Memberi makan seseorang yang lapar. Mengambil sepotong sampah di sisi jalan. Membantu seseorang yang membutuhkan tangan turun dari tangga. Gerakan-gerakan ini hanya memakan waktu beberapa detik dari waktu Anda, tetapi mereka dapat membuat semua perbedaan bagi orang yang menerimanya. Dan sementara mereka mungkin tidak membuat penyok besar di hari Anda, mereka dapat menyebabkan beberapa manfaat serius bagi Anda juga.
Menurut para peneliti di University of Oxford, tindakan kebaikan — mulai dari tersenyum pada orang asing hingga membantu menggali ban seseorang yang terhempas dari salju — dapat menghasilkan peningkatan besar dalam suasana hati tidak hanya penerima, tetapi juga individu yang membagikannya, seperti baik. Itu benar: setiap hal yang tampaknya kecil yang Anda lakukan untuk membuat orang lain bahagia dapat memenuhi Anda dengan banyak kegembiraan.
Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan 33 tindakan kebaikan kecil yang dapat Anda lakukan hari ini tanpa menghabiskan satu dolar pun. Jadi, berikan satu — atau semuanya — jalan, dan sadari betapa menular dan meningkatkan mood menjadi orang yang baik dan bijaksana.
1 Hadiah makanan sisa Anda kepada seseorang yang membutuhkan.
Shutterstock
Alih-alih membuang sisa makan siang yang benar-benar enak, pertimbangkan untuk mengepaknya dan memberikannya kepada seseorang yang membutuhkan makanan. Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda tidak menyia-nyiakan makanan yang sangat baik, dan seorang manusia akan sangat diuntungkan dari tindakan kebaikan Anda yang kecil namun signifikan.
2 Pegang pintu terbuka untuk seseorang.
Shuttertock
Ini mungkin tidak tampak seperti gerakan yang luar biasa, tetapi orang asing tentu akan memperhatikan fakta bahwa Anda berusaha keras untuk menjaga pintu tetap terbuka bagi mereka — terutama jika Anda tinggal di kota yang sibuk di mana selalu ada setiap orang untuk diri mereka sendiri.
3 Puji orang asing di jalan.
Shutterstock
Apakah Anda melihat seseorang di kereta yang dompetnya Anda puja? Kalau begitu beritahu mereka! Pujian yang datang dari teman dan keluarga adalah satu hal, tetapi tidak ada yang terasa lebih baik daripada menerima pujian secara tak terduga dari orang asing secara sepintas. Dan siapa tahu: Jika semuanya berjalan dengan baik, Anda bahkan mungkin cocok dengan orang asing ini dan membuat teman baru. Menang-menang!
4 Sumbang pakaian lama.
Shutterstock
Berikan ruang bagi banyak orang rok baru dan berikan pakaian kepada mereka yang membutuhkan semua dalam satu bentuk isyarat. Anda mungkin tidak lagi membutuhkan sepatu lama atau jaket empuk favorit Anda sebelumnya, tetapi itu tidak berarti bahwa orang lain tidak dapat menggunakannya dengan baik selama bertahun-tahun mendatang.
5 Kejutkan kantor dengan makanan buatan sendiri.
Shutterstock
Luangkan waktu sekarang untuk melihat semua barang kering yang saat ini Anda miliki di dapur Anda. Jika Anda memiliki bahan yang tepat untuk membuat makanan yang dipanggang sendiri, seperti kue atau muffin, maka siapkan batch. Tidak hanya akan menghabiskan bahan-bahan yang mungkin merana di dapur Anda mengurangi limbah makanan, tetapi juga cara bebas uang tunai untuk membuat banyak orang bahagia dengan sedikit usaha.
6 Tinggalkan kupon yang tidak digunakan di rak di toko.
7 Isi survei kepuasan pelanggan dan rave tentang pengalaman hebat.
Shutterstock
Jika Anda kebetulan memiliki pengalaman yang sangat menyenangkan dengan perwakilan layanan pelanggan, luangkan beberapa menit ekstra untuk mengisi survei kepuasan pelanggan dan pujilah orang itu atas kebaikan dan bantuannya. Tidak ada yang benar-benar menikmati mengisi survei-survei itu di akhir panggilan telepon, tetapi melakukan hal itu dapat membuat perbedaan besar dalam karier seseorang.
8 Mengasuh anak-anak teman — gratis.
Shutterstock
Pasangan dalam hidup Anda dengan anak-anak kecil itu akan menghargai tidak lebih dari satu malam tanpa anak-anak — tetapi pengasuh anak-anak belakangan ini mahal . Di situlah tindakan kebaikan Anda datang. Dengan menawarkan untuk menjaga sepenuhnya gratis, Anda dapat memberi teman-teman Anda malam yang mereka rindukan dan mereka tidak akan harus mengorbankan satu sen pun.
9 Kembalikan keranjang belanja di toko grosir.
Shutterstock
Lain kali Anda melihat keranjang belanja tidak pada tempatnya, luangkan beberapa detik untuk mengembalikannya ke tempat yang seharusnya dan membuat hidup orang lain lebih mudah. Gerobak belanja yang ditinggalkan orang di tengah-tengah tempat parkir tidak secara ajaib kembali ke tempat yang telah ditentukan — ketika pelanggan menolak untuk menyisihkannya, karyawan pekerja keras harus mengambil waktu berharga dari hari mereka hanya untuk menaruh gerobak itu di mana mereka seharusnya berada. Dan untuk setiap keranjang belanja yang Anda letakkan kembali di tempat yang seharusnya, Anda juga menurunkan risiko mobil seseorang rusak.
10 Buang sampah di trotoar.
Shutterstock
Lakukan tindakan kecil kebaikan untuk planet ini dan buang semua sampah yang Anda lihat saat berjalan di jalan. Menurut Departemen Lingkungan dan Konservasi, sesuatu seperti selembar karton dapat memakan waktu hingga dua bulan untuk rusak, sehingga setiap potongan sampah yang Anda masukkan ke wadah yang tepat akan membuat perbedaan besar bagi lingkungan.
11 Tinggalkan komentar yang membangkitkan semangat di akun media sosial teman.
Shutterstock
Tidak mudah memposting gambar di internet dan membuat Anda rentan terhadap pengawasan orang asing yang sepertinya tidak pernah memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan — jadi lain kali Anda menelusuri Instagram dan perhatikan bahwa seorang teman baru saja mengunggah foto selfie, pastikan untuk memberi tahu mereka betapa indahnya penampilan mereka.
12 Tinggalkan catatan cinta pada pasangan Anda.
Tunjukkan pada pasangan Anda betapa Anda sangat peduli dengan menuliskannya sebuah catatan cinta rahasia dan meninggalkannya di dompet atau tas kerja untuk ditemukan nanti. Di tengah hari, orang penting Anda akan terkejut dengan tindakan kebaikan Anda yang manis (dan mereka tidak perlu tahu bahwa itu membutuhkan usaha minimal dan nol uang di pihak Anda).
13 Sukarelawan di penampungan hewan setempat.
Jangkau tempat penampungan hewan lokal Anda dan lihat apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membantu. Sebagian besar tempat penampungan kekurangan tenaga, dan biasanya mereka dengan senang hati menerima siapa saja dan semua sukarelawan yang bisa mereka dapatkan! Dan apa yang bisa lebih baik daripada menghabiskan waktu dengan binatang-binatang yang menggemaskan sepanjang hari?
14 Alih-alih hadiah ulang tahun, minta teman untuk menyumbang untuk amal.
Shutterstock
Ketika teman dan keluarga Anda menanyakan apa yang Anda inginkan untuk ulang tahun Anda tahun ini, beri tahu mereka bahwa alih-alih hadiah ulang tahun, Anda lebih suka bahwa mereka menyumbang untuk amal atas nama Anda. Facebook bahkan memiliki fitur yang memungkinkan Anda memulai penggalangan dana untuk hari ulang tahun Anda, jadi semudah mengklik tombol untuk melakukan tindakan kebaikan yang sederhana namun signifikan ini pada saat hari besar Anda tiba.
15 Mengejar teman lama.
Shutterstock
Luangkan waktu dalam jadwal sibuk Anda untuk mengejar ketinggalan dengan seorang teman lama yang sudah lama tidak Anda lihat. Baik Anda dan teman Anda akan mendapat manfaat dari kumpul-kumpul yang sudah lama ditunggu — lagi pula, tidak ada yang membuat suasana hati yang baik seperti mengenang seseorang yang mengingat Anda dari jauh ketika.
16 Kejutkan keluarga Anda dengan hidangan buatan sendiri.
Shutterstock
Masukkan kembali menu bungkus makanan ke laci dapur dan kagetkan keluarga Anda dengan makanan buatan rumahan yang tidak akan pernah mereka harapkan. Bahkan jika Anda bukan seorang master chef, cukup pemikiran dan upaya yang Anda lakukan untuk memasak sendiri sudah cukup untuk membuat keluarga Anda merasa dihargai.
17 Menulis surat kepada seseorang yang melayani di luar negeri.
Shutterstock
Tunjukkan terima kasih Anda kepada mereka yang mempertaruhkan hidup mereka di luar negeri dengan menulis surat melalui Operation Gratitude. Berada di negara asing di tengah perang dapat menjadi sepi, dan prajurit yang menerima surat yang Anda tulis pasti akan senang mendengar bahwa usahanya tidak luput dari perhatian.
18 Donasi darah.
Rumah sakit dan pusat darurat selalu membutuhkan lebih banyak donor darah, terutama ketika tragedi dan bencana alam melanda. Jika Anda memenuhi kualifikasi untuk memberikan darah, maka mendaftar untuk donor darah lokal adalah cara yang mudah dan efektif untuk membantu mereka yang membutuhkan. (Oh, dan apakah kami menyebutkan bahwa Anda biasanya mendapatkan camilan lezat di akhir donasi Anda?)
19 Donasikan rambut Anda.
Shutterstock / Kamil Macniak
Ingin beralih tampilan tanda tangan Anda? Pertimbangkan untuk membunuh dua burung dengan satu potong rambut dengan menyumbang ekor kuda Anda. Setiap organisasi memiliki persyaratan yang berbeda sejauh apa yang akan dan tidak akan diterima, tetapi biasanya rambut Anda harus berkisar antara 8 hingga 10 inci sebelum Anda dapat menyumbangkannya. Setelah rambut yang ingin Anda sumbangkan dipotong, Anda bisa bersenang-senang bermain-main dengan rambut baru yang lebih pendek!
20 senyum!
Shutterstock
Biasakan tersenyum kepada orang asing yang Anda lewati di trotoar. Anda tidak pernah tahu apa yang orang lain alami, dan senyum Anda bisa mengubah orang asing itu sepanjang hari.
21 Puji rekan kerja Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Jika rekan kerja Anda melakukan pekerjaan yang sangat baik pada proyek atau presentasi, jangan ragu untuk memberi tahu mereka tentang hal itu. Sekalipun rekan kerja Anda sudah tahu jauh di lubuk hati bahwa mereka bekerja keras dan berkinerja baik, kadang-kadang sedikit pengakuan adalah yang kita semua butuhkan untuk merasa senang dengan diri kita sendiri.
22 Atur penggerak makanan.
Libatkan seluruh komunitas Anda dalam tindakan kebaikan Anda dengan mengorganisir sebuah dorongan makanan. Semua orang — termasuk Anda sendiri — dapat merasa senang melakukan sesuatu untuk membantu mereka yang membutuhkan sesuatu untuk dimakan, dan barang-barang kalengan yang mungkin tidak pernah dimakan jika tidak akan bermanfaat. Ini adalah win-win!
23 Tawarkan untuk mengambil bahan makanan tetangga.
Shutterstock
Anda sudah pergi ke toko kelontong, jadi mengapa tidak menawarkan untuk mengambil beberapa barang tambahan untuk tetangga Anda juga? Sahabat Anda di sebelah mungkin memiliki sebanyak yang mereka miliki, jadi bantuan apa pun yang mereka dapat akan sangat dihargai.
24 Lihat telepon yang hilang di tanah? Bantu kembalikan.
Shutterstock
Bayangkan sesaat betapa kehilangan Anda tanpa smartphone Anda. Cukup tak berdaya, bukan? Pegang perasaan itu, dan ingatlah itu saat lain kali Anda melihat smartphone yang salah tempat duduk di jalan. Seseorang di luar sana sedang mencari telepon yang hilang itu, dan mengembalikannya ke toko setempat atau kantor polisi tidak hanya dapat mencerahkan hari mereka, tetapi juga menghemat ribuan dolar.
25 Luangkan waktu di rumah jompo senior.
Rumah tinggal senior selalu mencari relawan untuk hanya duduk dan mengobrol dengan penghuninya. Sekalipun Anda hanya memiliki waktu satu jam atau lebih, 60 menit itu akan membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang yang kesepian.
26 Tutor anak-anak lokal sepenuhnya gratis.
Tawarkan keterampilan matematika, bahasa Inggris, atau sejarah Anda kepada anak-anak di lingkungan Anda yang membutuhkan bantuan untuk tugas sekolah mereka. Tutor tidak murah, dan dengan demikian membantu bahkan hanya beberapa jam setiap beberapa minggu dapat menghilangkan tekanan finansial bagi banyak keluarga.
27 Puji orang tua atas perilaku anak mereka.
Orang tua dengan anak-anak terlalu terbiasa mendengar keluhan tentang bagaimana anak mereka terlalu keras, terlalu ribut, atau terlalu banyak menjadi anak. Namun, ketika anak-anak berperilaku baik dan duduk diam di depan umum, orang tua tidak pernah mendengar apa pun tentang betapa baiknya anak-anak mereka — dan hanya dengan mendengarkan sedikit pujian dari Anda mungkin memberi mereka harapan bahwa orang-orang memperhatikan kerja keras mereka..
28 Masukkan seperempat dalam meter parkir yang kedaluwarsa.
Shutterstock
Oke, jadi secara teknis yang ini tidak gratis, tapi berapa 25 sen dibandingkan dengan denda $ 100 yang didapat mobil jika seorang polisi melihat meteran mereka yang kedaluwarsa ?!
29 Dengarkan ketika orang lain berbicara.
Shutterstock
Mengingat seberapa sering orang berpura-pura mendengarkan saat zonasi atau menggulir ponsel mereka, itu mungkin salah satu tindakan kebaikan terbesar di luar sana untuk benar-benar mendengarkan ketika orang lain berbicara. Tentu, mungkin tergoda untuk memeriksa jam atau melihat pemberitahuan Twitter itu, tetapi orang yang Anda ajak ngobrol akan menghargai bahwa Anda menghargai waktu dan kata-kata mereka cukup untuk mengabaikan dorongan Anda.
30 Biarkan mobil yang bergabung ke jalur Anda.
Shutterstock
Lalu lintas cukup menegangkan karena tanpa harus berjuang untuk masuk ke jalur — jadi lain kali Anda melihat seseorang yang berjuang untuk bergabung dengan jalur Anda, buatlah ruang dan biarkan mereka masuk!
31 Bantu orang tua yang berjuang membawa kereta bayi mereka menuruni tangga.
Jangan abaikan saja ibu atau ayah yang berjuang membawa kereta bayi mereka menuruni tangga. Bantu mereka! Mengulurkan tangan tidak akan memakan waktu lebih dari satu menit, dan orang tua yang stres akan berterima kasih selamanya atas bantuannya.
32 Hubungi ibumu!
Shutterstock
Berhentilah mencari alasan dan angkat telepon dan hubungi ibumu! Tentu saja, dia kadang-kadang bermain tentang drama di klub bukunya atau bagaimana toko kelontong dari sereal favoritnya, tetapi tidak ada yang membuatnya lebih bahagia daripada mendengar dari Anda — dan hanya itu yang penting.
33 Buatkan sarapan pasangan Anda di tempat tidur.
Shutterstock
Kejutkan pasangan Anda hari Minggu ini dengan sarapan lezat di tempat tidur. Bahkan jika itu hanya telur dadar dan kopi, orang penting Anda akan senang bahwa Anda berusaha membuat pagi mereka jauh lebih manis.
