Jika Anda pernah merasa buruk tentang tubuh Anda, Anda jauh dari sendirian. Menurut sebuah penelitian, 94 persen remaja perempuan mengatakan mereka malu tubuh, dan 66 persen remaja pria mengatakan hal yang sama. Tapi bukan hanya orang lain yang berkontribusi pada citra tubuh negatif dan harga diri rendah. Itu bisa datang dari diri kita sendiri juga. Faktanya, banyak dari bahasa yang menyakitkan yang kita dengar dan gunakan tentang tubuh kita sudah tertanam dalam leksikon kita sehingga kita bahkan tidak menyadari betapa berbahayanya itu.
"Sangat penting bagi kita untuk mendengarkan bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri. Apa yang kita katakan pada diri kita sangat kuat dan dapat memengaruhi kepercayaan diri serta rasa harga diri kita, " kata Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Dan mereka yang menggunakan bahasa yang memalukan tubuh sering melakukannya "berkali-kali sehari, " katanya. "Jika kamu menghabiskan banyak waktu untuk mengucapkan kalimat yang memalukan, kamu dapat mengubah otakmu untuk berpikir hal-hal ini benar tentang dirimu."
Jadi, sebelum itu terjadi pada Anda, sekarang saatnya Anda menyadari bahasa yang harus Anda hindari dalam hal penampilan Anda. Karena citra tubuh negatif Anda mungkin berasal dari kata-kata yang keluar dari mulut Anda.
"Aku benci tubuh saya."
Adalah normal untuk tidak puas dengan hal-hal tentang tubuh Anda dari waktu ke waktu, apakah Anda sakit, terluka, atau merasa Anda bisa terlihat lebih baik. Namun, "Aku benci tubuhku" terlalu sering digunakan sebagai cara untuk mengabaikan hal-hal menakjubkan yang mampu dilakukan tubuh Anda, hanya karena Anda tidak setipis atau sekencang yang Anda inginkan.
Berpikir lebih kritis tentang pernyataan ini, kebanyakan orang mungkin akan menyadari bahwa itu tidak sepenuhnya benar. Anda mungkin tidak tiba-tiba membenci kaki atau rambut atau senyum Anda hanya karena perut Anda tidak rata atau berotot seperti yang Anda inginkan.
"Menyanjung"
Gagasan bahwa ada standar universal untuk apa yang "meratakan" seseorang itu berbahaya. Ketika Anda menganggap sesuatu yang "menyanjung" atau "tidak menyenangkan", Anda menjelaskan bahwa Anda menganggap pendapat Anda sebagai standar emas dalam menilai daya tarik.
Selain itu, sering kali, "menyanjung" digunakan sebagai sinonim terselubung untuk "melangsingkan, " bukan sebagai komentar bernuansa khusus pada tampilan yang dimaksud.
"Siap pakai bikini"
Tidak ada aturan yang mengatakan bahwa hanya orang dengan persentase tertentu dari lemak tubuh atau jumlah otot tertentu yang dapat mengenakan bikini. Jika Anda memiliki bikini dan menempatkan diri di dalamnya, Anda siap menggunakan bikini.
"Aku tidak pernah bisa melakukan itu."
Tentu, ada item pakaian, gaya rambut, atau riasan yang tidak semua orang merasa nyaman. Karena itu, tidak ada alasan untuk menganggap Anda tidak bisa pergi ke depan umum mengenakan sesuatu karena berat badan, jenis tubuh, atau usia Anda. Hanya butuh satu orang untuk melawan tren dan mulai berubah pikiran.
"Aku merasa gemuk."
Seperti yang tak terhitung banyaknya yang akan dikatakan oleh para profesional kesehatan mental, lemak bukanlah perasaan. Anda mungkin tidak menyukai segala sesuatu tentang tubuh Anda, mungkin tidak terlihat seperti yang Anda inginkan, atau Anda mungkin memiliki lebih banyak lemak pada tubuh Anda daripada yang Anda inginkan. Tetapi satu-satunya hal yang akan Anda capai dengan mengatakan Anda "merasa gemuk" adalah memberi diri Anda citra tubuh negatif dan membuat diri Anda sengsara.
"Aku tidak percaya aku makan itu — aku sangat buruk."
Sementara banyak orang menuruti keinginan untuk menganggap pilihan makanan mereka bermoral atau tidak bermoral, inilah saatnya untuk melepaskan beban diri Anda dari beban mental itu. Makan kue tidak membuat Anda buruk, dan makan sayur tidak membuat Anda berbudi luhur. Jika Anda merasa pilihan makanan Anda tidak sehat seperti yang Anda inginkan, Anda punya banyak kesempatan untuk memperbaikinya.
"Lutut kaki"
Ada banyak tanda bahwa masyarakat pada dasarnya rusak — dan keinginan untuk menilai seseorang (atau diri sendiri) secara negatif karena ketebalan pergelangan kaki mereka jelas salah satunya. Ketika Anda benar-benar berpikir tentang apa yang Anda katakan di sini, apakah mungkin bahwa Anda benar-benar peduli seberapa jelas tulang pergelangan kaki seseorang?
"Mencari palsu"
Tentu, rambut Anda mungkin tidak selalu pirang platinum, gigi Anda mungkin tidak seputih itu tanpa strip pemutih, dan permainan kontur Anda mungkin sangat tajam sehingga Anda bisa memotong seseorang dengan tulang pipi itu. Tapi itu tidak berarti Anda terlihat "palsu" ketika Anda menambahkan perangkat tambahan itu — juga tidak menjadikannya benar untuk orang lain.
"Aku terlihat sangat tua."
Penuaan tentu menghadirkan beberapa kesulitan, mulai dari sakit tulang hingga peningkatan risiko penyakit. Tetapi Anda tidak harus menyamakan semakin tua dengan hilangnya daya tarik. Ini sebenarnya suatu keistimewaan. Garis-garis halus dan rambut abu-abu itu? Mereka hanya pengingat kehidupan yang dijalani dengan baik.
"Apakah aku terlihat gemuk?"
"Makan bersih"
Jika makan protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran membuat Anda merasa enak, maka tentu saja, lakukanlah! Tetapi dengan menegaskan bahwa makanan tertentu adalah "bersih" atau, sebaliknya, "tidak bersih, " Anda memberikan banyak beban moral yang tidak perlu pada makanan tubuh Anda. Anda juga tidak memperhitungkan kesenangan yang Anda peroleh dari terkadang makan makanan yang belum tentu disetujui oleh ahli gizi.
"Tidak sampai aku menurunkan berat badan"
Mengapa berat badan Anda harus menahan Anda dari melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan? Tidak ada alasan Anda tidak boleh menikmati pantai, mengajak seseorang berkencan, atau mencintai diri sendiri hanya karena Anda membawa lebih banyak pound daripada yang Anda inginkan.
"Yg melangsingkan"
Sementara beberapa pakaian mungkin membuat Anda terlihat lebih kurus daripada yang lain, menggambarkan sesuatu sebagai "pelangsing" hanya melanggengkan anggapan bahwa kurus selalu baik, dan tidak-tipis selalu buruk.
"Tubuh yang sempurna"
Alih-alih menyarankan bahwa tubuh Anda atau orang lain adalah "sempurna, " memuji hal-hal spesifik yang dapat membuat seseorang tampak hebat, apakah itu senyum ramah, nada otot yang berkembang dari latihan keras itu, atau hari rambut yang indah.
"Kerangka"
Berbicara secara negatif tentang tubuh kurus bisa sama menyakitkannya dengan melakukan hal yang sama tentang tubuh yang lebih besar. Dan menyebut seseorang "kerangka" hanya karena mereka membawa beban lebih sedikit pada kerangka mereka — apakah mereka bermaksud terlihat seperti itu atau tidak — dapat langsung membuat orang itu merasa tidak menarik dan dinilai berdasarkan ukurannya.
"Ceroboh"
Karya seni cat jari anak-anak ceroboh. Cara anjing makan kibble adalah ceroboh. Anda memilih untuk memakai celana olahraga untuk makan siang karena Anda tidak berminat untuk mengenakan celana jins skinny Anda setelah seminggu yang panjang tidak membuat Anda terlihat "ceroboh."
"Guntur paha"
Mengacu pada kaki Anda (atau kaki orang lain) sebagai "paha guntur" menyimpulkan bahwa orang dengan belahan yang lebih besar — terkadang lebih kuat — entah bagaimana lebih rendah.
"Lembek"
Anda mungkin tidak memiliki kekuatan otot sebanyak yang Anda inginkan, tetapi menggambarkan tubuh Anda sebagai "lemah" membuat bagian-bagian yang kurang kuat dalam cahaya yang tidak terlalu positif. Ingat: Bahkan atlet profesional memiliki sedikit lemak tubuh pada mereka.
"Wanita sejati memiliki kurva."
Gagasan bahwa ada yang namanya wanita "nyata" itu buruk untuk pria, wanita, dan bagi semua orang yang tidak cocok dengan kategori mana pun. Gagasan bahwa perempuan kurus, atau mereka yang tidak memiliki dada atau punggung yang menonjol, tidak "nyata", hanyalah cara yang mengerikan — dan sama sekali tidak perlu — mengadu domba perempuan satu sama lain.
"Memamerkan"
Anda akan melihatnya di hampir semua majalah: seorang selebriti memamerkan benjolan bayi mereka, six pack mereka, atau tubuh bikini mereka. Tetapi terus menggunakan kata "memamerkan" hanya membuatnya seolah-olah orang terus-menerus menempatkan tubuh mereka di sana untuk kritik, tidak hanya hidup di dalamnya dan menjalani kehidupan sehari-hari mereka.
"Berpenampilan anoreksia"
Anoreksia adalah kondisi serius yang memiliki tingkat kematian tertinggi dari semua gangguan psikologis. Dengan mengingat hal itu, inilah saatnya untuk pensiun dari frasa "berpenampilan anoreksia" dari kosakata Anda. Menggunakan kalimat itu membuat gangguan ringan yang mematikan, dan menyamakan apa yang sering merupakan tipe tubuh alami dengan masalah kesehatan mental dan fisik yang serius.
"Kamu tidak gemuk — kamu terlihat hebat."
Siapa bilang bahwa kelihatan gemuk dan tampak hebat ditentang secara diametris? Jika Anda menggunakan jaminan semacam ini untuk membuat teman Anda merasa lebih baik, itulah yang Anda kemukakan di sana. Anda mungkin melihatnya sebagai pujian, tetapi mengatakan sesuatu seperti ini dapat berkontribusi pada citra tubuh seseorang yang negatif.
"Menumpahkan"
Tubuh Anda bukan secangkir sup. Anda bukan cangkir kopi yang meluap. Celana itu mungkin ketat ketat atau baju itu mungkin berpotongan rendah, tetapi mengatakan Anda atau orang lain sedang "menumpahkan" sesuatu yang secara inheren menyamakan tubuh yang dipertanyakan dengan sesuatu yang berantakan yang perlu dibersihkan.
"Slutty"
Hanya karena seseorang mengenakan pakaian terbuka, memiliki banyak riasan, atau memiliki tipe tubuh tertentu tidak berarti mereka bermoral. Menggunakan kalimat ini terus salah menempatkan tanggung jawab untuk pelecehan dan serangan pada orang yang sedang terluka.
"Jelek"
Meskipun tidak semua orang di dunia akan memiliki penampilan supermodel yang baik, itu tidak berarti mereka yang tanpa mereka jelek. Ada seseorang yang menemukan bahwa setiap orang di sana terlihat cantik, bahkan jika Anda tidak melihatnya. Dan jika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri sendiri, cobalah 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
