Sementara orang-orang sering ingin memberi tahu Anda bahwa usia 40-an Anda akan menjadi dekade terbaik Anda — masa ketika karier, keuangan, dan hubungan Anda mencapai puncak alami mereka — apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah tol yang tak terbantahkan sebagai penyeimbang yang hebat. tindakan menjadi 40 dapat mengambil. Anda mungkin bangga dengan pencapaian Anda, tetapi dengan daftar pekerjaan yang tampaknya tidak ada habisnya, tidak mengherankan bahwa tantangan dekade penting ini sering terasa seperti lebih penting daripada manfaatnya.
"Kehidupan setelah 40 sering ditandai dalam konteks hubungan keluarga dan pekerjaan. Seringkali, orang-orang setelah 40 sedang bernegosiasi membesarkan anak-anak dan / atau menavigasi perubahan dalam hubungan dengan orang tua yang mungkin membutuhkan lebih banyak perhatian dan perawatan seiring bertambahnya usia. Seseorang mungkin juga sangat dalam terlibat dalam karir mereka, bekerja untuk mempertahankan atau menggantikan prestasi mereka hingga saat ini, "kata psikolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., pendiri praktik pelatihan kehidupan yang berbasis di New York Brathwaite Consulting.
Tetapi bahkan jika Anda memiliki piring penuh berbahaya, ada banyak cara untuk menghilangkan stres, mengencangkan jadwal Anda, dan umumnya membuat segalanya lebih mudah untuk Anda sendiri. Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan 40 cara jenius untuk menyederhanakan hidup Anda setelah Anda berusia 40 tahun, semua dijamin untuk memastikan ini adalah dekade terbaik Anda.
1. Buat lemari pakaian kapsul.
Ketika Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda lebih dari 40, salah satu tempat termudah untuk memulai adalah di lemari Anda. Penelitian dari ClosetMaid menunjukkan bahwa rata-rata wanita memiliki lebih dari 103 item di lemarinya, yang berarti sudah saatnya kebanyakan dari kita berkurang. Jadi, bagaimana kita memulai? Lemari pakaian kapsul sangat mungkin alat terbaik untuk menyederhanakan hal-hal.
"Tujuannya adalah keserbagunaan, " kata Patrick Kenger, pendiri Pivot Men's Image Consulting. "Ketika saya bekerja dengan klien untuk membuat lemari pakaian kapsul, saya mencoba menemukan barang-barang yang bisa mereka kenakan atau dandani, dengan warna-warna netral yang berpasangan dengan mudah. Lemari pakaian kapsul memastikan bahwa semua barang Anda bekerja dengan baik untuk Anda, Anda akan habiskan lebih sedikit waktu mencuci, dan lemari pakaian Anda akan terasa sedikit lebih bersih."
Mengenai cara melakukannya, aturannya sederhana: "Lemari pakaian kapsul harus memiliki bagian dan aksesori yang dapat dipertukarkan di dalamnya yang menyimpan nilai psikologis masa lalu, sekarang, dan masa depan, " kata psikolog mode Dawnn-Karen, CEO dan pendiri Institut Psikologi Mode. "Ini bisa mengurangi kecemasan yang dirasakan dan meningkatkan produktivitas ketika memutuskan apa yang akan dikenakan setiap hari."
2. Rangkullah hidup Anda apa adanya.
Salah satu hal yang membuat hidup kita tidak memuaskan dan sibuk sekaligus adalah keinginan terus-menerus untuk mendapatkan lebih banyak. Kami menginginkan lebih banyak uang, rumah yang lebih besar, dan pekerjaan yang lebih baik, semua tanpa menyadari biaya yang dapat diperoleh dari keinginan yang konstan.
"Terlalu sering, kita menghabiskan waktu kita berharap hidup kita berbeda. Bahwa kita akan mencapai lebih banyak, punya lebih banyak uang atau menulis buku itu. Menempatkan energi dan fokus pada 'bagaimana seandainya' membuat kita menerima hidup kita dan diri kita sendiri sebagaimana adanya, "kata Horsham-Brathwaite. "Alih-alih, terimalah kebenaran di mana Anda berada sekarang sehingga Anda dapat memusatkan energi Anda pada penyembuhan apa yang perlu disembuhkan, menghadapi apa yang perlu dikonfrontasi dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda."
3. Mendaftar untuk rencana tabungan otomatis.
Jika Anda salah satu dari banyak orang Amerika yang tidak memiliki banyak telur, Anda tidak sendirian. Bahkan, menurut laporan tahun 2017 oleh GOBankingRates, rata-rata orang Amerika menyimpan kurang dari $ 1.000. Cara termudah untuk menyederhanakan hidup Anda sambil mengalihkan pikiran Anda dari dana pensiun itu? Siapkan rencana tabungan otomatis. Bahkan jika Anda hanya dapat berkontribusi $ 5 per minggu, Anda akan kagum pada seberapa cepat ia tumbuh — dan betapa jauh lebih sedikit stres yang Anda ketahui bahwa uang Anda melakukan pekerjaan untuk Anda.
4. Kurangi hutang Anda.
Menurut Survei Keuangan Konsumen Federal Reserve, rata-rata orang Amerika antara usia 35 dan 44 tahun memiliki utang luar biasa $ 133.100, beban berat baik secara finansial maupun psikologis. Bagi mereka yang ingin Marie Kondo setelah 40, mengurangi utang adalah langkah pertama yang mudah. Mulailah menangani utang berbunga tinggi (seperti utang kartu kredit) terlebih dahulu, hingga terhapus. Pindah ke pembayaran mobil, pinjaman siswa, dan hipotek Anda sampai Anda telah melunasinya atau membuat secara signifikan lebih dari minimum bulanan pada masing-masing. Utang medis harus bertahan lama: meskipun, seperti semua utang lain, menjaga keseimbangan tinggi akan menghancurkan kredit Anda, Anda tidak akan dikenakan bunga atas utang medis.
5. Atur rumah Anda.
Ketika Anda merasa kewalahan, ada solusi sederhana untuk beberapa masalah yang mengganggu Anda: mengatur ruang Anda. Meskipun seringkali sulit untuk menemukan kedamaian di rumah yang terlalu terbebani dengan banyak hal, sesuatu yang semudah membagi barang-barang Anda menjadi tempat berlabel atau meluruskan kamar Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
6. Jadikan perawatan diri tidak bisa dinegosiasikan.
Dengan komitmen yang terus meningkat di usia 40-an Anda, seringkali sulit untuk menemukan waktu untuk mengutamakan diri sendiri. Namun, jika kesederhanaan yang Anda cari, mulailah menempatkan perawatan diri pada tingkat prioritas yang sama dengan tugas-tugas lain dalam daftar tugas yang harus Anda lakukan. "Penyederhanaan bukan hanya tentang apa yang Anda ambil dari hidup Anda, itu juga bisa tentang apa yang Anda tambahkan, " kata Horsham-Brathwaite. "Menulis daftar ucapan terima kasih, yoga, berjalan, dan bentuk olahraga lainnya membantu menenangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan menyegarkan Anda sehingga Anda bisa fokus pada apa yang penting."
7. Prioritaskan keseimbangan kerja-kehidupan.
Minggu kerja Amerika semakin lama, dengan sedikit orang yang tinggal di Amerika Serikat setelah 40 jam dalam setiap minggu. Namun, jika Anda ingin hidup Anda menjadi lebih sederhana dan lebih mudah dikelola, saatnya Anda menangani masalah keseimbangan kerja-hidup Anda. Jika mengatakan ya untuk proyek tambahan akan berarti bahwa Anda tidak bisa membersihkan rumah Anda, berbelanja bahan makanan, atau menghadiri latihan yang ingin Anda tuju, itu tidak layak. Sebelum Anda dapat merampingkan sisa hidup Anda, Anda perlu mengendalikan sedikit waktu berharga yang Anda miliki, bahkan jika itu berarti membuat beberapa keputusan yang tidak populer di sepanjang jalan.
8. Kurangi penggunaan media sosial Anda.
Dengan begitu banyak platform media sosial di ujung jari kita, seringkali sulit untuk merasa seperti kita benar-benar mencabut kabelnya, bahkan ketika kita menginginkannya. Jika Anda ingin menyederhanakan hidup Anda dan menikmati kebebasan mental yang hanya diketahui oleh orang-orang yang tidak menunggu pada suka atau pemberitahuan baru, coba hapus beberapa aplikasi media sosial Anda yang kurang digunakan. Setelah Anda menyadari betapa informasi konstan mereka membebani Anda, Anda akan senang melihatnya.
9. Rampingkan rutinitas pagi Anda.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, tidak peduli berapa kali Anda menyelesaikan rutinitas pagi Anda, itu masih berhasil membuat Anda terlambat hampir setiap hari. Untuk membuat hidup lebih mudah dan lebih sederhana dalam satu gerakan, coba sederhanakan sedapat mungkin: mandi dan keringkan rambut Anda malam sebelumnya, gunakan produk kecantikan multi-tugas, dan kemas makan siang Anda malam sebelumnya untuk menghemat waktu Anda yang serius.
10. Pilih tagihan tanpa kertas.
Tagihan kertas yang masih Anda dapatkan juga tidak baik untuk lingkungan atau ketenangan pikiran Anda. Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih sederhana, pilih saja tagihan tanpa kertas dan Anda akan secara otomatis memiliki satu tugas lebih sedikit.
11. Buat anggaran yang bisa diterapkan.
Bahkan jika Anda merasa nyaman secara finansial, memiliki anggaran yang tersedia dapat membantu Anda merampingkan kehidupan sehari-hari Anda dan menghilangkan beberapa tekanan karena tidak mengetahui ke mana uang Anda pergi pada akhir bulan. Dengan menggunakan aplikasi seperti Mint, cukup masukkan pengeluaran Anda dan Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang di mana Anda menghabiskan dan menabung secara efektif dan di mana Anda bisa mundur.
12. Ikuti daftar tugas harian.
Meskipun menambahkan daftar hal-hal yang harus dilakukan secara literal ke daftar metaforis Anda mungkin tampak kontraproduktif ketika Anda mencoba untuk menyederhanakan hal-hal, itu mungkin sebenarnya merupakan anugerah bagi kehidupan Anda dalam jangka panjang. Untuk taruhan terbaik Anda, tuliskan tugas-tugas harian Anda di malam hari — menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology , orang-orang yang menulis daftar tugas sebelum tidur tertidur lebih cepat daripada mereka yang membiarkan tugasnya dibatalkan atau menunggu sampai pagi.
13. Laksanakan rutin persiapan makan.
Sebuah studi baru-baru ini dari OECD mengungkapkan bahwa rata-rata orang Amerika akan menghabiskan lebih dari dua jam untuk persiapan makan dan pembersihan setiap hari. Tentu saja, pada hari-hari yang sibuk itu, ini bisa menguras waktu dan energi Anda secara serius, membuatnya hampir mustahil untuk melakukan semua tugas lain yang ingin Anda selesaikan. Alih-alih hanya menyerahkan diri Anda ke kehidupan takeout, terapkan rutinitas persiapan makan — tunjuk satu hari dalam seminggu di mana Anda menyiapkan dan mengemas semua makanan Anda, dan nikmati banyak waktu luang ekstra dan lebih sedikit stres sepanjang minggu.
14. Letakkan telepon Anda.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menghabiskan lebih dari lima jam di ponsel Anda setiap hari. Dan semua waktu yang dihabiskan untuk mengetahui apa yang terjadi dengan teman-teman Anda dan dunia pada umumnya berarti Anda tidak fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda secara real-time. Jika Anda ingin menyederhanakan hal-hal untuk diri sendiri, tentukan waktu tanpa telepon: ketika Anda makan bersama teman atau keluarga, ketika Anda menonton acara atau film dengan orang penting Anda, atau bahkan di rumah pulang-pergi — Anda akan menjadi terkagum-kagum dengan betapa terbebaninya perasaan Anda.
15. Gunakan waktu makan siang Anda untuk berolahraga.
Dengan hanya sedikit orang Amerika yang mendapatkan jumlah latihan yang disarankan setiap minggu, sepertinya harus ada cara untuk menyederhanakan tugas yang sangat dibutuhkan, tetapi jarang ini ini ini. Jika Anda ingin memastikan tubuh dan jantung Anda tetap sehat, alih-alih melakukan perjalanan pasca-kerja ke gym, gunakan waktu makan siang untuk berolahraga. Dengan begitu, setelah hari kerja Anda selesai, malam Anda dibebaskan untuk kegiatan lain.
16. Jaga rutinitas harian yang sama.
Meskipun mungkin terasa membosankan, mempertahankan rutinitas harian yang sama dapat membantu menyederhanakan hidup Anda dengan terburu-buru. Memiliki rutinitas yang persis sama hari demi hari dapat memudahkan untuk merampingkan tugas-tugas Anda sambil menghilangkan ketidakpastian yang datang dengan hari yang tidak terjadwal.
17. Declutter.
Meskipun mengatur hidup Anda adalah awal yang baik, menyatakan dapat membantu membersihkan ruang literal dan figuratif, menyederhanakan hidup Anda dalam prosesnya. Decluttering — tindakan tidak hanya mengurangi apa yang Anda miliki, tetapi memastikan bahwa semuanya ada di tempatnya — dapat memiliki efek mendalam pada stres dan kebahagiaan Anda juga.
18. Potong kabel.
Ketika Anda kewalahan dengan pilihan, akan terasa sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk menemukan kesederhanaan dan kedamaian yang Anda cari. Berita bagus? Ada cara mudah untuk menurunkan tagihan dan menghindari waktu yang terbuang: memotong kabel. Dengan begitu banyak layanan streaming murah yang menawarkan pemrograman serupa dengan biaya yang jauh lebih sedikit, tidak ada waktu seperti sekarang untuk memotong kabel untuk selamanya.
19. Berhentilah melakukan banyak tugas.
Meskipun mungkin terasa seolah-olah Anda mendapatkan lebih banyak dilakukan ketika Anda melakukan banyak tugas, dalam banyak kasus, Anda hanya melakukan semuanya dengan kurang efektif. Jika Anda ingin menyederhanakan hidup Anda, saatnya untuk menghentikan dorongan untuk melakukan banyak tugas. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Michigan, setidaknya, otak manusia sama sekali tidak diatur untuk itu.
20. Renungkan.
Pikiran yang tenang membuka jalan bagi kehidupan yang lebih sederhana, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menikmati ketenangan mental daripada melalui meditasi. "Saya telah memperhatikan bahwa praktik meditasi saya sendiri memungkinkan saya untuk lebih hadir pada apa yang penting dan tidak terlalu terganggu oleh masalah-masalah kecil, " kata Horsham-Brathwaite.
21. Belajarlah untuk mengatakan tidak.
Anda mengatakan ya untuk bekerja, acara, dan bahkan orang yang tidak Anda inginkan menghabiskan waktu bersama. Hasil akhirnya? Jadwal sibuk dan beban mental yang berat. Ketika Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda untuk selamanya, berlatih mengatakan "tidak": Anda akan kagum dengan betapa lebih mudahnya untuk melakukan apa yang Anda rencanakan untuk capai dan masih menemukan waktu untuk diri Anda sendiri.
22. Membayar tunai bila memungkinkan.
Meskipun mendapatkan poin kartu kredit bisa menjadi manfaat yang bagus, setiap kali Anda menagih barang, Anda pada dasarnya menambahkan tugas tambahan ke daftar tugas, karena pada akhirnya Anda harus melunasinya. Untuk mempermudah, mulailah membawa uang tunai dalam jumlah tertentu dengan Anda sehari-hari — itu akan membantu Anda mempertahankan anggaran Anda dengan lebih baik juga.
23. Tekan berhenti berlangganan.
Puluhan, ratusan, atau bahkan ribuan email yang tidak perlu yang Anda dapatkan setiap hari tidak membantu Anda. Untuk mempermudah, tekan berhenti berlangganan pada setiap pesan asing yang hits kotak masuk Anda — atau lebih baik lagi, dapatkan program seperti Buka gulungan. Lakukan untuk Anda.
24. Beri diri Anda waktu penyangga di sekitar janji.
25. Beralih ke pembayaran otomatis.
Tidak ada alasan untuk menghabiskan sepanjang malam setiap bulan untuk meneliti setumpuk tagihan. Alih-alih, beralihlah ke autopay dan hemat waktu dan kerumitan, menjadikan hidup lebih mudah dalam prosesnya.
26. Buka kalender sosial Anda.
Jika Anda bukan orang yang pekerjaannya menuntut Anda keluar tujuh malam seminggu, lalu mengapa Anda menekankan diri Anda untuk berkomitmen pada keterlibatan sosial yang tidak pernah berakhir? Memotong lemak dari kalender sosial Anda dapat membantu Anda menemukan waktu yang sangat dibutuhkan untuk dekompresi dan merencanakan untuk sisa minggu ini - sesuatu yang cukup sulit dilakukan jika Anda pulang setelah tengah malam setiap malam.
27. Berkomunikasi secara langsung.
Jika kotak masuk Anda terasa seperti elang laut di leher Anda, komunikasikan dengan cara lain. Kapan pun memungkinkan, sampaikan berita secara langsung — atau jika itu tidak mungkin, hubungi seseorang atau tembak mereka teks; tidak peduli alternatif email yang Anda pilih, itu pasti akan memberi Anda lebih banyak ketenangan pikiran daripada kotak masuk yang menunggu untuk dikosongkan.
28. Alihkan tugas saat Anda mampu.
Tidak ada rasa malu karena tidak selalu diminati oleh pekerjaan rumah tangga. Kapan pun memungkinkan, lakukan outsourcing tugas yang menghabiskan waktu yang tidak semestinya dan membuat Anda sengsara, apakah itu membersihkan, memasak, atau mengambil resep Anda. "Sama seperti bisnis outsourcing, mungkin membantu untuk mencari tahu tugas apa yang menyulitkan hidup Anda dan apakah orang lain dapat melakukannya. Ini dapat berarti meminta anggota keluarga dan teman atau mempekerjakan seseorang untuk melakukan tugas-tugas itu, " kata Horsham-Brathwaite. "Salah satu aspek kehidupan setelah usia 40 tahun sering kali adalah kenyamanan materi yang memungkinkan untuk pilihan yang tidak ada di usia 20-an dan 30-an kita."
29. Selokan langganan majalah yang tidak diinginkan itu.
Mengingat sebagian besar perusahaan majalah menawarkan konten mereka dalam bentuk digital belakangan ini, langganan majalah tersebut hanya membuat kekacauan. Kapan saja memungkinkan, berhenti berlangganan yang melakukan sedikit lebih banyak daripada mengumpulkan debu di rak majalah Anda — kapan terakhir kali Anda benar-benar membaca salinan Cat Fancy ?
30. Beri diri Anda waktu untuk berpikir.
Mengingat senam mental, dibutuhkan untuk menjadwalkan kehidupan sibuk kita, mengejutkan betapa sedikit waktu yang tersisa untuk berpikir di akhir hari. Ketika Anda benar-benar ingin menyederhanakan hal-hal untuk diri sendiri, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk mengumpulkan pikiran, merenungkan hari Anda, dan merencanakan masa depan untuk besok.
31. Perampingan rumah Anda.
Saat Anda berusia lebih dari 40 tahun, Anda mungkin tidak membutuhkan ruang sebanyak yang pernah Anda pikirkan. Mungkin Anda tidak memiliki keluarga besar seperti yang Anda pikirkan, mungkin Anda lajang sekali lagi, atau mungkin anak-anak Anda sudah meninggalkan sarang — tidak peduli alasannya, jika Anda menemukan lebih banyak ruang daripada yang Anda tahu apa untuk dilakukan dengan, coba perampingan dan menikmati banyak waktu luang yang Anda habiskan untuk mempertahankan rumah besar itu.
32. Bawalah botol air dengan Anda.
Ingin satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan selama hari Anda? Bawalah botol air ke mana pun Anda pergi. Ini tidak hanya akan membuatnya lebih mudah terhidrasi ke mana pun Anda pergi sambil menjauhkan botol plastik dari tempat pembuangan sampah, tetapi juga berarti tidak ada lagi waktu yang dihabiskan untuk merasa kering di depan mesin penjual otomatis kantor Anda, berharap dolar Anda tidak dimakan untuk selamanya.
33. Investasikan dalam kekosongan robot.
Bahkan jika Anda tidak memiliki uang tunai untuk layanan tata graha mingguan atau bulanan, Anda dapat menyederhanakan hidup Anda dalam waktu singkat dengan berinvestasi dalam kekosongan robot. Yang diperlukan hanyalah satu pembelian dan voila : Seluruh tugas berat dari piring Anda.
34. Identifikasi tujuan Anda.
Jika Anda pernah merasa menghabiskan waktu untuk mengerjakan hal-hal yang tidak Anda yakin benar-benar Anda inginkan, Anda tidak sendirian. Ketika Anda ingin menikmati kehidupan yang lebih sederhana, mulailah dengan menuliskan tujuan Anda. Ketika Anda menyadari apa itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah membuang banyak waktu untuk hal-hal yang salah.
35. Memilih produk multitasking.
Siapa bilang Anda perlu produk untuk membersihkan setiap permukaan atau palet makeup yang berbeda untuk setiap bagian wajah Anda? Saat Anda siap untuk menyederhanakan hidup Anda, memilih produk multitasking — tidak hanya akan membuat rutinitas harian Anda lebih cepat dan lebih mudah, mereka juga akan menghemat ruang dalam jangka panjang.
36. Singkirkan cucian Anda segera setelah selesai.
Tumpukan cucian yang tidak pernah dibuang tidak memberikan manfaat apa pun bagi estetika rumah atau kesehatan mental Anda. Saat Anda mencari kehidupan yang lebih sederhana, singkirkan pakaian itu begitu keluar dari pengering — Anda akan kagum dengan ketenangan pikiran yang diberikan tugas sederhana ini.
37. Tetapkan pakaian Anda malam sebelumnya.
Jangan buang waktu Anda yang berharga di pagi hari untuk meneliti barang-barang di lemari Anda dengan harapan Anda akan menemukan barang yang Anda sukai. Sebaliknya, letakkan seluruh pakaian — aksesori dan semuanya — di gantungan malam sebelumnya dan berkomitmen untuk memakainya pada hari berikutnya.
38. Bersihkan desktop Anda.
Tumpukan folder file di desktop Anda tidak menempati kurang dari ruang mental Anda daripada tumpukan fisik. Ketika tiba saatnya untuk menyederhanakan hidup Anda, mulailah dengan mengatur desktop Anda ke dalam folder, menghapus apa yang tidak Anda butuhkan, dan menjadikannya ritual mingguan untuk menelusuri item-item di sana dan membersihkannya.
39. Kurangi menjadi dua kartu kredit atau kurang.
Semakin banyak kartu kredit yang Anda miliki, semakin banyak tagihan yang harus Anda bayarkan, dan tugas-tugas yang monoton itu, secara mengejutkan, adalah musuh kehidupan yang sederhana. Ketika Anda siap untuk mengumumkan kekacauan baik secara fisik maupun mental, pilihlah hanya satu atau dua kartu kredit saja — Anda akan kagum pada betapa ringannya beban Anda.
40. Minta bantuan.
Ketika tiba saatnya untuk menyederhanakan hidup Anda, meminta bantuan adalah langkah pertama yang baik. Bahkan jika hal-hal yang Anda hadapi terasa terlalu stres untuk Anda, kemungkinan ada seseorang yang ingin membantu Anda. "Ingatkan dirimu, 'Tidak apa-apa meminta bantuan, '" kata Horsham-Brathwaite. "Terutama jika ini memberikan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama orang-orang terkasih atau untuk terlibat dalam perawatan diri."
