu pesta makan, anoreksia, atau bahkan ortoreksia seperti orang tua."
14 Tidak membela diri sendiri.
Shutterstock
Apakah Anda diganggu saat kecil? Jika demikian, itu mungkin berdampak buruk pada kesehatan mental Anda sebagai orang dewasa. Itu menurut penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry , yang menyimpulkan bahwa ditindas saat anak-anak berkorelasi dengan depresi (dan perlu dirawat karena depresi) sebagai orang dewasa muda.
15 Tidak cukup memakai tabir surya.
Shutterstock
Apakah Anda menikmati sedikit terlalu bersenang-senang di bawah sinar matahari tanpa matahari? Nah, sebagai orang dewasa, Anda mungkin menderita konsekuensinya. Satu studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Photochemistry and Photobiology menemukan bahwa karsinoma sel basal (BCC) yang didiagnosis di kemudian hari adalah paling sering akibat paparan sinar matahari yang terlalu banyak selama masa kanak-kanak.
16 Tidak belajar memasak.
17 Kebiasaan menyikat gigi yang buruk.
Shutterstock
Anak-anak mudah terpengaruh. Dan sayangnya, itu berarti jika orang tua Anda mempertahankan beberapa kebiasaan buruk ketika Anda tumbuh dewasa, Anda mungkin juga mendapatkannya. Satu studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Dental Research , misalnya, menemukan bahwa ketika seorang ibu memiliki kebersihan mulut yang buruk, anak-anak atau anak-anaknya lebih cenderung memiliki kesehatan mulut yang buruk serta mereka mendekati dewasa.
18 Menelan pasta gigi.
Shutterstock
Ketika Anda mengunjungi dokter gigi, Anda sering menjalani perawatan fluoride untuk mencegah pembusukan dan memperkuat putih mutiara Anda. Namun, ada alasan mengapa dokter gigi selalu memperingatkan Anda untuk tidak menelannya. Seperti yang diperingatkan oleh satu penelitian di 2017 dalam Jurnal Ilmu Kedokteran Dasar Iran , menelan sejumlah besar fluoride dapat memiliki "efek beracun dan mematikan." Untungnya, jika Anda belum mengalami efek samping negatif, Anda mungkin jelas.
19 Kelebihan berat badan.
Shutterstock
Kami semua memiliki sedikit lemak bayi, tetapi seorang anak seharusnya hanya membawa begitu banyak pound ekstra. CDC memperingatkan bahwa anak-anak gemuk lebih cenderung untuk tumbuh menjadi orang dewasa gemuk dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Dan satu studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer menemukan bahwa subjek yang melaporkan kelebihan berat badan pada usia 20 tahun berkisar antara 60 hingga 80 persen lebih mungkin untuk mengembangkan kanker kerongkongan atau lambung di kemudian hari daripada mereka yang, dan selalu, berat badan yang sehat.
20 Tidak cukup tidur.
Shutterstock / Quintanilla
Kebiasaan Anda begadang melebihi waktu tidur Anda sebagai seorang anak kecil dapat berdampak pada berat badan Anda sekarang setelah Anda bertambah tua. Ketika peneliti untuk satu studi 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics diikuti 1.037 anak-anak sejak lahir hingga ulang tahun ke-32 mereka, mereka menemukan bahwa setiap jam kurang tidur selama masa kanak-kanak dikaitkan dengan risiko obesitas 50 persen lebih besar pada usia 30-an.
21 Bermain di area yang sangat tercemar.
Shutterstock
Sama seperti seluruh tubuh Anda, paru-paru Anda tidak berkembang sepenuhnya sampai lama setelah kelahiran. Masalah? Ketika seorang anak terpapar udara yang tercemar, American Lung Association memperingatkan bahwa mereka berada pada risiko yang lebih besar dari penurunan pertumbuhan paru-paru, "yang mungkin tidak akan pernah pulih hingga kapasitas penuh." Dalam kasus ini, penurunan fungsi paru-paru mirip dengan apa yang terlihat pada anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang merokok. Dan berbicara tentang…
22 Menghabiskan waktu dengan perokok.
Shutterstock
Tinggal di rumah tangga dengan orang tua yang merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan Anda sebagai seorang anak; itu juga dapat mempengaruhi keputusan Anda sebagai orang dewasa. Bahkan, menurut Cancer Research UK, anak-anak yang menyaksikan orang tua mereka merokok tiga kali lebih mungkin untuk mengambil kebiasaan buruk sendiri sebagai orang dewasa dibandingkan dengan orang tua yang tidak pernah merokok.
23 Mengunyah topi pena.
Shutterstock
Ketika Anda bosan atau cemas di kelas saat masih kecil, Anda mungkin sudah terbiasa mengunyah topi pena. Sayangnya, itu tidak terlalu bagus untuk gigi Anda. Seperti satu studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences menjelaskan, "Kebiasaan yang mungkin berkontribusi pada gigi yang retak adalah mengepalkan atau menggiling, mengunyah es, pena, permen keras, atau benda serupa lainnya."
24 Menjadi stres kronis.
Shutterstock
Apakah Anda terus-menerus menekankan hal-hal seperti teman dan tugas sekolah sebagai anak dengan sedikit atau tanpa dukungan dari orang dewasa di sekitar Anda? Jika demikian, ini mungkin menjadi alasan mengapa Anda menderita — atau akan menderita — penyakit serius seperti penyakit jantung dan penyakit paru-paru kronis. Per satu laporan 2015 yang diterbitkan dalam Yale Nursing Matters , stres beracun selama masa kanak-kanak dikaitkan dengan masalah fisik dan mental di kemudian hari.
25 Menggunakan media sosial secara berlebihan.
Shutterstock
Tergantung pada berapa usia Anda, Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki media sosial tumbuh dewasa - dan jika tidak, itu mungkin hal yang baik. Menurut sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications , remaja saat ini menghabiskan enam hingga sembilan jam sehari di platform media sosial seperti Instagram, Facebook, dan Snapchat. Dan sementara aplikasi ini menghibur, penulis penelitian memperingatkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan pada remaja dapat membuat mereka lebih tidak sabar, lebih didorong oleh penghargaan, kurang percaya diri, dan lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental sepanjang sisa hidup mereka. Dan untuk lebih banyak kecurangan Facebook, berikut adalah 20 Kesalahan Media Sosial yang Anda Buat.
Shutterstock
