Pada saat Anda mencapai usia 40, Anda mungkin berada di tempat yang cukup nyaman. Anda berada di pekerjaan yang membayar dengan baik, mungkin memiliki keluarga dengan beberapa anak, dan bangga memiliki jadwal yang padat dan daftar pekerjaan yang tidak pernah berakhir. Bahkan jika Anda merasa memiliki segalanya bersama, pasti ada beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan.
Untuk meningkatkan produktivitas Anda, tingkatkan kepercayaan diri Anda, dan jalani kehidupan terbaik Anda, berikut adalah 40 kebiasaan yang harus segera Anda hilangkan. Dan untuk beberapa perubahan positif pada gaya hidup Anda, cobalah mengambil salah satu dari 40 Kebiasaan Menakjubkan untuk Diadopsi Setelah 40.
1 Berada di Ponsel Anda… Sepanjang Waktu
Ingat hari-hari ketika tidak ada yang terpaku pada ponsel mereka dan benar-benar harus pergi ke dunia untuk berkomunikasi dengan orang lain? Ayo bawa itu kembali. Alih-alih menghabiskan hidup Anda dengan menggulir tanpa tujuan, coba letakkan itu dan hiduplah sesering mungkin. Waktu sangat berharga dan Anda tidak akan ingin melihat ke belakang berharap Anda akan menghabiskannya melakukan sesuatu selain mengetuk dua gambar di Instagram. Untuk tips mengurangi, lihat 11 Cara untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda.
2 Berkencan Tanpa Henti pada Semua Aplikasi
Saat ini, ada aplikasi untuk semuanya - dan ada banyak untuk berkencan. Jika Anda menghabiskan beberapa malam dalam seminggu untuk kencan pertama yang mengerikan dengan harapan menemukan seseorang untuk menghabiskan hidup Anda, berhentilah.
Alih-alih, tinggalkan aplikasi dan lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai, baik itu membawa anjing Anda ke taman atau mendaftar untuk kelas HIIT favorit Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan siapa yang menunggu Anda ketika Anda tidak meletakkan semua telur Anda dalam satu keranjang. Dan jika Anda memerhatikan seseorang, pertimbangkan untuk mencoba 50 Pick-Up Lines So Corny.
3 Menghabiskan Semua Uang Anda untuk Objek
Hei, kami mengerti - Target adalah tempat yang indah dan mudah untuk masuk untuk satu hal dan keluar dengan 20 hal yang Anda tidak pernah tahu Anda butuhkan sampai menelusuri lorong-lorong ajaib itu. Namun, ketika berbicara tentang mata pencaharian Anda, Anda jauh lebih baik menghindari menghabiskan semua uang Anda untuk hal-hal acak dan bukannya menabungnya untuk pengalaman hidup, seperti perjalanan dalam daftar ember Anda. Dan untuk perjalanan yang ditambahkan ke daftar ember Anda, coba kunjungi salah satu dari 15 Escapes Amerika Under-the-Radar Terbaik.
4 Menjadi Terlalu Pasif-Agresif
Shutterstock
Setiap orang memiliki saat-saat yang benar-benar tidak mereka inginkan untuk berhadapan dengan konfrontasi. Satu-satunya masalah? Dengan menghindari situasi yang terkadang canggung, Anda mungkin meredam kebahagiaan Anda sendiri. Kali berikutnya muncul situasi di mana Anda tahu Anda harus berbicara, lakukanlah: Ketika Anda mengatakan apa yang perlu Anda katakan, Anda akan bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan dan pada akhirnya akan jauh lebih puas karenanya.
5 Memiliki Kotak Masuk Super Berantakan
Shutterstock
Salah satu pemicu stres terbesar dalam hidup yang cenderung tidak dipikirkan orang? Kotak masuk yang berantakan. Jika email Anda penuh sesak dengan daftar langganan panjang yang Anda bahkan tidak ingat pernah mendaftar, luangkan waktu untuk membereskannya. Anda akan terkejut melihat betapa banyak ketenangan pikiran yang akan Anda dapatkan, memberi Anda lebih banyak energi untuk hal-hal yang diperhitungkan. Dan untuk lebih banyak cara menyederhanakan hidup Anda, pastikan Anda tahu 30 Cara Anda Membuat Hidup Anda Menjadi Lebih Keras Dari Yang Dibutuhkan.
6 Mengatur 20 Alarm di Pagi
Shutterstock
6:32, 6:38, 6: 44… kita semua melakukannya. Tetapi berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk benar - benar bangun meskipun memiliki alarm yang panjang berdering setiap pagi? Mulailah mengatur satu (mungkin dua!) Alarm, bertengger, dan membuatnya jelas bagi diri Anda yang mengantuk bahwa tidak ada lagi bermain game - Anda hanya harus bangun. Anda akan mendapatkan lebih banyak tidur dan tidak akan bangun dengan kesal karena seluruh telepon-menggelegar di muka Anda selama satu jam. Untuk menguasai trik ini, pelajari cara bangun setiap pagi tanpa jam alarm sama sekali .
7 Rutinitas Pagi yang Bergegas
Shutterstock
Berapa kali Anda bangun terlambat, bergegas untuk bersiap-siap, dan lari ke tempat kerja dengan perasaan lelah dan stres? Ini terjadi pada semua orang, tetapi jika ini adalah kejadian sehari-hari, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rutinitas pagi Anda.
Alih-alih terbangun dengan perasaan terburu-buru, berusahalah bangun cukup pagi untuk menikmati waktu sendiri sebelum hidup berakhir, bahkan jika itu berarti memiliki kesempatan untuk duduk dengan kopi dan buku favorit Anda. Dan untuk beberapa saran hebat, pertimbangkan salah satu dari 40 Buku yang Harus Dimiliki Wanita Lebih Dari 40 Buku di Rak Buku-nya.
8 Binge-Watching TV at Night
Shutterstock
Binge-menonton telah menjadi hobi pasca-kerja favorit semua orang untuk bersantai dan melupakan hari itu. Satu-satunya masalah? Sementara menendang kembali dan menonton satu pertunjukan adalah A-OK, menghabiskan seluruh malam Anda di depan TV bukanlah cara terbaik untuk bersantai. Alih-alih membiarkan jam-jam itu berlalu, temukan sesuatu yang lebih bijaksana untuk dilakukan sehingga Anda akan merasa seperti Anda membuat sebagian besar dari jam-jam dalam hari Anda.
9 Menjaga Persahabatan yang Beracun
Hanya karena Anda telah berteman dengan seseorang seumur hidup Anda, tidak berarti mereka seharusnya ada dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki teman yang selalu cenderung membuat Anda merasa lebih buruk setelah berada di dekat mereka, mungkin sudah waktunya untuk membuang mereka dari kelompok Anda. Teman-teman harus mengangkat satu sama lain, tidak saling menjatuhkan - dan pada saat Anda berusia 40 tahun, sama sekali tidak ada gunanya berurusan dengan toksisitas lagi. Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih pintar, ketahui 20 Cara Genius untuk Menjadi Kurang Malas.
10 Tetap dalam Hubungan yang Tidak Sehat
Shutterstock
Persahabatan bukan satu-satunya hal yang bisa beracun. Kadang-kadang orang merasa terjebak dalam hubungan romantis ketika mereka bertambah tua, berpikir itu satu-satunya cara mereka menemukan cinta. Namun, jika koneksi Anda tidak sehat, Anda lebih baik membuangnya: Sesuatu yang sehat dan memuaskan akan muncul yang akan membuat Anda merasa dicintai dan dilindungi, bukan sebaliknya. Dan jika Anda lajang, pastikan Anda tahu 12 Hal Wanita Harus Berhenti Melakukan pada Tanggal.
11 Mengolah Hidup Anda
Di usia 20-an, kehidupan kerja Anda adalah segalanya. Anda mencoba untuk menaiki tangga perusahaan dan maju dalam industri Anda dengan tujuan menghasilkan uang sebanyak mungkin. Seiring bertambahnya usia, prioritas cenderung berubah.
Ya, tetap pertahankan bank dalam pekerjaan yang Anda sukai - tetapi pastikan pekerjaan itu tidak mengambil alih seluruh hidup Anda. Apa yang akan Anda lihat kembali dan lebih bangga pada suatu hari nanti: Promosi yang Anda dapatkan di kantor atau semua kenangan yang Anda buat di luar bilik itu?
12 Terlalu Banyak Perencanaan Setiap Detail Kehidupan Anda
Shutterstock
Jika Anda seorang Perencana Level 10, bagus untuk Anda: Hidup Anda mungkin sangat terorganisir dan Kalender Google Anda mungkin menakjubkan . Meskipun memiliki semua rencana Anda bukanlah hal yang buruk, Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda tidak melakukannya dengan berlebihan. Ketika Anda tetap pada jadwal Anda, Anda tidak meninggalkan banyak ruang untuk bersenang-senang dan spontanitas dan saat itulah beberapa kenangan terbaik cenderung terjadi.
13 Jangan Meninggalkan Kampung Halaman Anda
Apakah Anda tumbuh di kota yang sama dengan tempat Anda tinggal sekarang atau hanya merasa nyaman di dalamnya sehingga Anda tidak merasa perlu pergi, pergi . Setidaknya sesekali. Beberapa orang menghabiskan seluruh hidup mereka dalam gelembung mereka melakukan rutinitas yang sama dari hari ke hari dan sangat senang dengan itu, tetapi bertualang di luar zona kenyamanan Anda dan melihat dunia adalah pengalaman yang tidak akan Anda sesali. Dan jika Anda pergi berlibur, pastikan Anda tahu 20 Fakta Mengejutkan tentang Kamar Hotel Anda.
14 Berbicara Buruk Tentang Tubuh Anda
Shutterstock
Anda tidak akan mempermalukan tubuh teman Anda, bukan? Jadi mengapa Anda melakukan hal yang sama pada diri sendiri? Tubuh Anda adalah kapal yang sangat menakjubkan: Ini telah membuat Anda melalui banyak selama bertahun-tahun. Alih-alih menjatuhkan diri, benar-benar fokus untuk membangun kepercayaan diri Anda. Anda akan terkejut betapa efektifnya pep-talk yang benar-benar meningkatkan tubuh. Untuk memompa diri Anda tentang tubuh Anda, cobalah salah satu dari 15 Peneguhan Positif Tubuh Yang Sebenarnya Berhasil.
15 Hidup di Masa Lalu
Anda tidak akan pernah bahagia di masa sekarang jika Anda terus hidup di masa lalu. Tentu, Anda dapat melihat ke belakang dan bangga dengan prestasi dan ingatan favorit Anda, tetapi jangan terjebak di tahun-tahun itu sehingga Anda berhenti hidup di saat ini.
16 Takut untuk Mencoba Hal Baru
Mudah terjebak dalam rutinitas Anda. Heck, nyaman dan mungkin tidak ada yang salah dengan itu. Setelah Anda bercabang dan mencoba sesuatu yang baru - apakah itu hobi yang selalu ingin Anda lakukan atau melakukan petualangan yang meningkatkan adrenalin - Anda akan merasa seperti Anda hidup lebih dari sebelumnya.
17 Menjadi Serius
Shutterstock
Seperti yang dikatakan Joker: "Mengapa begitu serius?" Ada saatnya Anda harus bekerja keras dan menyelesaikan sesuatu; Lagipula, setiap orang punya tagihan untuk dibayar! Tetapi setelah Anda selesai dengan hal-hal dewasa, biarkan longgar dan bersenang-senang. Hanya karena Anda seorang dewasa bukan berarti Anda tidak pantas bermain.
18 Tidak Menjadwalkan dalam Waktu Me-Time
Jujurlah: Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri? Jika Anda bahkan tidak dapat mengingatnya, inilah saatnya untuk menjadwalkan waktu-waktu tertentu. Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang membuat Anda bahagia, entah itu manikur atau yoga di studio favorit Anda. Itu selalu bermanfaat untuk menghabiskan waktu sendiri jauh dari itu semua untuk benar-benar menjernihkan pikiran Anda.
19 Membandingkan Diri Anda dengan Diri yang Lebih Muda
Shutterstock
Pada saat Anda menginjak usia 40 tahun, semua orang akan mulai berharap mereka masih memiliki beberapa hal yang tidak cukup mereka hargai ketika mereka masih muda - melihat Anda, kulit bebas kerut! Anda tidak akan pernah menua mundur, jadi mengapa bahkan membuang waktu Anda membandingkan diri Anda dengan diri Anda yang lebih muda? Hargai hal-hal yang Anda miliki seiring bertambahnya usia: Anda bijak, tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup, dan garis senyum itu berasal dari kehidupan yang sangat bahagia. Dan ingat: Berikut adalah 30 Cara untuk Merasa Lebih Baik Tentang Tubuh Anda Secara Instan.
20 Menghabiskan Seluruh Waktu Anda dengan Sigot Anda
Shutterstock
Ketika orang penting Anda menjadi teman terbaik Anda, mudah untuk menghabiskan setiap waktu terjaga yang Anda bisa bersama mereka. Satu-satunya masalah? Ketika Anda tidak pernah meninggalkan sisi satu sama lain, Anda menyakiti semua hubungan kuat Anda yang lain. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk saling memberi ruang, meskipun Anda tidak mau. Setelah menghabiskan waktu dengan orang lain, Anda akan merasa jauh lebih baik - dan memiliki lebih banyak hal untuk dibicarakan.
21 Menghindari Panggilan Keluarga Anda
Shutterstock
Anda hanya bisa mengabaikan panggilan ibumu berkali-kali sebelum dia mulai menganggapnya pribadi. Hidup jadi sibuk - dan keluarga Anda pasti mendapatkannya! - tetapi Anda tidak pernah tahu berapa banyak waktu yang Anda miliki dengan orang-orang yang Anda cintai.
Sisihkan waktu untuk melakukan percakapan yang bermakna dengan anggota keluarga Anda. Setiap orang punya waktu untuk istirahat sebentar selama 10 menit untuk menangkap ibu. Faktanya, melewatkan panggilan ibu adalah salah satu dari 20 Kesalahan yang Membuat Anda Mengalami Stres.
22 Berjuang Menuju Kesempurnaan
Sebagus itu menjadi sempurna, itu tidak mungkin tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Alih-alih membuang-buang waktu untuk mencoba terlihat seperti model airbrush di majalah atau selebritas favorit Anda yang memiliki tim beranggotakan 10 orang yang membantu mereka bersiap-siap untuk penampilan publik mereka, mundur selangkah dan sadari bahwa Anda baik-baik saja seperti Anda. Begitu Anda belajar untuk mencintai diri sendiri dan berhenti berjuang menuju ketidaksempurnaan, Anda akan merasa jauh lebih puas dalam hidup.
23 Tidur Dengan Telepon Anda
Semua orang menggunakan ponsel mereka sepanjang hari, lalu setelah merangkak ke tempat tidur, gulirkan semua aplikasi mereka lebih jauh lagi. Dan yang terpenting, tidak jarang tertidur dengan itu di tangan Anda. Astaga , bukan? Jadikan prioritas untuk mengambil beberapa waktu dari teknologi Anda - terutama ketika Anda berada di tempat tidur mencoba untuk tidur nyenyak tanpa ping kecil yang datang dari ponsel Anda sepanjang malam.
24 Memiliki Jadwal yang Terlalu Penuh
Shutterstock
Beberapa orang benar-benar berhasil dalam bisnis dan suka melakukan sesuatu setiap saat. Setelah beberapa saat, itu bisa sangat melelahkan. Hindari mengemas jadwal Anda sampai penuh dan pastikan Anda menyisakan waktu untuk istirahat, waktu untuk bergaul dengan keluarga Anda, dan waktu untuk diri sendiri.
25 Tidak Menggunakan Hari Libur Anda
Tahu apa yang menyedihkan? Menurut sebuah survei, 54 persen karyawan AS dengan liburan berbayar bahkan tidak menggunakan semua waktu libur mereka. Nah, ini saatnya untuk mengubahnya. Sama menyenangkannya dengan duduk di meja Anda sepanjang tahun (sarkasme, orang-orang!), Jadikan itu prioritas utama untuk mulai menggunakan setiap hari Anda yang memang layak untuk melihat dunia atau sekadar bebas dari stres. tinggal di rumah. Dan jika pekerjaan Anda tidak memberi Anda cukup PTO, Anda tidak perlu khawatir: Anda dapat mengambil banyak hari liburan ekstra dengan trik sederhana ini.
26 Menyimpan Semua Uang Anda di Akun Giro Anda
Ketika Anda menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak uang selama bertahun-tahun, sungguh menyenangkan melihatnya menumpuk di rekening giro Anda. Satu-satunya masalah? Melihatnya di pengecekan Anda membuatnya lebih mudah untuk dibelanjakan. Jika Anda belum melakukannya, mulailah mengambil manfaat penuh dari rekening tabungan Anda sehingga Anda akan memiliki banyak dana untuk perjalanan dan pengalaman yang menyenangkan selama bertahun-tahun. Dan untuk lebih banyak cara mengoptimalkan status keuangan Anda, pelajari 52 Cara Menjadi Lebih Baik Dengan Uang.
27 Memegang Dendam
Shutterstock
Ya, Becky mungkin telah mencuri pacar Anda di perguruan tinggi - tetapi sekarang, mendekati usia 40, saatnya untuk menaruh dendam (dan semua yang lainnya!) Untuk beristirahat. Menjalani hidup dengan kebencian terhadap orang lain bukanlah cara untuk hidup. Alih-alih, fokuslah pada hal-hal positif dan biarkan hal-hal negatif yang tidak penting jatuh ke pinggir jalan.
28 Merasa Sadar Diri 24/7
Mungkin terasa seperti semua orang selalu melihat Anda dan memperhatikan setiap gerakan Anda, tetapi spoiler: mereka tidak. Dan itu hal yang paling menyegarkan untuk disadari. Berhentilah merasa sadar diri, apakah itu tentang tubuh Anda, hidup Anda, atau hubungan Anda. Sangat umum untuk membuang waktu menekankan hal-hal yang tidak terlalu penting dalam hidup, dan salah satunya tentu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain - orang yang tidak penting - pikirkan.
29 Tidak Memberi Uang Selain untuk Pensiun Anda
Shutterstock
Ketika Anda muda, hal terakhir yang ada di pikiran Anda adalah masa pensiun Anda. Namun, begitu Anda mencapai usia 40, hal pertama yang muncul di kepala Anda ketika Anda menyadari bahwa Anda belum menyisihkan banyak uang adalah "whoopsi!" Jangan tunggu sampai Anda berusia 60-an untuk mencoba mencari tahu cara pensiun. Sebaliknya, pastikan Anda menyimpan uang sekarang - terutama mengingat satu survei menemukan 42 persen orang akan pensiun bangkrut.
30 Mengatakan Ya untuk Segalanya
Shutterstock
Menjadi yang disebut yes-man bisa menjadi hal yang baik, tetapi juga bisa membuat Anda cepat lelah . Alih-alih merasa seperti Anda harus mengatakan ya untuk setiap peluang yang datang pada Anda - apakah itu di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda - jangan merasa bersalah karena menolak hal-hal yang tidak akan memengaruhi hidup Anda dengan cara yang positif..
31 Menjadi Bimbang Tentang Segalanya
32 Membuat Daftar Kerja Yang Sangat Panjang
Shutterstock
Mungkin terasa menyenangkan menuliskan daftar pekerjaan Anda, tetapi begitu Anda melihat ke bawah dan menyadari bahwa Anda sedang mengerjakan tugas ke- 20 Anda, kenyataan muncul: Anda tidak akan pernah menyelesaikan semuanya. Alih-alih menekankan semua hal yang Anda tahu harus Anda selesaikan, beralihlah dari daftar XL ke daftar yang hanya memiliki sedikit tugas. Dengan begitu Anda tidak akan merasa kewalahan - dan Anda benar-benar akan dapat merasakan pencapaian setelah Anda mengatasinya.
33 Bekerja Selama Istirahat Makan Siang Anda
Shutterstock
Ingat ketika orang benar-benar terbiasa makan siang selama istirahat makan siang? Ya, aku juga tidak. Terlalu umum untuk menghabiskan satu jam istirahat Anda dari bekerja dengan garpu di satu tangan dan mouse komputer di sisi lain. Tahun ini, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri: Duduk jauh dari meja Anda dan makan tanpa gangguan untuk bersantai sebelum menjalani hari yang sibuk.
34 Menyimpan Segala Sesuatu dan Segalanya
OK, OK, Anda mungkin belum berstatus penimbun - tetapi kebanyakan orang memiliki lebih banyak hal di rumah mereka daripada yang mereka tahu apa yang harus dilakukan. Daripada membiarkan semuanya menumpuk selama bertahun-tahun, luangkan waktu untuk membersihkan setiap laci, setiap lemari, dan setiap kamar sampai Anda hanya memiliki apa yang benar-benar Anda sukai (dan benar-benar butuhkan!) Di ruang Anda. Anda akan merasa jauh lebih ringan, lebih berenergi, dan pada akhirnya akan tahu di mana semuanya untuk pertama kalinya.
35 Mengirim SMS ke Teman daripada Memanggil
Shutterstock
Jika Anda selalu mengirim SMS kepada teman-teman yang tidak pernah Anda temui secara langsung, alihkan semuanya dan telepon mereka sesekali. Anda akan memiliki percakapan yang lebih bermakna ketika Anda mendengar suara satu sama lain. Plus, Anda tidak akan melakukan banyak tugas sambil mengobrol - Anda akan fokus pada BFF Anda dan memperkuat hubungan Anda.
36 Mencoba Memenangkan Setiap Argumen
Shutterstock
Apa yang menyenangkan dari menjadi benar sepanjang waktu? Jika Anda sepertinya selalu keluar dari argumen di atas, mungkin sudah waktunya untuk mundur sedikit dan berhenti berusaha untuk memenangkan setiap diskusi. Luangkan waktu untuk benar-benar melihat sisi orang lain dan lebih fokus untuk mencapai kesepakatan yang bekerja untuk Anda berdua - bukan sesuatu yang selalu sepihak.
37 Mempercayai Orang Lain Atas Diri Sendiri
Sangat mudah untuk mendapatkan saran dari orang lain dan tetap melakukannya, tidak ada pertanyaan, tetapi kadang-kadang Anda harus mengambil langkah mundur dan mengikuti insting Anda - bahkan jika Anda tidak yakin apakah itu pilihan terbaik. Pada akhirnya, akan menyenangkan untuk mengetahui bahwa Anda mengikuti apa yang Anda anggap benar, apakah itu benar atau tidak.
38 Hidup dengan Menyesal
Setiap orang akan selalu memiliki hal-hal yang mereka harapkan (atau belum!) Lakukan di masa lalu mereka, tetapi itu bukan cara untuk hidup. Seiring bertambahnya usia, mulailah menjalani hidup Anda tanpa penyesalan - dan jangan biarkan apa pun menghalangi Anda dari memiliki masa depan yang cerah dan bahagia.
39 Menjadi Master Perusakan Diri
Shutterstock
Apakah Anda mencoba membuat orang lain tertawa, berusaha menjadi rendah hati, atau mencoba membuat seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, penghinaan diri bukanlah hal yang biasa. Itu tidak berarti Anda harus terus melakukannya - Anda mungkin benar-benar mulai percaya pembicaraan negatif itu dari waktu ke waktu. Sebaliknya, jangan takut untuk berbicara sendiri dan percaya diri dengan siapa Anda; tidak ada alasan untuk merendahkan diri.
40 Melakukan Segalanya Sendiri
Jika Anda tipe orang yang tidak pernah meminta bantuan orang lain, inilah saatnya untuk menghentikannya secepat mungkin. Alih-alih melakukan semuanya sendiri - baik itu di rumah tangga atau di tempat kerja - mulailah mendelegasikan tugas kepada orang lain. Mungkin terasa kuat untuk melakukan itu semua, tetapi itu juga sangat melelahkan dan Anda pantas istirahat juga. Dan ketika tiba saatnya untuk membubarkan istirahat pada pembersihan Anda dan mengambil beberapa kebiasaan, pelajari 40 Cara untuk Mengembangkan Kebiasaan Baru Setelah 40.
