Ada banyak alasan bagus untuk berlibur, apakah Anda ingin mengejar ketinggalan membaca di pantai dengan koktail di tangan atau hanya ingin beristirahat sejenak dari kantor. Namun, sementara 73 persen pekerja sektor swasta penuh waktu ditawari hari libur berbayar, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika mengambil lebih sedikit waktu libur daripada sebelumnya. Faktanya, sekitar 55 persen orang Amerika meninggalkan sebagian atau seluruh waktu liburan mereka tidak digunakan.
Betul. Lebih dari separuh dari kita bebas waktu luang di atas meja. Dan itu berarti kita kehilangan peluang pilihan untuk menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif, karena, ternyata, liburan itu baik untuk Anda. Sangat bagus untukmu. Baca terus untuk mengetahui mengapa mengesampingkan kecenderungan gila kerja Anda — bahkan jika hanya sesaat — adalah demi kepentingan terbaik Anda. Dan ketika Anda berkeliling untuk memesan liburan itu, pastikan Anda sudah berkomitmen untuk mengingat 20 Cara untuk Membuat Perjalanan Kurang Stres.
1 Menurunkan Tekanan Darah
Shutterstock
Sekitar satu dari tiga orang dewasa di Amerika memiliki tekanan darah tinggi, menempatkan mereka pada risiko penyakit kronis, stroke, dan serangan jantung. Berita bagus? Berlibur bisa menjadi obatnya. Penelitian yang dipublikasikan dalam Psychosomatic Medicine mengungkapkan bahwa individu yang menghabiskan lebih banyak waktu menikmati kegiatan rekreasi, seperti liburan, telah mengurangi kadar kortisol. Kortisol tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, jadi jika Anda ingin menjaga angka Anda dalam kisaran yang sehat, sudah saatnya Anda mulai merapikan hotel.
2 Jantung yang Lebih Sehat
Saat tekanan darah Anda turun, begitu juga risiko serangan jantung. Untungnya, berlibur dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan jantung Anda, menurunkan kadar kortisol, tekanan darah, dan risiko serangan jantung dalam sekali serangan. Untuk cara mudah menjaga masalah kesehatan kardiovaskular Anda, cobalah mencantumkan 7 Makanan Terbaik Untuk Jantung Anda ke dalam diet Anda.
3 Penurunan Berat Badan
Ingin kehilangan 10 pound terakhir? Cobalah berlibur. Memiliki kadar kortisol yang tinggi meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi perjalanan yang santai dapat membuat angka-angka itu turun dalam waktu singkat.
4 Tekanan Lebih Rendah
Shutterstock
Jika Anda merasa stres, sebenarnya tidak ada obat yang lebih baik daripada liburan. Selain mengurangi stres psikologis dari kesibukan sehari-hari, berlibur dapat mengurangi lonjakan kortisol yang berhubungan dengan stres, menghancurkan Anda dari kortisol dan siklus stres untuk selamanya. Dan untuk saat-saat itu Anda tidak bisa pergi berlibur, taklukkan stres Anda dengan 30 Cara termudah untuk menaklukkan Stres untuk selamanya.
5 Kesehatan Keseluruhan yang Lebih Baik
Shutterstock
Tetap sehat bisa semudah menggunakan hari liburan Anda. Para peneliti di Penn State menemukan hubungan antara kegiatan rekreasi, seperti perjalanan, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan di kehidupan selanjutnya, jadi mulailah memeras mil frequent flier sekarang. Dan untuk mencetak lebih banyak waktu luang, pelajari Cara Tunggal Terbaik untuk Mendapatkan Lebih Banyak Hari Liburan Di Tempat Kerja.
6 A Slimmer Waistline
Lingkaran pinggang yang terus melebar itu bisa dihentikan dengan matahari dan pasir beberapa hari. Berlibur mengurangi kadar kortisol, yang terkait dengan penambahan berat badan, khususnya di daerah perut. Ambil cuti beberapa hari, turunkan kadar kortisol Anda, dan Anda akan kembali mengenakan celana jins skinny sebelum Anda menyadarinya.
7 Peningkatan Kreativitas
Shutterstock
Melihat empat tembok yang sama hari demi hari sudah cukup untuk membuat siapa pun merasa lebih dari sedikit tertahan. Untungnya, yang diperlukan hanyalah waktu liburan untuk memanfaatkan jenis kreativitas yang hidup dalam diri Anda. Jika Anda bisa pergi ke luar negeri, semua lebih baik: Para peneliti di Universitas Northwestern telah menghubungkan perjalanan internasional dengan peningkatan kreativitas. Tidak banyak seniman hebat yang terinspirasi oleh sebuah bilik di pinggiran kota. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pemikiran out-of-the-box Anda, pelajari 6 Cara Jitu untuk Menjadi Seorang Jenius Kreatif.
8 Peluang untuk Mencari Teman Baru
Shutterstock
Setelah lulus, peluang untuk menjalin pertemanan baru seringkali tampak jarang. Untungnya, bepergian dapat membuka Anda ke lingkaran sosial yang jauh lebih luas daripada yang Anda miliki di rumah, memberi Anda persahabatan yang langgeng di sepanjang jalan.
9 Suasana Hati Yang Lebih Baik
Menemukan diri Anda dalam suasana hati yang kurang menyenangkan setelah seminggu kerja yang panjang hampir tidak pernah terdengar. Jika Anda ingin mengurangi stres dan kembali ke kantor sambil tersenyum, pertimbangkan untuk berlibur. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Penelitian Terapan dalam Kualitas Kehidupan mengungkapkan bahwa hanya memesan liburan untuk menantikan secara signifikan kebahagiaan peserta studi.
10 Peningkatan Produktivitas
11 Hubungan yang Lebih Baik
Stres tidak lebih baik untuk kesehatan hubungan Anda daripada untuk kesehatan tubuh Anda. Menurut sebuah penelitian, pasangan yang berlibur bersama lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan mereka daripada mereka yang tidak.
12 Kehidupan Seks yang Lebih Baik
Tidak hanya liburan seks lebih menyenangkan daripada rata-rata Anda di jerami di rumah, berlibur mungkin membuat Anda lebih cenderung merasa lincah. Berlibur dapat menurunkan kadar kortisol Anda, sehingga meningkatkan sirkulasi dan gairah. Dan berhubungan seks di tempat tidur Anda tidak harus membuat diri sendiri sesudahnya? Hal-hal yang benar-benar terkemuka.
13 Akses ke Budaya Baru
Sangat mudah untuk melupakan bahwa ada seluruh dunia di luar kota Anda. Berlibur dapat membuka Anda pada budaya yang tidak akan pernah Anda alami jika tidak, menjadikan Anda duniawi (dan jauh lebih menarik untuk diajak bicara) dalam proses itu.
14 Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Sehat
Meskipun udara pesawat daur ulang tidak mungkin melakukan hal-hal besar bagi kesehatan Anda, makanan asing mungkin hanya meningkatkan sistem kekebalan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan makanan baru ke dalam makanan Anda dapat dengan cepat mengubah bakteri dalam usus Anda, memengaruhi sistem kekebalan Anda, sekitar 70 persen darinya hidup di saluran pencernaan Anda.
15 Mengurangi Kecemasan
Merasa cemas? Coba luangkan waktu. Kortisol dan kecemasan terjalin erat, dan menurunkan mantan dengan liburan dapat membantu Anda menghilangkan perasaan cemas itu juga.
16 Peluang yang Lebih Baik untuk Dipromosikan
17 Lebih Sedikit Masalah Pencernaan
Shutterstock
Menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda bisa semudah memesan perjalanan. Stres mempengaruhi produksi kortisol, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan pencernaan. Berlibur, turunkan kortisol Anda yang bersirkulasi, dan Anda akan mencium masalah perut itu lebih cepat daripada yang bisa Anda katakan "Puerta Vallarta."
18 Mengurangi Risiko Depresi
Menghabiskan hari demi hari di bilik dengan lampu neon yang sama bisa cukup untuk membuat siapa pun merasa tertekan. Untungnya, liburan mungkin hanya obat yang Anda butuhkan. Para peneliti di Medical College of Wisconsin telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi gejala depresi, jadi jika Anda merasa biru, menikmati liburan di suatu tempat yang hijau bisa melakukan trik.
19 Risiko Obesitas yang Lebih Rendah
Shutterstock
Kurangi risiko Anda bergabung dengan jajaran obesitas dengan mengambil hari-hari liburan itu. Stres kerja dapat meningkatkan produksi kortisol, memengaruhi penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
20 Peningkatan Peluang untuk Menaikkan
Shutterstock
Ingin melihat lebih banyak angka nol di gaji Anda? Mengambil waktu istirahat adalah cara yang baik untuk membuat bola bergulir. Menurut Project Time Off, pekerja yang mengambil hari libur yang diberikan lebih cenderung menerima kenaikan gaji daripada mereka yang tidak. Tetapi sebelum Anda memulai percakapan itu dengan bos Anda, pastikan Anda tahu persis Bagaimana Cara Meminta Atasan Anda Untuk Naik
21 Lebih Sedikit Keriput
Pertahankan kaki gagak itu dengan mengambil hari liburan Anda. Stres dapat menyebabkan respons peradangan di seluruh tubuh, memicu peningkatan penuaan sel, yang hasilnya dapat muncul pada kulit Anda. Jika Anda ingin mempertahankan cahaya yang berseri dan muda itu, liburan bisa menjadi hal yang Anda butuhkan.
22 Tidur Lebih Baik
Shutterstock
Tempat tidur hotel dapat terasa seperti sepotong kecil surga, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan ketika Anda berada di satu. Lebih baik lagi, ketika Anda mengurangi stres sehari-hari Anda dengan menikmati sedikit waktu luang, pikiran-pikiran yang membuat Anda terjaga di malam hari di rumah cenderung menghilang.
23 Lebih Sedikit Nyeri dan Nyeri
Shutterstock
Rasa sakit dan nyeri yang konstan itu tidak harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam Terapi Fisik mengungkapkan korelasi kuat antara stres, depresi, dan nyeri kronis, tetapi untungnya, liburan efektif dalam mengurangi ketiganya.
24 Peningkatan Retensi Memori
Shutterstock
Liburan lebih baik daripada sekadar membuat kenangan baru: liburan bahkan dapat membantu Anda melestarikan yang lama juga. Ikut serta dalam kegiatan rekreasi dikaitkan dengan peningkatan ingatan, membuat hari-hari liburan itu menjadi resep ampuh bagi pikiran yang lebih sehat.
25 Mengurangi Risiko Demensia
Shutterstock
Seiring waktu, hasil dari mengambil hari liburan Anda bahkan dapat membantu Anda mengurangi risiko demensia Anda. Penelitian di New England Journal of Medicine mengungkapkan hubungan antara mengambil bagian dalam kegiatan rekreasi dan mengurangi risiko demensia di kemudian hari, sehingga tidak ada waktu seperti sekarang untuk memulai menentukan harga penerbangan.
26 Lebih Sedikit Sakit Kepala
Solusi untuk sakit kepala stres itu bisa naik pesawat. Berlibur dapat mengurangi stres dan kortisol, yang keduanya terkait dengan peningkatan risiko sakit kepala.
27 Keterampilan Pemecahan Masalah yang Lebih Baik
Anda tidak melakukan kebaikan apa pun di tempat kerja dengan menolak berlibur. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa para pekerja yang menggunakan hari libur mereka memiliki lebih sedikit masalah di kantor daripada mereka yang kehabisan tenaga akibat penggilingan 9-ke-5.
28 Kulit Lebih Sehat
29 Peningkatan Kinerja di Tempat Kerja
Mengorbankan hari liburan Anda tidak akan benar-benar membantu Anda menyelesaikan lebih banyak di kantor. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Project Time Off, pekerja yang mengambil liburan penuh mereka lebih efektif dalam pekerjaan mereka ketika mereka kembali bekerja bila dibandingkan dengan mereka yang hanya mengambil sebagian dari liburan mereka.
30 Mengurangi Kelelahan
Stres bisa menjadi penghilang energi utama, tetapi berlibur dapat membuat Anda merasa tidak terlalu lelah dalam waktu singkat. Liburan dapat membantu Anda melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari, menurunkan kadar kortisol, membantu Anda tidur lebih baik, dan memberi Anda semua energi yang Anda lewatkan.
31 Penyembuhan Lebih Cepat
Stres tidak membantu Anda dalam hal pemulihan dari cedera. Lonjakan stres dan kortisol dapat memperpanjang jumlah waktu yang Anda perlukan untuk sembuh dari sakit atau cedera. Jadi, jika Anda ingin bangkit kembali dengan lebih cepat, manfaatkan hari-hari liburan itu.
32 Peningkatan Nada Otot
Shutterstock
Apa hubungan liburan dan otot dengan satu sama lain? Lebih dari yang bisa kamu bayangkan. Stres yang terkait dengan kehidupan bebas liburan dapat membuat Anda kurang termotivasi untuk berolahraga, meningkatkan produksi lemak perut di tubuh Anda, dan mungkin membuat Anda lebih mungkin terluka, sambil meningkatkan jumlah waktu yang diperlukan untuk pulih. Mengambil liburan yang menghilangkan stres dapat membantu Anda kembali ke jalur dan menjaga otot-otot yang susah payah dari membuang.
33 Lebih Banyak Waktu Menghabiskan Dengan Teman
Dengan jam kerja yang panjang di kantor, sulit untuk menemukan waktu untuk bersosialisasi dengan teman-teman. Untungnya, liburan memberi Anda kesempatan sempurna untuk mendapatkan waktu berduaan dengan pasangan atau anggota lingkaran dalam Anda, membuat hubungan Anda semakin kuat di sepanjang jalan.
34 Peningkatan Fungsi Kognitif
Shutterstock
Berikan dorongan pada otak Anda dengan memanfaatkan setiap hari liburan Anda tahun ini. Para peneliti di Institut Kesehatan Kerja Finlandia menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di tempat kerja, semakin rendah fungsi kognitif mereka secara keseluruhan. Jika Anda ingin membuat pikiran Anda tetap tajam, istirahat dari waktu ke waktu adalah kuncinya.
35 Kehidupan Yang Lebih Panjang
Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mencegah demensia, liburan sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ketika semua faktor risiko berkurang, kehidupan yang lebih lama tidak jauh. Jika Anda ingin menghitung sendiri di antara segelintir orang beruntung yang hidup untuk melihat abad penuh, jangan lewatkan 100 Cara untuk Hidup hingga 100.
