Antara iklan media sosial dan majalah, tidak selalu mudah untuk melihat tubuh Anda secara positif. Berita baiknya adalah ketika Anda merasa sedih tentang penampilan Anda, Anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk mulai merasa baik tentang diri Anda lagi: Anda sebenarnya dapat mengubah pola pikir Anda sekarang.
Baik itu melalui apa yang Anda kenakan, bagaimana Anda mengisi bahan bakar sendiri, atau hanya bagaimana Anda berbicara dengan tubuh Anda, berikut adalah 30 perbaikan cepat yang akan membantu Anda merasa lebih baik tentang apa yang Anda miliki. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, ketahui 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
1 Cicipi air Anda.
Shutterstock
Ketika Anda minum cukup cairan di siang hari, pandangan Anda tentang segalanya lebih baik — termasuk citra tubuh. Tingkatkan asupan air Anda dengan buah manis seperti raspberry, jeruk, stroberi, lemon, atau apa pun yang membuat Anda ingin terus menelan ludah. Tetap terhidrasi menjaga suasana hati Anda terangkat, tingkat energi naik, dan membantu menyingkirkan kembung untuk membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri, di dalam dan di luar. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimalkan asupan nutrisi Anda, mulailah makan lebih dari 50 Makanan Yang Akan Membuat Anda Terlihat Lebih Muda.
2 Lakukan lari cepat.
Jangan khawatir — Anda tidak perlu lari maraton. Cukup mengenakan sepatu kets dan berjalan-jalan di luar, meski hanya 10 sampai 15 menit, akan meningkatkan endorfin Anda dan membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri. Meski tergoda untuk tetap berada di dalam sofa sambil menonton TV, olahraga yang cepat akan membuat Anda merasa seperti versi diri Anda yang lebih baik, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex. Dan jika Anda kesulitan turun dari sofa, pelajari 11 Cara Orang Cerdas Memotivasi Diri untuk Pergi ke Gym.
3 Persis skalanya.
Anda dapat merasa hebat tentang diri Anda sebelum menginjaknya, kemudian setelah melihat angka yang muncul, citra tubuh Anda dapat langsung berubah tanpa alasan. Ketika sampai pada itu, angka hanyalah angka dan Anda tidak perlu mereka untuk melacak kemajuan Anda. Alih-alih, lepas dari seberapa banyak latihan Anda meningkat, seberapa kuat yang Anda rasakan, dan semua otot itu mulai tampak. Dan untuk lebih banyak cara menurunkan beberapa kilogram, lihatlah 20 Cara yang Didukung Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan.
4 Beli pakaian dalam.
Ya, bahkan jika itu hanya untuk Anda. Ketika Anda meluangkan waktu untuk memilih pakaian dalam yang Anda rasa seksi, kepercayaan diri itu akan membuat Anda bersinar. Plus, tidak seperti membeli bra murah dan pakaian dalam yang hampir selalu tidak menarik, berinvestasi dalam barang-barang berkualitas yang pas dengan tubuh Anda sehingga Anda akan merasa seperti diri Anda yang terbaik saat Anda memakainya. Untuk ide-ide tentang pakaian apa yang akan diambil, cobalah salah satu dari 11 Set Lingerie yang Anda berdua akan sukai.
5 Kenakan warna gelap dan ramping.
Shutterstock
Mengenakan warna mungkin memberi Anda dorongan suasana hati, tetapi tidak ada yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda daripada pakaian gelap yang halus. Karena nada yang lebih gelap memiliki efek pelangsingan, Anda akan segera melihat diri Anda berbeda setelah mengenakan setelan hitam yang tajam atau gaun yang sesuai bentuk.
6 Dapatkan lincah.
Anda akan berpikir telanjang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk tentang tubuh Anda, tetapi justru sebaliknya. Menjadi akrab dengan seseorang yang Anda sayangi sebenarnya dapat membuat Anda merasa hebat — dan bukan hanya karena endorfin. Membiarkan diri Anda untuk melepaskan diri dan merasakan kebebasan di kamar jauh dari semua kekhawatiran dan rasa tidak aman Anda adalah hal yang sangat kuat dan akan membuat langkah Anda untuk sisa hari itu. Dan untuk pemacu kepercayaan yang lebih banyak, berikut adalah 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda!
7 Puji dirimu sendiri.
Ketika Anda merasa sedih, memuji diri sendiri bukanlah hal yang mudah: Sulit untuk melihat hal-hal yang tidak Anda sukai untuk fokus pada hal-hal yang Anda lakukan. Tetapi mundur selangkah dan pikirkan benar-benar apa yang Anda sukai dari diri Anda sendiri, dengan membawa kualitas-kualitas itu ke posisi terdepan. Kita harus berbicara kepada diri kita sendiri seperti kita akan berbicara dengan seorang teman, dan tidak mungkin kamu akan merusak sahabatmu.
8 Matikan lampu.
Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat tubuh Anda dalam pencahayaan buatan yang terang. Itu bahkan bisa membuat orang yang paling percaya diri merasa jengkel tentang diri mereka sendiri. Alih-alih, buang benda-benda keras — terutama lampu-lampu di atas kepala! —Dan pilihlah lampu yang tidak hanya membantu Anda melepas lelah dan tertekan, tetapi juga melihat diri Anda dalam cahaya yang berbeda. Secara harfiah.
9 Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki.
Shutterstock
Sangat mudah untuk fokus pada hal-hal negatif tentang diri Anda. Namun, hal yang gila adalah orang lupa betapa luar biasanya tubuh manusia. Anda adalah makhluk hidup yang bernafas dengan tubuh yang kuat yang telah membuat Anda melalui banyak selama bertahun-tahun. Alih-alih membenci diri sendiri, ingatlah bahwa ini adalah tubuh yang akan membawa Anda selama sisa hidup Anda. Perlakukan dengan hormat dan hargai semua yang dilakukan untuk Anda. Dan untuk cara yang lebih kecil untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat, Inilah Alasan Anda Harus Tidur dengan Kaki Anda Di Luar Selimut.
10 Ambil pisang.
Shutterstock
Pisang penuh dengan potasium dan itu adalah kabar baik bagi tubuh Anda. Ketika Anda merasa berat dan buncit, Anda akan memandang diri sendiri dengan cara yang lebih negatif. Tetapi berkat mineral perataan perut, Anda akan segera mulai merasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri Anda, Anda akan segera mulai merasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri Anda karena kemampuannya mencegah retensi air dalam tubuh Anda, kata Time.
11 Buat komitmen.
Membuat komitmen untuk diri sendiri tidak akan segera mengubah penampilan tubuh Anda, tetapi itu akan mengubah perasaan Anda. Ketika Anda makan makanan jelek dan menghindari olahraga, harga diri Anda bisa menurun — tetapi membuat komitmen, apakah itu pergi ke gym lima hari seminggu atau mengucapkan selamat tinggal pada gula, akan langsung menambah kepositifan dalam hidup Anda, membuat Anda bersemangat tentang perubahan yang mendatangi Anda.
12 Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Shutterstock
Yang ini sulit, tapi itu harus — kalau tidak Anda tidak akan pernah merasa nyaman dengan diri sendiri. Saat Anda berhenti mengkritik diri sendiri berdasarkan orang lain, Anda akan membuka pintu untuk mencintai diri sendiri. Membandingkan tidak akan pernah membawa Anda ke mana pun: Selalu ada seseorang yang memiliki sesuatu yang Anda inginkan. Agar bahagia dan merasa percaya diri, Anda harus melihat ke dalam diri sendiri dan menghargai apa yang Anda miliki daripada terus-menerus merendahkan diri. Dan untuk lebih banyak inspirasi, ketahuilah bahwa Lelucon Wanita Ini Tentang Semakin Tua Akan Membuat Hari Anda.
13 Buat daftar — dan periksa dua kali.
Shutterstock
Merasa sedih tentang tubuh Anda dapat mempersulit untuk menunjukkan hal-hal yang benar-benar Anda sukai tentang diri Anda dan itulah sebabnya daftar berguna. Setelah Anda mulai mencatat kualitas yang tidak akan Anda lewatkan untuk apa pun, Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya halaman itu terisi. Setelah selesai, sematkan di suatu tempat dan lihatlah secara teratur. Bonus: Membuat daftar pekerjaan sebelum tidur adalah kebiasaan produktivitas jenius yang akan membantu Anda tidur lebih baik.
14 Dapatkan penjahit yang baik.
Item pakaian yang membuat Anda merasa jelek bisa langsung menjadi sesuatu yang membuat Anda merasa lebih percaya diri dari sebelumnya dengan bantuan penjahit yang baik. Berhentilah mengenakan pakaian yang tidak pas dan bawalah pakaian favorit Anda ke seseorang yang dapat menyesuaikannya agar pas dan menonjolkan tubuh Anda. Begitu Anda berpakaian dan melihat ke cermin, mustahil untuk tidak merasa percaya diri.
15 Perbaiki postur tubuh Anda.
Anda tidak akan percaya betapa banyak postur memengaruhi cara Anda memandang dan merasakan tubuh Anda sampai Anda benar-benar memperbaikinya. Alih-alih merosot, fokuslah pada berdiri dan duduk tegak. Anda akan langsung terlihat lebih tinggi dan lebih kencang dan suasana hati Anda akan mendapatkan dorongan otomatis dalam prosesnya.
16 Dapatkan penyamak kulit sendiri.
Ada sesuatu tentang cahaya sehat yang membuat segalanya lebih baik. Memiliki kulit kecokelatan adalah cara termudah untuk menghaluskan tubuh Anda dan menonjolkan otot dan bentuk Anda. Tapi, jangan lakukan itu dengan cara kuno: Hindari berjemur di bawah sinar matahari atau di tempat tidur dengan cara apa pun dan sebaliknya berinvestasi dalam lotion penyamakan kulit yang berkualitas, seperti dari St. Tropez atau Bondi Sands.
17 Makan makanan bergizi.
Saat Anda makan omong kosong, Anda akan merasa seperti sampah. Di sisi lain, makan makanan sehat dan bergizi akan membuat Anda merasa seperti orang yang sama sekali baru — bahkan pada hari pertama Anda mengganti diet. Bertujuan untuk makan banyak tanaman dan sumber protein yang sehat seperti tahu dan tempe untuk menjaga tubuh Anda bahagia, berenergi, dan tampak luar biasa.
18 Pakailah sepatu hak.
Sekarang, mari kita jujur. Mengenakan sepatu hak setiap hari tidak akan terjadi — kakimu mungkin akan marah padamu seumur hidup. Tetapi ketika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri Anda secara instan, mereka adalah opsi cepat yang segera membuat Anda terlihat lebih ramping dan lebih kencang. (Bahkan jika itu bukan sepatu yang paling nyaman di lemari Anda.) Dan untuk cara yang lebih cerdas untuk menemukan keseimbangan, berikut adalah 5 Cara Genius untuk Merasa Lebih Puas dengan Hidup Anda.
19 Abaikan ukuran.
Shutterstock
Sama seperti skala, ukuran hanyalah angka lain yang dapat langsung membuat Anda merasa sedih. Jika Anda tidak lagi cocok dengan ukuran yang Anda gunakan — bahkan jika Anda merasa hebat dengan kulit Anda sendiri! —Itu bisa membuat Anda percaya diri. Itu sebabnya Anda harus pergi dari apa yang Anda rasakan di pakaian Anda daripada apa nomor di dalamnya. Faktanya, potong tag-tag itu — Anda toh tidak membutuhkannya.
20 Jalan-jalan.
Duduk terlalu banyak dapat membuat Anda merasa buruk dan itulah mengapa sangat penting untuk bergerak sepanjang hari untuk tetap positif dan menjaga suasana hati Anda meningkat, kata sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion. Berkomitmen untuk berjalan-jalan — satu di pagi hari, satu di sore hari, dan satu lagi di malam hari — untuk menjaga tingkat energi dan harga diri Anda tetap tinggi. Ketika tubuh Anda bergerak dan merasa baik, Anda akan merasa lebih baik tentang tubuh Anda.
21 Catat kekuatan Anda.
Shutterstock
Alih-alih hanya melalui hal-hal yang Anda sukai tentang penampilan Anda, selangkah lebih dalam dari itu dan hargai tubuh Anda karena kekuatannya dan apa yang dapat dilakukannya. Catat apa yang membuat Anda bangga memiliki tubuh yang Anda lakukan. Mungkin Anda baru mencapai 10 push-up, atau mungkin Anda tidak perlu bantuan membuka botol. Apa pun itu, itu adalah sesuatu untuk merasa senang. (Terutama hal jar, karena itu bisa sulit .)
22 Makanlah alpukat.
Shutterstock
Ketika tubuh Anda bersinar dari dalam ke luar, bagaimana mungkin Anda tidak menyukainya? Berkat semua antioksidan dalam alpukat, mereka akan membuat kulit Anda terlihat lebih lembut dan lebih bersemangat dari sebelumnya, kata sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Plus, mereka sangat bagus. Siapkan guac untuk dimakan dengan wortel dan seledri atau gunakan beberapa irisan untuk menambah salad Anda.
23 Berhenti menggulir melalui Instagram.
Shutterstock
Menggulir melalui Instagram adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Satu-satunya masalah? Jika Anda terus-menerus melihat foto orang lain dan kemajuan mereka, hampir tidak mungkin merasa baik tentang diri Anda. Batasi waktu Anda online dan fokus pada apa yang penting dalam kehidupan nyata .
24 Ubah cara Anda melihat kekurangan Anda.
Mempertahankan kembali otak Anda untuk melihat kekurangan Anda tidak selalu mudah, tetapi begitu Anda sampai di sana, itu akan mengubah hidup Anda. Alih-alih melihat berbagai bagian tubuh Anda sebagai negatif, ubah pola pikir Anda untuk melihatnya dengan cara yang memberdayakan Anda. Manusia tidak seharusnya terlihat seperti dewa mitos atau model airbrush di majalah; ada alasan mengapa Anda menjadi diri sendiri dan inilah saatnya untuk mencintai setiap bagian diri Anda.
25 Reklamasi cermin Anda.
Shutterstock
Alih-alih berdiri di depan kaca sambil meremehkan apa yang menatap Anda, kembalikan permukaan reflektif Anda! Tempelkan catatan positif pada diri Anda sehingga setiap kali Anda melihat, Anda diingatkan betapa kuat dan kuatnya tubuh Anda, menyapu semua keraguan diri itu ke pinggir jalan.
26 Beri diri Anda scrub yang bagus.
27 Dapatkan pijatan.
Terkadang Anda merasa buruk tentang tubuh Anda hanya karena tubuh Anda terasa, yah, buruk. Anda mengalami lebih banyak keausan pada hari-hari Anda daripada yang Anda tahu — dari perjalanan ke duduk di meja sepanjang hari — dan seiring waktu itu dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda. Selain itu, pijatan juga membantu menghilangkan cairan yang menumpuk di tubuh Anda yang dapat membuat Anda terlihat bengkak, kata penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Ambil minyak kelapa.
Shutterstock
Anda bisa membuat diri Anda bercahaya dari dalam ke luar dengan apa yang Anda makan, tetapi mengapa tidak bercahaya saja? Menggunakan minyak kelapa pada tubuh Anda dapat membuat kulit Anda terlihat lembut, halus dan bersemangat, yang secara instan membuat Anda merasa lebih baik tentang penampilan Anda.
29 Singkirkan alkohol dan produk susu.
Alkohol dan produk susu dapat merusak tubuh dan penampilan Anda, membuat kulit Anda terlihat kusam, kering, dan pecah — dan membuat tubuh Anda terlihat kembung. Ketika Anda memotongnya, Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik Anda melihat dan merasakan, hanya dari beberapa perubahan sederhana.
30 Rapikan rambut tubuh Anda.
Ketika rambut tubuh Anda terlihat berantakan dan rusak, ia dapat dengan mudah mengubah cara Anda memandang diri sendiri. Sebaliknya, ketika Anda terlihat segar dan rapi, Anda akan merasa lebih akrab dan melihat diri Anda dalam cahaya yang jauh lebih positif — semuanya berkat sesuatu yang cepat dan sederhana seperti mencabut pisau cukur. Dan untuk lebih banyak cara merasakan yang terbaik, kuasai 50 Cara untuk Melihat Karpet Merah.
