Begitu banyak potensi penyebab kanker baru yang muncul setiap saat, sehingga sulit untuk mengetahui apa yang harus dipercaya dan apa yang harus disingkirkan. Namun, mengingat National Cancer Institute memperkirakan jumlah kasus kanker baru per tahun meningkat menjadi 23, 6 juta pada tahun 2030, lebih penting daripada sebelumnya untuk menyadari hal-hal yang Anda lakukan setiap hari yang mungkin menempatkan Anda dalam risiko.. Dari cara Anda menyiapkan steak hingga ke tempat Anda meletakkan ponsel saat tidur, inilah faktor risiko kanker yang mungkin tidak Anda ketahui.
1 Sering terbang
Shutterstock
Terbang dengan basis yang lebih sering membuat penumpang terkena radiasi UV tingkat tinggi, sehingga masuk akal jika sering bepergian menempatkan diri mereka dalam risiko serius kanker kulit. Risiko yang berkepanjangan ini dibuktikan secara ilmiah oleh sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology , yang menemukan bahwa pada ketinggian 30.000 kaki, tingkat UV dua kali lipat dari yang ada di tanah.
2 Melewatkan flossing
Shutterstock
Apakah Anda menjaga kebersihan mulut Anda? Menyikat, membersihkan gigi, dan menggunakan obat kumur semua penting untuk tetap sehat. Faktanya, studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwa penyakit gusi dikaitkan dengan peningkatan 24 persen pada kanker paru-paru dan kanker kolorektal, yang berarti Anda harus mulai merawat mulut Anda secepat mungkin.
3 Tidur dengan TV menyala
Shutterstock
Bahkan jika suara acara larut malam favorit Anda adalah satu - satunya cara Anda dapat tertidur, Anda mungkin ingin menawar kata perpisahan dengan kebiasaan buruk ini. Sebuah analisis 2010 dalam jurnal Environmental Health Perspectives menemukan bahwa cahaya buatan yang berasal dari layar TV Anda terkait dengan kanker payudara dan prostat.
"Cahaya pada malam hari kemungkinan menjadi salah satu dari sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kanker payudara selama beberapa dekade terakhir, " kata Les Reinlib dari Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, menurut penelitian tersebut.
4 Menggunakan lilin beraroma
iStock
Ada sesuatu yang sangat menenangkan dari lilin wangi. Tetapi meskipun mereka segera membuat Anda rileks, mereka juga dapat melakukan banyak kerusakan di jalan. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), lilin beraroma penuh dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti benzena dan toluena, dan menghirupnya secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker.
"Untuk seseorang yang menyalakan lilin setiap hari selama bertahun-tahun atau hanya sering menggunakannya, menghirup polutan berbahaya yang melayang di udara dapat berkontribusi pada pengembangan risiko kesehatan seperti kanker, " menurut profesor kimia Universitas Negeri Carolina Selatan Ruhullah Massoudi.
5 Membakar dupa
Shutterstock
Menurut sebuah penelitian 2008 yang sering dikutip yang diterbitkan dalam jurnal Cancer , asap yang diciptakan dari pembakaran dupa juga dapat menyebabkan kanker. Dalam studi terhadap lebih dari 60.000 individu bebas kanker antara usia 45 dan 74 tahun, para peneliti menemukan bahwa penggunaan jangka panjang dupa dikaitkan dengan peningkatan risiko karsinoma sel skuamosa pada saluran pernapasan, sejenis kanker paru-paru. Jadi, sementara dupa cendana sesekali mungkin menyenangkan setiap kali, menjadikan kebiasaan sehari-hari dari ritual beraroma ini dapat membahayakan tubuh Anda.
6 Menggunakan deterjen tertentu
Shutterstock
Melakukan cucian Anda tampaknya tidak cukup berbahaya, bukan? Yah, tidak banyak. Menurut Kelompok Kerja Lingkungan, beberapa deterjen cucian mengandung 1, 4-dioxane, bahan kimia yang berpotensi menjadi kanker. Dalam penelitian sebelumnya, hewan yang terpapar bahan kimia memiliki tingkat tumor hati yang lebih tinggi daripada yang tidak terpapar. Jadi pastikan untuk memilih deterjen Anda dengan bijak.
7 Pergi ke binatu
Shutterstock
Dan ternyata, menggunakan pembersih kering bukanlah alternatif yang lebih aman untuk membersihkan pakaian Anda. Laporan dari EPA telah menemukan bahwa perchlorethylene atau "perc" - bahan kimia yang digunakan oleh sebagian besar pembersih kering di AS - dapat menyebabkan leukemia, serta kanker hati dan ginjal. Carilah bisnis yang tidak menggunakan bahan kimia berbahaya, atau lewatkan juga cucian kering.
8 Memompa gas
Shutterstock
Mengisi mobil dengan bensin adalah sesuatu yang dilakukan kebanyakan orang secara teratur. Menambahkan sedikit lebih banyak gas setelah nozzle Anda berbunyi, bagaimanapun, bisa menjadi hal yang mengubah kebiasaan ini menjadi yang menyebabkan kanker. EPA mencatat bahwa bahan bakar tambahan dapat mengacaukan sistem pemulihan uap pompa, berpotensi melepaskan bahan kimia penyebab kanker seperti benzena ke udara yang Anda hirup.
9 Tidak mengelola stres Anda
Shutterstock
Menurut National Cancer Institute, sementara stres tidak secara langsung mengarah pada kanker, respons tubuh Anda terhadap stres itu — melalui hal-hal seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung yang cepat, dan kadar gula darah yang meningkat — pasti dapat mengarah pada kanker jika tidak ditangani. Dalam beberapa tahun terakhir, hubungan juga telah ditemukan antara stres psikologis dan kanker, mengingat orang yang berada di bawah tekanan dapat mengembangkan perilaku buruk tertentu seperti "merokok, makan berlebihan, atau minum alkohol."
10 Bekerja shift malam
Shutterstock
Laporan terbaru memperkirakan bahwa sebanyak 3 juta orang Amerika sekarang bekerja pada shift malam. Dan meskipun itu mungkin tidak tampak seperti bekerja ketika gelap dan tidur ketika cahaya akan melakukan kerusakan tubuh yang besar, sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa perubahan kuburan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara, kemungkinan besar disebabkan untuk penekanan melatonin.
11 Duduk terlalu banyak
Shutterstock
Dalam sebuah tinjauan tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute , para ilmuwan Jerman menganalisis data dari 43 studi dan menemukan bahwa untuk setiap dua jam tambahan perilaku menetap sehari, risiko seseorang terkena kanker usus besar, kanker endometrium, dan kanker paru-paru meningkat sebesar 8 orang, 10 persen, dan 6 persen masing-masing.
12 Tidak cukup minum air
Shutterstock
Minum banyak air sepanjang hari membuat segala sesuatu di tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini juga melarutkan zat berbahaya dalam urin, berpotensi membantu mengurangi risiko kanker kandung kemih, menurut Klinik Cleveland.
13 Menggunakan botol air plastik
Shutterstock
Tetapi jika air Anda berasal dari botol plastik, Anda mungkin ingin beralih ke sesuatu yang terbuat dari kaca, baja, atau keramik. Menurut organisasi nirlaba Breastcancer.org, penelitian menunjukkan bahwa wadah minuman plastik dapat mencemari cairan dengan bahan kimia berbahaya seperti BPA, hormon sintetis yang lemah yang dapat mengacaukan keseimbangan hormon tubuh Anda dan meningkatkan risiko kanker payudara. Masih ada pendapat beragam tentang apakah botol plastik benar-benar menyebabkan kanker atau tidak, tetapi yang terbaik adalah menjauhi.
14 Menghindari buah dan sayuran
Shutterstock
Bukan penggemar buah dan sayuran? Menurut School of Public Health di Harvard, mengonsumsi beragam buah dan sayuran setiap hari terbukti mengurangi peluang Anda terkena kanker. Jadi mungkin layak untuk menemukan satu atau dua buah sayuran atau yang dapat Anda tangani.
15 Makan nasi terlalu banyak
Shutterstock
Sebuah analisis penelitian 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa ancaman yang sangat kredibel terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan ada dalam beras Anda: arsenik. Meskipun kadar arsenik dapat bervariasi pada beras di seluruh dunia, produk apa pun yang mengandung beras — termasuk sereal — memiliki risiko terkena kanker.
16 Menjalani terapi penggantian hormon
Shutterstock
Menurut sebuah studi yang sering dikutip pada tahun 2002 yang diterbitkan dalam jurnal Lancet , ada bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon (HRT) - sering digunakan oleh wanita selama menopause - dan peningkatan risiko diagnosis kanker payudara. Jadi, dengan itu, pastikan untuk mendiskusikan semua risiko HRT dengan dokter Anda sebelum menuju ke jalur itu.
17 Mengambil terlalu banyak suplemen
Shutterstock
Meskipun mengambil dosis tepat suplemen harian dapat terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda, sebuah studi tahun 2015 dari University of Colorado Cancer Center menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari dosis yang disarankan setiap suplemen dapat menyebabkan kanker. Secara khusus, studi ini menemukan bahwa bahkan mengonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan dari suplemen beta karoten meningkatkan risiko kanker paru sebesar 20 persen.
18 Makan daging hangus
Shutterstock
Ketika orang makan daging, mereka cenderung suka hangus. Masalah dengan ini, bagaimanapun, adalah bahwa memasak daging pada suhu tinggi dapat membentuk bahan kimia yang menyebabkan perubahan pada DNA — perubahan yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata National Cancer Institute. Jika Anda memasak daging, pastikan itu tidak terlalu matang.
Atau, bahkan lebih baik, membuang produk hewani secara bersamaan: Sebuah penelitian 12 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada 2009 menemukan bahwa kejadian kanker jauh lebih rendah pada vegetarian dibandingkan dengan pemakan daging.
19 Makan daging olahan
Shutterstock
Anjing-anjing Veggie mungkin satu-satunya pilihan BBQ musim panas yang aman untuk mencegah kanker. Pada tahun 2015, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker secara resmi mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, mencatat bahwa makan hanya 1, 8 ons sehari dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 18 persen.
20 Minum terlalu banyak
Shutterstock
Minum-minum di sana-sini sama sekali tidak apa-apa, tetapi ketika Anda minum lebih dari satu atau dua gelas per hari, saat itulah masalah muncul. Menurut American Cancer Society, minum berlebihan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk kanker tenggorokan, hati, usus besar, dan payudara. Jadi ketika Anda keluar, pastikan untuk mengatur kecepatan dan batasi diri Anda.
21 Membuat popcorn microwave
Shutterstock
Tentu, ini cepat, mudah, dan lezat, tetapi microwave popcorn juga berbahaya. Camilan tersebut mengandung bahan kimia diacetyl dalam bumbu mentega, yang sebenarnya dapat menyebabkan masalah paru-paru, menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One . Diacetyl juga merupakan salah satu bahan kimia dalam e-rokok yang telah menyebabkan kekhawatiran karena berkaitan dengan kanker.
22 Menggunakan pemanis buatan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin ingin mengganti pemanis buatan Anda untuk sesuatu yang kurang berbahaya. Seperti yang ditunjukkan oleh National Cancer Institute, meskipun hubungan konklusif belum dibuat antara konsumsi pemanis buatan dan kanker, penelitian yang dilakukan pada hewan telah menemukan bahwa pengganti umum seperti sakarin, aspartam, sucralose, dan siklamat dapat menyebabkan kanker kandung kemih. dan otak, ditambah limfoma dan leukemia.
23 Minum diet soda
Shutterstock
Walaupun benar bahwa semua soda menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda, itu adalah soda diet, dengan jumlah aspartam yang berlebihan, yang telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mengarah pada kanker yang berhubungan dengan darah, menurut National Cancer Institute. Demi kesehatan Anda, Anda sebaiknya berusaha sesekali menikmati soda penuh gula dan menempel pada air sebanyak mungkin.
24 Mengenakan deodoran
25 Menggunakan bedak bayi
Flickr / Austin Kirk
Bersiaplah untuk segera melempar bedak bayi Anda. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menemukan bahwa menggunakan produk tersebut - juga disebut bedak - dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker endometrium hingga 24 persen bila digunakan pada area perineum, atau area di sekitar genitalia.
26 Menggunakan riasan yang berisi paraben
Shutterstock
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Toxicology telah menunjukkan bahwa paraben — senyawa kimia yang digunakan sebagai pengawet dalam produk makeup dan perawatan kulit yang tak terhitung jumlahnya — mudah diserap melalui kulit dan dapat menyebabkan lonjakan pertumbuhan sel kanker payudara.
27 Tinggal di daerah yang tercemar
Shutterstock
Ya, bahkan tindakan sederhana bernapas di area yang tercemar dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia sebagaimana dikutip oleh American Cancer Society, zat penyebab kanker di udara menyebabkan 223.000 kematian akibat kanker paru-paru pada tahun 2010 saja. Selain itu, polusi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kandung kemih.
28 Tidak memakai tabir surya
Shutterstock
Kebanyakan orang berpikir mereka tidak perlu memakai tabir surya kecuali mereka pergi ke pantai. Tetapi informasi yang salah ini mengarah ke banyak kasus kanker kulit. Menurut Skin Cancer Foundation, Anda harus membumbui SPF sepanjang tahun — tidak peduli musim atau cuaca — untuk mengurangi risiko Anda.
29 Pergi ke salon penyamakan
Shutterstock / elRoce
Menurut American Academy of Dermatology, bahkan satu perjalanan ke salon penyamakan kulit dapat "meningkatkan risiko pengguna mengalami melanoma sebesar 20 persen, karsinoma sel skuamosa sebesar 67 persen, dan karsinoma sel basal sebesar 29 persen." Jadi, demi kesehatan Anda, lebih baik lewati saja usaha ini.
30 Tidur dengan ponsel Anda di sebelah kepala Anda
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin suka tertidur di podcast favorit Anda, Anda harus memastikan untuk mengambil telepon Anda sejauh mungkin dari kepala Anda saat Anda sedang tidur. Pada tahun 2017, Departemen Kesehatan Masyarakat California mengeluarkan pedoman untuk meminimalisir paparan orang terhadap pelepasan energi ponsel dengan frekuensi radio, yang telah dikaitkan dengan kanker otak. Di antara saran mereka adalah "menjauhkan telepon dari tempat tidur pada malam hari." Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga tubuh Anda bebas dari kanker, lihat 27 Tips Pencegahan Kanker yang Diinginkan Dokter.
