Di usia 20-an dan 30-an, mudah merasa tak terkalahkan. Semua pilihan yang Anda buat, tidak peduli seberapa keliru atau berpotensi berbahaya, sepertinya tidak pernah memiliki konsekuensi jangka panjang. Minum terlalu banyak minuman keras tadi malam? Tidur saja dan Anda akan kembali berdiri dalam waktu singkat. Belum masuk gym sejak SMA? Siapa yang peduli — Anda selalu memiliki metabolisme yang cepat, dan Anda bisa tetap bugar tanpa olahraga selama ini. Sudah bertahun-tahun tidak ke dokter? Kecuali Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, Anda mungkin baik-baik saja. Anda dapat memberi tahu orang muda semua yang Anda inginkan bahwa keputusan buruk mereka akan menyusul mereka suatu hari nanti, tetapi kebanyakan dari mereka tidak akan mempercayai Anda. Atau jika mereka benar-benar mempercayai Anda, prioritasnya rendah.
Nah, ini saatnya untuk mengubahnya. Jika Anda masih muda dan cukup yakin tidak ada yang Anda lakukan hari ini yang akan Anda sesali 20 tahun kemudian, Anda mungkin akan terkejut. Berikut ini adalah 40 pilihan hidup yang Anda harapkan dapat Anda lakukan pada saat Anda mencapai 40.
1 Menjadi terlalu banyak bergerak
Shutterstock
Terlalu banyak duduk di usia 20-an dan 30-an bisa menyusul Anda di usia paruh baya. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine , orang dewasa berusia 45 dan lebih tua ditemukan memiliki masalah kesehatan yang meningkat dan bahkan tingkat kematian yang tinggi karena terlalu banyak bertahun-tahun vegging di sofa daripada keluar dan berkeringat. Anda mungkin merasa baik hari ini, tetapi tubuh Anda yang berusia 40 tahun akan berterima kasih karena telah meninggalkan rumah.
2 Makan terlalu banyak junk food
Shutterstock
Dengar, kita mengerti. Sangat menyenangkan untuk makan semua lemak dan gula yang lezat itu. Dan ketika Anda masih muda, tampaknya meluncur menembus Anda tanpa lebih dari sakit perut sesekali. Tapi itu tidak akan mudah untuk waktu yang lama. Lihat saja studi 2012 ini dari Northwestern University, dengan judul yang cukup jelas "Pilihan gaya hidup yang dibuat pada usia 20-an Anda dapat berdampak pada kesehatan jantung Anda pada usia 40-an." Ini terjadi sebagai berikut: Semakin sedikit sampah yang Anda masukkan ketika Anda berusia 20 tahun, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menjadi kandidat untuk diabetes dan penyakit jantung ketika Anda berusia 40 tahun.
3 Tetap dengan pekerjaan biasa-biasa saja
Shutterstock
Kita semua tidak cukup beruntung untuk segera menemukan pekerjaan impian kita. Terkadang butuh bertahun-tahun mencari, dan banyak kesabaran. Tetapi Anda akan menemukannya pada akhirnya, selama Anda tidak membiarkan diri Anda puas. Dan itu layak untuk perjalanan. Sebuah penelitian di Ohio State University menemukan bahwa mendapatkan pekerjaan di usia 20-an yang membuat Anda bahagia dapat memiliki efek besar pada kesehatan mental paruh baya.
"Jika saya bisa memberikan hanya satu saran kesehatan untuk anak berusia 20 tahun, saya akan menyarankan mencari pekerjaan yang mereka sukai, " kata Hui Zheng, seorang sosiolog di Ohio State University, kepada New York Times . "Gairah ini dapat membuat mereka tetap termotivasi, membantu mereka menemukan makna dalam hidup, dan meningkatkan harapan tentang masa depan mereka." Ketika mereka mencapai usia 40 tahun, kata Zheng, orang-orang yang kurang bahagia dengan pekerjaannya "lebih mungkin melaporkan masalah depresi, stres, dan tidur dan memiliki skor kesehatan mental keseluruhan yang lebih rendah."
4 Tidak menghabiskan cukup waktu sendirian
Pada saat Anda menikah dan memiliki anak, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang 24/7. Anda hampir tidak dapat pergi ke kamar mandi tanpa seseorang mengetuk pintu dengan sebuah pertanyaan. Bahkan di kantor, jika Anda berhasil naik tangga perusahaan, Anda akan memiliki tim karyawan yang membutuhkan perhatian terus-menerus. Ketika Anda masih muda, jangan lewatkan kesempatan itu untuk benar-benar sendirian. Kemungkinan besar, Anda belum memiliki jenis komitmen sosial yang menuntut perhatian total. Sedikit kesendirian, di mana Anda bertanggung jawab untuk siapa pun kecuali diri Anda sendiri, baik untuk otak Anda.
5 Tidak menjadi lebih spontan
Anda pernah mendengar pepatah tua itu, "Rumput selalu lebih hijau di sisi lain?" Tidak ada yang lebih benar daripada penuaan. Hal-hal yang Anda nantikan dengan usia paruh baya — gaji yang ganteng, keluarga yang penuh kasih, rumah besar dengan dua mobil di garasi — tampak hebat dari sudut pandang Anda, tetapi ketika Anda akhirnya sampai di sana, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan berikan semuanya untuk kesempatan menjadi spontan lagi. Ketika Anda muda dan hampir tidak bekerja, Anda memiliki kebebasan untuk bangun dan pergi dengan sedikit atau tanpa pemberitahuan. Naik mobil dan kendarai saja tanpa tujuan, atau hubungi beberapa teman dan buat rencana menit terakhir untuk pergi, yah, ke mana pun Anda inginkan. Anda pada akhirnya akan mendapatkan stabilitas yang Anda inginkan, tetapi untuk hari ini jangan lupa menikmati tanggung jawab kepada siapa pun.
6 Bertingkah seperti orang brengsek di media sosial
Shutterstock
Itu bukan karena Anda mungkin harus membayar pekerjaan suatu hari nanti — dan itu risiko nyata, seperti studi tahun 2018 dari Career Builder menemukan bahwa 70 persen pengusaha memeriksa media sosial sebelum mempekerjakan seseorang — tetapi karena Anda meninggalkan catatan permanen masa lalu Anda yang bisa membuat Anda ngeri selama bertahun-tahun yang akan datang. Internet tidak seperti memberikan catatan kertas di kelas, yang biasanya berakhir hancur dan terlupakan di tempat sampah, tidak pernah membuatmu malu lagi. Tidak, beberapa foto dan komentar ini akan online selamanya, hanya menunggu untuk ditemukan oleh pasangan atau anak-anak Anda atau, yang paling buruk, Anda.
7 Tidak menyimpan uang
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak siap untuk kepemilikan rumah hari ini, Anda akan berusia 40-an. Dan ketika itu terjadi, akan sangat penting untuk memiliki jumlah yang cukup besar dalam tabungan untuk digunakan sebagai uang muka. Tetapi berinvestasi dalam real estat hanyalah salah satu dari kebutuhan finansial besar Anda selama usia 40-an dan seterusnya. Anda akan membutuhkan uang tunai tambahan untuk pernikahan dan pendidikan anak Anda (atau anak-anak) dan bahkan awal dana pensiun. Persentase kecil dari gaji Anda setiap minggu akan bertambah selama beberapa dekade menjadi sesuatu yang substansial.
8 Khawatir bahwa yang terburuk akan terjadi
Shutterstock
Inilah alasan yang jelas untuk tidak khawatir tentang hal-hal yang mungkin terjadi: 99 persen dari waktu, skenario terburuk tidak terjadi. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk tenang daripada sekadar ketidakpraktisannya. Karena kadar kortisol yang tinggi dilepaskan ketika Anda khawatir, itu dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memengaruhi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak khawatir di usia 20-an dapat menyebabkan konsekuensi setengah baya seperti penyakit jantung, diabetes, depresi, penurunan kesuburan, dan bahkan kebotakan.
9 Tidak menghabiskan waktu bersama keluarga Anda
Shutterstock
Di usia 20-an terutama, Anda mendapatkan rasa kemerdekaan pertama Anda, menciptakan kehidupan di luar keluarga. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan memotongnya seluruhnya. Sebanyak teman Anda mungkin tampak seperti segalanya saat ini, ketika Anda mencapai usia 40-an Anda akan menyesal setiap saat yang tidak Anda habiskan bersama kerabat. Waktu berjalan lebih cepat daripada yang Anda pikirkan, dan seiring bertambahnya usia orang tua dan saudara kandung, Anda tentu berharap Anda memiliki tahun-tahun yang lalu — dan memiliki kesempatan kedua untuk mengenal orang-orang yang paling penting.
10 Tidak memiliki hobi
Shutterstock
Di usia 40-an, hidup menjadi lebih serius. Pekerjaan Anda lebih menuntut, dan kehidupan rumah tangga Anda melibatkan memastikan anak-anak Anda melakukan pekerjaan rumah mereka dan ada makanan di atas meja dan cucian dilipat dan bla, bla, bla. Anda mungkin tidak akan memiliki banyak waktu luang lagi untuk fokus pada sesuatu yang sembrono seperti hobi. Lakukan sekarang saat waktu masih ada di pihak Anda, dan Anda tidak mengabaikan tanggung jawab apa pun dengan menghabiskan akhir pekan membangun pesawat model atau membolak-balik peti kaset vinyl di beberapa toko kaset bekas yang berdebu. Jika hobi Anda sudah ada, mereka akan lebih mudah untuk kembali ke usia 40-an ketika Anda mendapatkan waktu luang yang tidak terduga.
11 Menambah berat badan terlalu banyak
Shutterstock
Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kebanyakan orang mendapatkan jumlah berat yang tidak proporsional di usia 20-an. Rata-rata wanita di Amerika Serikat menambahkan dua belas pound selama 20-an, sedangkan rata-rata permainan pria sekitar sembilan. Dan ini terjadi selama tahun-tahun yang dianggap paling ramping, ketika metabolisme Anda bekerja di semua silinder. Jika berat badan Anda tetap terkendali di usia 20-an, akan jauh lebih mudah pada usia 40 untuk mengendalikan fluktuasi berat badan. Biarkan tubuh Anda tahu, sejak awal, "Anda bukan bos saya!"
12 Membiarkan persahabatan hilang
Shutterstock
Sangat mudah untuk berteman ketika Anda masih muda, dan kadang-kadang mereka bisa diabaikan. Jika Anda kehilangan teman baik Anda atau keluar dari lingkaran sosial dekat hari ini, pemikiran itu berjalan, Anda selalu dapat menggantinya besok. Namun seiring bertambahnya usia, semakin sulit untuk mempertahankan persahabatan. Yang sudah Anda pelihara akan bertahan, dan itu akan berdampak besar pada Anda di usia 40-an. Menurut sebuah studi tahun 2017 dari Michigan State University, yang disponsori oleh National Institute on Aging, berpegangan pada pertemanan hingga usia paruh baya "dapat membuat dunia berbeda bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, " kata penulis studi, psikolog William Chopik.
13 Tidak mendengarkan orang tua Anda
Shutterstock
Kami tidak mengenal orang tua Anda, tetapi kami akan menebak bahwa mereka tidak selalu salah. Bahkan, mereka mungkin benar tentang lebih banyak hal daripada yang ingin Anda akui. Terlalu mudah terjebak dalam tahap pemberontakan, mengomel atas nasihat orang tua kita hanya karena kita benci diberi tahu apa yang harus dilakukan. Tapi coba tebak? Segala sesuatu yang Anda alami sekarang, semua yang akan Anda alami di masa depan, orang tua Anda telah menyusuri jalan itu terlebih dahulu. Mendapatkan dari kebijaksanaan mereka bukanlah tanda kekalahan, itu bukti bahwa Anda cukup pintar untuk mengambil nasihat mereka.
14 Mengalahkan diri sendiri karena tidak cukup baik
Shutterstock
Terlalu mudah untuk jatuh ke dalam spiral kebencian diri, meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita tidak cukup baik dan tidak akan pernah ada. Inilah rahasia untuk Anda yang berusia 20 tahun di luar sana: Anda salah. Anda cukup baik, dan akhirnya Anda akan mengetahuinya.
Ya, harga diri Anda mungkin merasa tidak bisa diperbaiki sekarang, tetapi itu menjadi lebih baik. Jauh lebih baik, menurut riset baru di Swiss. Menurut temuan mereka, usia di mana puncak harga diri kebanyakan orang adalah 60. Itu benar, lama setelah kita dianggap muda dan bersemangat oleh budaya populer, saat itulah mayoritas manusia memutuskan, "Saya cukup spektakuler. " Jadi jangan sia-siakan anak muda itu karena khawatir Anda akan lebih menyukai diri sendiri. Anda akan sampai di sana pada akhirnya.
15 Mendapatkan tato
Shutterstock / Mikrogen
Kami tahu banyak dari Anda akan tidak setuju dengan kami. Tidak apa-apa. Hei, mungkin Anda adalah 1 persen orang yang memiliki tato pada usia 20 dan masih berpikir itu luar biasa ketika Anda berusia 40 tahun. Jika Anda berhasil melakukannya, selamat. Tetapi bagi 99 persen lainnya, yang masih merasa seperti orang idiot karena mendapatkan tato "Bon Jovi Rules" itu, atau "I Will Always Love Jennifer, " membalikkan keputusan itu akan menjadi hal pertama yang mereka lakukan jika perjalanan waktu menjadi kenyataan. Namun, jika Anda harus mendapatkan tinta, mulailah dengan 100 Tato Luar Biasa untuk Pertama Kali.
16 Berpegang pada dendam
Shutterstock
Perlu waktu dan pengalaman untuk mengembangkan kulit yang lebih tebal, dengan pelanggaran sekecil apa pun tidak meninggalkan keping di bahu Anda yang tidak pernah sembuh. Berlatihlah dalam memaafkan, bahkan jika dalam hati Anda tahu Anda benar dan si brengsek itu — dia tahu siapa dia — tidak pantas mendapat kesempatan kedua. Kami tahu ini sulit, tetapi Anda harus belajar bagaimana menjadi orang yang lebih besar. Ketika Anda tidak mengembangkan otot-otot emosional yang membantu Anda memaafkan dan melupakan, Anda akan menjadi lebih siap untuk memiliki hubungan yang sehat yang bertahan hingga jauh, pada usia paruh baya.
17 Lupa untuk menyeimbangkan pesta dengan olahraga
Tidak ada yang salah dengan mengeluarkan uap selama akhir pekan, bahkan jika itu melibatkan makan dan minum terlalu banyak. Hei, kita semua pernah ke sana. Tapi jangan lupa untuk menyeimbangkan perilaku itu dengan kebiasaan sehat juga. Seperti Barry Popkin, profesor nutrisi global di University of North Carolina di Chapel Hill, mengatakan dalam sebuah wawancara baru-baru ini, latihan akhir pekan dapat "mengimbangi semua kalori ekstra itu dari Jumat hingga Minggu yang datang dengan minum dan makan ekstra."
Orang dewasa muda mengkonsumsi sekitar 115 kalori lebih banyak selama akhir pekan daripada pada hari lainnya dalam seminggu, kata Popkin. Tapi Anda bisa tetap bersenang-senang selama Anda menebusnya dengan aktivitas pembakaran kalori di sisa waktu. Menetapkan jenis akuntabilitas ini akan bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang, terutama saat Anda mencapai usia 40-an.
18 Penyamakan
Anda tahu pentingnya tabir surya (kami harap) tetapi bahkan penyamakan yang aman bisa membuat Anda berada di jalur bencana. Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan tempat tidur penyamakan dalam ruangan sebelum usia 35 dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan melanoma lebih dari 50 persen. Dan hingga lima luka bakar matahari serius sebelum Anda mencapai usia 20 dapat meningkatkan risiko melanoma sebesar 8 persen, menurut American Academy of Dermatology. Bantulah diri Anda sendiri dan menjaga paparan sinar matahari seminimal mungkin.
19 Tidak mendokumentasikan hidupmu
Shutterstock
Tulis semuanya. Bisa jadi blog, kalau itu cangkir teh Anda. Tapi ini bukan tentang berbagi pengalaman hidup Anda dengan dunia. Hal-hal yang tampak begitu penting hari ini akan memudar dari ingatan Anda, dan ketika Anda berusia 40 tahun Anda akan menghargai setiap saat Anda menulis, setiap detail yang Anda dokumentasikan sehingga tidak hilang selamanya. Tentu, Anda mungkin ingat saat-saat besar, tetapi tidak pernah sejelas setelah itu terjadi. Ini bukan hanya untuk Anda, anak-anak masa depan Anda akan senang mengetahui seperti apa Anda sebenarnya pada usia mereka.
20 Meminjam terlalu banyak untuk kuliah
Anda mungkin tidak memikirkan konsekuensi jangka panjang dari pinjaman siswa ketika Anda pertama kali mendaftar ke perguruan tinggi. Ya, itu adalah keputusan yang akan kembali menggigit Anda, lagi dan lagi, bahkan hingga usia paruh baya. Menurut survei online yang dilakukan oleh Harris Poll, 48 persen lulusan perguruan tinggi merasa mereka bisa meminjam uang lebih sedikit dan masih mampu membayar uang kuliah mereka. Lulusan Amerika berhutang sekitar $ 1, 4 triliun dalam utang pinjaman siswa, dan sebuah studi Citizens Financial Group menemukan bahwa 60 persen dari mereka tidak akan mampu melunasi pinjaman itu sampai setidaknya sekitar usia 40-an.
21 Tidak melihat lebih banyak musik live
Shutterstock
Itu bukan karena Anda tidak akan melihat musik live di usia 40-an. (Setidaknya kami harap Anda tidak menjadi salah satu dari orang setengah baya yang tidak pernah melihat konser kecuali mereka dijamin kursi.) Tapi untuk musik yang Anda sukai saat berusia 20 tahun, pengalaman melihatnya secara langsung adalah cepat berlalu. Artis yang Anda sayangi, yang menciptakan musik yang menggerakkan jiwa Anda, mereka tidak akan tampil selamanya. Band putus. Musisi mati atau pergi pensiun. Jangan menjadi salah satu dari mereka yang berusia 40 tahun yang berbicara tentang band favorit mereka dan kemudian harus membuat alasan mengapa mereka tidak pernah melihat Nirvana atau David Bowie atau Frightened Rabbit di konser sampai semuanya terlambat.
22 Terlalu peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain
Apakah ibumu pernah bertanya kepadamu, "Jika semua temanmu melompat dari jembatan, apakah kamu akan melakukannya juga?" Semoga Anda menjawab dengan "Tentu saja tidak, " tetapi Anda masih rentan terhadap tekanan teman sebaya, terutama di usia 20-an. Terlalu banyak menyimpan pendapat orang lain, terutama orang asing, adalah bagaimana kebanyakan orang akhirnya membuat kesalahan terbesar dalam hidup mereka. (Kami tidak ingin menjadi yang berusia 40 tahun menjelaskan kepada anak-anaknya mengapa ia masih berjuang dengan borok karena Tide Pod Challenge.) Para peneliti di University of Virginia menemukan dalam sebuah studi 2013 bahwa remaja yang menyerah pada tekanan teman sebaya telah "kesulitan menjalin pertemanan yang akrab" hingga dewasa, juga kesulitan dengan bahkan ketidaksepakatan kecil dengan pasangan romantis.
23 Tidak berkeliling dunia
Shutterstock
Anda mungkin memiliki waktu luang dan penghasilan yang dapat dibuang untuk bepergian dengan bebas di usia 40-an dan seterusnya. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda akan melakukan sebagian besar penjelajahan Anda di awal usia 20-an, ketika komitmen Anda minimal dan backpacking di seluruh Eropa dengan apa-apa selain daftar hostel pemuda tidak terdengar begitu menakutkan. Tidak ada yang sesedih itu sebagai anak berusia 40 tahun yang tidak pernah melihat dunia karena dia terlalu cepat mendapatkan pekerjaan setelah lulus kuliah. Anda memiliki sisa hidup Anda untuk fokus pada karir Anda, luangkan waktu untuk melihat Menara Eiffel hari ini.
24 Menikah terlalu cepat
Pernikahan adalah keputusan yang sangat pribadi, dan jauh dari itu kami memberi tahu Anda kapan Anda harus atau tidak seharusnya melakukan lompatan iman itu. Tapi, supaya Anda bisa masuk dengan semua fakta, perceraian secara statistik 50 persen lebih kecil jika Anda menikah pada usia 25 tahun daripada 20. Dan tingkat perceraian menurun secara bertahap saat Anda memasuki usia 30-an dan 40-an. Yang tidak berarti Anda pasti akan bercerai jika Anda mengatakan "Saya lakukan" pada 20. Tapi pasti ada nilai untuk mengambilnya lambat, dan bekerja untuk memastikan hubungan Anda solid sebelum bergegas ke altar.
25 Tidak pernah belajar memasak
Shutterstock
Anda hanya bisa bertahan lama pada pengiriman pizza dan sereal dingin. Mengajari diri sendiri cara memasak tidak hanya tentang menjadi lebih mandiri dan menghemat uang untuk makanan yang sudah jadi. Seperti yang dikatakan Barbara J. Rolls, seorang profesor Ilmu Gizi di Penn State, kepada New York Times , Anda akan menemukan "cara-cara lezat untuk menambah variasi dalam makanan Anda dan untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan dan bahan-bahan kaya nutrisi lainnya."
Ketika Anda bisa memilih bahan mana yang akan dimasukkan ke dalam makanan Anda, Anda lebih mampu "mengurangi lemak, gula dan garam yang tidak sehat, serta kelebihan kalori yang ditemukan dalam banyak makanan siap saji yang disiapkan, " kata Rolls. Jika Anda terbiasa membuat makanan sehat di dapur Anda sendiri, keterampilan itu hanya akan berkembang dan berkembang, dan pada usia 40 Anda akan memiliki beberapa keterampilan kuliner serius yang tidak hanya menjaga garis pinggang Anda tetapi juga akan mengejutkan tamu makan malam Anda.
26 Tidak cukup tidur
Shutterstock
Cara paling tidak efektif untuk menakuti anak berusia 20 tahun adalah mengatakan kepada mereka bahwa mereka harus tidur lebih banyak "atau yang lain." Tidur secara luas dianggap sebagai kemewahan pada usia itu, sesuatu yang menyegarkan ketika Anda mendapatkannya tetapi tentu saja bukan prioritas untuk hidup sehat dan produktif. Anda tidak akan menemukan banyak dari mereka khawatir bahwa hanya tidur beberapa jam setiap malam akan memperlambat mereka. Meskipun mereka mungkin tidak merasakan efeknya hari ini, yakinlah bahwa mereka akan merasakannya dalam 20 tahun mendatang. Menurut sebuah studi tahun 2017 di Belanda, konsekuensi negatif jangka panjang dari tidak cukup tidur termasuk "hipertensi, dislipidemia, penyakit kardiovaskular, masalah terkait berat badan, sindrom metabolik, diabetes mellitus tipe 2, dan kanker kolorektal."
27 Mengatur ulang masa lalu
Shutterstock
Ada dua cara yang bisa Anda lakukan ketika Anda membuat kesalahan di usia 20-an. Pertama, Anda bisa belajar darinya dan terus maju, semoga bertambah kuat dengan pengetahuan yang Anda peroleh dari salah langkah. Atau Anda bisa membiarkannya bernanah, mengisi Anda dengan penyesalan yang membuat Anda terjaga di malam hari, menatap langit-langit kamar Anda dan mengutuk diri sendiri karena telah salah melakukannya. Penyesalan seperti ini tidak hilang, dan mereka memiliki cara untuk bertahan lama. Hal terakhir yang Anda butuhkan di usia 40-an, ketika tangan Anda penuh dengan masalah dunia nyata, adalah tetap membawa bagasi dari usia 20-an. Maafkan diri Anda atas kesalahan Anda dan teruslah maju.
28 Tidak cukup sukarela
Shutterstock
Membiasakan diri menyumbangkan waktu Anda — apakah untuk amal atau organisasi lain yang ingin Anda sumbangkan energi Anda secara gratis - adalah sesuatu yang Anda harus memulai lebih awal. Setelah Anda membentuk pola-pola itu, dan menjadi relawan setidaknya beberapa kali dalam sebulan menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda, Anda akan cenderung melanjutkannya hingga usia paruh baya. Dan di situlah manfaat nyata terjadi. Menurut sebuah studi 2013 dari Carnegie Mellon University 2013, orang-orang di usia paruh baya yang menjadi sukarelawan secara teratur cenderung mengembangkan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang hanya mengangkat jari jika ada sesuatu di dalamnya untuk mereka. Dan untuk lebih banyak cara memberi kembali, pelajari tentang 17 Amal Quirkiest yang Memberi Kembali dengan Cara Kreatif.
29 Hidup di masa depan
Shutterstock
Tunggu, apakah Anda membacanya kan? Bukankah kesalahan untuk "hidup di masa lalu"? Baiklah, itu dia. Tapi keasyikan yang lebih besar bagi orang-orang berusia 20-an melihat ke depan dengan tirai, mengantisipasi masa depan yang selalu mereka impikan sambil lupa menghargai apa yang ada di sekitar mereka. Tidak apa-apa untuk melamun tentang seperti apa hidup Anda ketika Anda berusia 40 tahun (sebenarnya, ilmu pengetahuan mengatakan itu berarti Anda sangat cerdas), tetapi jangan biarkan hal itu mengalihkan Anda dari segala hal yang mengagumkan tentang hidup Anda sekarang .
30 Lupa merawat gigi Anda
Shutterstock
Ya, mengingat untuk menyikat gigi setelah makan adalah masalah besar. Tapi tahukah Anda apa kerumitan yang lebih besar? Penyakit gusi. Merawat gigi Anda dan mengunjungi dokter gigi secara teratur tidak bisa lebih penting, bahkan jika Anda menganggap gigi Anda dalam kondisi bersih. Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, 26 persen orang dewasa berusia antara 20 dan 64 mengalami pembusukan yang tidak diobati. Satu-satunya cara untuk memastikan adalah membuat janji dengan ahli kesehatan gigi Anda.
31 Jangan pernah menempatkan diri Anda dalam situasi yang menakutkan
Shutterstock
Kami tidak berbicara tentang bahaya nyata . Jangan mengambil risiko dengan mengambil risiko bodoh atau membahayakan diri Anda sendiri. Maksud kami jenis teror yang ada di kepala Anda. Tampil di depan orang banyak, misalnya. Atau terjun payung dari pesawat. Atau mencoba masakan eksotis yang membuat Anda takut. (Jangan tertawa, tetapi beberapa orang dengan tulus ketakutan oleh sashimi.) Hal-hal ini bisa terasa menakutkan ketika Anda berusia 20 tahun, tetapi semakin Anda menghindarinya dan menolak menghadapi ketakutan Anda, semakin mereka akan tumbuh menjadi monster di kepala kamu. Saat Anda berusia 40 tahun, setelah puluhan tahun melampiaskan rasa takut Anda di luar proporsi, mungkin sudah terlambat untuk mengambil risiko dan mencari tahu apa yang mampu Anda lakukan.
32 Menghabiskan terlalu banyak untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan
Shutterstock
Tidak ada seorang pun, dalam sejarah keberadaan manusia, telah mencapai usia 40 tahun dan berpikir, "Astaga, seandainya saya membeli lebih banyak barang." Anda mungkin mendapatkan endorphin rush setiap kali melakukan pembelian baru, tetapi itu sebenarnya tidak membuat Anda bahagia. Dan dalam jangka panjang, itu bisa membuat Anda lebih sengsara. Sebuah studi Pew 2017 menemukan bahwa 46 persen orang Amerika menghabiskan lebih dari yang mereka hasilkan setiap bulan. Biaya keuangan itu akan mulai menumpuk, dan Anda tahu siapa yang harus melunasinya? Anda setengah baya, itu siapa. Dan kami dapat memberitahu Anda sekarang, dia tidak bahagia bahwa dia yang berusia 20 tahun mengira dia membutuhkan 18 jenis pelacak kebugaran dan satu titik gema di setiap kamar.
33 Tidak menghabiskan lebih banyak waktu di alam
Shutterstock
Keluar dan masuk ke alam bukan hanya cara yang bagus untuk melepaskan stres Anda. Itu membangun perilaku yang akan berlanjut seumur hidup. Dalam survei demografi pejalan kaki tahun 2016, 75 persen dari mereka berusia di bawah 40 tahun. Yang tidak berarti Anda tidak akan mendaki ke usia 40-an dan lebih, tetapi Anda lebih mungkin melakukannya jika itu kebiasaan. Anda dijemput ketika Anda masih muda.
34 Tidak membiarkan anak batin Anda mengambil kendali sesekali
Shutterstock
Ketika kita baru lulus, terlalu banyak dari kita yang terburu-buru untuk membuktikan kedewasaan kita. Kami ingin dunia melihat kami sebagai orang dewasa yang dapat diandalkan dan serius, bukan anak-anak yang berpura-pura dewasa. Dan itu bagus, selama Anda tidak sepenuhnya meninggalkan dorongan untuk bermain. Anak batiniah Anda yang membuat rasa ingin tahu Anda tetap hidup, kesediaan Anda untuk tertawa terlalu keras dan bersenang-senang terlalu banyak, bahkan jika itu membuat Anda terlihat bodoh. Semakin Anda menekan naluri alami itu, semakin sulit usia 40-an untuk membiarkan diri Anda pergi dan menjadi konyol tanpa alasan. Anak batiniah Anda tidak akan menghancurkan reputasi Anda dan merusak peluang karier Anda yang panjang; dia akan memberimu alasan untuk tersenyum lagi.
35 Mengabaikan skor kredit Anda
Shutterstock
Ketika Anda tinggal dengan teman sekamar dan tidak memiliki harta benda apa pun selain kasur dan sepeda, skor kredit Anda jelas tidak tampak seperti apa pun yang harus Anda perhatikan. Tapi di situlah Anda salah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa remaja memiliki kredit yang lebih baik daripada orang-orang di usia akhir 20-an. Dan begitu kredit Anda mulai macet, pekerjaan dan waktu yang diperlukan untuk membangunnya kembali bisa melelahkan. Jangan berikan diri Anda perjuangan berat yang tidak perlu. Berhati-hatilah untuk membayar tagihan tepat waktu dan bekerja untuk membangun sejarah kredit Anda, dan Anda akan membuat hidup lebih mudah bagi Anda yang berusia 40 tahun.
36 Menggunakan pil untuk meningkatkan fokus
Tekanan yang melingkupi keberhasilan akademis untuk remaja dan mahasiswa dapat begitu kuat sehingga banyak dari mereka mencari obat-obatan seperti Adderall, biasanya diresepkan untuk pasien dengan ADHD, untuk mempertajam dan meningkatkan kinerja mental. Tetapi studi baru menunjukkan bahwa ketergantungan pada obat-obatan tersebut dapat memiliki konsekuensi yang mematikan, terutama jika terus berlanjut hingga dewasa. Selain ketergantungan fisik dan psikologis, itu dapat mengubah aktivitas dopamin di pusat penghargaan otak kita, "mengubah kemampuan kita untuk mengalami kesenangan tanpa dukungan kimiawi dari penggunaan amfetamin yang berkelanjutan." Apa yang ingin didengar oleh setiap orang yang berusia 40 tahun — Anda tidak bisa lagi mengalami kegembiraan tanpa pil. Terima kasih, saya 17 tahun yang mengira ia membutuhkan Adderall untuk ujian sains itu!
37 Menonton lebih banyak TV daripada membaca
Shutterstock
Ada banyak sekali studi penelitian yang menunjukkan efek positif yang datang dengan membaca seumur hidup, dari membantu otak Anda mempersiapkan situasi yang tidak pasti dalam hidup hingga memperlambat atau mencegah Alzheimer dan demensia. Adapun semua TV itu, sudah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif di usia paruh baya. Meski menggoda untuk menghabiskan akhir pekan yang lain dengan pesta panjang serial TV favorit baru Anda, bantulah otak Anda dan ambil buku.
38 Tidak belajar bahasa kedua
Menjadi bilingual bukan hanya tentang memiliki trik pesta yang asyik atau bisa bepergian tanpa buku terjemahan. Mempelajari bahasa baru hari ini dapat meningkatkan gaji Anda di usia 40-an. Itu menurut seorang ekonom MIT, yang mempelajari hubungan antara belajar bahasa asing dan pendapatan masa depan. Bakat itu adalah anugerah besar dalam ekonomi global yang semakin meningkat, dan penelitian menunjukkan itu bisa meningkatkan potensi penghasilan Anda sebanyak 3 persen.
39 Tetap dalam hubungan yang buruk
Shutterstock
Apakah Anda takut sendirian atau Anda berpikir Anda akan dapat mengubahnya, ada banyak alasan orang tetap berada dalam hubungan yang beracun. Dan setiap alasan itu salah. Anda akan menyadarinya pada akhirnya, dan meskipun tidak ada kata terlambat untuk menemukan cinta lagi — Anda masih ayam musim semi di usia 40-an — kerusakan kesehatan Anda mungkin sudah terjadi. Penelitian telah menemukan bahwa tinggal dalam hubungan yang buruk dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
40 Tidak melambat cukup untuk menghargai hal-hal kecil
Anda mungkin mundur pada saran seperti "Berhenti dan cium mawar" sebagai terlalu klise, tetapi didukung oleh ilmu pengetahuan. Sebuah survei tahun 2012 terhadap mahasiswa oleh Rutgers University menemukan bahwa tingkat penghargaan harian mereka — yang mereka definisikan sebagai "mengakui nilai dan makna sesuatu — suatu peristiwa, perilaku, objek — dan merasakan hubungan emosional yang positif dengan hal itu” —memiliki dampak langsung pada kebahagiaan mereka secara keseluruhan. Luangkan waktu sesekali untuk melihat-lihat dan menghargai apa yang Anda miliki. Ini adalah kebiasaan yang akan melekat pada Anda, dan hanya memperkaya hidup Anda ketika Anda mencapai usia paruh baya.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Baca Ini Selanjutnya
25 Hal Yang Dianggap Skandal 100 Tahun Lalu Tapi Benar-Benar Normal Sekarang
Banyak yang bisa berubah dalam satu abad.
22 Hal Yang Sudah Menjadi Usang Sejak Tahun 2000
Tarif baik, VCR, mesin faks, dan pager.
20 Resolusi Tahun Baru Yang Dapat Anda Tempel
Anda tidak akan gagal dengan resolusi Tahun Baru yang realistis ini untuk menjadikan tahun 2020 Anda hebat.
The Smart Man's Guide to Spotting Wine Palsu
Sebotol $ 2.000 Bourdeaux mungkin bernilai $ 20. Inilah cara untuk memastikan itu hal yang nyata.
5 Anggur Merah Berbadan Terang Terbaik untuk Memperpanjang Musim Panas Anda
Jangan biarkan September merusak pesta pembunuh.
Mengapa Valedictorians Tidak Memerintah Dunia?
Straight A tidak menghasilkan jutawan. Mereka membuat manajer menengah.
Cara Terbaik untuk Membuka Anggur Tanpa Pembuka Botol
Jangan biarkan saat-saat indah berakhir karena Anda kekurangan alat.
