Mungkin Anda adalah pekerja paling cerdas dan paling kompeten di kantor. Atau mungkin Anda adalah monster absolut dalam hal trivia Kamis malam. Meski begitu, itu hanya satu bentuk kecerdasan. Banyak dari kita kehilangan ketika datang ke bentuk kecerdasan penting lainnya. Ya, kita berbicara tentang kecerdasan emosional (EQ), kemampuan untuk memahami emosi Anda dan emosi orang lain, sementara secara efektif mengatur mantan bersama-sama. Serangkaian keterampilan ini dapat menjadi pengubah permainan yang serius di hampir setiap bagian kehidupan Anda, tentu saja, tetapi mungkin tidak lebih dari kapasitas antar-hubungan.
Yang ingin kami katakan adalah, apakah Anda mencoba menjadi pasangan yang lebih simpatik, teman sekamar yang lebih mudah untuk tinggal bersama, atau orang tua pasien tingkat biksu, EQ dapat mengubah hubungan Anda menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Dan untungnya, bahkan jika Anda tidak selalu tersedia secara emosional di masa lalu, tidak pernah terlambat untuk memulai. Jadi tidak ada alasan. Untuk memotivasi Anda, kami telah mengumpulkan bersama 30 alasan paling penting mengasah EQ Anda akan membuat Anda lebih baik, yah, pada dasarnya segalanya. Dan ketika Anda siap untuk memulai, mulailah dengan 20 Cara untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda.
1 Ini Membuat Anda Pendengar Yang Lebih Baik
Shutterstock
Dalam hubungan romantis, menjadi pendengar yang baik bisa berarti perbedaan antara tetap dalam cinta untuk jangka panjang atau menjadi saling membenci satu sama lain. Untungnya, dengan menyelaraskan emosi Anda dan memahami kebutuhan emosional pasangan Anda, menjadi pendengar yang aktif dan reseptif itu mudah. Pikirkan mendengarkan itu bukan masalah besar? Pikirkan lagi: para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa orang-orang yang pasangannya adalah pendengar yang baik memiliki lebih sedikit tekanan fisiologis dan peningkatan keadaan emosi. Dan ketika Anda benar-benar ingin memaksimalkan pernikahan Anda, pastikan untuk mengabaikan 40 Tips Hubungan Ini yang Sebenarnya Mengerikan.
2 Ini Membuat Anda Lebih Terbuka untuk Berubah
Shutterstock
Satu yang konstan dalam sebagian besar hubungan adalah perubahan: Anda cenderung mengubah karier, rumah, dan kutu kepribadian — belum lagi gaya rambut — selama hubungan jangka panjang. Untungnya, bagi orang-orang yang cerdas secara emosional yang dapat mengantisipasi dan memahami perubahan-perubahan ini baik dalam diri mereka sendiri maupun pasangan mereka, lebih mudah merangkul perkembangan baru ini dalam hubungan Anda, daripada lari dari mereka.
3 Ini Membantu Anda Melihat Hal-Hal Dari Perspektif Mereka
Shutterstock
Salah satu faktor utama yang memprediksi keberhasilan jangka panjang suatu hubungan adalah kemampuan berempati dengan pasangan Anda dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Untungnya, orang yang cerdas secara emosional telah mengasah kemampuan mereka untuk mengekspresikan empati kepada orang lain, membuatnya lebih mudah untuk memahami perasaan pasangan, bahkan jika mereka tidak membagikannya. Dan untuk wawasan lebih lanjut tentang apa yang membuat hubungan jangka panjang hebat, lihat 50 Tips Pernikahan Terbaik Sepanjang Masa.
4 Dapat Membantu Anda Mengantisipasi Kebutuhan Pasangan Anda
Mengetahui apa yang dibutuhkan pasangan Anda bahkan sebelum mereka bertanya dapat membantu Anda dalam suatu hubungan, apakah Anda memberi mereka kesempatan untuk menangis atau hanya mengambil gulungan sushi yang tepat saat pulang kerja. Berita bagus? Orang yang cerdas secara emosional sangat mahir dalam keterampilan ini.
"EQ membantu Anda memprediksi kebutuhan dan keinginan orang yang Anda cintai secara lebih akurat, " kata Dr. Inna Khazan, PhD. "Kamu akan lebih mungkin mendapatkan hadiah yang tepat atau mengatakan hal yang tepat untuk menghibur mereka ketika mereka mengalami kesulitan." Dan jika Anda merasa hubungan Anda goyah, pastikan, dengan menyinggung 20 Tanda Tak Pasti Hubungan Anda Berakhir.
5 Ini Membantu Anda Menerima Kritik
Agar suatu hubungan tetap sehat, kedua pasangan perlu tumbuh bersama, yang seringkali berarti mempelajari apa yang sudah dicintai pasangan Anda tentang Anda dan apa yang menurut mereka dapat Anda lakukan. Jika Anda cerdas secara emosional, atau sedang berusaha mengasah keterampilan itu, mudah untuk menerima umpan balik yang membangun dari pasangan Anda dan membuat perubahan yang sesuai tanpa menjadi defensif atau menganggap hal-hal secara pribadi. Dan jika Anda masih belum menemukan orang yang tepat, jangan putus asa, lihat saja 30 Alasan Mengapa Menjadi Lajang di Usia 30-an Adalah Hal Terbaik yang Pernah Ada.
6 Itu Membuat Anda Fokus pada Prioritas Anda
Dengan pekerjaan dan komitmen lain yang melanggar hubungan Anda, mudah untuk melupakan kehidupan yang Anda inginkan dengan pasangan Anda. Namun, bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosi yang dipraktikkan, mengenali apa yang Anda hargai dalam hubungan Anda dan mengukir waktu untuk memprioritaskan pasangan Anda akan terasa seperti pilihan yang sehat — dan mudah.
7 Itu Meningkatkan Ketersediaan Emosional Anda
8 Ini Membantu Anda Menggulung Dengan Pukulan
Setiap hubungan memiliki masa-masa sulit, dan dalam banyak kasus, mereka tidak mungkin terlihat datang. Namun, bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi, alih-alih melarikan diri ketika keadaan menjadi sulit, mereka menyadari bahwa membuat berbagai hal bekerja dengan seseorang yang mereka cintai layak untuk mengalami pasang surut.
9 Ini Membantu Anda Melihat Yang Baik dalam Satu Sama Lain
Sangat mudah untuk mulai menerima seseorang begitu saja setelah lama bersama. Namun, jika Anda sangat cerdas secara emosional, lebih mudah untuk dikenali ketika Anda tidak menghargai pasangan Anda sebanyak yang seharusnya, dan memperbaiki perilaku Anda untuk memperbaiki kesalahan langkah ini. EQ juga membantu Anda mengenali ketika pasangan Anda secara tidak sengaja melakukan kesalahan atau menganggap Anda begitu saja, alih-alih menganggap bahwa mereka melakukan sesuatu dengan cara tertentu untuk membuat Anda marah.
"EQ membantu Anda memberi orang yang Anda cintai manfaat dari keraguan dalam interaksi yang ambigu. Misalnya, Anda mungkin telah meminta pasangan Anda untuk membawakan Anda jenis teh favorit Anda di toko grosir. Ia kembali dengan jenis teh yang berbeda. Mungkin mudah untuk berasumsi bahwa pasangan Anda tidak cukup peduli untuk mendapatkan hal yang benar dan kemudian memberi tahu mereka bagaimana itu menyakiti perasaan Anda, dan kemudian berdebat tentang hal itu. Mampu memberi pasangan Anda manfaat dari Keraguan mungkin membuat Anda berpikir bahwa toko itu mungkin keluar dari jenis teh favorit Anda, tetapi dia melakukan yang terbaik untuk memberi Anda sesuatu yang Anda akan sukai hampir sama. Dan hasil dari interaksi ini akan sangat berbeda, "jelas Dr. Khazan. Dan untuk alasan lainnya untuk menyempurnakan EQ Anda, temukan 20 Cara Kecerdasan Emosional Dapat Membantu Anda Mendapat Promosi.
10 Itu Membantu Anda Tetap Berkomitmen
Sementara hubungan yang paling sehat pun semakin berkurang, ada satu faktor yang dimiliki semua hubungan jangka panjang: orang-orang tetap berkomitmen pada mereka. Jika Anda cerdas secara emosional, memahami bagaimana menghancurkan kehilangan kesetiaan atau kemitraan bagi orang penting Anda dapat membantu Anda tetap berinvestasi secara emosional dalam jangka panjang. Faktanya, satu penelitian mengungkapkan bahwa kecerdasan emosional menyumbang lebih dari 40 persen dari keseluruhan kepuasan pernikahan di antara pasangan yang diteliti. Dan untuk kotoran pada mereka yang tidak bisa tetap berkomitmen, jangan lewatkan 20 Cara Paling Bodoh yang Pria Tertangkap Selingkuh.
11 Ini Dapat Membantu Anda Mendapatkan Hal-Hal yang Anda Minta
Bagi teman sekamar, kecerdasan emosional juga sangat penting. Sementara banyak teman sekamar menemukan diri mereka berselisih ketika mereka menganggap orang yang tinggal bersama mereka akan mengantisipasi kebutuhan mereka, kecerdasan emosional dapat membuat Anda menjadi komunikator yang lebih baik, sehingga memudahkan untuk membuat kebutuhan Anda diketahui dan membuat mereka terpenuhi.
"EQ membantu Anda untuk menanyakan apa yang Anda butuhkan dengan kemungkinan sukses yang lebih tinggi, " kata Dr. Khazan. "Katakanlah teman sekamarmu sudah sangat keras di pagi hari, membanting pintu dan menginjak-injak, membangunkanmu dan mengganggu tidurmu. Kamu bisa berteriak pada mereka, katakan pada mereka untuk berhenti menjadi brengsek dan membiarkanmu tidur. Ini tidak mungkin untuk membuat teman sekamar Anda menjadi lebih tenang, atau Anda bisa mengatakan sesuatu seperti: "Saya tahu Anda harus bangun lebih awal akhir-akhir ini, dan pasti sulit untuk bangun pagi-pagi! Saya bisa mendengar Anda bersiap-siap di pagi hari, dan sulit bagiku untuk tidur juga. Bisakah kamu sedikit lebih memperhatikan untuk diam di pagi hari? " Permintaan ini lebih memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan Anda."
12 Membuat Kompromi Lebih Mudah
Shutterstock
Kompromi adalah kunci dalam hal bergaul dengan teman sekamar Anda. Untungnya, bagi mereka yang memiliki kecerdasan kecerdasan emosional yang tinggi, datang untuk berkompromi, apakah itu tentang tugas siapa untuk membongkar mesin cuci piring atau di mana meletakkan sofa di ruang tamu, bukan masalah besar. Untuk orang yang cerdas secara emosional, mudah untuk memahami perspektif teman sekamar Anda dan menimbangnya dengan hati-hati terhadap Anda, bukan hanya dengan menganggap Anda benar.
13 Membuat Anda Lebih Hormat
Shutterstock
Perilaku tidak sopan dapat mengubah situasi teman sekamar yang bahagia menjadi situasi yang kontroversial. Namun, jika Anda beruntung dan mendapati diri Anda hidup dengan seseorang dengan kecerdasan emosi tingkat tinggi, Anda tidak akan menemukan mereka meminjam barang-barang Anda tanpa meminta atau meninggalkan tempat itu berantakan.
14 Ini Membantu Anda Mengenali Motivasi Orang Lain
Shutterstock
Kadang-kadang, perilaku yang tidak penting perlu diperdebatkan dengan teman sekamar Anda. Dan kadang-kadang, lebih baik hanya memperbaiki sesuatu dan membicarakannya secara sehat sesudahnya. Orang yang cerdas secara emosional cenderung mengetahui perbedaan antara teman sekamar yang meninggalkan hidangan di wastafel ketika mereka sedang terburu-buru dan orang yang sengaja meninggalkannya di sana karena mereka tidak berpikir atau ingin membuat Anda marah.
"EQ membantu Anda memahami dari mana orang lain berasal, dan membantu Anda menafsirkan kata-kata dan tindakan mereka dengan lebih akurat, " kata Dr. Khazan. "Dengan cara ini, kamu cenderung tidak akan mengambil niat negatif dari pihak orang lain dan menyalahkan mereka karenanya."
15 Ini Membuat Anda Lebih Baik dalam Berbagi
Meskipun menyenangkan membayangkan bahwa semua orang telah menguasai berbagi pada saat mereka menyelesaikan prasekolah, itu seringkali jauh dari kasus. Dalam situasi teman sekamar, mungkin sulit untuk berbagi ruang dan hal-hal Anda dengan orang lain, tetapi kecerdasan emosional dapat membantu. Memahami bahwa kebutuhan teman sekamar Anda sama pentingnya dengan kebutuhan Anda dan mengenali mengapa mereka mungkin ingin menyuruh ruang tamu untuk malam ketika Anda memiliki teman di malam sebelumnya dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam berbagi.
16 Itu Membuat Anda Lebih Penuh Perhatian
Shutterstock
Menjadi mindful adalah kunci untuk memiliki hubungan teman sekamar yang sehat, tetapi itu adalah keterampilan yang sering diabaikan. Untungnya, kecerdasan emosi dan perhatian memiliki hubungan simbiosis, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Spirituality in Mental Health . Tidak yakin bagaimana cara kerjanya? Kecerdasan emosional dapat membantu seseorang mengenali apa hasil dari membanting pintu atau menjerit, dan menimbangnya terhadap dampak dari percakapan yang tenang dengan orang yang mungkin membuat mereka marah. Pada gilirannya, orang-orang yang penuh perhatian dan cerdas secara emosional akan membuat pilihan yang menguntungkan hubungan dalam jangka panjang daripada yang terasa baik pada saat itu. Dan untuk benar-benar melepaskan perhatian Anda, pelajari 20 Cara Anda Menghentikan Diri Menjadi Lebih Penuh Perhatian Tanpa Menyadarinya.
17 Ini Membuat Anda Lebih Sedikit Codependent
Codependency teman sekamar sangat nyata, dan dapat memiliki efek yang merugikan pada pasangan sekamar seketat dari waktu ke waktu. Jika Anda ingin mengurangi masalah kodependensi dalam hubungan teman sekamar Anda, mulailah dengan mengerjakan kecerdasan emosional Anda. Ketika Anda menyadari bahwa ketegangan serius yang dapat terjadi pada hubungan Anda, Anda akan kehilangan kendali. Lebih baik lagi, kecerdasan emosional membuatnya lebih mudah untuk menemukan kepuasan, bahkan jika Anda sendirian.
18 Itu Mengurangi Perilaku Pasif-Agresif
Shutterstock
Perilaku pasif-agresif dapat dengan cepat meredam hubungan teman sekamar. Berita bagus? Orang-orang yang cerdas secara emosional tidak menggunakan sikap pasif-agresif untuk menyampaikan maksud mereka: mereka hanya mengatakan biarkan orang lain tahu apa yang mereka butuhkan, dan sebagai gantinya, hargai kebutuhan orang lain.
19 Itu Membuat Anda Lebih Bijaksana
Shutterstock
Seperti halnya dalam hubungan romantis, sedikit perhatian bisa sangat membantu untuk menjaga hubungan antar teman sekamar. Bagi mereka yang cerdas secara emosional, ide memasak makan malam, membersihkan rumah, atau melakukan hal-hal bijaksana lainnya untuk teman sekamar mereka datang secara alami, mengetahui bahwa mereka akan menjaga hubungan lebih bahagia dalam jangka panjang.
20 Ini Membantu Anda Menyelesaikan Konflik dengan Lebih Damai
Shutterstock
Tentu saja, bahkan teman sekamar di dalam lemari pun sering berkelahi. Namun, kabar baik bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosi yang memadai, adalah memprioritaskan penyelesaian konflik yang efektif dan baik untuk memenangkan pertengkaran, dan, pada gilirannya, membantu menjaga hal-hal tetap sipil dan menjaga hubungan untuk jangka panjang.
21 Ini Membuat Anda Lebih Sabar
Shutterstock
Bagi orang tua, kecerdasan emosi dapat memiliki efek mendalam pada kesabaran Anda. Sementara orang tua dengan kecerdasan emosi rendah sering secara tidak sadar memprioritaskan kebutuhan mereka daripada anak-anak mereka, orang tua yang cerdas secara emosional akan mengambil pendekatan yang berlawanan. Alih-alih mengasumsikan anak-anak mereka akan memiliki keterampilan atau kemampuan tingkat orang dewasa, orang tua yang cerdas secara emosional menyadari bahwa anak-anak mereka melakukan hal-hal yang berbeda, dan kadang-kadang dengan cara yang dapat membuat frustrasi, dan memahami bahwa itu tidak apa-apa.
22 Itu Membantu Anda Melihat Perspektif Mereka
Anak-anak dan orang dewasa tidak selalu saling berhadapan. Untungnya, untuk orang tua dengan kecerdasan emosional yang cukup, mudah untuk berempati dengan perjuangan anak-anak Anda dan melihat dari mana mereka berasal. Pada gilirannya, ini mungkin memiliki efek siklus: pada kenyataannya, satu studi mengungkapkan bahwa kecerdasan emosional orang tua adalah prediktor yang baik dari perilaku anak dalam keadaan stres juga.
23 Ini Membantu Anda Tetap Keren
Sangat mudah kehilangan ketenangan saat anak-anak Anda menjadi teror. Namun, orang tua dengan kecerdasan emosi yang cukup dapat secara akurat menimbang dampak dari berteriak atau menghukum anak-anak mereka secara tidak tepat dibandingkan dengan memiliki percakapan yang tenang dengan mereka, dan akan sangat memilih yang terakhir.
24 Ini Menghindarkan Anda Dari Proyeksi
Seringkali sulit untuk mengenali perasaan Anda sendiri yang berbeda dari anak-anak Anda sebagai orang tua, tetapi melakukan hal itu penting bagi kesehatan dan keberhasilan hubungan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kecerdasan emosi yang rendah berkorelasi dengan kesadaran diri yang rendah, yang kadang-kadang dapat diterjemahkan menjadi ketidakmampuan untuk membedakan apa yang Anda rasakan dari perasaan yang Anda kaitkan dengan anak-anak Anda. Untungnya, mencoba mengasah keterampilan kecerdasan emosional Anda dapat membantu Anda mengenali kapan emosi Anda sendiri yang mengendalikan pertunjukan, dan bukan perilaku atau perasaan yang Anda kaitkan dengan anak-anak Anda.
25 Ini Membantu Anda Menyadari Ketika Mereka Membutuhkan Bantuan
Shutterstock
Diharapkan bahwa tidak semua anak akan memiliki kemampuan yang sama untuk kecerdasan emosi seperti orang dewasa. Namun, itulah sebabnya sangat penting bagi orang tua untuk selaras secara emosional — ini dapat membantu orang tua menyadari kapan anak-anak mereka membutuhkan bantuan, tetapi tidak memintanya, dan merespons dengan tepat.
26 Itu Meningkatkan Keyakinan Anda
Menjadi orang tua berarti menjadi pemimpin dalam keluarga Anda, dan tidak ada kepemimpinan yang efektif tanpa kepercayaan diri. Untungnya, menjadi cerdas secara emosional dikaitkan dengan rasa percaya diri yang tinggi, yang dapat membantu Anda tetap berpegang teguh pada keputusan pengasuhan Anda, membesarkan anak-anak yang lebih sehat dan lebih disiplin di sepanjang jalan.
27 Ini Membuat Anda Lebih Mudah Dibuka
Shutterstock
Orang tua yang cerdas secara emosi tahu bahwa kebutuhan emosional anak-anak mereka mendahului kebutuhan mereka sendiri. Dan jika anak-anak Anda tidak khawatir bahwa pencurahan emosi mereka akan bertemu dengan salah satu dari Anda sebagai imbalan, itu akan jauh lebih mudah bagi mereka untuk terbuka.
28 Ini Membantu Anda Menengahi Persaingan Saudara
Shutterstock
Persaingan saudara adalah bagian alami dari banyak hubungan saudara, tetapi untungnya, orang tua yang cerdas secara emosional memiliki keterampilan yang dibutuhkan untuk memediasinya. Dengan memahami kapan penting untuk melangkah, ketika itu adalah ide yang baik untuk membiarkan anak-anak Anda mencari tahu sendiri, dan bagaimana tetap tidak memihak ketika mendiskusikan masalah mereka dengan mereka, mudah untuk membantu anak-anak Anda menyelesaikan masalah.
29 Itu Membantu Anda Merayakan Keberhasilan Mereka
Sementara beberapa orang tua dapat merasa terancam oleh keberhasilan anak-anak mereka, yang cerdas secara emosional tahu bagaimana merayakan kemenangan orang-orang yang mereka cintai. Mengenali kemenangan anak-anak Anda sebagai milik mereka, alih-alih refleksi atas diri Anda, akan membantu Anda merasa bahagia ketika mereka berhasil dan bukannya marah.
30 Ini Membuat Anda Menjadi Model Peran Yang Lebih Baik
Secara keseluruhan, orang tua yang cerdas secara emosional adalah teladan yang lebih baik daripada mereka yang tertutup atau tidak baik. Ketika Anda memikirkan bagaimana Anda ingin anak-anak Anda berperilaku sebagai orang dewasa, bukankah Anda ingin mereka mengasuh, mencintai, dan terbuka terhadap ide-ide baru? Untungnya, memodelkan kecerdasan emosi hari ini dapat membantu mengarahkan mereka pada jalan sehat untuk hari esok. Dan untuk lebih banyak cara menjadi ibu atau ayah terbaik sepanjang masa, pelajari 40 Hacks Parenting termudah untuk Membesarkan Anak yang Menakjubkan.
