Ketika kita menikah, kita membuat janji. Kepada pengantin perempuan kita dan di depan orang yang kita kasihi, kita berjanji untuk meninggalkan yang lainnya — dan tidak berpisah untuk bukit ketika keadaan menjadi sulit. Dan cara termudah untuk mempertahankan kebahagiaan kolektif Anda dan menjamin bahwa Anda melayang di atas medan perkawinan yang berbatu-batu adalah dengan membawa masalah ke tangan Anda sendiri dan menjadi suami yang lebih baik.
Tidak, itu tidak berarti memanjakannya di setiap kesempatan dan menghujani dia dengan hadiah-hadiah mewah. Itu berarti sekadar lebih hadir, lebih bijaksana, dan lebih mendukung hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda. Untuk memberi Anda bantuan tambahan, kami telah mengumpulkan 30 metode yang didukung penelitian yang akan segera meningkatkan permainan suami Anda. Dan untuk perspektif lebih lanjut tentang kehidupan setelah menikah, lihatlah 15 Cara Mendapatkan Terlibat Mengubah Pria Selamanya.
1 Lakukan kontak mata yang bermakna
Meskipun akan menyenangkan untuk menyajikan perut kesayangan Anda dengan perut six-pack atau makanan yang dimasak di rumah yang layak mendapat peringkat bintang Michelin, sebuah penelitian di Universitas Virginia menemukan bahwa para istri benar-benar sangat peduli tentang betapa penuh kasih sayang dan perhatiannya suami mereka.
Memberinya pelukan tulus, menatap matanya, dan bertanya bagaimana harinya, jauh lebih penting daripada yang bisa Anda bayangkan. "Tunjukkan padanya bahwa Anda tertarik padanya dan apa yang harus ia katakan, " kata terapis seks Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Ingatlah, mendengarkan lebih dari sekadar memberikan telingamu padanya." DelGiudice merekomendasikan Anda untuk terlibat dalam "mendengarkan aktif, " yang mengharuskan pendengar berkonsentrasi penuh, memahami, merespons, dan kemudian mengingat apa yang dikatakan. Dan untuk saran peningkatan diri yang hebat, jangan lewatkan semua cakupan hidup sehat kami yang hebat.
2 Bertemu dengan bros Anda
Pria yang memilih untuk bergaul dengan kelompok besar pria lain sebenarnya melakukan bantuan pasangannya, menurut penelitian dari Jerman. Studi tersebut menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan sekelompok pria lebih cenderung menurunkan tingkat stres pria daripada bermalam bersama pasangannya — atau menghabiskan waktu bersama keluarganya. Selain bisa mengatasi stres dengan lebih baik, pria yang bersahabat bahkan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menangkal penyakit selama musim dingin dan flu.
Terlebih lagi, para peneliti di Cornell dan University of Chicago telah menemukan bahwa pria yang berbagi teman dekat dengan istri hingga 97 persen lebih mungkin menderita disfungsi ereksi. Menjadi suami yang kedinginan, yang jarang sakit dan olahraga ereksi yang andal mungkin cocok untuk pasangan yang bahagia — jadi pastikan Anda cocok di waktu yang tepat dan hitung. Dan sementara Anda berada di sini, inilah Cara Membangun Bromance Sekuat Pernikahan Anda.
3 Bagikan hobi
Meskipun kencan dan liburan sangat menyenangkan, Anda akan mendapatkan poin suami utama jika Anda membuat waktu bersama Anda lebih produktif dan kurang malas dengan mempelajari hobi baru bersama. Anda tahu: mengikuti kelas memasak, belajar bahasa baru, atau pelatihan maraton. Apa pun yang Anda lakukan, perasaan tujuan yang baru ditemukan akan membawa Anda lebih dekat bersama dan pengalaman ikatan akan membuat makanan jadi percakapan tak berujung.
4 Tetapi menjauhlah dari yang sama-tua, sama-tua
Tetap segar, juga. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, kebosanan pada tahun ke-7 pernikahan diprediksi secara signifikan kurang memuaskan pada tahun ke-26.
5 Jangan membeli cintanya
Tentu, kita hidup di dunia material. Tetapi sebuah survei terhadap lebih dari 1.800 pasangan yang diterbitkan dalam Journal of Couple and Relationship Therapy menemukan bahwa pasangan yang sangat menghargai uang dan harta kurang puas dengan pernikahan mereka dibandingkan dengan pasangan yang setidaknya satu orang tidak materialistis. Jadi, habiskan uang Anda yang diperoleh dengan susah payah untuk pengalaman hebat atau kencan — bukan perabot rumah baru.
6 Menyewa pengasuh untuk kencan malam dadakan
Berbicara tentang kencan malam… Menjadi lebih hadir bersama istri Anda setelah bertahun-tahun menikah bisa menjadi hal yang sulit, terutama jika Anda memiliki anak-anak yang menggunakan Anda sebagai gym di hutan begitu Anda pulang dari kantor.
Meskipun kadang-kadang dapat menggandakan biaya makan malam atau minum, harga pengasuh pada kencan malam sangat berharga dalam jangka panjang. Anggap saja investasi dua mingguan dalam ikatan romantis antara Anda berdua.
7 Pertarungan habis-habisan
Shutterstock
Menurut penelitian dari University of Michigan, bertengkar dengan baik mungkin membuat pernikahan Anda tetap hidup dan menendang karena menekan perasaan Anda benar-benar bisa mematikan. Studi ini menemukan bahwa mereka yang menahan kemarahan mereka benar-benar mati lebih awal daripada mereka yang sepenuhnya mengekspresikan pendapat mereka dan menyelesaikan konflik secara damai. Sambil menghormati sudut pandang istri Anda, sampaikan pendapat Anda sejak dini. Anda akan cenderung mati karena menjaga semua kebencian berlekuk terpendam dan romansa Anda akan bertahan sampai Anda berdua tua dan abu-abu.
8 Matikan
Kita hidup pada masa keajaiban teknologi yang memungkinkan kita melakukan beberapa hal luar biasa. Mereka juga memungkinkan kita melakukan hal-hal yang biasa-biasa saja, seperti mengintip kehidupan orang-orang yang belum pernah kita lihat selama beberapa dekade, atau mencari tahu apakah Van Halen pernah memiliki nomor satu di tangga lagu Billboard. (Jangan repot-repot melihat itu. Mereka melakukannya. Itu adalah "Lompat.")
Tetapi teknologi dapat mengurangi hubungan kita yang paling penting. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Marriage and Family, para peneliti meninjau penggunaan telepon seluler lebih dari 1.300 pasangan selama 2 tahun dan menemukan bahwa hubungan dan kebahagiaan keluarga keduanya menurun seiring dengan meningkatnya penggunaan telepon seluler. Jika Anda merasa sulit untuk memutuskan koneksi, jangan lewatkan 11 Cara Mudah untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda.
9 Lingkari dia menjadi kumpul-kumpul keluarga multi generasi
Kakek-nenek menggunakan kumpul-kumpul keluarga sebagai kesempatan untuk membimbing, meneruskan tradisi, dan mengajarkan nilai-nilai keluarga kepada cucu-cucu mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Family Relations. Membangun ikatan antargenerasi yang kuat antara orang tua dan anak-anak Anda akan selalu meningkatkan keharmonisan dengan istri Anda.
10 Tertawalah dia
Atau lebih tepatnya, menertawakan leluconnya. Bereaksi terhadap upaya orang lain untuk menjadi lucu — sukses atau tidak — adalah salah satu hal paling meyakinkan yang bisa dilakukan seseorang untuk orang lain. Bahkan jika istrimu bukan Tina Fey, menertawakannya secara positif akan memengaruhi sikapmu di matanya.
11 Rencanakan perjalanan akhir pekan romantis Anda dengan ahli
Sebuah studi baru-baru ini terhadap 68 wanita yang aktif secara seksual yang diterbitkan dalam Journal of Human Reproduction mencatat rata-rata peningkatan 24 persen dalam frekuensi hubungan seksual selama 6 hari menjelang ovulasi setiap wanita — dengan kata lain, saat itulah ia paling ingin melakukannya . Langkahmu? Berada di suatu tempat di mana Anda berdua dapat mengambil keuntungan dari keharusan biologis. Ketahui jadwal ovulasi dia, dan kemudian rencanakan liburan romantis Anda di sekitarnya.
12 Ingatkan dia tentang di mana pikiran Anda bertemu
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin, mengingatkan pasangan Anda tentang minat dan hasrat Anda bersama adalah cara yang efektif untuk mengingatkannya mengapa Anda jatuh cinta satu sama lain.
13 Dorong kariernya
14 Bicaralah dalam kalimat lengkap
Brevity mungkin adalah jiwa kecerdasan, tetapi mungkin tidak membantu Anda muncul sebagai suami yang hebat. Ketika dia bertanya bagaimana harimu, dia tidak ingin mendengar "baik-baik saja, dan milikmu?" Dia ingin merasakan beberapa hal yang kamu rasakan sejak terakhir kali bertemu. Saat memperbaruinya tentang apa yang terjadi dengan Anda, jangan takut untuk memberinya wawasan tentang emosi Anda yang sebenarnya. "Saya lega ketika presentasi berjalan dengan baik, " misalnya.
15 Bersikap baiklah, santai
Stres adalah pembunuh — terkait dengan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan banyak masalah kesehatan yang berpotensi fatal lainnya. Lebih buruk: orang-orang dalam perkawinan yang buruk, menurut sebuah penelitian di Inggris, lebih dari dua kali lebih mungkin melaporkan stres di tempat kerja.
Tetapi jika Anda memiliki pasangan yang mendukung, mereka akan mengurangi dampak berbahaya dari apa pun yang membuat Anda bingung. Salah satu sikap mendukung yang dapat Anda tawarkan saat ini adalah untuk..
16 Beri dia pujian yang tulus
Shutterstock
Jangan ragu untuk mengatakan betapa tampangnya atau baunya. Ingat ketika hubungan Anda masih segar dan pujian keluar dari mulut Anda tebal dan cepat? Cobalah dan masuki semua pikiran dan perasaan bermata googly yang memperanakkan semua yang manis itu, meskipun bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun telah berlalu sejak saat itu. Itu akan membayar dividen. Jika Anda membutuhkan bantuan, berikut adalah 13 Hal Terseksi yang Dapat Anda Katakan kepada Seorang Wanita.
17 Sentuh dia
Hanya menyentuh istri Anda dengan cara seksual kemungkinan akan membatasi posisi Anda sebagai suami yang hebat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Family Therapy, kepuasan hubungan seorang wanita meningkat ketika suaminya secara fisik penuh kasih sayang dengan cara yang halus, non-erotis. Kita bicara berpegangan tangan, lengan di bahu, meletakkan tanganmu di pahanya. Anda mengatakan padanya bahwa Anda ingin dekat dengannya, bahkan ketika seks tidak ada dalam kartu.
18 Angkat kendur Anda
Shutterstock
Menurut sebuah studi Universitas Michigan, rata-rata suami menciptakan tujuh jam ekstra pekerjaan rumah untuk istrinya setiap minggu. Jika Anda berpikir bahwa harus berurusan dengan jejak kehancuran yang Anda tinggalkan tidak akan menimbulkan gesekan cepat atau lambat, Anda hidup di dunia mimpi: survei Pew terhadap 1.128 wanita menemukan bahwa kesediaan pria untuk mengambil bagian mereka dari pekerjaan rumah tangga adalah prediktor utama kebahagiaan pernikahan. Pikirkan mencuci piring, mengambil kaus kaki kotor Anda, dll, sebagai pelumas untuk hubungan Anda.
19 Secara acak tinggalkan catatan untuknya temukan
Shutterstock
"Semua orang ingin merasa dicintai dan dihargai, " kata terapis seks dan pendidik seksualitas Kristen Lilla LCSW. "Catatan acak mengingatkannya betapa istimewanya dia bagimu." Bayangkan keterkejutannya ketika dia menemukan catatan yang disusun dengan tenang tersimpan di dalam saku celana, di laci pakaian dalamnya, atau celah aneh lainnya.
20 Beli kasur yang lebih nyaman
Shutterstock
Ini fakta yang menyenangkan: Jika seorang pria sulit tidur di malam hari, itu tidak akan membuat interaksi dengan istrinya lebih negatif. Hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk wanita yang, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, cenderung menjadi pendek dengan suami mereka jika mereka menghabiskan sebagian besar malam itu untuk bergoyang dan berputar. Mungkin sebaiknya Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan bahwa dia melayang lebih cepat daripada lambat. Tawarkan untuk menyelesaikan tugas-tugas dan biarkan dia mulai bekerja di karung.
21 Biarkan dia tahu bagaimana perasaan Anda
Menjadi seorang suami yang lebih baik tidak berarti bahwa pikiran dan perasaan Anda diprioritaskan. Suami yang hebat tahu bahwa bersikap terbuka tentang apa yang terjadi dengan mereka adalah komponen penting dari pernikahan yang hebat.
"Pada akhirnya, berbagi apa yang kita rasakan adalah ikatan dua orang, " kata Lilla. "Berbagi perasaanmu menunjukkan bahwa kamu tahu bagaimana menjadi rentan dan bahwa kamu memercayainya." Pria memiliki reputasi untuk menjaga perasaan di dalam. Bermain melawan stereotip dan biarkan dia tahu tentang pikiran yang memenuhi pikiran Anda di hari tertentu.
22 Kirimi dia pesan lagi
Shutterstock
Kami telah menyebutkan bagaimana meninggalkan catatan acak untuk pasangan Anda temukan adalah cara yang bagus untuk mengatakan kepadanya bahwa Anda memikirkannya, bahwa Anda menghargainya, dan bahwa Anda peduli. Tetapi semua hal terjadi ketika Anda berpisah — dan berkirim pesan adalah cara yang fantastis untuk menunjukkan padanya bahwa Anda memikirkannya secara langsung.
23 Cium dia setiap pagi
Shutterstock
Sebuah penelitian di University of Albany berusaha mencari tahu mengapa ciuman itu begitu penting, dan mereka menyimpulkan bahwa berciuman meningkatkan ikatan, sebagian karena kita tahu bahwa kita menempatkan diri pada risiko dengan mencium seseorang dan juga karena berciuman dianggap meningkatkan kadar oksitosin. (Yang disebut "hormon pelukan") sambil menurunkan kortisol (hormon stres). Menurut para ahli, ciuman di pagi hari, pelukan sepulang kerja, dan ciuman lain sebelum tidur dapat menghasilkan perasaan intim yang langgeng.
24 Cium dia di depan umum
Pajangan kasih sayang di depan umum bukan tas setiap orang, tetapi banyak wanita yang kami ajak bicara memberi tahu kami bahwa mereka menyukai orang lain untuk melihat bahwa orang penting mereka mencintai mereka. "Wanita ingin merasa spesial, bahwa kamu lebih menyukainya daripada yang lain, " kata DelGiudice. "Menciumnya di depan umum mengirim pesan ini."
25 Buka kunci kekuatan "kita"
Para peneliti dari University of California, Berkeley, menemukan bahwa pasangan yang mengatakan "kita" lebih baik dalam menyelesaikan perselisihan, menunjukkan lebih sedikit stres, dan lebih positif daripada pasangan yang menggunakan kata ganti terpisah seperti "Aku", "aku", dan "kamu. " Penelitian lain menunjukkan bahwa bahasa yang menekankan "kebersamaan" atau "keterpisahan" adalah tolok ukur kuat kepuasan pernikahan.
26 Bertingkahlah seperti Anda adalah sebuah tim
"Memiliki kemitraan berarti saling mendukung dan bekerja sebagai tim, " Lilla mengingatkan kita. "Anda tidak dapat memilih kapan harus berada di tim mitra Anda, karena dengan begitu itu bukan kemitraan. Itu tidak berarti Anda harus menyetujui segalanya, tetapi itu berarti Anda menghormati dan memvalidasi perbedaan pendapat dan menemukan cara untuk berkompromi, bersama-sama. " Cara praktis untuk memperkuat kemitraan itu adalah dengan…
27 Bicara tentang masa depan
Luangkan waktu untuk memikirkan di mana Anda ingin hubungan Anda empat, lima, atau sepuluh tahun dari sekarang. Sisihkan malam untuk bersantai dan mengundang istri Anda untuk terbuka tentang apa yang dia inginkan dari pernikahan Anda di tahun-tahun mendatang. Di mana Anda akan tinggal? Apa yang akan kamu lakukan? Di mana Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda? Ini akan menunjukkan kesediaan untuk berada di halaman yang sama dengan istri Anda dan merencanakan kursus untuk masa depan bersama.
28 Perlambat gulungan Anda di tempat tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah beberapa tahun bersama, pria cenderung mulai meringkas foreplay dan memulai hubungan intim lebih cepat. Namun, bersamamu selama beberapa tahun tidak mempercepat waktu yang dibutuhkannya dari mulai berdiri hingga menjerit orgasme. Untuk wanita rata-rata, dibutuhkan sekitar 27 menit bermain seks. Pastikan Anda memuat waktu Anda di depan bersama dengan banyak kegiatan di luar untuk memberinya landasan orgasme yang ia butuhkan. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk itu adalah…
29 Waspadai perilaku payudara Anda
Menurut sebuah penelitian, 59% wanita telah meminta pasangannya untuk menstimulasi puting mereka saat berhubungan seks dan beberapa bahkan melaporkan bisa orgasme hanya dari stimulasi puting.
30 Dapatkan tantra
Seks tantra adalah tentang menciptakan momen intim yang intens dan fokus. Ritual umum termasuk menghias ruang seks dengan bunga atau lilin, memainkan musik untuk mengatur suasana hati atau merangkul selama beberapa menit sebelum memulai praktik seks tantra pilihan Anda. Praktik-praktik itu bisa termasuk menatap satu sama lain, menyinkronkan napas Anda, dan menyentuh pasangan Anda di seluruh tubuh mereka dengan fokus dan niat.
