Ada yang bilang hidup tidak benar-benar lepas landas sampai 40. Anda disemen dalam karir Anda, Anda sudah menguasai hal hubungan itu, dan, hei, Anda bahkan mungkin membesarkan keluarga. Pada umumnya, begitu Anda berusia 40 tahun, Anda sudah tahu siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup — dan semoga Anda memiliki cache (dan uang tunai) untuk mendapatkannya.
Tapi begitu Anda mencapai 4-0 besar, ada hal lain yang lepas landas seperti rudal Blue Origin: risiko kesehatan Anda. Nah, itu bukan berarti tubuh Anda mulai memburuk, tepatnya; alih-alih, ia mulai melambat, membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai kondisi — kerangka, otot, kognitif, pencernaan, sebut saja. Seperti halnya semua hal, pelanggaran terbaik adalah pertahanan yang baik. Dengan mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan tentang apa yang diharapkan, Anda dapat mencegah yang terburuk dari yang terburuk. Berikut adalah 40 kondisi umum yang harus diperhatikan setelah 40.
1 stroke
Shutterstock
Menurut sebuah studi 2011 di Journal of American Geriatrics Society , risiko menderita stroke meningkat dua kali lipat setiap dekade setelah usia 45 tahun, yang berarti sudah saatnya untuk mulai memperhatikan faktor risiko Anda sendiri. Di antara hal-hal lain, ini termasuk merokok, tekanan darah tinggi, dan gaya hidup yang menetap.
Berita bagus? Anda tidak perlu berkomitmen untuk pelatihan maraton untuk menurunkan risiko Anda: Per studi penting dari Universitas Columbia, bahkan aktivitas fisik yang santai dapat mengurangi risiko stroke Anda.
2 Tipe 2 Diabetes
Shutterstock
Diabetes tipe 2 adalah hasil dari tubuh Anda yang memproduksi insulin, hormon pankreas, tetapi tidak menggunakannya secara efektif. Sementara, menurut Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, beberapa faktor risiko berada dalam kendali Anda — berat badan Anda, katakanlah, atau kolesterol Anda — ada satu faktor utama yang tidak: usia di atas 45.
3 Osteoporosis
Shutterstock
Begitu Anda melewati usia 40 tahun, risiko Anda terkena osteoporosis — penyakit yang melemahkan tulang dan secara eksponensial meningkatkan risiko patah tulang besar — meroket. Bahkan, menurut National Osteoporosis Foundation, satu dari dua wanita dan satu dari empat pria di atas 50 akan mematahkan tulang sebagai akibat dari kondisi tersebut.
4 Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
Shutterstock
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah kondisi yang melemahkan yang disebabkan oleh zat eksternal, seperti asap, yang mempengaruhi paru-paru dan membuatnya sulit bernapas. Meskipun COPD sering ditemukan di komunitas geriatrik, satu studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA mencatat bahwa "pengobatan pasien yang lebih tua dengan COPD sangat menantang" berkat kondisi seperti osteoporosis yang lebih umum pada individu di atas 40. Dan sementara COPD tingkat telah menurun pada laki-laki selama bertahun-tahun, tingkat COPD di antara perempuan tidak berkurang secara signifikan sejak 1999. (Namun, laki-laki dipengaruhi pada tingkat 9 persen lebih tinggi daripada perempuan.)
5 Emfisema
Shutterstock
Emfisema adalah suatu kondisi di mana kantung udara paru-paru rusak, yang menyebabkan sesak napas kronis. Karena penyebab utamanya adalah paparan jangka panjang terhadap iritasi di udara - seperti polusi, debu, atau asap (terutama asap tembakau) - risiko mengembangkan emfisema meningkat seiring bertambahnya usia. Menurut Mayo Clinic, emfisema terkait tembakau paling umum muncul antara usia 40 dan 60 tahun.
6 Obesitas
Shutterstock
Di usia 40-an (dan lebih), Anda tidak bisa lagi mengandalkan metabolisme untuk membuat Anda langsing dan sehat. Tetapi banyak orang yang lebih tua tampaknya mengalami kesulitan menyesuaikan gaya hidup mereka untuk mengakomodasi perlambatan metabolisme itu. Faktanya, satu studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal Online of Issues Nursing mengungkapkan bahwa jumlah orang dewasa yang lebih tua yang berjuang melawan obesitas meningkat dua kali lipat dalam 30 tahun terakhir.
7 Tendinitis
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, tendon Anda menjadi kurang mampu mentolerir stres dan gerakan, yang mengarah pada peningkatan risiko tendinitis. Kondisi menyakitkan ini — di mana tendon menjadi meradang — dapat disebabkan oleh segala hal mulai dari berkebun hingga tenis, dan kemungkinan akan berlama-lama jika tidak dirawat. Jika Anda mulai merasakan sakit pada persendian Anda, hentikan aktivitas yang mungkin menyebabkannya segera dan cobalah untuk menyelesaikannya; jika rasa sakit berlanjut, obat antiinflamasi yang dijual bebas dapat membantu, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter juga.
8 Glaukoma
Shutterstock
Menurut penelitian dari American Academy of Family Physicians (AAFP), kira-kira satu dari setiap tiga orang akan menderita beberapa bentuk kehilangan penglihatan pada saat mereka berusia 65 tahun. Satu penyakit mata yang harus diwaspadai pasien terutama sekali mereka sudah lebih dari 40 adalah glaukoma, suatu kondisi herediter yang khas yang merusak saraf optik. Glaukoma cenderung asimtomatik pada awalnya, tetapi jika tidak diobati, dapat menyebabkan kebutaan permanen. Jadi, penting untuk mengunjungi dokter mata setiap atau dua tahun hanya untuk memastikan bahwa semuanya baik-baik saja, walaupun tampaknya tidak ada masalah.
9 Katarak
Shutterstock
Menurut AAFP, kurang dari 5 persen orang di bawah usia 65 tahun menderita katarak. Di sisi lain, hampir setengah dari semua individu di atas 75 menderita dari mereka. Jadi mereka pasti sesuatu yang harus diperhatikan.
10 Penyakit Huntington
Shutterstock
Ketika orang dilahirkan dengan gen yang rusak pada kromosom 4, mereka mengalami gangguan otak progresif yang dikenal sebagai penyakit Huntington (HD), yang menyebabkan gerakan ekstremitas yang tidak terkendali, masalah konsentrasi, dan depresi. Menurut Huntington's Disease Society of America, gejala biasanya bermanifestasi antara usia 30 dan 50 tahun dan semakin memburuk secara progresif selama lebih dari satu dekade. Jadi jangan abaikan kombinasi gejala ini jika mereka mengganggu Anda.
11 Penyalahgunaan Alkohol
Shutterstock
Di usia 20-an dan 30-an, minuman tambahan atau enam mungkin bukan masalah besar. Tapi begitu Anda melewati 40, itu semacam itu. Masalah kesehatan yang terkait dengan minum banyak — sirosis, pankreatitis, dan hipertensi, belum lagi gangguan psikologis — menimbulkan masalah.
Dan kemudian ada risiko keracunan alkohol, yang secara signifikan lebih tinggi di antara orang tua: Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 76 persen kematian akibat keracunan alkohol terjadi pada individu di atas 35 tahun.
12 Kanker Pankreas
Shutterstock
Kanker pankreas jarang menyerang orang-orang di bawah 45 tahun — tetapi penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Pancreas mengungkapkan bahwa insiden penyakit ini mulai meningkat tak lama setelah itu. Ditambah dengan fakta bahwa tingkat kelangsungan hidup untuk kanker pankreas tetap sangat rendah, sangat penting bagi orang untuk mendidik diri mereka sendiri tentang faktor-faktor risiko penyakit ini, termasuk obesitas dan penggunaan tembakau, seiring bertambahnya usia.
13 Penyakit Ginjal
Shutterstock
Penyakit ginjal, seperti banyak masalah kesehatan lainnya, berkorelasi positif dengan usia. (Menjadi lebih dari 60 secara signifikan meningkatkan peluang Anda.) Lebih menakutkan lagi, American Kidney Fund menyarankan bahwa hingga satu dari tiga orang berisiko. Masalahnya adalah bahwa penyakit ginjal dapat gagal untuk menunjukkan gejala apa pun sampai organ tersebut kehilangan banyak fungsinya. Karena itu, jika Anda memiliki faktor risiko lain — diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung — sangat penting untuk meminta dokter Anda melakukan tes darah.
14 Sembelit
Shutterstock
Satu studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Canadian Family Physician menemukan bahwa, di antara individu yang berusia di atas 65 tahun, sekitar 26 persen wanita dan 16 persen pria menderita sembelit. Dan terlebih lagi, kejadian frustasi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti wasir, celah anal, dan prolaps dubur.
15 Bisul
Shutterstock
Menurut penelitian dari Harvard Medical School, ulkus duodenum - luka di lapisan usus kecil - biasanya terjadi antara usia 30 dan 50 tahun dan sedikit lebih umum pada pria daripada wanita. Sebaliknya, tukak lambung lebih cenderung muncul setelah usia 60 tahun dan cenderung lebih banyak memengaruhi wanita daripada pria.
16 Kanker Usus Besar
Shutterstock
American Cancer Society memperkirakan bahwa, di Amerika Serikat saja, lebih dari 100.000 kasus kanker usus besar akan didiagnosis tahun ini, dengan pria dan wanita memiliki risiko yang sama (masing-masing 4, 49 persen berbanding 4, 15 persen).
Sementara prognosis bagi mereka yang menangkapnya dini terus membaik, penyakit ini masih menyebabkan lebih dari 50.000 kematian di Amerika Serikat setiap tahun. Dan bagi mereka yang berusia 40-an dan awal 50-an, jumlah itu terus meningkat: Kematian akibat kanker kolorektal di antara orang yang lebih muda dari usia 55 tahun telah meningkat 1 persen per tahun dari 2007 hingga 2016.
17 Kanker Kulit
Shutterstock
Saat ini, lebih dari 50 persen dari semua kanker didiagnosis pada orang yang berusia di atas 65 tahun — dan menurut sebuah penelitian pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Aging and Disease , orang yang lebih tua dengan kulit putih paling berisiko terkena kanker kulit. Kanker kulit ganas terutama disebabkan oleh faktor lingkungan eksternal (seperti sengatan matahari dan paparan sinar UV), jadi penting untuk memastikan bahwa Anda selalu mengambil perawatan yang tepat ketika pergi ke luar.
18 Melanoma
Shutterstock
"Kerusakan akibat sinar matahari bersifat kumulatif, " kata Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Akibatnya, risiko senyawa melanoma dan meningkat seiring bertambahnya usia. Selain memakai tabir surya secara teratur — termasuk di musim dingin — orang yang berusia di atas 40 harus sangat waspada terhadap perubahan pada kulit mereka, seperti pertumbuhan atau perubahan warna yang baru ditemukan.
19 Penyakit Kardiovaskular
Shutterstock
Risiko penyakit kardiovaskular (CVD) meningkat secara eksponensial seiring bertambahnya usia. Bahkan, menurut data 2013 dari American Heart Association, sekitar 70 persen orang antara usia 60 dan 79 memiliki beberapa bentuk CVD. Ketika memperhitungkan lebih dari 80 orang, angka itu melonjak hingga rata-rata 85 persen . Jadi, penting untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda di usia 40-an, termasuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang sehat.
20 Kelelahan Kronis
Shutterstock
Kelelahan kronis — didefinisikan sebagai kondisi keletihan biasa, tidak terikat pada suatu penyakit, yang berlangsung lebih dari enam bulan — memengaruhi orang-orang dari segala usia (kecuali, mungkin, remaja yang sedang tumbuh). Tetapi, menurut Harvard Medical School, jauh lebih serius jika Anda berada di dekade kelima. Setelah kelelahan kronis muncul setelah Anda melewati usia 40 tahun, tingkat energi Anda secara eksponensial akan lebih sulit untuk kembali ke tingkat sebelum kondisi tersebut.
21 Stres
Shutterstock
Hampir tidak mungkin untuk menghindari stres di usia 40-an Anda; setelah semua, Anda mungkin punya banyak tanggung jawab di piring Anda. Meskipun demikian, penting untuk mengelola stres semacam itu — berlibur atau, paling tidak, sehari-hari sekali-kali — untuk menghindari efek samping yang lebih lama yang dapat diubah oleh stres, seperti penambahan berat badan, darah tinggi tekanan, rambut rontok, depresi, dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
22 Kesendirian
Shutterstock
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Perspectives on Psychological Science , isolasi sosial dikaitkan dengan "peningkatan risiko kematian." Mengingat bahwa banyak orang mendapati diri mereka memiliki lebih sedikit teman dekat di usia 40-an — dengan banyak waktu luang untuk bersosialisasi ditelan oleh pekerjaan dan kewajiban lain — penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kesepian.
23 Periodontitis
Shutterstock
Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, sekitar 17 persen orang di atas usia 65 memiliki penyakit periodontal, atau gusi. Meskipun penuaan adalah faktor risiko periodontitis yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda dapat mengendalikan beberapa faktor lain yang menyebabkan penyakit: merokok, penyalahgunaan zat, dan flossing. (Ya, dokter gigi Anda benar.)
24 Epstein-Barr Virus (EBV)
Shutterstock
Virus Epstein-Barr, atau EBV, adalah virus yang menyebabkan mononukleosis — dan begitu seseorang terinfeksi, mereka dapat membawa bentuk laten selama sisa hidup mereka. Faktanya, ketika peneliti Universitas Duke menguji subjek yang berusia di atas 60 tahun untuk EBV, mereka menemukan bahwa di mana saja dari 90 hingga 97 persen dari mereka memilikinya dalam darah mereka.
25 Nyeri Punggung bawah
Shutterstock
Yang pasti, tidak ada yang aman dari sakit punggung bagian bawah. Di balik flu biasa, itu adalah alasan paling umum kedua orang Amerika pergi ke dokter. Tetapi jauh lebih mungkin untuk menyerang di tahun-tahun selanjutnya: Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa 70 persen orang dewasa yang lebih tua akan mengalami sakit punggung yang teratur.
26 Kekurangan Vitamin D
Shutterstock
Vitamin D — yang paling mudah tersedia di alam dari sinar matahari langsung atau makanan seperti telur dan ikan — adalah nutrisi penting yang membantu dalam segala hal mulai dari membangun tulang yang kuat hingga mengatur kadar mineral vital tubuh Anda. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, terjadi defisiensi vitamin D. Faktanya, satu penelitian di tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menetapkan bahwa sekitar setengah dari semua orang di atas usia 65 tidak memiliki cukup vitamin D dalam darah mereka.
27 Tingkat Magnesium Rendah
28 Peningkatan Homocysteine
Shutterstock
Dean mencatat bahwa "20 hingga 40 persen pria di atas 40 memiliki peningkatan kadar homosistein." Meskipun ini adalah bahan kimia yang mungkin tidak Anda sadari sepenuhnya, pria dengan "kadar tinggi hampir empat kali risiko menderita serangan jantung, " katanya.
Beberapa cara untuk mengurangi produk sampingan pencernaan yang berbahaya ini termasuk menghindari susu dan daging merah, berolahraga, dan mengurangi atau menghilangkan konsumsi alkohol.
29 Kanker Payudara
Shutterstock
Orang-orang dari segala usia, etnis, dan ya, jenis kelamin harus memiliki kanker payudara pada radar mereka, tetapi ini merupakan masalah kesehatan yang sangat mendesak bagi wanita di atas 40. Satu dari delapan wanita di Amerika Serikat akan mengembangkan kanker payudara di masa hidupnya, sementara, menurut kepada American Cancer Society, bagi pria, risiko seumur hidup terkena kanker payudara adalah sekitar 1 banding 833. Namun, 500 pria meninggal akibat penyakit ini setiap tahun, jadi patut disadari.
30 Pneumonia
Shutterstock
Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang bisa mematikan jika tidak ditangani. Faktanya, pada tahun 2013 saja, pneumonia dan flu bertanggung jawab atas 56.832 kematian di Amerika Serikat, menjadikan mereka penyakit paling mematikan kedelapan di negara ini. Walaupun wajar untuk berpikir bahwa kondisi tersebut mempengaruhi yang muda dan yang tua, itu jauh lebih jarang terjadi pada anak-anak. Menurut sebuah penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Aging and Health , ada empat kali lebih banyak kasus pneumonia yang terlihat pada pasien manula setiap tahun daripada pada orang yang berusia di bawah 65 tahun.
31 Gangguan Pendengaran
Shutterstock
Menurut National Institute on Aging, sekitar sepertiga dari semua individu antara usia 65 dan 74 menderita beberapa bentuk gangguan pendengaran, dan hampir setengah dari semua orang di atas usia 75 mengalami kesulitan pendengaran. Meskipun beberapa orang akan berusaha menderita melalui masalah pendengaran mereka, penting untuk dicatat bahwa masalah ini dapat menjadi lebih buruk jika tidak ditangani. Lebih menakutkan lagi, hasil penelitian 2011 yang dipublikasikan di JAMA mengungkapkan bahwa gangguan pendengaran yang tidak diobati dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.
32 Alzheimer
Shutterstock
Alzheimer adalah salah satu risiko kesehatan paling serius setelah usia 40 tahun, dan risiko yang harus diwaspadai wanita lebih dari pria. Menurut sebuah laporan dari Alzheimer's Association, sekitar dua pertiga dari semua orang Amerika yang menderita penyakit ini adalah wanita, karena wanita cenderung lebih sensitif terhadap gen yang menyebabkan Alzheimer jika dibandingkan dengan rekan pria mereka. Tetap saja, itu adalah sesuatu yang harus diperhatikan semua orang. Menangkap Alzheimer dan bentuk lain dari demensia sejak dini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit.
33 Kehilangan Memori
Shutterstock
Kehilangan memori berarti lebih dari sekadar melupakan kunci Anda: Itu berarti ketidakmampuan untuk mengingat bahkan hal-hal yang paling mendasar sekalipun. Seiring bertambahnya usia, risiko Anda kehilangan ingatan melonjak secara dramatis — pada kenyataannya, menurut ulasan penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ) , pada usia 65 tahun, diperkirakan 45 persen orang dewasa akan menghadapi beberapa bentuk kehilangan ingatan. atau lainnya.
34 Batu Ginjal
Shutterstock
Tidak, batu ginjal tidak hanya memengaruhi pria. Faktanya, menurut sebuah penelitian tahun 2004 yang diterbitkan di BMJ , batu ginjal mempengaruhi sekitar 5 persen dari populasi (meskipun, ya, dua kali lebih mungkin pada pria daripada wanita). Sementara usia puncak untuk kejadian mereka adalah 30, kemungkinan membentuk batu ginjal kedua setelah melewati lompatan pertama ke 50 persen sangat tinggi dalam lima sampai tujuh tahun berikutnya.
35 Inkontinensia
Shutterstock
Inkontinensia - dengan sopan, "ketidakmampuan untuk menahannya, " karena melemahnya otot di kandung kemih dan uretra - cenderung terjadi seiring bertambahnya usia. Menurut sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Ochsner Journal , hingga 20 persen orang yang lebih tua dibatasi oleh kondisi tersebut.
36 jatuh
Shutterstock
Jatuh adalah risiko kesehatan yang serius ketika kita mulai menua. Menurut sebuah penelitian terhadap 57.000 subjek yang diterbitkan dalam The Journal of Trauma: Injury, Infection, and Critical Care , pasien usia lanjut tiga kali lebih mungkin meninggal karena cedera yang disebabkan oleh jatuh dari permukaan tanah dibandingkan dengan individu di bawah 70 tahun.
37 Cedera Pinggul
Shutterstock
Menurut CDC, lebih dari 300.000 orang di atas usia 65 tahun dirawat di rumah sakit setiap tahun untuk patah tulang pinggul, banyak di antaranya adalah akibat langsung dari jatuh. Patah tulang seperti itu menjadi lebih berbahaya — dan bahkan bisa mengancam jiwa — seiring bertambahnya usia, jadi berhati-hatilah dalam hal lantai yang licin dan trotoar yang dingin.
38 Gegar otak
Shutterstock
Gegar otak ketika Anda masih muda adalah… Ya, tidak hebat. Tetapi ketika Anda lebih tua, itu jauh lebih buruk. Gegar otak dapat menyebabkan sakit kepala, kebingungan, pusing, dan, menurut sebuah studi tahun 2012 di Latihan dan Olah Raga Ulasan , gangguan kognitif permanen jika tidak diobati.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Walaupun orang berusia antara 25 dan 29 tahun kemungkinan besar terinfeksi HIV, orang yang berusia di atas 50 tahun sebenarnya menyumbang 17 persen dari semua diagnosis HIV baru di Amerika Serikat pada 2016, menurut CDC. Walaupun kita semua memiliki faktor risiko yang sama ketika datang ke HIV, orang yang lebih tua tidak sering dites dan karena itu lebih mungkin dibandingkan rekan mereka yang lebih muda untuk didiagnosis ketika virus berada pada tahap selanjutnya — yang berarti bahwa penyakit ini jauh lebih banyak. lebih mungkin menyebabkan kerusakan serius dan bahkan kematian.
40 Krisis Pertengahan Kehidupan
Shutterstock
Sementara umumnya diperlakukan sebagai sitkom lucunya, krisis paruh baya sama sekali tidak. Depresi bukan hanya sesuatu yang dapat Anda "hentikan" - ini adalah kondisi medis yang bonafide. Menurut Johns Hopkins Medical, Anda lebih mungkin untuk mengembangkannya jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun. Terlebih lagi, mereka yang depresi lebih mungkin mengalami CVD, nyeri punggung bawah, radang sendi, diabetes, dan darah tinggi. tekanan. Melihat semua kondisi tersebut lebih mungkin terjadi setelah Anda melewati usia 40 tahun, depresi seperti mata dalam pusaran risiko kesehatan. Jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala. Dan untuk cara membuat dekade kelima Anda menjadi yang paling bahagia, paling sehat, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Taklukan 40-an Anda.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
