Anda sekarang sudah menyadari manfaat olahraga. Anda tahu: terlihat lebih baik, merasa lebih baik, hidup lebih lama, bermain lebih keras. Tapi ini satu lagi: olahraga juga akan secara eksponensial meningkatkan kinerja Anda di kamar tidur. "Menjadi aktif dan terlibat, itulah dasar dari seks yang hebat, " kata Patti Britton, seorang pelatih seks dan penulis The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice . Jadi, ya, mungkin itu adalah no-brainer. Tapi 30 alasan ini tidak. Jadi bacalah tentang mengapa membawa pantat Anda ke gym beberapa kali seminggu akan membuat Anda melakukan pekerjaan keras yang penting. Dan jika Anda membutuhkan dorongan ekstra untuk sampai ke sana, baca 11 cara pria pintar memotivasi diri mereka untuk pergi ke gym.
1 Anda Akan Memiliki Orgasme Yang Lebih Baik
Saat Anda orgasme — dan ini berlaku untuk kedua jenis kelamin — Anda melenturkan apa yang disebut otot pubococcygeus , yang terletak di perut. "Jika seseorang memiliki otot pubococcygeus yang lemah, mereka mungkin mengalami kesulitan menghasilkan ereksi, mempertahankan ereksi, atau menjadi cukup terangsang untuk mendapatkan orgasme yang intens, " kata Britton. Jadi kerjakan inti itu. Dan jika Anda menginginkan inti yang kuat, pelajari latihan yang akan memberi Anda abs pada musim panas.
2 Anda akan Lebih Mampu Melangkah ke Plat
"Banyak kali orang gagal secara seksual adalah karena mereka tidak sehat. Secara harfiah, " kata Britton. Jika Anda tidak berolahraga dan tidak bugar, "itu tidak berarti Anda tidak bisa menjadi kekasih yang berair, tetapi sering kali itu berarti Anda benar-benar tidak mampu" secara fisik menjalani gerakan. Mencambuk diri Anda sendiri, untuk satu hal, akan membuka pintu pada seks. Anda bisa memperbaiki teknik nanti. Dan jika Anda ingin itu menjadi yang terbaik yang pernah Anda miliki, baca 11 rahasia kami untuk orgasme yang menakjubkan.
3 Anda Akan Baik Pergi dengan Setetes Rok
"'Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu, ' adalah nyata, " kata Britton. "Tentang setiap aspek tubuh dan kesehatan kita, pikiran kognitif kita, kekuatan otot kita." Jadi itu bukan hanya sajak puber; terapkan pemikiran itu pada cara Anda hidup, dan itu akan membawa Anda jauh. Dan jika Anda mencari cara untuk meningkatkan drive Anda, pelajari 10 hal terbaik yang dapat Anda tangani dengan mudah setiap hari dalam seminggu.
4 Anda Akan Mampu Memegang Posisi Lebih Lama
"Kekuatan dan mengencangkan adalah apa yang kita dapatkan dari rutinitas olahraga teratur, " kata Britton. "Itu berarti bisa melakukan hubungan seks yang lebih baik, " dari alasan paling sederhana, seperti mampu menahan diri dalam misionaris lebih lama, hingga faktor yang lebih kompleks yang akan kita bahas dalam apa yang sebagian besar dari kita sebut lima belas menit. Dan jika Anda ingin membangun kekuatan, Anda bisa melakukan lebih buruk daripada menghentikan latihan Chris Evans.
5 Anda akan Mendapat Peningkatan Endorfin Yang Bagus
Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin. Endorfin, seperti yang Anda tahu, menghasilkan perasaan euforia; Anda akan memiliki pandangan hidup yang lebih baik secara keseluruhan. "Kami melepaskan perasaan baik ini, " kata Britton, dan akan membawa perasaan baik itu ke mana pun kami pergi — termasuk kamar tidur. Dan jika Anda mencari cara pandang yang lebih baik, pelajari cara mengatasi stres sekali dan untuk semua.
6 Anda Akan Memiliki Harga Diri Lebih Tinggi
Demikian pula, olahraga meningkatkan harga diri. "Kami mendapatkan rasa harga diri yang positif, " kata Britton. "Jadi, jika kamu tahu kamu sudah melakukan latihanmu, kamu akan merasa lebih baik tentang dirimu dan tentang membawa tubuhmu ke arena seksual." Dan jika Anda ingin terlihat terbaik, bacalah 10 cara termudah untuk menurunkan berat badan di usia 40-an.
7 Anda Akan Memiliki Koneksi Lebih Dalam dengan Mitra Anda
"Ketika kita berpikir tentang seks, energi itu mengalir di antara dua orang, " kata Britton. Merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan bagaimana penampilan Anda akan meningkatkan energi Anda, membuat Anda bebas dari halangan — matang untuk melakukan seks yang paling menyenangkan, kata Britton. Cara lain untuk membina hubungan yang dalam adalah dengan membisikkan hal-hal yang manis, seperti 13 hal terseksi yang dapat Anda katakan.
8 Anda Akan Turun Lebih Baik
Latihan membuat Anda limbung, dari lutut dan kaki, hingga lengan, bahu, dan leher. "Kebanyakan orang menoleh dan menggerakkan kepala selama oral, " kata Britton. Jadi masuk akal bahwa, jika leher salah satu pasangan menjadi kaku, Anda mengambil risiko hal lain dari Anda sebaliknya.
9 Anda Akan Mengalami Lebih Sedikit Kram
Dan saat Anda melakukannya dengan melenturkan leher Anda, Anda juga harus melenturkan semuanya. Olahraga teratur akan membuat Anda lebih fleksibel. Semakin fleksibel Anda, semakin sedikit kram yang Anda dapatkan. Dan tidak ada yang merusak sesi tulang yang baik seperti anggota badan — atau lebih buruk lagi, punggung Anda — yang mengencang. Anda dapat mulai melonggarkan diri dengan menguasai peregangan tunggal terbaik dunia.
10 Anda Akan Memiliki Sendi yang Digembungkan
"Memiliki kelenturan pada sendi, khususnya pada lutut, sangat penting, " Britton menekankan. Banyak pasiennya mengeluh bahwa seks adalah tekanan pada lutut, terutama dalam gaya doggy.
11 Anda Akan Dapat Melakukannya Berdiri
Sudah sekitar lima belas menit, kan? Keren. Sekarang kita akan masuk ke apa yang ingin kita masuki sebelumnya (ungkapan): posisi baru. "Saya telah bekerja dengan pasangan yang ingin melakukan hubungan seks secara langsung, " kata Britton. "Tapi seks stand-up membutuhkan banyak kekuatan dan otot."
12 Faktanya, Anda Akan Dapat Melakukannya Segala Macam Cara
Britton mengajarkan program Kama Sutra yang menampilkan 36 posisi. (Dan Anda mengira hanya ada tiga…) Seks berdiri, meskipun, seperti yang kami sebutkan, sulit untuk dilakukan, kebetulan berada di sisi yang lebih sederhana. Jadi, jika Anda tidak cukup bugar untuk melakukan yang satu, bagaimana Anda menangani yang lain?
13 Anda Akan Tetap Di Posisi
"Sederhananya, seks membutuhkan kekuatan dan stamina, " kata Britton. Ketika berbicara tentang seks, kita biasanya memikirkan stamina dalam hal: Berapa lama saya bisa bertahan sebelum saya datang? Tetapi kita juga harus menerapkannya pada hal-hal seperti: Berapa lama saya bisa memegang posisi ini? Atau Berapa lama saya bisa bertahan dengan pemanasan?
14 Anda Akan Dapat Mengambil Gerakan Yoga ke Kamar Tidur
Berbicara tentang fleksibilitas dan posisi seks baru, mungkin Anda pernah mendengar tentang latihan aerobik yang disebut yoga ini? Selain secara signifikan meningkatkan fleksibilitas dan suasana hati Anda (dan koneksi dengan chakra Anda, bung…), yoga menawarkan banyak kemungkinan ketika datang ke kamar tidur. Sebagai permulaan, baca langkah-langkah yang secara instan akan mengubah kehidupan seks Anda.
15 Anda akan Memasuki Siklus Seks
Selama sesi seks rata-rata, menurut sebuah studi di University of Montreal, pria akan membakar sekitar 100 kalori. (Untuk wanita, ini 69 tahun.) Jadi ini adalah siklus yang sehat, erotis, super menyenangkan; seks membuat Anda canggung, yang membuat Anda lebih menarik, yang mengarah pada lebih banyak seks. Sobat, Sisyphus benar-benar menggambar sedotan pendek.
16 Anda Akan Punya Alasan Menghabiskan Lebih Banyak Waktu dengannya
Sebuah penelitian di University of Texas menemukan bahwa pasangan yang berolahraga bersama melaporkan hubungan seks yang lebih memuaskan. Jadi raih pasangan Anda, dan lakukanlah — sehingga Anda bisa melakukannya nanti. Kebetulan, berolahraga sebagai pasangan adalah satu dari 50 cara untuk menjadi pria yang lebih baik.
17 Anda Akan Memberikan Pijat Lebih Baik
Pegangan yang lebih kuat membuat pijatan yang lebih baik dan lebih kuat. Jadi matikan tabungnya, dan berikan pijatan satu sama lain; itu akan melonggarkan Anda berdua, dalam segala hal. Tidak sebagus memberi seperti yang Anda dapatkan? Pastikan untuk membaca panduan kami yang sangat mudah untuk memberikan pijatan yang luar biasa.
18 Anda Akan Memiliki Sirkulasi Yang Lebih Kuat
Ini satu gratis: Olahraga meningkatkan aliran darah, dan aliran darah meningkat, yah, Anda tahu… Tunggu, serius? Peningkatan aliran darah akan membuat ereksi Anda lebih sulit dan lebih mudah didapat. Dan jika Anda ingin tahu tentang lebih banyak cara untuk meningkatkan aliran darah Anda, pelajari 10 cara mudah untuk menurunkan tekanan darah Anda.
19 Anda Akan Punya Alasan untuk Mengalahkannya
20 Anda Akan Bertahan Selamanya
Lebih sering daripada tidak, seks adalah tentang mempertahankannya, bukan memulainya. Jika Anda berolahraga lebih banyak - baik itu "latihan kekuatan pubococcygeus " atau latihan aerobik tradisional - Anda bisa bertahan lebih lama. Ketika pikiran Anda terpapar pada pelatihan resistensi jangka panjang, seperti yang Anda alami dalam latihan, secara mental Anda bisa menerima lebih banyak. Dan pada akhir hari (atau malam, atau pagi, atau sore), seks tidak lebih dari permainan mental.
21 Anda Akan Hidup Lebih Lama
Kita semua tahu bahwa olahraga teratur menyebabkan hidup lebih lama, hidup lebih sehat. Jadi, jika Anda hidup untuk melihat 100, itu masuk akal bahwa Anda akan memiliki lebih banyak tahun untuk berhubungan seks. Dan jika Anda bugar, Anda masih bisa bertahan bertahun-tahun setelah rekan-rekan Anda mengetuk, membuat Anda pejantan rumah pensiun.
22 Anda Akan Punya Alasan Makan Lebih Banyak
Semakin banyak Anda berolahraga, Anda akan semakin lapar. Ketika perlu mengisi ulang energi Anda setelah berolahraga, jangan menganggapnya sebagai hal yang harus Anda lakukan — anggap itu sebagai peluang. Sekarang, Anda bisa makan lebih banyak makanan yang menambah libido Anda.
23 Anda Jarang Mengalami Rasa Sakit yang Tidak Diinginkan
"Kecuali rasa sakitnya untuk kesenangan, rasa sakit itu sangat mengganggu tindakan seksual, " kata Britton. " Aduh bukan afrodisiak." Jika Anda bugar dan kuat, seks memiliki peluang lebih rendah untuk menyakiti Anda dengan hal-hal seperti kram dan Charlie Horses. Namun, jika Anda berhasil menarik sesuatu, seperti punggung Anda, bacalah panduan komprehensif kami untuk mengalahkan nyeri punggung bawah untuk selamanya. (Ini adalah kesempatan yang baik untuk mengingatkan orang-orang: satu-satunya rasa sakit yang harus ada di kamar tidur adalah antara orang dewasa yang aman dan yang menyetujui. Tidak ada pengecualian.)
24 Anda Akan Memiliki Kontrol Yang Lebih Baik
"Olahraga - terutama aktivitas seperti squat - mengarah ke kontrol yang lebih baik saat berhubungan seks, " kata Britton. Dengan kencang di belakang, Anda akan dapat membuat hal-hal bergerak lebih cepat, dan lebih lama. Plus, siapa yang tidak menginginkan gading pahatan? Squat sangat bagus untuk itu, karena mereka adalah salah satu latihan yang akan memberi Anda fisik Olimpiade.
25 Anda Akan Mendapatkan Lebih Banyak
Cukup berolahraga, dan Anda hanya akan lebih didongkrak — alias, lebih panas — untuk wanita yang Anda coba tarik. Jika disajikan dengan pilihan antara kurus atau deltoid seperti gunung , setiap orang di planet ini lebih suka melompat dari tulang yang terakhir. Latihan membuat sempurna. Jika otot besar adalah apa yang Anda inginkan — itu adalah — pastikan untuk belajar bagaimana membangun otot dengan cepat.
26 Nada Kulit Anda Akan Meningkat
Kami tidak menyadarinya, tetapi kulit adalah organ seks terbesar kami. Olahraga menggerakkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda, yang pada gilirannya akan membuat oksigenasi kulit Anda, yang akan membuat Anda lebih panas saat disentuh — secara harfiah dan metaforis. Pasangkan dengan tip model pria untuk tubuh yang sempurna, dan Anda akan menghiasi papan iklan — atau, lebih tepatnya, sprei — dalam waktu singkat.
27 Latihan Memulai Stimulasi Manual yang Lebih Baik
Semua kekuatan dan stamina ekstra itu akan berguna — secara harfiah. Jika lengan Anda lebih kuat, akan butuh waktu lebih lama bagi mereka untuk lelah selama pemanasan (ya, tentu saja itu penting, ayolah), terutama ketika tangan Anda ada di celana.
28 Anda Akan Mengurangi Stres
Shutterstock
Benar, pada saat-saat setelah latihan, tubuh Anda melepaskan kortisol, "hormon stres" yang ditakuti. Tapi itu bukan alasan untuk bersantai. Dalam jangka panjang, olahraga meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap kortisol. Melihat bahwa kortisol meningkatkan stres dan mengurangi gairah seks, menghilangkannya dari kehidupan Anda hanya akan menjadi hal yang baik. Dan jika olahraga tidak cukup mengurangi stres Anda, lihat panduan menit demi menit kami untuk menaklukkan hari yang menegangkan.
29 Anda Akan Menambah Testosteron
Olahraga teratur, selain menguras kortisol, meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Testosteron, tentu saja, mengarah pada semua hal baik yang telah kami sebutkan sejauh ini, dari peningkatan aliran darah (ereksi yang lebih keras), hingga otot yang lebih kuat, hingga, pada akhirnya, dorongan seks yang sangat meningkat. Dan jika Anda mencari cara lain untuk meningkatkan T-level Anda, baca 6 cara untuk meningkatkannya secara stratosfer.
30 Anda Tidak Akan Lagi Hidup Gaya Hidup Menetap
Setiap orang yang terlibat secara langsung dalam bidang medis akan memberi tahu Anda bahwa tren kolektif kita terhadap gaya hidup yang menetap, sebenarnya, buruk. Delapan (atau lebih) jam di kursi itu baik untuk siapa pun. "Jadi, bangkitlah dari kursi itu, " kata Britton. "Kecuali kamu berhubungan seks di kursi itu. Tapi itu percakapan yang sama sekali berbeda."
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.