Fakta: Pria benci pergi ke dokter. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, pria dua kali lebih banyak daripada wanita tidak memiliki sumber perawatan kesehatan reguler, dan satu studi baru-baru ini menemukan bahwa lebih dari setengah pria bahkan belum pernah mengunjungi dokter perawatan primer mereka dalam setahun terakhir.. Apa yang terjadi, kawan?
Sekarang, kita tidak dapat mengatakan dengan pasti mengapa sebenarnya pria sangat malas tentang kesehatan mereka, tetapi mungkin itu ada hubungannya dengan fakta bahwa kita selalu mendapatkan informasi yang saling bertentangan. Ada terlalu banyak "fakta alternatif" yang berputar-putar online tentang kesehatan kita. Itu sebabnya kami telah mengumpulkan semua contoh paling mengerikan di satu tempat. Jadi baca terus, dan pergi ke dokter! Dan untuk cara-cara hebat untuk membuat diri Anda dalam kondisi puncak, pastikan untuk memeriksa 100 Cara untuk Menjadi Pria yang (Lebih Banyak) Lebih Sehat.
1 Kami mencapai puncak seksual pada usia 18 tahun
Meskipun produksi hormon seks testosteron memuncak sekitar usia 18 tahun pada pria, itu tidak sama dengan mampu melakukan yang terbaik di kamar tidur. Kecakapan seksual sejati hadir dengan akumulasi keterampilan — emosional dan fisik — yang disertai dengan pengalaman dan kedewasaan yang tidak terikat pada usia tertentu. Untuk lebih banyak cara untuk membuat bunga api terbang di antara lembaran, cobalah salah satu dari 30 Trik Terpanas Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda.
2 squat buruk untuk Anda
Gagasan bahwa melakukan squat dengan barbell bisa berbahaya bagi lutut atau punggung Anda berasal dari pria yang tidak meluangkan waktu untuk mempelajari bentuk yang tepat saat melakukan latihan gabungan. Ketika dilakukan dengan benar, punggung jongkok adalah salah satu langkah terbaik untuk membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh yang lebih rendah saat bekerja di seluruh tubuh Anda, memicu pembakaran lemak dan pelepasan testosteron. Jangan ambil dari kami — ambil dari Mark Wahlberg. Squat adalah salah satu rahasia dari fisiknya yang awet muda.
3 Mengenakan topi akan membuat Anda botak
Agak masuk akal bahwa mitos ini mendapatkan daya tarik — mengenakan topi secara teratur dapat dilihat sebagai memotong kulit kepala dan rambut Anda dari udara segar dan sinar matahari, atau kain topi mungkin bergesekan dengan pate Anda, membuat tempat kosong. Tapi, tidak ada topi tidak akan menyebabkan kebotakan, itu pasti terikat pada keturunan dan genetika, jadi tetap memakai topi jika Anda mau. Hanya menunjukkan beberapa perilaku dan melepasnya di dalam ruangan. Dan untuk beberapa kiat fesyen hebat, lihatlah 30 Kiat Terbaik untuk Berpakaian Baik di usia 30-an.
4 Kanker prostat membunuh sebagian besar pria
Kanker prostat cukup lazim pada pria, dengan sekitar satu dan sembilan pria didiagnosis menderita penyakit ini. Tapi itu bukan pembunuh terburuk. Faktanya, dari semua jenis kanker, kanker paru-paru sebenarnya adalah pembunuh nomor satu pria.
Pada akhirnya, sebagian besar pria yang didiagnosis dengan kanker prostat tidak meninggal karena kanker itu — hanya sekitar satu dan 41 tahun. Tetapi mulailah diuji pada usia 50 tahun — tergantung pada riwayat keluarga dan tingkat risiko Anda. Dan bacalah panduan yang mencerahkan ini untuk mengetahui seperti apa rasanya memiliki kanker prostat.
5 Hanya pria yang lebih tua yang memiliki masalah penis
Jangan menganggap itu hanya karena Anda masih muda dan sehat sehingga peralatan Anda tidak akan mengalami kegagalan setiap saat. Meskipun memang benar bahwa disfungsi ereksi semakin memburuk dengan semakin tua Anda, diperkirakan 15% pria berusia 20 hingga 39 tahun sudah mengalami masalah di kamar tidur. Dan untuk solusi lebih lanjut untuk masalah kamar tidur Anda, periksa 8 Hal Penis Anda Memberitahu Anda Tentang Kesehatan Anda.
6 Makan lebih banyak protein berarti lebih banyak otot
Shutterstock
Sobat maaf. Protein hanya akan membantu Anda membangun otot jika Anda juga berlatih beban.
Kebanyakan pria Amerika makan terlalu banyak protein, sekitar 80 hingga 90 gram sehari, yang dua kali lipat jumlah yang direkomendasikan — jika Anda aktif, cobalah untuk menekan satu gram protein untuk setiap pon berat badan target Anda.
7 Cowok tidak menderita kanker payudara
Fakta: Pria memiliki jaringan payudara — mirip dengan apa yang dimiliki gadis pra-pubertas — yang bisa menjadi kanker. Sekitar 1.500 diagnosa kanker payudara pria terjadi setiap tahun dan diperkirakan 400 pria meninggal setiap tahun akibat penyakit ini — jadi jelas tidak ada yang perlu diejek. Faktor risiko meliputi: usia 60 tahun atau lebih, riwayat keluarga, dan obesitas. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko kanker, pastikan untuk mempelajari Bagaimana Kemungkinan Anda Mendapatkan Kanker di Seumur Hidup Anda.
8 Anda harus menurunkan protein setelah berolahraga
Untuk rata-rata pengunjung gym, tidak perlu segera mencampur shake protein besar dan membantingnya tepat setelah Anda selesai mengangkat besi. Anda perlu menjaga kadar protein tetap tinggi jika Anda berolahraga keras beberapa kali seminggu, tetapi gagasan bahwa ada jendela khusus yang harus Anda tempuh untuk pertumbuhan otot maksimum belum ditunjukkan.
9 Memotong kalori berarti penurunan berat badan
Shutterstock
Hanya karena Anda memangkas asupan kalori harian Anda tidak berarti Anda akan menurunkan berat badan. Faktanya, pengurangan kalori yang terlalu drastis dapat membuat tubuh Anda berpikir bahwa itu kelaparan dan karena itu akan berusaha mempertahankan kalori dan lemak, menyatukan rencana penurunan berat badan Anda.
Cukup makan yang sehat, makanan utuh, dan berolahraga dengan penuh semangat tiga kali seminggu. Yang mengatakan, sebelum mengubah gaya hidup Anda, Anda mungkin ingin belajar Mengapa Mengontrol Kalori Anda Mungkin Menjadi Mata Air Muda Anda.
10 Tabir surya SPF yang lebih tinggi adalah yang terbaik
Shustterstock
Pria sering merasa perlu untuk tidak memakai tabir surya, tetapi kanker kulit paling mungkin muncul pada pria. Tetapi jangan merasa perlu untuk mengolesi tabir surya dengan peringkat SPF tertinggi yang dapat Anda temukan karena meskipun angka yang lebih tinggi berarti sedikit lebih banyak perlindungan, itu tidak banyak dibandingkan dengan SPF yang lebih rendah. A 60 akan memblokir sekitar 98, 3% dari sinar berbahaya, tetapi 30 masih memblokir 96, 7%. Dan untuk pengetahuan yang lebih baik, berikut adalah 20 Fakta Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui tentang Tubuh Anda.
11 Bir rendah karbohidrat tidak akan memberi Anda perut bir
Shutterstock
Minum bir rendah karbohidrat dan bir ringan berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan karbohidrat untuk setiap bir, tetapi Anda masih mengonsumsi kalori, nutrisi, dan alkohol.
Semua itu dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, terutama alkohol padat energi yang kira-kira setara dengan paket lemak, gram untuk gram, dan rasa yang lebih ringan mungkin berarti Anda akan minum lebih banyak di malam hari, meniadakan kelebihan apa pun.
12 Lebih banyak serat berarti lebih sedikit kemungkinan kanker usus besar
Menurunkan jumlah besar Metamucil dan kacang-kacangan tidak akan membantu menjaga usus Anda agar tidak menjadi kanker, studi menunjukkan, tetapi itu mungkin membuat orang lain yang signifikan Anda tidak berbagi ranjang. Diet tinggi serat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan populasi bakteri usus yang sehat, bukan untuk pencegahan kanker.
13 Tulang lemah hanya terjadi pada wanita
Meskipun semua iklan TV larut malam mendorong semua jenis suplemen untuk mendukung kesehatan tulang pada wanita, pria juga bisa terkena osteoporosis di kemudian hari.
Faktor risiko untuk pria termasuk testosteron rendah, merokok, minum terlalu banyak, tidak aktif, dan penyakit pencernaan. Jaga tulang Anda kuat dengan makan sehat dan berolahraga secara teratur dengan beban bebas. Dan untuk saran yang lebih bagus, berikut adalah 10 Cara untuk Mendapatkan Otot Cepat.
14 Panas tubuh sebagian besar hilang melalui kepala Anda
Shutterstock
Ibumu selalu memberitahumu untuk mengenakan topi saat kamu keluar dalam cuaca musim dingin yang dingin — itu saran yang bagus. Dan meskipun topi wol hangat pasti akan membuat Anda tetap hangat, bagian atas kepala Anda tidak bertindak seperti cerobong asap dan melelahkan semua panas tubuh Anda - itu hilang dari bagian mana pun dari tubuh Anda yang terkena udara dingin, bukan masalah lokasi. Dan jika Anda mencari lebih banyak cara untuk tetap hangat, lihat 12 Cara Genius untuk Tetap Hangat Musim Dingin Ini.
15 Pria lebih sering mencoba bunuh diri
Mungkin kelihatannya pria akan mencoba bunuh diri lebih sering karena mereka dianggap sebagai jenis kelamin yang lebih agresif, tetapi wanita sebenarnya tiga kali lebih mungkin mencoba bunuh diri.
Namun, inilah statistik yang bahkan lebih suram: Pria lebih mungkin berhasil dalam tindakan bunuh diri — sekitar 80% kematian akibat bunuh diri berasal dari pria — karena mereka memilih instrumen yang lebih mematikan.
16 Ginkgo biloba adalah tonik otak
Shutterstock
Suplemen ini sering disebut-sebut untuk membantu menjaga otak Anda sehat dan ketajaman mental Anda tajam. Tetapi pengaruh positif yang ditunjukkan dalam beberapa studi baru-baru ini ditunjukkan pada orang dengan Alzheimer — jadi jangan menghabiskan semua uang Anda dengan susah payah untuk ramuan ini, karena studi selanjutnya pada orang dewasa yang sehat tidak menemukan sifat yang memperbaiki otak. Dan untuk beberapa cara hebat meningkatkan kekuatan otak Anda, berikut adalah 7 Cara untuk Meningkatkan Otak Anda Setelah 40 tahun.
17 Ibu yang harus disalahkan atas kebotakanmu
Mitos bahwa rambut rontok berasal dari sisi keluarga ibu Anda masih keras kepala berkeliaran. Sementara pola kebotakan pria terkait dengan alasan turun-temurun, kebotakan dapat diturunkan dari kedua sisi keluarga, bukan hanya pada ibu.
18 Orang tua selalu lebih lemah
Shutterstock
OK, memang benar bahwa tulang Anda akan melemah dan otot Anda akan layu seiring bertambahnya usia, tetapi Anda bisa sangat menunda hilangnya vitalitas dengan tetap aktif. Pria lama tidak akan selalu lebih lemah jika mereka terus melakukan rutinitas yang serius dan konsisten di gym, jadi jangan berhenti menantang tubuh Anda, berapapun usia Anda.
19 Lebih banyak bercukur berarti lebih banyak rambut
Oldie lain, tetapi goodie, adalah gagasan bahwa semakin Anda mencukur, semakin tebal dan cepat rambut Anda akan tumbuh kembali. ( Seinfeld, ada orang?) Tetapi ini adalah fakta keliru lain berdasarkan pengamatan yang salah — rambut yang Anda cukur adalah bagian rambut yang mati, jadi itu tidak berpengaruh pada apa yang terjadi pada bagian yang hidup di bawah kulit.
20 tikus gym dapat makan apa yang mereka inginkan
Shutterstock
Banyak pria membuat rutinitas olahraga mereka sebagai cara untuk membenarkan kebiasaan makan rakus mereka, tetapi orang-orang itu masih gemuk. Anda harus melakukan kontrol diet untuk menjaga (atau mendapatkan) tubuh langsing dan memangkas pinggang — itu fakta. Pergi ke gym akan membantu mengubah bentuk tubuh Anda bersama dengan meningkatkan daya tahan dan kekuatan Anda, tetapi perut akan selalu dibuat di dapur.
21 Depresi hanya untuk yang lemah
Shutterstock
Sungguh menakjubkan bahwa pria modern masih berpegang teguh pada gagasan bahwa menangis dan menjadi tertekan adalah untuk para pengecut, tetapi mereka melakukannya, dan mereka salah. Depresi adalah kelainan yang menimpa pria dan wanita. Dan untuk beberapa saran yang bermanfaat dalam memerangi depresi, lihat Bagaimana Pria Terkenal ini Menaklukkan Depresi dan Menemukan Kebahagiaan.
22 Vasektomi akan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit
Shutterstock
Beberapa pria berpikir bahwa memotong tabung sperma Anda akan menyebabkan Anda mengembangkan semua jenis penyakit mengerikan lainnya seperti penyakit jantung, kanker prostat, multiple sclerosis, dan bahkan obesitas. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan vasektomi tidak akan meningkatkan risiko Anda untuk salah satu dari kondisi ini (hanya menjatuhkan peluang pasangan Anda turun dengan kasus bayi), sehingga Anda dapat memotong dengan percaya diri.
23 Tidur di akhir pekan membantu Anda mengejar ketinggalan
Shutterstock
Anda bekerja keras sepanjang minggu kerja, tinggal di kantor terlambat dan kemudian bergaul dengan teman-teman Anda sampai larut malam, dan akhirnya mendapatkan sekitar lima jam tidur malam. Kemudian akhir pekan tiba dan Anda tidur sebentar selama 10 jam, berpikir itu akan menggantikan kerugian mingguan Anda.
Tidak benar. Bahkan, Anda hanya mengacaukan siklus tidur alami Anda dan melakukan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda. Cobalah untuk mendapatkan 7 hingga 9 jam kualitas tidur semalam — haid.
24 Makanan favorit bukan bagian dari diet sehat
Shutterstock
Jangan berpikir bahwa hanya karena Anda telah memakai (atau menjalankan diri sendiri) diet baru yang ketat untuk membantu mengurangi perut gemuk Anda sehingga Anda masih tidak dapat memiliki beberapa makanan cepat saji favorit Anda. Rencana penurunan berat badan yang baik termasuk makan curang untuk membantu Anda secara psikologis dan fisik. Hanya saja, jangan melakukannya lebih dari sekali seminggu.
25 Anda harus menjadi tikus olahraga untuk menjadi sehat
Tekanan untuk menjadi ramping dan berotot seperti bintang film atau model sampul majalah kebugaran bisa menjadi sangat kuat bagi sebagian pria, yang membuat mereka berpikir bahwa mereka harus berada di gym 7 hari seminggu selama berjam-jam. Tapi, kecuali pekerjaan Anda adalah model kebugaran, untuk menjadi sehat dan kuat Anda tidak harus tinggal di gym.
Lakukan tiga hari seminggu masing-masing selama satu jam, campur dalam latihan ketahanan dengan kardio.
26 Prostate probing harus terjadi setiap tahun
Ketika orang-orang mencapai usia paruh baya Anda dapat memberi isyarat pada lelucon alien probe. Tetapi meskipun kanker prostat dan diperiksa untuk itu (secara digital) bukan masalah tertawa, kenyataannya adalah bahwa Anda tidak perlu diperiksa setiap tahun ketika Anda berusia 40 tahun, kecuali jika Anda berisiko tinggi.
27 Vaksinasi untuk pria muda
Shutterstock
Sebagian besar pria menganggap vaksinasi sebagai sesuatu untuk bayi dan orang sakit, dan secara umum itu benar, tetapi ada beberapa suntikan yang harus didapatkan setiap orang tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Vaksinasi flu bermanfaat untuk semua dan mengurangi gejala apa pun jika Anda mendapatkan kutu, dan setiap orang harus mendapatkan suntikan tetanus setiap 10 tahun. Dan begitu Anda bertambah tua (melewati 65) mendapatkan pneumonia dan vaksin herpes zoster adalah ide yang baik.
28 Setiap orang mendengkur
Shutterstock
Mendengkur hanya apa yang dilakukan pria, bukan?
Sesekali sangat sehat bagi pria dan wanita untuk mendengkur di malam hari, baik karena saluran napas tersumbat karena alergi atau penyakit, posisi tidur, atau hanya perubahan cuaca. Tetapi mendengkur yang terus-menerus dan bermasalah dapat menjadi tanda gangguan tidur yang berbahaya seperti sleep apnea, yang meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Dan jika Anda ingin tahu mengapa Anda mendengkur, pastikan untuk membaca tentang 5 Alasan Anda Mendengkur Setiap Malam — Dan Cara Menghentikannya.
29 Karbohidrat bukan temanmu
Fakta: Anda perlu makan karbohidrat untuk menjaga tingkat energi Anda. Ini terutama benar jika Anda berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan. Anda dapat mengatur waktunya untuk serapan optimal — coba saat sarapan dan setelah berolahraga.
30 Anda hanya menggunakan 10% dari otak Anda
Shutterstock
Kakek dari semua mitos kesehatan, gagasan bahwa Anda hanya menggunakan 10% dari kapasitas otak Anda telah bertahan selama bertahun-tahun, bahkan di antara beberapa dokter.
Tetapi tidak ada bukti atau penelitian yang dapat mempercayai mitos konyol ini karena kita tahu bahwa berbagai bagian otak Anda sedang diakses setiap saat dan itu adalah babi energi — otak hanya 3% dari berat tubuh kita tetapi menggunakan 20% dari otak kita. energi. Dan jika Anda mendapati diri Anda merasa rendah energi, pastikan untuk mencoba 50 Cara untuk Menjadi Orang yang Berenergi Lebih Tinggi Segera.
