Dokter Anda memiliki minat terbaik dalam pikiran Anda, yang berarti ada hal-hal tertentu yang mereka tidak pernah senang mendengar tentang gaya hidup Anda. Tentu saja, Anda tahu siapa pun yang bertanggung jawab atas kesehatan Anda akan ngeri mengetahui Anda mengisi makanan yang digoreng atau mengkonsumsi sebungkus rokok sehari. Tetapi apakah Anda tahu mereka akan sama-sama terkejut ketika mengetahui bahwa Anda mengandalkan pembersih tangan yang bertentangan dengan sabun dan air, atau bahwa Anda makan di restoran beberapa malam dalam seminggu? Kecuali jika Anda ingin mendapatkan earful pada pemeriksaan Anda berikutnya, saatnya untuk membuang kebiasaan ini yang akan membuat dokter Anda ngeri.
1 Mengambil suplemen samar
Shutterstock
Vitamin yang Anda konsumsi dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda — itulah sebabnya mengapa Anda ingin menjalankan pilihan Anda oleh dokter Anda. "Pasien sering mengambil dosis besar produk yang berpotensi tidak aman, " kata Arielle Levitan, MD, seorang dokter penyakit dalam dan rekan penulis The Vitamin Solution .
"Industri sebagian besar tidak diatur dan banyak dari produk ini tidak diawasi oleh FDA, sehingga merek-merek yang lebih rendah termasuk bahan-bahan yang tidak terdaftar, " katanya. "Ditambah lagi, kelebihan dosis vitamin bisa sangat berbahaya. Vitamin yang larut dalam lemak menumpuk di sistem tubuhmu dan bisa sangat berbahaya."
2 Hanya mencuci seprei Anda sebulan sekali
Shutterstock
Melihat pekerjaan dokter Anda adalah membuat Anda tetap sehat, ia akan memarahi Anda jika mereka tahu betapa jarang Anda mencuci sarung bantal Anda. Sebuah studi tahun 2016 yang dilakukan oleh Amerisleep menemukan bahwa mengabaikan mencuci sarung bantal Anda bahkan hanya dua minggu dapat menghasilkan 5, 98 juta unit pembentuk koloni bakteri per inci persegi (CFU / sq. In.). Itu 330 kali lebih banyak bakteri daripada yang ditemukan pada pegangan faucet yang khas.
Setelah satu bulan, Anda akan menemukan hampir 12 juta CFU / sq. masuk sarung bantal Anda, yang hampir 40 kali lebih banyak bakteri daripada apa yang ada di mangkuk anjing khas. Huek!
3 Meminum minuman berenergi dengan cepat
Shutterstock
Jika ada satu hal dokter Anda benar-benar tidak ingin Anda minum, itu adalah minuman energi. Sebuah studi tahun 2018 yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Heart Association menemukan bahwa ketika orang dewasa muda dan sehat minum hanya satu minuman energi, itu mengurangi fungsi pembuluh darah mereka, yang pada gilirannya membatasi aliran darah baik ke dan dari jantung.
4 Hanya mengandalkan pembersih tangan
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Meskipun pembersih tangan bermanfaat, itu seharusnya bukan satu-satunya hal yang Anda gunakan untuk membersihkan tangan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), norovirus, HPV, dan giardia hanyalah beberapa dari banyak jenis bakteri yang pembersih tangan tidak dapat melindungi Anda terhadapnya. Jika Anda tidak cukup mencuci tangan dengan sabun dan air, Anda membuat diri Anda rentan terhadap kuman berbahaya ini.
5 Terus berolahraga setelah cedera
Shutterstock
Ketika Anda memutar pergelangan kaki atau menarik otot di gym, hal yang cerdas untuk dilakukan adalah meninggalkan latihan dan mencari perhatian medis. Namun, "lebih sering daripada tidak, pasien akan melanjutkan latihan mereka untuk menyelesaikan dan menangani cedera setelah fakta, " kata Dr. Thanu Jeyapalan, direktur klinis Yorkville Sports Medicine di Toronto, Ontario. "Melanjutkan rasa sakit seperti dengan sengaja menarik jaringan yang rusak. Penting untuk tidak mengabaikan rasa sakit dan untuk segera berhenti."
6 Mengenakan sepatu hak tinggi secara teratur
Shutterstock
Sepatu hak tinggi mungkin menonjolkan aset Anda, tetapi mereka tentu saja tidak melakukan apa pun untuk kesehatan sendi Anda. Bahkan, menurut sebuah studi 2010 dari Iowa State University, berjalan di stiletto dan pompa untuk waktu yang lama dapat berkontribusi pada degenerasi sendi dan osteoartritis lutut, suatu bentuk artritis yang mempengaruhi seluruh sendi.
7 Tidak cukup tidur
Shutterstock
Tentu saja, Anda tidak dapat selalu mengontrol jadwal kerja Anda, dan profesi tertentu berputar sekitar 24 jam dan bahkan 48 jam shift. Namun, jika Anda mengakui kepada dokter bahwa Anda tetap terjaga selama berhari-hari, mereka tidak akan memberikan Anda berkah.
Dalam sebuah studi 2016 yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan Masyarakat Radiologis Amerika Utara, para peneliti menemukan bahwa kurang tidur jangka pendek di antara pekerja shift 24 jam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, denyut jantung, dan tingkat kortisol. Dengan kata lain, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur — bahkan jika itu untuk pekerjaan — membahayakan kesehatan jantung Anda.
8 Vaping
9 Mengisolasi diri sendiri
Shutterstock
Anda mungkin tidak berpikir dokter Anda akan peduli dengan kehidupan pribadi Anda, tetapi ternyata ukuran lingkaran sosial Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda. Sebuah meta-analisis 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Perspectives on Psychological Science menemukan bahwa orang yang melaporkan kesepian memiliki risiko 26 persen peningkatan kematian dini; dan mereka yang terisolasi secara sosial memiliki risiko 29 persen lebih tinggi.
10 Makan sendiri
Shutterstock
Yap, dokter Anda mungkin hanya khawatir tentang kebiasaan makan solo Anda juga. Dalam sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Research & Clinical Practice , peneliti Korea menyimpulkan bahwa wanita yang makan sendirian setidaknya dua kali sehari adalah 29 persen lebih mungkin untuk mengembangkan sindrom metabolik — sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi — dibandingkan mereka yang tidak pernah makan sendirian.
Demikian pula, pria yang makan sendiri memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena sindrom metabolik dan lebih cenderung menambah berat badan di daerah perut.
11 Makan secara teratur
Shutterstock
Setiap dokter juga akan merasa ngeri jika mereka mengetahui bahwa seorang pasien makan lebih banyak daripada mereka menyiapkan makanan di rumah. Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition , para peneliti menentukan bahwa makan di restoran layanan penuh atau makanan cepat saji dikaitkan dengan peningkatan bersih harian hampir 200 kalori.
12 Dan membeli makanan siap saji
Shutterstock
Makan malam beku mungkin nyaman dan hemat biaya, tetapi mereka tidak melakukan kebaikan untuk kesehatan Anda. Per laporan tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Appetite , makanan siap saji cenderung tinggi lemak dan garam jenuh, yang keduanya berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
13 Makan terlalu cepat
Shutterstock
Jika Anda tidak yakin mengapa garis pinggang Anda melebar, Anda mungkin ingin melihat laju makanan Anda. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia memeriksa 7.275 orang Jepang dan menemukan bahwa semakin cepat mereka makan, semakin besar kemungkinan mereka mengalami obesitas.
14 Tidak sarapan
Shutterstock
Ukir waktu hingga pagi hari untuk menikmati sarapan sehat yang layak. Selain semua manfaat penurunan berat badan yang datang dengan melahap makan pagi yang bergizi, makan sarapan juga dapat menjaga arteri Anda dari pengerasan. Itu menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology , yang menemukan bahwa subjek yang secara teratur melewatkan sarapan lebih cenderung mengalami aterosklerosis — penumpukan lemak dan kolesterol di dalam atau di dinding arteri Anda.
15 Menggunakan pemanis buatan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri dengan menggunakan pemanis buatan dalam kopi pagi Anda, tetapi dokter Anda mungkin akan lebih memilih Anda untuk hanya menggunakan yang asli. Dalam sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules , para peneliti dari Universitas Ben-Gurion di Israel menemukan bahwa enam pemanis buatan yang berbeda — termasuk aspartam, sucralose, dan sakarin — beracun bagi mikroba usus pencernaan vital.
16 Menghindari dokter gigi
Shutterstock
Dokter Anda sangat peduli dengan kesehatan mulut Anda seperti halnya dokter gigi Anda — itu karena lupa untuk mengganti benang atau mengabaikan kulit putih mutiara Anda dapat mempengaruhi jauh lebih dari sekadar mulut Anda. Faktanya, peradangan gusi — efek samping yang sangat umum dari kebersihan mulut yang buruk — dikaitkan dengan segala hal, mulai dari penyakit Alzheimer hingga peningkatan risiko serangan jantung sebesar 50 persen.
17 Menggunakan tanning bed
Shutterstock
Tidak mengherankan, salah satu hal terakhir yang ingin didengar dokter adalah Anda menggunakan ranjang penyamakan. Seiring dengan rokok dan zat beracun lainnya, alat penyamakan ultraviolet (UV) diklasifikasikan sebagai agen penyebab kanker Grup 1 oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker di Organisasi Kesehatan Dunia.
Terlebih lagi, sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Cancer Policy mencatat bahwa sekitar $ 343 juta dihabiskan setiap tahun di Amerika Serikat untuk perawatan medis langsung untuk kasus kanker kulit yang dikaitkan dengan penyamakan dalam ruangan.
18 Pergi keluar tanpa tabir surya
Shutterstock
Tempat tidur penyamakan bukanlah satu-satunya tempat di mana Anda mungkin terkena kanker kulit. Menurut Klinik Cleveland, radiasi UV dari matahari adalah agen penyebab kanker kulit yang paling umum. Bahkan jika Anda tidak terbakar sinar matahari, hanya terpapar sinar matahari adalah faktor risiko potensial.
Plus, Dr. Gretchen Frieling, seorang ahli dermatologi bersertifikat di Massachusetts, mengatakan duduk di luar tanpa tabir surya juga dapat membuat Anda lebih tua. "Tabir surya adalah kunci untuk mencegah tanda-tanda penuaan, " kata Frieling. "Bahkan ketika di dalam ruangan, dan khususnya oleh windows, tabir surya sangat penting, karena beberapa jenis radiasi UV dapat menembus jendela."
19 Mengabaikan gejala Anda
Shutterstock
Kelelahan. Sifat lekas marah. Sembelit. Walaupun mudah untuk menghilangkannya sebagai efek samping dari stres dan terlalu banyak bekerja, gagal menyebutkan — atau bahkan mengenali — gejala-gejala ini dapat mencegah dokter Anda berpotensi membantu Anda memperbaiki sesuatu yang mudah diobati. Jika gejala Anda adalah tanda sesuatu yang serius dan Anda tidak mengetahuinya sampai nanti, Anda akan berakhir dengan penyakit yang jauh lebih jauh dan karena itu lebih sulit untuk diobati.
20 Mengambil obat yang tidak diresepkan
Shutterstock
Anda tidak boleh mengonsumsi obat penghilang rasa sakit sisa teman atau anggota keluarga. Ada alasan mengapa obat tertentu hanya ditawarkan dengan resep dokter. Menurut Lexie Lindner, PharMD, dari Mount Nittany Medical Center Pharmacy yang meminum obat orang lain dapat menyebabkan efek samping yang tidak disengaja — atau bahkan fatal.
21 Atau gagal minum obat yang diresepkan
Shutterstock
Dokter Anda meresepkan obat khusus untuk Anda karena suatu alasan — dan jika Anda tidak meminumnya, Anda bisa membahayakan kesehatan Anda. Dokter dan pelatih kesehatan Dr. Michelle C. Reed mencatat bahwa "jika Anda tidak minum obat sesuai petunjuk, penyedia Anda dapat menambah atau menambah obat lain dan mungkin itu bukan tambahan yang diperlukan."
22 Tidak berolahraga secara teratur
Shutterstock
Ada alasan mengapa dokter Anda bertanya tentang kebiasaan olahraga Anda setiap kali Anda masuk untuk pemeriksaan. Selain berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, menjadi tidak berpindah-pindah juga dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang buruk dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Berita bagus? Menurut Mayo Clinic, aktivitas moderat hanya 30 menit sehari sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat dan bahagia.
23 Begadang
Shutterstock
Jangan berharap dokter Anda akan menepuk punggung Anda ketika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda biasanya terjaga hingga lewat tengah malam. Sebuah analisis pada tahun 2019 yang diterbitkan di Advances in Nutrition meneliti dampak dari begadang pada kesehatan seseorang dan memastikan bahwa burung hantu malam hari tidak hanya cenderung memiliki diet yang tidak sehat, tetapi juga berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
24 Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan
Shutterstock
Ada beberapa cara sehat untuk menurunkan berat badan — tetapi tidak makan sama sekali. Paling tidak, ini merupakan pendekatan yang tidak efektif yang tidak direkomendasikan oleh dokter Anda. Misalnya, dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics , para peneliti menemukan bahwa wanita yang melewatkan makan kehilangan hampir delapan pound lebih sedikit daripada mereka yang tidak selama 12 bulan.
"Ketika Anda melewatkan waktu makan atau pergi lama tanpa makan, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup, " kata Haley Robinson, ahli diet klinis dengan Piedmont Healthcare. "Ini menyebabkan sel-sel dan tubuhmu menginginkan makanan yang membuatmu makan banyak. Kita biasanya cenderung menginginkan makanan yang tidak sehat dan semua upaya makan sehat keluar dari pintu."
25 Tidak minum cukup air
Shutterstock
Ketika Anda pergi ke kantor dokter untuk pemeriksaan, salah satu dari banyak hal yang mereka tanyakan adalah konsumsi air. Tanpa jumlah H2O yang memadai, Anda dapat menderita hal-hal seperti sengatan panas, gagal ginjal, atau bahkan pembengkakan otak. Dan jika Anda ingin tahu tentang mekanisme dehidrasi, Inilah yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Tidak Minum Air Yang Cukup.
