Sakit kepala karena tegang mungkin terasa seolah-olah Anda memiliki kepala. Tetapi lebih sering daripada tidak, itu dipicu oleh masalah leher. "Anda sering melihatnya pada orang yang duduk di depan komputer sepanjang hari, " kata Jim Leonard, DO, co-direktur Spine Center di University of Wisconsin Hospital and Clinic. "Mempertahankan satu posisi itu selama berjam-jam membebani leher dan tulang belakang." Rasa sakit kemudian beriak ke dalam melon Anda. Tidak seperti whiplash yang parah, sakit kepala tegang menggambarkan rahmat penyelamatan dari banyak cedera kepala dan leher: Mereka dapat disembuhkan dengan perawatan medis DIY. Tentu, 2 juta orang mengunjungi rumah sakit setiap tahun untuk sakit leher, dan 3 juta lainnya mencari bantuan untuk sakit kepala. Tetapi Anda tidak harus menjadi salah satu dari mereka, jika Anda ingin melakukannya. Berikut cara mendiagnosis dan meredakan rasa sakit. Dan jika rasa sakitnya berasal dari tulang punggung bagian bawah, itu mungkin adalah rasa sakit punggung bagian bawah yang ditakuti, jadi pelajari cara menaklukkan binatang itu untuk selamanya.
1 Nyeri tajam saat Anda menelan
Anda juga mungkin merasakan sakit saat menguap, berbicara, atau mengunyah. Anda merasakan sakit di pelipis, rahang bawah, pipi, atau di depan atau di telinga Anda. Jika Anda membuka mulut lebar-lebar, Anda mungkin merasa popping, click, atau grinding.
Diagnosis: Gangguan sendi temporomandibular (TMJ). Otot-otot tegang dan sakit kronis di rahang mengganggu fungsinya; itu, atau bantalan tulang rawan kecil yang melindungi sendi rahang Anda telah meradang atau bahkan terlantar (sering kali akibat sikut di wajah selama olahraga atau menggertakkan gigi saat tidur).
Perawatan: Istirahatkan rahang Anda. Itu berarti tidak mengunyah permen karet atau makan makanan yang mengencangkan rahang seperti kacang, sayuran mentah, salad, atau gula-gula. Letakkan kompres es di rahang Anda selama 2 menit dua atau tiga kali sehari. Anda juga dapat menggunakan anti-inflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. "Dalam kebanyakan kasus, gejala akan hilang dalam satu atau dua minggu, " kata Wesley Shankland, DDS, direktur TMJ dan Facial Pain Center di Columbus, Ohio, dan penulis TMJ: Its Many Faces. Jika gejalanya berlanjut, mintalah dokter gigi untuk mencari pelindung mulut khusus; kemungkinan Anda menggertakkan gigi saat Anda tidur. Jadi tenangkan dirimu; coba salah satu dari 30 cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi stres Anda.
2 Nyeri berdenyut
Itu ada di satu sisi kepala Anda. Anda mungkin merasa mual, kram perut, dan kehilangan selera makan. Cahaya dan suara memperparah rasa sakit Anda. Anda mungkin juga melihat bintang atau memiliki pandangan kabur.
Diagnosis: Anda menderita migrain. Dua puluh sembilan juta orang Amerika menderita dari mereka setiap tahun, hampir setengah dari mereka tanpa disadari karena dokter mereka salah mendiagnosis nyeri mereka sebagai hidung tersumbat.
Perawatan: Gunakan OTC anti-inflamasi, dan berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi. "Tidur itu hampir selalu bekerja dengan baik, " kata Seymour Diamond, MD, direktur Diamond Headache Clinic, di Chicago. Tapi jangan tidur lebih dari 8 jam. "Tidur berlebihan dapat memicu serangan lain, " kata Diamond. Juga, jauhi alkohol, keju tua, dan daging olahan, karena mengandung bahan kimia yang memperluas pembuluh darah - pemicu migrain lainnya. Terakhir, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda, dan catat gejala Anda untuk membantunya mengembangkan rencana perawatan jangka panjang. Untuk memastikan Anda mendapatkan shuteye berkualitas tinggi, cobalah 10 metode untuk memastikan 8 jam sempurna.
3 Leher kaku
Anda mengalami kesulitan memutar kepala tanpa merasa sakit. Anda juga mungkin merasakan kesemutan atau mati rasa di lengan dan ujung jari Anda.
Diagnosis: Whiplash. Tidak perlu mengalami kecelakaan mobil untuk mendapatkannya - jatuh sederhana, jatuh di lereng ski, atau bahkan bersin yang hangat dapat memasok kekuatan yang cukup untuk menyentak kepala Anda pertama dalam satu arah, dan kemudian yang lain, memelototi otot leher Anda.
Pengobatan: Untuk kasus ringan, hentikan semua aktivitas berat, dan gunakan anti-inflamasi OTC setiap 6-8 jam hingga nyeri dan kekakuan mereda. Jika gejala Anda intens atau tidak hilang selama beberapa hari, kunjungi dokter Anda. Ia mungkin memerintahkan rontgen atau MRI untuk menyingkirkan kelainan disk dan iritasi saraf. Anda juga akan mendapat manfaat dari mengenakan kerah leher yang lembut dan bekerja dengan ahli terapi fisik untuk meregangkan dan memperkuat leher Anda dan memperbaiki ketidakseimbangan sendi.
4 Nyeri tajam di leher Anda
Itu terjadi terutama ketika Anda menggerakkan kepala. Rasa sakit mungkin menyebar ke bahu Anda dan berkembang menjadi sakit kepala.
Diagnosis: Leher tegang atau kaku. Kegiatan olahraga apa pun dapat membuat otot-otot leher Anda tegang, menyebabkan kejang dan kencang. Jadi bisa membungkuk di belakang kemudi mobil Anda atau di meja Anda di tempat kerja untuk waktu yang lama.
Perawatan: Eskan leher Anda selama 30 menit dua atau tiga kali sehari selama 48 jam pertama. Kemudian beralih ke panas lembab: Microwavekan paket gel, dan bungkus dengan handuk basah. Sekali lagi, terapkan selama tiga interval 30 menit. Anda mungkin ingin mengonsumsi obat antiinflamasi OTC untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit kepala. Selain itu, jaga agar dagu Anda miring ke bawah saat duduk, dan tidurlah di punggung atau samping Anda alih-alih di perut (posisi selanjutnya dapat menekan tulang belakang dan menyebabkan saraf terjepit). Dengan sedikit keberuntungan, rasa sakit Anda akan hilang dalam beberapa hari. Untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri saat berolahraga, pastikan untuk berbaring sebelum dan sesudah aktivitas. Sebagai permulaan, periksa 5 peregangan yang akan menghangatkan Anda untuk latihan apa pun.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
