Pada saat Anda menatap 30 lilin pada kue ulang tahun Anda, satu hal akan menjadi sangat jelas: Anda bukan anak kecil lagi. Namun, bagi banyak orang, usia 30-an Anda terasa seperti perpanjangan dari dekade sebelumnya, ketika tidak mengetahui apa yang Anda inginkan dalam hidup, kurang dari mendapatkan pekerjaan, atau membayar sewa di perempat merasa lebih seperti perilaku aneh dan kurang seperti tangisan minta tolong.
Sayangnya, hanya karena Anda mengabaikan prosesi waktu tidak berarti itu berhenti. Tetapi jika Anda mau menghentikan 30 kebiasaan buruk ini untuk orang di atas 30, Anda dapat memanfaatkan apa yang seharusnya menjadi dekade yang luar biasa. Dan ketika Anda mengambil inventaris dari hidup Anda, mulailah dengan membersihkan 30 Dekorasi Rumah yang Tidak Dimiliki Seorang pun di Atas 30.
1 Mengendur pada Pembayaran Pinjaman Siswa Anda
2 Tidak Memakan Sayuran Anda
Shutterstock
Ibumu selalu menyuruhmu makan sayur-sayuranmu, tetapi jika kamu sampai berusia 30-an untuk memulai, itu masih lebih baik terlambat daripada tidak pernah sama sekali. Faktanya, sebuah meta-analisis dari Imperial College London mengungkapkan bahwa diet yang kaya buah-buahan dan sayuran mungkin menjadi kunci untuk menangkal kematian dini. Mulailah menendang kebiasaan makan sehat Anda hingga hari ini dengan 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda!
3 Berpegang pada Latihan yang Sama
Shutterstock
Dengan sedikit keberuntungan, Anda makan lebih sehat di usia 30-an daripada dekade sebelumnya. Namun, banyak orang tidak berpikir untuk mengubah olahraga mereka bersamaan dengan kebiasaan makan mereka. Menggabungkan latihan Anda dapat membantu Anda mengalahkan kebosanan di gym, menikmati pembakaran kalori yang lebih tinggi, dan bahkan dapat meningkatkan umur panjang Anda. Meskipun tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua latihan, penelitian menunjukkan bahwa latihan beban dapat membantu Anda mempertahankan massa otot paling banyak saat membakar lemak, dan bahkan mungkin mengurangi risiko cedera di masa depan. Pastikan saja 7 Pembunuh Latihan Harian yang Paling Mengejutkan tidak menghalangi Anda.
4 Under-Hydrating
Shutterstock
Air bukanlah "benda yang dibawakan bartender kepada Anda setelah terlalu banyak bir" saat Anda menginjak usia 30. Itu hanya perlu. Tidak hanya minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga penelitian yang dilakukan di University of Connecticut menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda dan bahkan dapat mengurangi kemampuan kognitif Anda.
Meskipun Anda harus membidik setidaknya delapan gelas sehari, penting untuk minum air setiap kali Anda merasa haus juga. Untungnya, 100 Cara Mudah Menjadi Pria yang Lebih Sehat dapat membuat Anda kembali ke jalurnya dalam waktu singkat.
5 Tetap dalam Pekerjaan Buntu
Shutterstock
Jika Anda berusia 30-an dan pekerjaan Anda tidak menghargai Anda, bayarannya buruk, dan tidak ada ruang untuk promosi, saatnya untuk melakukan perubahan. Tetap dalam pekerjaan buntu hanya akan membuat Anda sengsara, dan Anda tidak akan menoleh ke belakang pada dekade yang dihabiskan dalam pekerjaan yang tidak pergi ke mana pun. Lebih menakutkan lagi, para peneliti di Brussels menemukan bahwa ketidakpuasan kerja sangat berkorelasi dengan hasil kesehatan mental yang merugikan. Ambillah risiko dan tinggalkan pekerjaan buntu itu saat Anda masih cukup muda untuk memulai karier baru. Dan ketika Anda benar-benar ingin maju di tempat kerja, potong 40 Hal yang Tidak Harus Ada yang Katakan di Tempat Kerja dari kosa kata Anda.
6 Tidak Memutar
Shutterstock
Flossing sangat penting untuk kesehatan mulut Anda, tetapi 20 persen orang dewasa yang mengejutkan mengatakan mereka tidak pernah benang. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini, saatnya untuk memulai flossing hari ini sebelum kesehatan mulut Anda menukik. Jika Anda ingin menjaga gigi, tetap gunakan benang dan gunakanlah setidaknya sekali sehari. Dan jika Anda ingin kulit putih mutiara itu bersinar, cobalah 20 Rahasia untuk Gigi Lebih Putih Setelah 40.
7 Salah Mengelola Obat Anda
Shutterstock
Meskipun tidak pernah merupakan ide yang baik untuk minum obat yang tidak diresepkan untuk Anda atau minum obat sendiri dengan cara yang tidak ditunjukkan, banyak orang masih melakukannya. Namun, pada saat Anda berusia 30-an, saatnya untuk memiliki rutinitas yang konsisten untuk menggunakan obat-obatan Anda dan berhenti mengatakan ya pada Xanax yang terus diupayakan ibumu untuk membuatmu gugup. Mengingat hampir 60 persen orang Amerika menggunakan obat resep, ini mungkin masalah yang lebih umum daripada yang Anda pikirkan.
8 Tidak Memaksimalkan Kontribusi IRA Anda
Maksimalkan kontribusi IRA Anda sekarang dan Anda mungkin bisa menikmati hal sulit yang disebut "pensiun" ini di masa depan. Pada saat Anda mencapai usia 30, Anda harus menyiapkan akun pensiun dan memaksimalkan kontribusi Anda jika memungkinkan. Jika tidak, Anda pada dasarnya membuang uang gratis yang pasti Anda harapkan beberapa dekade dari sekarang. Kalkulator IRA yang praktis ini dapat membantu Anda mendapatkan ide yang lebih baik tentang berapa banyak yang dapat Anda hemat. Dan untuk saran keuangan yang lebih hebat, berikut adalah 20 Cara Terbaik untuk Menurunkan Pembayaran Hipotek Anda.
9 Ghosting People
Shutterstock
Di usia 20-an Anda, dunia bisa merasa seperti memegang pasokan potensial mitra romantis yang tak ada habisnya. Namun, di usia 30-an, jumlah kencan itu terasa lebih sempit, seperti halnya lingkaran sosial Anda, dalam banyak kasus. Mendapatkan reputasi sebagai seseorang yang membuat hantu orang dapat membuat orang waspada untuk mengenal Anda. Secara umum, itu juga sangat tidak baik. Hanya perlu dua detik untuk mengirim teks untuk memberi tahu seseorang bahwa itu tidak berfungsi.
10 Memegang Pakaian yang Tidak Cocok
Meskipun kami tidak menyarankan Anda membuang baju pernikahan Anda karena Anda tidak bisa kembali ke dalamnya, menyimpan lemari pakaian yang tidak bisa Anda pakai bukanlah alat motivasi seperti yang Anda pikirkan. Pada saat Anda berusia 30-an, cobalah untuk berpegang pada aturan umum ini: jika Anda belum memakainya dalam 6 bulan, sekarang saatnya untuk melepaskannya.
11 Menghindari Lemak Sehat
Shutterstock
Merawat hati Anda sangat penting jika Anda ingin hidup panjang dan sehat. Di usia 30-an Anda, itu mungkin berarti menambahkan beberapa lemak yang lebih sehat ke dalam diet Anda, bahkan jika jumlah kalori mereka awalnya membuat Anda takut. Sedikit minyak zaitun di sini, beberapa alpukat di sana, dan Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, dan bahkan kulit Anda. Juga, salad tanpa busana sedih dan mengerikan dan Anda tidak perlu hal negatif semacam itu dalam hidup Anda.
12 Tidak Memiliki Rutinitas Membersihkan
Shutterstock
Mungkin menyenangkan untuk mengambil pakaian Anda dari tumpukan yang tak berujung di lantai Anda untuk sementara waktu, tetapi pada saat Anda berusia 30-an, saatnya untuk melakukan rutinitas pembersihan. Bahkan jika Anda tidak secara alami rapi, menyedot debu, mengepel, dan membersihkan wastafel Anda setidaknya sekali seminggu akan menjaga rumah Anda dari menjadi cawan petri.
13 Minum Setiap Hari
Memiliki segelas anggur dengan makan malam setiap malam dalam seminggu mungkin tidak terasa sama dengan melakukan tong, tetapi tubuh Anda tidak perlu mengetahuinya. Minum setiap hari, meskipun hanya satu atau dua gelas, dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, kurang tidur, makan impulsif, dan dapat meningkatkan risiko Anda melakukan berlebihan dalam jangka panjang. Dan tanyakan siapa pun yang mencapai usia 30: mabuk itu adalah hewan yang sama sekali berbeda dari yang Anda miliki di usia 22.
14 Lupa Menghapus Rias Wajah Anda Sebelum Tidur
Setelah malam yang panjang, Anda mungkin ingin merangkak di tempat tidur dengan riasan wajah penuh. Kiat pro: jangan. Tidur di makeup Anda dapat menyumbat pori-pori, meningkatkan jerawat, dan bahkan dapat membuat Anda terlihat lebih tua, berkat kerusakan yang disebabkan oleh semua polutan lingkungan yang menempel pada makeup Anda.
15 Tidak Membaca Label
Shutterstock
Saat Anda berusia 30 tahun, mungkin Anda sudah tahu cara membaca dengan aman. Sayangnya, banyak dari kita tidak mempraktikkan keterampilan penting itu di toko. Di usia 30-an, penting Anda mulai menganggap label pada makanan Anda dengan serius, memotong lemak trans, dan serius membatasi asupan gula dan natrium. Anda mungkin terkejut dengan apa yang mengintai makanan favorit Anda.
16 Gosip di Tempat Kerja
Shutterstock
Usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mulai membuat langkah besar dalam karier Anda. Namun, jika Anda memiliki reputasi sebagai gosip kantor, jangan kaget jika Anda adalah orang terakhir yang tahu tentang info orang dalam dari kantor, seperti penyerbuan, pemecatan, dan potensi promosi.
17 Tidak Mengunjungi Orang Tua Anda
Shutterstock
Anda bergantung pada orang tua Anda ketika masih kecil. Anda membenci mereka saat remaja. Anda mungkin lebih bergantung pada mereka daripada yang Anda inginkan di usia 20-an. Dan di usia 30-an Anda, saatnya untuk mulai membayar mereka kembali. Kunjungi mereka di liburan, bayar tagihan untuk makan malam ketika Anda pergi, dan biarkan mereka tahu betapa istimewanya itu bagi Anda bila memungkinkan.
18 Memanjakan Gula Halus secara teratur
Shutterstock
Bahkan jika Anda berpikir Anda cukup sehat, kemungkinan Anda makan gula jauh lebih banyak daripada yang Anda pikirkan. Menurut CDC, menambahkan gula membentuk 13 persen dari asupan kalori rata-rata orang dewasa, membuat Anda berisiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Cara terbaik untuk melawan ngidam gula adalah dengan berhenti mengonsumsi gula, jadi kurangi sekarang.
19 Tidak Memakai Kacamata Anda
Kami mengerti: kacamata Anda tidak memberi Anda tampilan Clark Kent yang Anda inginkan. Namun, jika Anda tidak memakainya, Anda merugikan diri sendiri. Tidak mengenakan kacamata jika Anda membutuhkannya dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, dan membuat aktivitas seperti mengemudi lebih berbahaya. Dapatkan kacamata yang Anda sukai atau pilih kontak dan Anda akan lebih aman dalam jangka panjang.
20 Menjaga Hubungan Dengan Teman Buruk
Shutterstock
Teman yang tidur dengan pacar Anda bukanlah teman yang baik. Baik orang yang mabuk muncul di rumah Anda pada Senin pagi dan berteriak pada Anda ketika Anda tidak bisa membiarkan mereka jatuh. Anda hanya memiliki satu kehidupan untuk hidup, dan usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk menyingkirkan orang-orang yang menjatuhkannya.
21 Mengabaikan Jam Biologis Anda
Shutterstock
Meskipun Anda tidak perlu tiba-tiba memutuskan sudah waktunya untuk memiliki anak hanya karena Anda berusia 30, itu bukan ide yang buruk untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kesuburan Anda jika Anda ingin suatu hari nanti. Terlepas dari apa yang kita inginkan, baik pria maupun wanita tidak subur selamanya, dan penting untuk mengetahui apa pilihan Anda jika Anda menginginkan anak-anak, tetapi tidak sekarang.
22 Tidak Memotong-Motong Tagihan Anda
Shutterstock
Kecuali jika Anda ingin bangun dan mendapati bahwa rekening bank Anda telah dikuras oleh seseorang yang tinggal setengah dunia, inilah saatnya untuk mulai merobek-robek tagihan Anda. Apa pun dengan nomor jaminan sosial Anda, nomor akun, atau nama lengkap dan alamat pantas rusak.
23 Lupa Pemeriksaan Mandiri
Alih-alih hanya mengagumi tubuh Anda di cermin seperti yang Anda lakukan di usia 20-an, di usia 30-an, saatnya untuk mulai memberikan pemeriksaan yang lebih menyeluruh. Memperhatikan adanya bintik-bintik baru, tahi lalat, atau perubahan pada kulit Anda, dan pastikan untuk memberikan diri Anda sendiri pemeriksaan payudara atau testis secara teratur dapat membantu Anda terkena penyakit sebelum menjadi serius.
24 Tidur di Lembar Kotor
Jika Anda telah mencapai usia 30, Anda cukup tua untuk memiliki tempat tidur yang bagus, dan yang juga bersih. Cuci seprei Anda setidaknya sekali seminggu atau Anda bisa mengatur diri Anda untuk berjerawat, tungau debu, dan faktor umum tidur di sel dan keringat Anda sendiri.
25 Tidak Mencadangkan Data Anda
Shutterstock
Meskipun memunculkan penyimpanan awan tambahan mungkin tampak di luar kisaran harga Anda yaitu 20, pada 30, Anda harus mencadangkan data Anda. Anda tidak akan kehilangan beberapa dolar ekstra setiap bulan, tetapi Anda mungkin akan kehilangan foto seumur hidup.
26 Melakukan Diet Fad
Shutterstock
Metabolisme Anda mungkin melambat pada saat Anda berusia 30-an, tetapi itu tidak berarti diet mode akan memperbaikinya. Usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk menjadikan kesehatan Anda prioritas utama dan fokus pada makanan sebagai sarana untuk hidup yang lebih sehat, lebih lama, bukan hanya yang lebih tipis.
27 Tidak Mencari Pekerjaan Saldo Kehidupan
Shutterstock
Jika Anda berencana pensiun pada usia 65, pekerjaan yang Anda benci pada usia 35 tahun ini mungkin tidak berkelanjutan. Jika Anda bekerja 14 jam sehari, akhir pekan, dan hari libur, saatnya untuk mempertimbangkan kembali apakah pekerjaan itu sepadan. Lagi pula, tidak ada yang berkata, "Seandainya saya menghabiskan lebih banyak waktu di kantor" di ranjang kematian mereka.
28 Kencan Orang-Orang yang Memperlakukan Anda dengan Buruk
Saat Anda berusia 30-an, Anda mungkin menyadari betapa cepatnya hidup dapat melewatinya. Jika Anda berada dalam suatu hubungan yang membuat Anda sengsara, usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mengakhirinya. Untungnya, Anda masih punya banyak waktu tersisa untuk bertemu orang yang tepat dan mulai hidup bersama.
29 Skimping saat Tidur
Shutterstock
Mereka yang tidur semalaman dengan usia 20-an tidak layak waktu satu dekade kemudian. Tidur yang cukup — setidaknya 7 jam semalam — dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama, peningkatan konsentrasi, dan bahkan BMI yang lebih sehat. Jangan khawatir, masih ada banyak jam dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya.
30 Tidak Memberitahu Orang Yang Anda Cintai Mereka
Saat Anda menavigasi hubungan di usia remaja dan 20-an, mungkin terasa canggung untuk membuang "Aku mencintaimu", bahkan jika Anda bersungguh-sungguh. Saat Anda berusia 30-an, Anda dapat yakin bahwa kebanyakan orang tidak akan menganggap Anda merindukan mereka jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka. Dan karena Anda hanya memiliki bertahun-tahun di planet ini, ada baiknya membiarkan orang yang Anda cintai tahu bagaimana perasaan Anda. Dan ketika Anda ingin meningkatkan pandangan Anda lebih jauh, beralihlah ke 70 Tren Genius untuk Mendapatkan Seketika Bahagia!
