Meskipun Anda tidak boleh menilai buku dari sampulnya, ada satu asumsi yang dapat Anda buat dengan aman tentang hampir semua orang yang Anda temui: mereka sedang menghadapi stres dalam beberapa bentuk atau lainnya. Ketika American Psychological Association mensurvei orang dewasa Amerika tentang tingkat kecemasan mereka pada tahun 2017, mereka menemukan bahwa 75 persen dari mereka yang disurvei melaporkan mengalami setidaknya satu gejala stres dalam sebulan terakhir saja. Faktanya, temuan APA tahun 2017 mengungkapkan bahwa tekanan di Amerika Serikat berada pada titik tertinggi sepanjang masa.
Dan sementara stres dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang, dampak dari stres yang tidak diobati jauh lebih besar daripada yang disadari banyak orang. Selain mengacaukan kondisi mental Anda, stres juga memiliki efek berbahaya yang membahayakan kesehatan fisik Anda. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa efek fisik dari stres yang ingin Anda perhatikan.
1 Ini meningkatkan suhu tubuh Anda.
Bagi sebagian orang — terutama wanita muda — situasi yang sangat menegangkan sebenarnya dapat menyebabkan lonjakan suhu tubuh yang dikenal sebagai demam psikogenik. Dan anehnya, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Temperatur menemukan bahwa demam ini diatasi bukan dengan obat anti demam yang biasa, tetapi dengan obat dan terapi anti kecemasan.
2 Ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan BMI lebih tinggi.
Shutterstock
Jika Anda berjuang dengan garis pinggang yang terus melebar, tingkat stres Anda mungkin setidaknya sebagian yang harus disalahkan. Ketika para peneliti di University College London menguji folikel rambut lebih dari 2.500 subjek, mereka menemukan bahwa BMI yang lebih tinggi dan lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan kadar kortisol yang lebih tinggi, hormon stres yang memengaruhi laju metabolisme dan penyimpanan lemak. Dikombinasikan dengan makan berlebihan yang dapat memicu stres kronis, kadar kortisol tersebut pada dasarnya memastikan bahwa individu yang cemas tidak dapat dan tidak akan kehilangan berat badan.
3 Ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Shutterstock
Cukup mengejutkan, stres psikologis lebih berbahaya bagi jantung Anda dalam jangka panjang daripada stres fisik saja. Ketika para peneliti dari University of California di Irvine memaparkan siswa terhadap stres emosional atau fisik, mereka menemukan bahwa mereka yang stres secara emosional memiliki tekanan darah sistolik yang secara signifikan lebih tinggi. Dan bukan hanya peristiwa stres itu sendiri yang menyebabkan lonjakan tekanan darah, mengingat situasi stres kemudian memicu reaksi fisik, juga.
4 Menghasilkan jerawat.
Tidak, itu yang seharusnya "jerawat stres" yang Anda lihat tidak hanya di kepala Anda. Menurut satu studi 2003 yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology , tingkat stres yang dirasakan berkorelasi langsung dengan berjerawat. Ketika penulis penelitian mengikuti 22 mahasiswa, mereka menemukan bahwa jerawat subjek adalah yang terburuk selama ujian — dengan kata lain, pada saat tingkat stres siswa paling tinggi.
5 Ini memperburuk reaksi alergi.
6 Itu membuat lebih sulit untuk mengobati kanker.
Shutterstock
Kesehatan mental sama pentingnya dengan obat apa pun ketika datang untuk mengobati kanker. Per satu studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Cancer Immunology Research , orang yang menderita stres kronis kurang responsif terhadap imunoterapi dan karenanya tidak mampu secara efektif memerangi kanker mereka.
7 Itu membuatnya lebih sulit untuk hamil.
Shutterstock
Melewati proses mencoba untuk memiliki bayi secara alami memprovokasi kecemasan, tetapi memikirkan stres masalah ini hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk hamil. Itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , yang menemukan bahwa wanita dengan tingkat stres lebih tinggi 13 persen lebih kecil untuk hamil daripada mereka yang tidak terlalu khawatir.
8 Ini mengganggu pencernaan Anda.
Shutterstock
Anda dapat menyimpan buah dan sayuran sebanyak yang Anda inginkan, tetapi selama stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, sistem pencernaan Anda akan sama tidak sehatnya seperti jika Anda menggali cheeseburger dan milkshake setiap hari. Seperti yang ditemukan oleh satu penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports , merasa kewalahan dan cemas dapat berdampak buruk pada mikrobiota usus Anda, mikroorganisme yang berperan dalam pencernaan dan kesehatan metabolisme.
9 Ini merusak memori Anda.
Shutterstock
Ketika Anda menjadi kewalahan dan terlalu terstimulasi, semua kecemasan itu berdampak pada bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk menyimpan informasi. Bahkan, menurut satu meta-analisis yang diterbitkan dalam EXCLI Journal , beberapa efek fisik yang terkait dengan memori dari stres termasuk pengurangan memori spasial, pengurangan memori verbal, dan timbulnya gangguan memori eksplisit.
10 Itu membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Shutterstock
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Immunology Today , para peneliti menyimpulkan bahwa mediator stres dapat berpindah dari otak ke dalam darah dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Ini tidak hanya membuat lebih sulit untuk melawan virus dan bakteri begitu mereka memasuki tubuh Anda, itu juga membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih atau kurang mampu mencegah infeksi dan penyakit terjadi di tempat pertama.
11 Ini membatasi aliran darah ke jantung.
Shutterstock
Jantung Anda bertanggung jawab memompa darah beroksigen ke seluruh bagian tubuh Anda, menjadikannya salah satu organ terpenting yang Anda miliki. Dan jika Anda ingin melindungi organ Anda yang berharga dengan cara apa pun, Anda harus berhenti menekankan hal-hal kecil dalam hidup. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation , stres kehidupan kronis dapat menyebabkan iskemia miokard, di mana aliran darah ke jantung berkurang akibat penyumbatan pembuluh darah dan peluang Anda mengalami serangan jantung meningkat secara signifikan.
12 Itu membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.
13 Ini menyebabkan sakit leher.
Shutterstock
Tingkat stres Anda bisa terasa sakit di leher Anda — secara harfiah. Penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara stres psikologis dan ketegangan otot, terutama di daerah leher dan bahu. Menurut satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health Psychology , para ilmuwan mempelajari pola nyeri kasir dan menemukan bahwa sekitar 70 persen dari mereka menderita stres dan menderita sakit leher dan bahu yang parah.
14 Ini mencegah Anda dari tidur malam yang penuh.
Shutterstock
Orang-orang yang tertekan sering menemukan diri mereka berjuang untuk membungkam masuknya pikiran dan perasaan negatif — dan tidak perlu dikatakan, ini tidak kondusif untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Faktanya, ketika American Psychological Association mensurvei orang Amerika tentang kebiasaan tidur dan stres mereka, mereka menemukan bahwa 40 persen orang dewasa yang secara teratur tidur kurang dari delapan jam setiap malam melaporkan peningkatan tingkat stres, dibandingkan dengan hanya 25 persen orang dewasa yang mendapatkan direkomendasikan delapan jam.
15 Itu membuat situasi menyakitkan terasa lebih menyakitkan.
Berada dalam rasa sakit psikologis membuatnya jauh lebih sulit untuk berurusan dengan realitas nyeri fisiologis. Dalam satu studi dari 284 pasien dengan nyeri punggung bawah kronis yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine , para ilmuwan menemukan bahwa kecemasan dan depresi dikaitkan dengan jumlah rasa sakit yang lebih besar dan lebih banyak kecacatan yang berhubungan dengan nyeri.
16 Ini memperburuk asma.
Shutterstock
Hiperventilasi yang biasanya dikaitkan dengan stres dan kecemasan dapat berdampak buruk pada kesehatan penderita asma. Dalam satu studi dari University of Buffalo, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang depresi dengan asma memiliki aktivitas yang tidak seimbang dalam sistem saraf otonom mereka, yang "dapat menjelaskan peningkatan resistensi saluran napas, " sebagaimana penulis studi Bruce D. Miller, MD, menjelaskan dalam siaran pers.
17 Ini meningkatkan risiko diabetes.
Shutterstock
Orang yang rentan terhadap diabetes perlu mengawasi tingkat stres mereka dengan cermat. Menurut American Psychological Association, hormon stres kortisol dan epinefrin menyebabkan hati memproduksi lebih banyak glukosa — dan sementara kebanyakan orang dapat menyerap kembali kelebihan gula darah secara berlebihan, orang yang cenderung menderita diabetes memiliki lebih banyak masalah dengan fungsi tubuh yang sederhana ini. Jika Anda tidak hati-hati, semua stres kronis itu dapat — dan akan — menyebabkan diabetes.
18 Ini memperburuk sindrom iritasi usus besar (IBS).
Shutterstock
"Semakin banyak bukti klinis dan eksperimental menunjukkan bahwa IBS adalah kombinasi dari iritasi usus dan otak yang mudah tersinggung, " tulis para penulis dari satu studi yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology . Para peneliti percaya bahwa stres kronis merusak mikrobiota usus, yang pada gilirannya memperburuk gejala fisiologis IBS yang menyakitkan.
19 Ini menyebabkan masalah di kamar mandi.
Shutterstock
Masalah-masalah pencernaan yang mengganggu Anda mungkin bukan hasil dari diet Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak memiliki IBS, perubahan mikrobiota usus Anda yang disebabkan oleh stres kronis dapat menyebabkan masalah terkait kamar mandi lainnya seperti diare dan sembelit.
20 Ini menyebabkan disfungsi ereksi.
Shutterstock
Masalah di kamar tidur dan stres yang tidak diobati mungkin lebih saling berhubungan daripada yang Anda pikirkan. "Kecemasan adalah faktor etiologi yang terkenal dalam pengembangan disfungsi ereksi, " catat satu studi yang diterbitkan dalam International Journal of Impotence Research . Terlebih lagi, banyak pria yang mengalami DE akhirnya menjadi lebih stres dan tertekan, yang hanya membuat masalah semakin parah.
21 Ini mendatangkan malapetaka pada siklus menstruasi.
Shutterstock
Ketika otak Anda merasakan bahwa Anda merasa stres atau cemas, itu melepaskan kortisol dan epinefrin ke dalam aliran darah dan memicu respons "melawan atau lari" jika Anda dalam krisis. Salah satu fungsi tubuh yang mempengaruhi ini adalah siklus menstruasi Anda, karena semua yang kortisol berinteraksi dengan hipotalamus Anda dan memberi tahu bahwa fungsi yang tidak penting — seperti menstruasi — perlu dihentikan selama situasi hidup atau mati yang seharusnya.
22 Ini menyebabkan migrain.
Seperti yang dicatat oleh Klinik Cleveland di situs webnya, "stres emosional adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala migrain." Jelas, hormon yang dilepaskan selama respons "fight or flight" menyebabkan perubahan vaskular dan ketegangan otot, yang keduanya dapat menyebabkan migrain atau membuat yang sudah ada menjadi lebih buruk.
23 Dan sakit kepala karena tegang.
Sakit kepala karena stres dan tegang begitu erat terjalin sehingga penyakit yang umum ini sering disebut sebagai sakit kepala karena stres. Menurut National Migraine Foundation, nyeri kepala yang disebabkan oleh kecemasan ini terjadi pada sekitar tiga perempat populasi, dan stres hampir selalu merupakan penyebab yang mendasarinya.
24 Anda kehilangan libido Anda.
Shutterstock
Jangan berharap menjadi panas dan terganggu selama stres menjadi roda ketiga dalam hubungan Anda. Ketika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak kortisol, itu tidak punya waktu untuk fokus pada hormon lain yang seharusnya dibuat, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang mengendalikan dorongan seks Anda.
25 Hal ini dapat menyebabkan depresi total.
Shutterstock
Kegelisahan sosial sesekali bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda menderita stres kronis yang tampaknya tidak pernah surut, maka Anda akan ingin mencari bantuan sesegera mungkin, atau itu bisa berubah menjadi depresi berat. Tidak hanya depresi yang melemahkan dari sudut pandang emosional, penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat menyebabkan kerusakan kondisi fisik mulai dari penyakit jantung hingga obesitas.
