Mungkin Anda selalu menjadi orang yang menghabiskan begitu banyak waktu untuk memastikan semua orang di sekitar Anda merasa nyaman, bahagia, dan dirawat dengan baik. Masalahnya adalah mudah untuk melupakan bahwa Anda bisa menggunakan kebaikan semacam itu juga — dan siapa yang lebih baik memberikannya daripada diri Anda sendiri? Jadi, alih-alih mengemas jadwal Anda terlalu banyak, mengurangi diri sendiri, dan terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain, berikut adalah 30 cara untuk mulai menjadi sedikit lebih baik untuk diri sendiri setiap hari. Dan untuk cara-cara untuk menguasai seni cinta diri, Inilah sebabnya Anda Membutuhkan "Tempat Bahagia" —dan Tempat Menemukannya.
1 Lepaskan Skala
Shutterstock
Memiliki timbangan di kamar mandi mungkin tampak seperti ide yang bagus, sehingga Anda dapat memeriksa progres penurunan berat badan kapan pun Anda mau. Masalahnya adalah penelitian di masa lalu menunjukkan bahwa tidak semua yang baik berasal dari pemantauan berat badan Anda — terutama karena hasilnya dapat dengan cepat mengubah seluruh suasana hati Anda, membuat Anda beralih dari merasa hebat tentang diri Anda menjadi tidak merasa cukup baik. Setelah Anda membuangnya, Anda akan menyadari bahwa Anda lebih dari sekadar angka dan akan jauh lebih bahagia karenanya.
2 Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Di dunia sekarang ini, hampir tidak mungkin untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain di harian — sesuatu yang bisa Anda syukuri untuk media sosial. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengingat setiap orang berbeda dan hanya karena kehidupan seseorang terlihat sempurna bukan berarti itu benar. Satu-satunya orang yang harus Anda bandingkan adalah diri sendiri, karena Anda berusaha menjadi lebih baik setiap hari.
3 Berhenti Pergi ke Kelas Latihan yang Anda Benci
Begitu banyak orang menyeret diri mereka ke kelas latihan yang tidak dapat mereka tahan hanya karena itu membantu mereka membakar kalori. Jika Anda salah satu dari mereka, jangan memaksakan diri untuk menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan dan alih-alih menemukan cara berolahraga yang membuat Anda merasa baik secara fisik dan mental. Jika Anda tidak merasakannya di boot camp atau spin, ada sesuatu yang benar-benar membuat Anda bersemangat untuk berkeringat.
4 Kelilingi Diri Anda dengan Orang yang Mengangkat Anda
Shutterstock
Ketika Anda terus-menerus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda sedih dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda seharusnya tidak menghabiskan waktu bersama mereka. Cukup kata. Salah satu cara sederhana untuk menjadi lebih baik pada diri sendiri adalah mudah: Hanya berteman dengan orang-orang yang membuat Anda merasa seperti diri Anda yang terbaik saat berada di dekat mereka, bukan yang terburuk.
5 Hentikan Self-Talk Negatif
Shutterstock
Anda hanya bisa mengatakan begitu banyak hal jahat kepada diri sendiri sebelum Anda benar-benar mulai memercayainya. Berhentilah berbicara sendiri dan sebaliknya menjadi motivator terbesar Anda, berikan diri Anda semua pembicaraan yang Anda butuhkan sepanjang hari, bahkan jika itu berarti menyelinap ke kamar mandi di tempat kerja untuk melakukannya. Kadang-kadang Anda harus menjadi pemandu sorak terbesar Anda sendiri, dan itu dimulai dengan membuang self-talk negatif.
6 Pujilah Diri Anda
Mengapa Anda harus bergantung pada pujian dari orang lain untuk membuat Anda merasa seperti jutaan dolar ketika Anda bisa dengan mudah memuji diri sendiri? Baik itu tentang etos kerja Anda, keterampilan mengasuh anak, atau otot-otot yang mulai muncul setelah semua kerja keras Anda di gym, pastikan untuk memberi diri Anda beberapa alat peraga untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Tidak hanya sekali, baik — lakukan beberapa kali sehari, setiap hari.
7 Masak Makanan Buatan Rumah
Alih-alih memesan makanan takeout setiap malam, lebih baik hati bagi tubuh Anda dengan mengisi dengan makanan bergizi dan sehat — bukan sekelompok gula, garam, dan minyak. Anda juga tidak harus mewah. Bahkan di malam-malam Anda sangat lelah setelah pulang dari kantor, Anda dapat menyiapkan makanan cepat dan mudah seperti kentang goreng atau hidangan pasta yang lezat.
8 Berhenti Menggulir Melalui Instagram
Shutterstock
Semua bentuk media sosial dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, tetapi Instagram mungkin merupakan yang terburuk dari yang terburuk. Saat Anda bersantai, mudah untuk menghabiskan satu jam menelusuri foto yang sempurna untuk gambar orang. Kemudian setelah Anda selesai, itu hanya akan membuat Anda merasa seperti Anda tidak setara dengan orang yang Anda ikuti. Alih-alih, letakkan ponsel Anda dan nikmati hidup Anda — bukan kehidupan yang dangkal yang coba digambarkan oleh orang secara online.
9 Buat Daftar — dan Periksa Dua Kali
Shutterstock
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mengingatkan diri sendiri betapa menakjubkannya Anda sebenarnya — terutama pada hari-hari ketika Anda merasa sedih. Setiap pagi, buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan apa yang Anda syukuri. Kemudian kapan pun Anda membutuhkan sedikit motivasi di siang hari, perhatikan lagi.
10 Berhenti Beradab
Shutterstock
Orang-orang memilih banyak hal berbeda dalam hidup. Mereka terjebak pada pekerjaan yang tidak mereka sukai dan dalam hubungan yang tidak mereka sukai, tetapi mereka tidak pernah melakukan apa-apa. Jika Anda tidak sepenuhnya puas dengan bagian dari hidup Anda, ambil langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mengubahnya sehingga Anda dapat menjalani hari-hari Anda tanpa penyesalan sepenuhnya, bahkan jika itu berarti membuat sedikit kemajuan menuju tujuan itu setiap hari.
11 Tambahkan Lebih Banyak Sayuran ke Dalam Diet Anda
Shutterstock
Anda mungkin bukan penggemar berat sayuran — bahkan saat dewasa! —Tetapi memastikan untuk memasukkannya ke dalam setiap hidangan adalah salah satu cara termudah untuk bersikap ramah pada diri sendiri. Ketika makanan Anda penuh dengan semua vitamin dan nutrisi itu, Anda tidak hanya akan merasa lebih bahagia dan lebih berenergi, tetapi Anda juga akan membantu tubuh Anda melawan penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, dan tetap sehat untuk tahun-tahun mendatang.
12 Ikuti Hari Kesehatan Mental — atau Malam Hari
Shutterstock
Setiap orang bisa menggunakan jeda sesekali. Jika Anda merasa stres atau kewalahan, cuti sehari penuh dengan kesehatan mental — atau bahkan hanya cuti semalam dari kegiatan biasa — sehingga Anda dapat melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai merasa seperti diri Anda lagi. Baik itu mencoba memeriksa beberapa hal tambahan dari daftar tugas Anda atau tidur tambahan, pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.
13 Katakan "Tidak" Sedikit Lebih Sering
Shutterstock
Setelah mengatakan "ya" terlalu sering, Anda dengan cepat menyadari bahwa Anda mengambil terlalu banyak, sehingga Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari kekuatan mengatakan "tidak." Apakah itu untuk teman-teman Anda ketika mereka ingin berkumpul untuk makan malam, makan siang dengan rekan kerja, atau untuk mengambil lebih banyak tugas ketika Anda sudah macet, bersikap baik pada diri sendiri dan berbicara ketika Anda merasa kewalahan. Anda akhirnya bisa mendapatkan kepala Anda di atas air.
14 Tidurlah Sedikit Sebelumnya
Shutterstock
Setiap orang dapat menggunakan sedikit waktu tunda tambahan. Ketika Anda tidak cukup tidur, tingkat energi Anda akan terasa sangat rendah, akan sulit untuk berkonsentrasi di tempat kerja, dan Anda bahkan mungkin mulai turun dengan pilek. Untuk memastikan Anda merasa yang terbaik sepanjang waktu, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam semalam, jadi bersikaplah baik pada diri sendiri dan pukul seprei lebih awal. Dan jika Anda perlu bantuan mengenai jerami, berikut adalah 11 Rahasia yang Disetujui Dokter untuk Tertidur Lebih Cepat — Malam Ini.
15 Mandi Bubble
Setelah hari yang penuh tekanan, sulit untuk menemukan sesuatu yang lebih menenangkan daripada tenggelam dalam mandi busa hangat. Selain itu, itu baik untuk kesehatan mental Anda: Ketika Anda terlalu stres, Mayo Clinic mengatakan itu tidak hanya akan menyebabkan Anda mengalami ketegangan emosional karena merasa mudah marah, sedih, dan kewalahan. Ini juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri dada, dan kelelahan. Pastikan Anda membiarkan diri Anda reda ketika Anda membutuhkannya untuk menjaga kesehatan Anda.
16 Memiliki Sesi Tari Tanpa Peduli
Rasanya begitu enak untuk dilepaskan, benar-benar bebas dari penilaian. Jadi mengapa tidak memulai pagi Anda dengan sesi dansa harian tanpa perawatan? Ledakan lagu favorit Anda yang berenergi dan lepaskan gerakan konyol itu yang hanya Anda rasa nyaman dilakukan di kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda akan segera merasa bahagia, bersemangat, dan siap menghadapi apa yang ada di depan.
17 Terima Ada Ada Beberapa Hal yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Shutterstock
Sesulit apa pun untuk menerimanya, beberapa hal yang tidak bisa Anda kendalikan. Yap, realisasinya bau, tapi memang begitu. Alih-alih menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, tetaplah positif dan fokus pada apa yang Anda bisa. Begitu Anda mengubah cara berpikir Anda, akhirnya Anda bisa berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang tidak penting dan akan merasa seratus kali lebih baik karenanya.
18 Tonton Acara Lucu
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan TV tidak baik untuk siapa pun, tetapi ketika datang untuk menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri, kadang-kadang malam menonton pesta sangat dibutuhkan. Lain kali Anda melakukannya, nyalakan sesuatu yang lucu. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa itu akan melepaskan endorfin yang akan mengarah pada peningkatan suasana hati yang besar — dan siapa yang tidak menginginkan itu?
19 Berhenti Berfokus pada Ukuran Celana Anda
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mulai bergeser (terima kasih banyak, metabolisme!). Karena perubahan itu, Anda mungkin tidak bisa mengenakan pakaian yang sama seperti yang Anda lakukan di perguruan tinggi, tetapi itu sama sekali tidak apa-apa, dan Anda seharusnya tidak mendasarkan kebahagiaan Anda dari ukuran celana Anda atau ukuran pakaian apa pun dalam hal ini. Alih-alih, fokuslah pada perasaan Anda pada pakaian itu, bukan pada jumlah yang kebetulan ada pada pakaian itu.
20 Lakukan Beberapa Jurnal
Jurnal mungkin menyenangkan bagi Anda sebagai seorang anak, dan itu sama bermanfaatnya dengan orang dewasa. Menurut Pusat Medis Universitas Rochester, meluangkan waktu untuk mencatat pikiran dan perasaan Anda — atau sekadar bagaimana hari Anda — dapat membantu mengurangi stres, mengelola kecemasan, dan bahkan mengatasi depresi.
21 Pesan Menu Makanan Penutup
Shutterstock
Tidak ada kesenangan selalu menolak hidangan penutup setiap kali Anda ingin memanjakan diri. Alih-alih, pesanlah sesuatu yang sudah Anda idam-idamkan dan nikmati setiap gigitannya. Di masa lalu, penelitian telah menunjukkan kehilangan makanan tertentu dari diri Anda hanya membuat Anda lebih menginginkannya, yang mengarah pada menyerah dan memakannya. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan berikan diri Anda apa yang Anda inginkan sehingga Anda akan bahagia, puas, dan merasa hebat tentang pilihan Anda.
22 Berhenti Berusaha Cocok
Ketika Anda berada di sekolah, tujuan nomor satu semua orang cocok dengan kerumunan. Mengapa terus menekan diri sendiri sebagai orang dewasa? Alih-alih terus-menerus berusaha menjadi populer dan disukai, jadilah diri Anda sendiri. Ketika Anda berhenti memedulikan apa yang dipikirkan orang lain, Anda akan menarik orang-orang yang berpikiran sama dengan Anda yang menyukai Anda — bukan seperti yang Anda inginkan.
23 Beri Pijat Kulit Kepala pada Diri Sendiri
Shutterstock
Salah satu alat yang paling diremehkan adalah pemijat kepala dari stainless steel yang memberikan semua perasaan senang pada kulit kepala Anda. Saat Anda nongkrong di malam hari, gunakan satu untuk membantu Anda rileks dan membantu mengurangi stres, serta meningkatkan sirkulasi darah ke kepala Anda untuk rambut sehat. Tentu, Anda mungkin tidak bisa memesan janji temu spa setiap hari, tetapi hal-hal ini akan berhasil.
24 Luangkan Waktu untuk Menjadi Sendiri
Kapan terakhir kali Anda benar-benar bisa menghabiskan waktu sendirian? Dan tidak — jenis yang melibatkan FaceTiming dengan teman dan keluarga Anda sepanjang malam tidak masuk hitungan. Batalkan paket Anda, nyalakan ponsel Anda dalam mode pesawat, dan duduklah untuk melakukan R&R sejati melakukan apa pun yang diinginkan hati Anda. Tidak ada yang memperebutkan remote, mengambil siapa pun, atau menangani masalah orang lain.
25 Jangan Takut Meminta Bantuan
Shutterstock
Sebagai anak-anak, Anda tidak takut untuk meminta bantuan, apakah itu dengan mengikat sepatu Anda atau mengeja nama Anda. Jadi mengapa meminta bantuan sebagai orang dewasa selalu membuat Anda merasa gagal? Seharusnya tidak menjadi hal yang memalukan untuk mengakui bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu sepenuhnya pada Anda sendiri, dan ketika Anda belajar untuk melepaskan rasa takut untuk bertanya, Anda akan menjadi orang yang jauh lebih kuat — dan lebih pintar! —Karena itu.
26 Berhenti Menghitung Kalori
Shutterstock
Tidak ada alasan untuk menghabiskan setiap hari mengukur dan menambahkan semua yang Anda letakkan di piring Anda. Penghitungan seperti itu tidak hanya membuat Anda gila, tetapi bahkan tidak memungkinkan Anda untuk mengisi tubuh Anda dengan beberapa makanan sehat, kalori tinggi — seperti alpukat, kacang-kacangan, dan kentang — yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik daripada yang rendah. -kalori, opsi "ramah diet".
27 Jadikan Diri Anda Latte
Shutterstock
Alih-alih membuka warung kopi biasa, luangkan waktu di pagi hari untuk menjadikan diri Anda latte yang Anda sukai. Mungkin itu matcha, kunyit — sebut saja. Ketika Anda tidak terburu-buru dan dapat menghabiskan beberapa menit ekstra membuat diri Anda minum seperti yang Anda suka, hari Anda pasti akan menjadi hari yang hebat.
28 Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan Anda
Shutterstock
Anda tidak boleh tidur di malam hari tanpa melakukan setidaknya satu hal untuk Anda — bukan hanya orang penting Anda, anak-anak Anda, atau bos Anda. Temukan hal yang menggairahkan Anda dan pastikan Anda memasukkannya ke dalam jadwal Anda. Ketika Anda mengambil waktu untuk diri sendiri, pada akhirnya Anda akan jauh lebih bahagia.
29 Ketahuilah bahwa Anda Tidak Dapat Melakukan Semuanya
Shutterstock
Sebagus menjadi Wonder Woman, itu tidak akan pernah terjadi. Hanya ada satu dari itu, dan dia adalah karakter fiksi. Jika Anda tidak dapat melewati semua yang ada dalam daftar tugas dan menyenangkan semua orang setiap hari, jangan turun tentang hal itu. Anda hanya manusia, setelah semua.
30 Meregangkannya
Shutterstock
Menjadi lebih baik pada diri sendiri dimulai dengan menjadi lebih baik pada tubuh Anda, dan salah satu cara untuk memastikan Anda merasa yang terbaik adalah melakukan peregangan. Menurut para peneliti di UC Davis, menambahkannya ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda, memperbaiki postur tubuh Anda, meningkatkan energi dan fleksibilitas, mencegah cedera, dan melepaskan segala ketegangan di tubuh Anda.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Baca Ini Selanjutnya
Skor Dokter Pribadi Anda Sendiri
Oke, jadi kamu tidak menikahi dokter. Tetapi obat penolong mungkin hal terbaik berikutnya.
6 Booster Testosteron Sederhana yang Dapat Anda Coba Hari Ini
10 Resolusi Tahun Baru yang Menyenangkan Anda Ingin Jaga
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
