Ada yang menyenangkan. Lainnya, kami lebih suka lupa. Dan masih banyak lagi yang kita lupakan. Tetapi lebih dari segalanya, ingatan membentuk siapa. Tanpa ingatan kita, kita tidak akan dapat membentuk hubungan, maju dalam karier kita, atau bahkan mengingat makanan apa yang kita sukai (dan yang kita benci). Memori, beberapa mungkin mengatakan, adalah kunci kehidupan.
Mengingat betapa monumentalnya ingatan kita terhadap kehidupan kita sehari-hari, kebanyakan dari kita hanya tahu sedikit tentang bagaimana dan mengapa itu terbentuk. Tapi tidak seperti semua yang kami pelajari di kelas biologi kelas 11, apa yang terjadi di pusat penyimpanan memori otak kita sama sekali tidak membosankan. Misalnya, cukup gila untuk berpikir bahwa otak kita secara teoritis dapat menyimpan lebih banyak informasi daripada lebih dari 4.000 iPhone. Dan ternyata ada rekor dunia untuk benda paling acak yang dihafal — siapa tahu! Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa fakta paling menarik dan gila tentang ingatan yang ditawarkan sains (dan internet). Jadi simpan fakta-fakta ini dalam ingatan jangka panjang Anda — dan untuk tips yang lebih banyak mengasah otak, cobalah 20 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Memori Anda.
1 Otak kita dapat menyimpan informasi yang tak terhitung jumlahnya.
Shutterstock
Menurut profesor psikologi Northwestern University Paul Reber, otak kita memiliki kapasitas untuk menyimpan hingga 2, 5 petabyte data. Itu setara dengan tiga juta jam acara TV — atau sekitar penyimpanan yang sama dengan hampir 4.000 256GB iPhone (ukuran terbesar yang tersedia). Dan jika Anda ingin mulai mengisi otak Anda dengan beberapa informasi menarik, mulailah dengan 30 Fakta Tercengang tentang Planet Bumi yang Tidak Pernah Anda Ketahui.
2 Kita mulai melupakan ingatan masa kecil saat kita masih kecil.
Apakah Anda ingat bagaimana rasanya ketika Anda berjalan untuk pertama kalinya, atau bagaimana perasaan Anda pada hari pertama taman kanak-kanak? Jawaban bagi kebanyakan dari kita mungkin tidak. Tetapi pada usia berapa ingatan ini mulai memudar? Nah, psikolog di Emory University memiliki pertanyaan yang sama, dan mereka memutuskan untuk menentukan kapan tepatnya kita mulai mengalami "amnesia masa kecil." Studi mereka menemukan bahwa sementara anak-anak berusia antara lima dan tujuh tahun mengingat 60 persen atau lebih peristiwa kehidupan awal mereka, anak-anak berusia delapan dan sembilan tahun mengingat kurang dari 40 persen dari ingatan yang sama.
3 Istirahat malam yang baik membantu kita menyimpan kenangan dengan lebih baik.
Tidak mengherankan, otak kita berfungsi lebih baik ketika kita cukup istirahat. Satu studi menemukan bahwa orang-orang yang diajari gerakan jari tertentu (seperti yang akan Anda pelajari dengan piano) lebih mampu mengingatnya setelah 12 jam istirahat. "Ketika Anda tertidur, sepertinya Anda sedang memindahkan memori ke daerah penyimpanan yang lebih efisien di dalam otak, " penulis studi Matthew Walker, Ph.D. , dari Laboratorium Tidur dan Neuroimaging BIDMC kepada Science Daily . Dan untuk alasan yang lebih banyak,, Mengapa Tidur Lebih Banyak Akan Membuat Anda Menjadi Orangtua yang Lebih Baik.
4 Berjalan melewati ambang pintu memicu otak untuk melupakan.
Shutterstock
"Masuk atau keluar melalui pintu berfungsi sebagai 'batas acara' dalam pikiran, yang memisahkan episode aktivitas dan menyimpannya, " kata psikolog Gabriel Radvansky kepada Live Science . Ketika ia dan timnya mempelajari perbedaan antara subjek yang memindahkan objek antara ruangan dan subjek yang memindahkan objek di ruangan yang sama, ia menemukan bahwa "orang dua hingga tiga kali lebih mungkin melupakan apa yang seharusnya mereka lakukan setelah berjalan melewati pintu."
5 Dan demikian pula "mental" berjalan melalui pintu.
6 Kami tidak ingat suara itu dengan baik.
Membayar untuk berinvestasi dalam alat bantu pembelajaran digital. Diperkirakan 65 persen populasi dikategorikan sebagai pembelajar visual, yang "perlu melihat apa yang mereka pelajari." Dan ketika kita mempertahankan hanya sekitar seperlima dari apa yang kita dengar, bantuan visual dapat meningkatkan pembelajaran hingga 400 persen.
7 Ya, ada rekor dunia untuk memori.
Shutterstock
Pada usia 10 tahun, Nischal Narayanam mengklaim Guinness World Record pertamanya — untuk sebagian besar objek acak yang dihafal. (Jika Anda ingin mengalahkannya, ia menghafal 225 objek acak dalam waktu lebih dari 12 menit.) Beberapa tahun kemudian, ia juga memenangkan gelar angka paling banyak dihafal dalam satu menit — ia hafal 132 — dan National Geographic telah mendaftarkannya sebagai salah satu dari "tujuh otak cemerlang dunia."
8 Ada usia puncak untuk pengenalan wajah.
Shutterstock
"Oh, hei… kamu!" Sebaiknya Anda terbiasa mengatakan ini sekarang, karena kemampuan Anda untuk memasangkan wajah dengan nama hanya akan menjadi lebih buruk setelah usia 30-an Anda, menurut sebuah studi dari Dartmouth College dan Universitas Harvard. Rupanya, kemampuan kita untuk mengenali identitas menghadapi puncak antara usia 30 hingga 34 — dan setelah itu, perlahan-lahan menurun, sampai kita hanya bisa mengenali sekitar 75 persen orang di usia 70-an kita. Untuk memulainya dari pikiran Anda yang mulai pudar, cobalah 10 Cara untuk Mengembangkan Memori Fotografi ini.
9 Dan usia puncak untuk pengenalan nama.
Daerah di otak kita yang mengontrol kemampuan kita mengenali wajah mungkin matang hingga usia 30-an, tetapi yang memungkinkan kita mengingat nama dan menyimpan informasi baru lainnya mulai menurun sejak usia 20-an. Untungnya, para ilmuwan mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mulai memperhatikan kemunduran ini hingga mencapai usia 60-an atau 70-an.
10 Memory hack: Tutup mata Anda.
Anda mungkin terlihat sedikit aneh dengan mata tertutup rapat, tetapi ingatan Anda akan berterima kasih untuk itu. Satu studi dalam Psikologi Hukum dan Kriminal menemukan bahwa, ketika orang menutup mata, mereka dapat menjawab 23 persen lebih banyak pertanyaan dengan benar tentang sebuah film yang baru saja mereka tonton. Dengan menutup mata Anda, Anda menghilangkan gangguan luar dan membiarkan otak Anda untuk fokus pada ingatan yang ada.
11 Depresi memengaruhi kemampuan kita untuk mengingat sesuatu.
Shutterstock
Seolah-olah orang yang menderita depresi tidak cukup khawatir, temuan baru yang diterbitkan dalam Neurology telah menemukan bahwa kondisi ini berhubungan dengan memburuknya kesehatan otak. Dalam studi terhadap 1.111 orang, ditemukan bahwa mereka yang memiliki gejala yang berhubungan dengan depresi memiliki memori episodik yang lebih buruk serta volume otak yang lebih kecil dan prevalensi lesi vaskular yang lebih tinggi. Jika Anda menderita kekurangan serotonin, cobalah 10 Cara Bebas Obat untuk Mengalahkan Depresi ini.
12 Beberapa kebohongan lebih mudah diingat daripada yang lain.
Fakta: Semua orang berbohong. Tetapi bagaimana kita berbohong memiliki dampak yang mengejutkan pada apakah kita dapat mengingat kembali dongeng-dongeng kita sebelumnya. Menurut penelitian dari Louisiana State University, deskripsi palsu — penemuan imajinasi yang rumit — lebih mudah diingat daripada penolakan palsu (ketika Anda menyangkal sesuatu yang benar-benar benar). "Jika saya akan membohongi Anda tentang sesuatu yang tidak terjadi, saya harus mengingat banyak kendala yang berbeda dalam pikiran, " penulis studi Sean Lane menjelaskan kepada Eurek Alert.
13 "Cinta pada pandangan pertama" adalah buatan.
Pikirkan bahwa Anda dan pasangan mengalami cinta pada pandangan pertama? Itu mungkin hanya pikiran Anda yang mempermainkan Anda, menurut sebuah penelitian dari Universitas Northwestern. Rupanya, ketika kita mengingat kembali saat pertama kali kita bertemu orang penting kita, kita cenderung memproyeksikan perasaan kita saat ini ke dalam ingatan masa lalu kita. "Ingatanmu membingkai ulang dan menyunting acara untuk membuat cerita agar sesuai dengan duniamu saat ini, " penulis utama Donna Jo Bridge menjelaskan. Maaf, romantika yang tak punya harapan.
14 Sebagian besar ingatan jangka pendek, yah, jangka pendek.
Dipercaya bahwa Anda dapat menyimpan antara lima dan sembilan item dalam ingatan jangka pendek Anda, dan mereka akan tinggal di sana hanya selama 20 hingga 30 detik. Kenangan-kenangan yang tidak disimpan dalam memori jangka panjang pada akhirnya hanya dilupakan.
15 Meditasi dapat meningkatkan daya ingat Anda.
Shutterstock
Mindfulness membuat memori menjadi lebih ahli. Tanyakan kepada para ilmuwan di University of California di Santa Barbara: Mereka mendapati bahwa mahasiswa yang berpartisipasi dalam sesi meditasi 45 menit empat kali seminggu mendapat skor 60 poin lebih tinggi pada ujian verbal GRE setelah hanya dua minggu. Masih tidak percaya kita? Nah, buktinya ada di puding — dan jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran ketika duduk bersila, cobalah 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Selama Meditasi.
16 Kenangan palsu itu nyata (dan serius).
Shutterstock
Pernahkah Anda begitu yakin tentang ingatan yang kemudian Anda pelajari tidak pernah benar-benar terjadi? Fenomena ini tidak hanya tidak biasa, tetapi mempengaruhi hampir semua orang — termasuk mereka yang memiliki ingatan autobiografi. Ketika para psikolog di University of California, Irvine, menguji subjek dengan ingatan normal dan superior, mereka menemukan bahwa kedua tipe orang tersebut dapat diakali menjadi ingatan palsu. Misalnya, ketika para psikolog menggunakan kata-kata "memikat" seperti bantal , selimut , dan tidur siang , sebagian besar subjek akan percaya tanpa keraguan bahwa mereka telah mendengar kata tidur .
17 Beberapa orang memiliki ringkasan memori.
Shutterstock
Para ilmuwan tidak tahu banyak tentang memori autobiografi yang sangat unggul, atau HSAM. Apa yang mereka ketahui adalah bahwa sedikit orang yang memilikinya dapat mengingat hampir semua yang pernah terjadi pada mereka, seperti apa yang mereka miliki untuk sarapan pada tanggal 12 Maret 1998. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa memiliki ingatan yang sempurna adalah berkah, itu tidak semua pelangi dan kupu-kupu: Jill Price, orang pertama yang didiagnosis dengan HSAM, menggambarkan kondisi ini sebagai "tanpa henti, tidak terkendali, dan benar-benar melelahkan. Dan untuk lebih banyak fakta yang lebih aneh daripada fiksi, jangan lewatkan 30 Fakta Gila Tentang Kehidupan ini May May Freak You Out Little.
18 Orang kidal memiliki ingatan yang lebih baik.
Shutterstock
Orang kidal hanya berjumlah 10 persen dari populasi, tetapi sebagian kecil orang ini — dan orang-orang yang terkait dengan mereka — memiliki peluang lebih baik untuk mengingat informasi yang mereka ambil dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak kidal. Jelas, kidal dan kerabat mereka memiliki corpus callosums yang lebih besar, yang menghubungkan belahan otak dan membuat ingatan lebih jelas dalam pikiran.
19 Saksi mata yang mengandalkan ingatan terkenal tidak akurat.
Tujuh puluh tiga persen dari 239 hukuman dijatuhkan melalui tes DNA sejak 1990-an pada awalnya dihukum karena kesaksian saksi mata, menurut Proyek Innocence. Statistik ini sejalan dengan fakta bahwa otak kita cenderung mengingat kebenaran palsu yang tidak dapat kita bedakan.
20 Mozart memiliki memori legendaris.
Pada pertengahan 1600-an, ada karya musik yang diciptakan oleh komposer Italia Gregorio Allegri yang hanya bisa ditampilkan di Kapel Sistine dan tidak akan dituliskan untuk diedarkan. Hingga 1770, hanya ada tiga salinan dari karya itu — tetapi setelah mendengar karya itu sekali saja, Wolfgang Amadeus Mozart yang berusia empat belas tahun dapat menyalinnya sepenuhnya dari ingatan. Beberapa bulan kemudian, komposer jenius dipanggil kembali ke Roma oleh Paus Clement XIV, yang memuji bakatnya dan menghadiahkan kepadanya Ordo Kesatria dari Golden Spur. Dan untuk hal-hal sepele yang lebih historis, lihat 30 Hal dalam Buku Pelajaran Sejarah yang Tidak Ada Hanya 10 Tahun Lalu.
21 Kenangan yang baik lebih dari sekadar kenangan buruk.
Shutterstock
Pada 1930-an, para psikolog meminta berbagai orang untuk mengingat ingatan tentang berbagai peristiwa kehidupan, menyatakannya sebagai hal yang menyenangkan atau tidak menyenangkan. Beberapa minggu kemudian, para psikolog meminta subjek sekali lagi — tanpa peringatan sebelumnya — untuk mengingat kembali ingatan yang sama, dan mereka menemukan bahwa 60 persen momen buruk dilupakan dibandingkan dengan hanya 42 persen yang bagus.
22 "Mereka" benar: TV merusak otak Anda.
Shutterstock
Netflix dan dinginkan? Lebih seperti Netflix dan bunuh — sel-sel otakmu, itu. Satu studi yang diterbitkan dalam Brain and Cognition menemukan bahwa, untuk setiap jam seseorang yang berusia antara 40 dan 59 tahun menghabiskan waktu menonton TV, risiko terkena Alzheimer meningkat sebesar 1, 3 persen. Dan untuk cara-cara menjalani kehidupan yang lebih sehat, ikuti 40 Cara untuk Membuat 40-an Anda Menjadi Dasawarsa Paling Sehat.
23 Pengangkatan setengah otak secara bedah dimungkinkan dengan konsekuensi kecil.
Dalam keadaan yang jarang dan meringankan (khususnya yang terkait dengan berbagai gangguan kejang), dokter harus melakukan hemispherectomy, di mana mereka harus mengangkat setengah otak secara operasi. Namun, prosedur ini membuat otak pasien relatif utuh, kecuali untuk beberapa perubahan kecil. "Biasanya ingatan, humor, dan kepribadian akan pulih, tetapi kognisi mungkin berubah sedikit, " staf dokter Brandon Brock, MSN, BSN, mengatakan kepada Reader's Digest .
24 Tidur siang singkat dapat membantu Anda menyimpan informasi baru.
Shutterstock
Tidur nyenyak setelah lama belajar tidak menunda-nunda — sebenarnya, justru sebaliknya. Ketika para ilmuwan Jerman meminta dua kelompok subjek untuk menghafal set kartu, mereka menemukan bahwa kelompok yang tidur siang selama 40 menit mengingat 85 persen kartu, sementara kelompok yang tetap terjaga hanya ingat 60 persen dari mereka. Dan jika Anda kesulitan untuk tertidur, cobalah 11 Rahasia yang Disetujui Dokter untuk Tertidur Lebih Cepat ini.
25 Berolahraga meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat informasi baru.
Shutterstock
Ketika kita berolahraga, kita tidak hanya membentuk otot dan perut kita, tetapi juga otot-otot dalam pikiran kita. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi hippocampus, bagian otak yang merupakan pusat penyimpanan memori. Dan jika Anda baru ke gym, mulailah dengan 40 Latihan Hebat ini untuk Menambahkan Otot Lebih dari 40.
26 Duduk tegak untuk mengingat ingatan dengan lebih mudah.
Berhenti bungkuk begitu banyak! Itu buruk untuk punggung Anda, ya, tetapi juga memengaruhi kemampuan Anda untuk menggali ingatan Anda. Para peneliti di San Francisco State University menemukan bahwa berdiri atau duduk tegak membuatnya lebih sulit untuk diingat kembali, karena posisi ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 persen.
27 Bau adalah aroma yang paling dicari di memori.
Shutterstock
Anda menangkap aroma kue labu, dan segera Anda dibawa kembali ke sore musim gugur yang meriah di rumah gam gam. Tapi ada apa dengan aroma yang segera membawa kita ke saat-saat tertentu dalam waktu? Menurut Dr. Joseph Mercola, aroma yang kita hirup diproses melalui bohlam penciuman, yang terkait erat dengan daerah hippocampus yang menyimpan memori di otak. "Hubungan yang dekat dapat menjelaskan mengapa aroma bisa terikat pada ingatan yang hidup di otak Anda, dan kemudian datang kembali ketika Anda terkena pemicu bau tertentu, " tulis Dr. Mercola.
28 Kehilangan memori bisa menjadi gejala masalah tiroid.
Shutterstock
"Meskipun tiroid tidak memiliki peran spesifik di otak, kehilangan ingatan adalah satu hal yang diperhatikan seseorang ketika berhenti berfungsi secara normal, " Majid Fotuhi, MD, PhD, mengatakan kepada ABC News . "Orang dengan kadar tiroid tinggi atau rendah — yang sangat umum pada wanita-mungkin mengalami kesulitan dengan ingatan dan konsentrasi." Dan untuk lebih lanjut tentang kelenjar yang sedikit dipahami ini, pelajari 20 Alasan Tiroid Anda Lebih Penting Daripada Yang Anda Bayangkan.
29 Memori Anda berkinerja lebih baik di luar.
Mungkin itu bukan berita yang ingin Anda dengar (karena siapa yang menikmati badai salju brutal dan berjalan di salju?), Tetapi berada di luar — bahkan di cuaca dingin — benar-benar meningkatkan daya ingat dan rentang perhatian kita. Psikolog di University of Michigan menemukan bahwa ketika orang menghabiskan satu jam di luar, rentang perhatian dan kinerja memori mereka meningkat sebesar 20 persen. Para penulis studi berspekulasi bahwa berinteraksi dengan alam memiliki efek yang sama dengan meditasi, aktivitas lain yang meningkatkan otak. Untungnya, bagi kita yang lebih suka tinggal di dalam selama badai salju, penulis penelitian mencatat bahwa melihat gambar-gambar alam juga berfungsi. Dan jika Anda benar - benar ingin memanfaatkan Mother Nature, lakukan perjalanan ke salah satu (atau semua) dari 15 Air Terjun Ini Jadi Ajaib Anda Tidak Percaya Mereka di AS
30 Agar mudah dipelajari, gunakan font yang funky.
Hampir semua yang kita baca ada dalam beberapa font yang diputar, jadi secara alami ketika kita membaca sesuatu dalam font seperti Monotype Corsiva, itu akan menonjol dalam ingatan kita. Dan itulah yang ditemukan oleh para psikolog di Princeton University ketika mereka meminta siswa mempersiapkan diri untuk ujian menggunakan panduan belajar yang ditulis dalam bentuk huruf tradisional atau font biasa: Mereka yang panduan belajarnya ditulis dalam font yang tidak dikenal memiliki kinerja yang jauh lebih baik pada tes.
31 Stephen King nyaris tidak ingat menulis setidaknya satu novel.
Selama 1980-an, penulis Stephen King terkenal berjuang dengan kecanduan narkoba dan alkohol. Melihat kembali ke masa ini, King telah mencatat bahwa ada banyak hal yang tidak dia ingat — termasuk menulis seluruh novel. "Ada satu novel, Cujo , yang aku hampir tidak ingat menulis sama sekali, " kata King. "Aku tidak mengatakan itu dengan bangga atau malu, hanya dengan perasaan sedih dan kehilangan yang samar-samar. Aku suka buku itu. Kuharap aku bisa ingat menikmati bagian-bagian yang baik ketika aku meletakkannya di halaman."
32 Mengambil foto sesuatu membuat ingatan Anda lebih buruk.
Dalam ironi semua ironi, mengambil foto untuk mengingat momen penting dalam waktu sebenarnya membuat ingatan kita tentang momen itu semakin buruk. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Research in Memory and Cognition menemukan bahwa subjek yang tidak mengambil foto lukisan memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang mengambil foto dan hanya menghabiskan 15 detik sebenarnya menganalisis karya seni.
Dan itu belum tentu karena Anda tahu bahwa Anda selalu dapat kembali dan melihat foto lagi bahwa Anda tidak memperhatikan. Penulis penelitian percaya bahwa mengambil foto memaksa otak kita untuk fokus pada proses memotret daripada apa yang sedang difoto. Dan untuk cara-cara hidup sehat dan bahagia, cobalah 20 Cara yang Didukung Para Ahli ini untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Setiap Hari.
33 Anda lebih cenderung mengingat sesuatu jika Anda mengatakannya dengan lantang.
Lain kali jika Anda ingin menghafal pidato penting atau memoles fakta tentang klien baru, cobalah membaca informasi penting dengan lantang. Peneliti Inggris menemukan bahwa "efek produksi", atau mengatakan hal-hal dengan lantang saat membacanya, membantu menyimpan kata-kata itu dalam ingatan jangka panjang kita.
34 NFL adalah ground zero untuk kehilangan memori.
NFL telah dikritik oleh lawan selama bertahun-tahun sebagai permainan berbahaya dengan risiko yang melebihi manfaatnya, dan studi ini hanya menambah bahan bakar ke api. Ketika para ilmuwan menganalisis 202 mantan pemain sepak bola, mereka menemukan bahwa 87 persen dari mereka memiliki tanda-tanda diagnostik ensefalopati traumatis kronis (CTE), penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan kehilangan memori dan akhirnya demensia. Dan ketika hanya memasukkan mantan pemain NFL dalam penelitian, angka itu melonjak 99 persen.
35 Satu dari 10 orang lanjut usia menderita Alzheimer.
Sayangnya, Alzheimer tidak dapat disembuhkan dan relatif umum. Menurut Departemen Pelayanan Kesehatan Negara Texas, gangguan otak progresif memengaruhi 5, 7 juta orang Amerika, dan 10 persen orang berusia 65 tahun ke atas. Dan untuk lebih lanjut tentang kondisi yang tersebar luas ini, baca laporan eksklusif kami tentang Alzheimer di Amerika.
