Korupsi di Washington. Ketidakpastian tentang sistem perawatan kesehatan kita. Polusi. Korea Utara. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Chapman yang diterbitkan awal bulan ini, itu hanyalah beberapa ketakutan terbesar yang dimiliki orang Amerika pada tahun 2017.
Sekarang, jika Anda adalah seseorang di usia paruh baya, Anda mungkin menemukan saat-saat seperti itu sangat menegangkan. Lagi pula, Anda tidak lagi dengan blak-blakan melintasi masa muda Anda, dan kemungkinan Anda merasakan beban tanggung jawab tambahan yang datang bersama dengan membangun keluarga, memajukan karier Anda, dan menghasilkan lebih banyak uang.
Itulah sebabnya kami memutuskan untuk menawarkan Anda dukungan moral selama apa yang terasa seperti waktu yang benar-benar tidak dapat diprediksi dan tidak pasti. Di sini Anda akan menemukan 40 pengingat hebat tentang kehidupan yang mungkin dapat Anda gunakan saat ini untuk membantu Anda menjadi prajurit — dan terus berhasil. Jadi baca terus, dan bersoraklah! Dan untuk saran lebih lanjut tentang penuaan, pelajari mengapa Menjadi Lajang di usia 40-an Anda adalah Hal yang Paling Besar.
1 Sampai taraf tertentu Anda dapat memilih kekhawatiran Anda.
Tugas sekolah anak-anak Anda. Perjalanan bisnis penting di tikungan. Harus membeli muffler baru. Serius: Anda punya cukup banyak hal yang perlu dikhawatirkan dalam kehidupan ini yang dapat membahayakan kesehatan Anda. (Lagi pula, jika Anda menderita stres kronis, Anda merusak tubuh Anda dan kemungkinan membuat diri Anda sakit.) Meskipun sangat penting untuk mengikuti berita dan menjadi warga negara yang bertanggung jawab di planet ini, Anda juga memiliki kekuatan mengelola stres Anda. (Dengan kata lain, cobalah untuk tidak membiarkan Kim Jong-un membuat Anda terlalu banyak di malam hari.) Dan untuk membantu Anda bersantai setiap hari, jangan lewatkan 30 Cara Mudah Melawan Stres ini.
2 Anda hidup di zaman keemasan kedamaian
Meskipun segala sesuatunya dapat tampak suram, luangkan waktu sejenak untuk mengingat bahwa Anda hidup pada saat paling damai dalam sejarah manusia. Menurut profesor psikologi Harvard Steven Pinker, penurunan tajam dalam kekerasan di seluruh dunia yang telah terjadi selama beberapa abad terakhir "mungkin merupakan perkembangan yang paling signifikan dan paling tidak dihargai dalam sejarah spesies kita." Sementara satu pembunuhan adalah satu terlalu banyak, di AS tingkat pembunuhan berada pada level terendah 50 tahun.
3 Ya, berita palsu itu nyata!
Shutterstock
Jika Anda mendapatkan berita di media sosial dan Anda tidak mengenali nama merek sumbernya, ada kemungkinan besar kontennya lebih banyak tentang histrionik daripada fakta. Jika sebuah cerita mengejutkan Anda, seperti mendidih, Anda harus a) bernafas, dan b) memeriksanya dengan sumber berita yang terpercaya dan kredibel.
4 Ingat: Ini juga akan berlalu
Kadang-kadang, banyak hal yang menghalangi Anda dan rasanya Anda tidak bisa kalah. Di lain waktu, Anda dapat merasakan seolah-olah seluruh dunia dan semua orang di dalamnya bersekongkol melawan Anda dan peluang kebahagiaan Anda. Dalam kedua contoh itu, penting untuk diingat bahwa ini hanyalah keadaan sementara. Membiarkan diri Anda berpikir bahwa lintasan Anda saat ini adalah permanen hanya akan mengarah pada perjalanan yang bergelombang.
5 Anda masih bisa berubah.
Di usia 40 tahun, Anda bisa merasa kehilangan kesempatan untuk melakukan perubahan besar dalam hidup, seperti berpindah karier atau pindah kota. Itu sepenuhnya palsu. Atasi perasaan itu dengan berfokus pada fakta bahwa Anda memiliki fleksibilitas. Anda selalu dapat memperluas jaringan Anda, menemukan peluang baru, dan membuat perubahan besar dalam hidup Anda. Berbicara dengan penasihat karir, pergi ke acara jejaring, dan selalu tersenyum. Ingat: pada usia 40 Anda akhirnya menemukan siapa Anda dan apa yang Anda inginkan.
6 Kamu bisa melepaskan dendam lama.
Pada tahap ini dalam hidup Anda, perasaan tersengat tentang sesuatu yang dilakukan seseorang kepada Anda ada di bawah Anda. Selain itu, bersikap murah hati sangat bagus untuk kesehatan mental Anda. Dalam satu gerakan, Anda akan membebaskan pikiran Anda dari pikiran negatif yang membebani dan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri (menang-menang!). Dan untuk trik psikologis lainnya, Curi 16 Rahasia Mental-Kesehatan Genius Terkenal ini.
7 Jika Anda tidak punya pembenci, Anda tidak poppin.
Sebagai catatan, itu adalah sesuatu yang dilihat teman saya disemprotkan dengan grafiti di sisi bangunan di New York City. Tapi masalahnya, itu benar.
Ini pada dasarnya adalah versi terbaru dari kutipan yang dikaitkan dengan Elbert Hubbard. Menulis di akhir abad ke-19, Hubbard menulis: "Untuk menghindari kritik, jangan katakan apa pun, jangan lakukan apa pun, jadilah apa-apa." Menerima kritik jarang merupakan pengalaman yang menyenangkan, tetapi jika Anda membuat gerakan yang menarik pencela praktis tidak bisa dihindari — dan bagian dari kehidupan. Jika Anda tidak membuat tanda dan menggambar kekuatan oposisi, Anda tidak melakukannya dengan benar.
8 Jangan lupa bernapas.
Belajar bernapas dengan benar dapat meredakan kecemasan dan stres, mencegah penyakit, meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu Anda mengatasi rasa sakit, dan menurunkan tekanan darah tinggi serta menurunkan berat badan. Kecuali jika Anda seorang meditator, yogi, atau triatlon biasa, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan bagaimana Anda bernapas. Kuasai itu dan Anda akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk menguasai hidup Anda.
9 Tidak ada yang mau mendengar ada yang mengeluh tentang usianya.
Pada usia 40, Anda mungkin mulai merasakan bahwa roda mulai jatuh dari kereta. Beberapa bagian dari Anda mungkin pecah, sobek, kusut, sakit, atau mengalir, tetapi kenyataannya adalah Anda dapat mengimbangi atau menghindari banyak jebakan usia dengan gaya hidup sehat. Dan ingat: kita semua menua dalam arah yang sama, jadi tidak ada yang benar-benar unik bagi Anda dan nasib Anda. Juga: penuaan itu bermartabat… Nikmati saja! Dan baca 10 Cara Jitu untuk Mendapatkan Tubuh Terbaik di Usia 40-an.
10 Anda harus selalu memprioritaskan hubungan Anda
Sangat mudah untuk terlibat dalam karier Anda, hobi Anda, pesta Netflix Anda, dan umpan media sosial Anda, tetapi ketika tiba saatnya, orang-orang dalam hidup kita adalah yang paling penting.
11 Selalu menempatkan pengalaman di atas segalanya
Mesin pemotong rumput akan menyenangkan. Bagian baru bisa membuat menonton TV lebih nyaman. Gaun baru itu. Tapi ingat: jika itu adalah antara menginvestasikan uang Anda dalam pengalaman atau hal yang tidak penting, ambil pengalaman itu setiap waktu.
Tidak seperti pembelian nyata, pengalaman — terutama yang Anda bagikan dengan orang yang Anda cintai — akan menghargai nilainya. Dapatkan di mobil, melompat di pesawat, mengeluarkan peralatan berkemah dari ruang bawah tanah, dan buat beberapa kenangan.
12 Selalu tersenyum (karena suasana hati Anda menular)
Ekspresi wajah Anda, percaya atau tidak, memiliki kemampuan untuk tidak hanya menampilkan suasana hati Anda tetapi juga untuk mempengaruhinya. Proyeksikan positif dan Anda akan merasakan hasilnya secara instan.
13 Umur benar-benar hanya angka.
Pada usia 20, 40 dapat terlihat kuno. Tetapi pada usia 40, Anda benar-benar tidak merasa berbeda dengan yang Anda lakukan pada usia 20 dan, jika Anda telah mengindahkan saran kami yang baik, Anda mungkin masih mendapatkan 30 pada hari yang baik. Usia benar-benar tidak lain adalah angka dan semakin sedikit Anda membeli dengan gagasan bahwa Anda entah bagaimana melewatinya, semakin sedikit kerusakan waktu akan muncul dalam penampilan, pikiran, dan pandangan Anda.
14 Selalu berusaha untuk menyederhanakan.
40 dapat berarti kehidupan yang penuh dengan komplikasi, kewajiban, dan apa yang tampak seperti jadwal yang luar biasa. Kemungkinan setidaknya sebagian dari kewajiban itu dapat dihubungi kembali. Lepaskan kekuatan "tidak" dan sediakan ruang untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda, seperti memprioritaskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai, merawat pikiran dan tubuh Anda dengan berolahraga, atau hanya meluangkan waktu sendirian dengan pikiran Anda. Kehidupan yang lebih sederhana memberi Anda lebih banyak ruang untuk kesenangan dan keterlibatan dengan orang-orang di sekitar Anda.
15 Olahraga membuat segalanya lebih baik.
Olahraga adalah obat untuk segalanya. Bahkan jika olahraga tidak pernah menjadi bagian dari hidup Anda, jadikan itu prioritas harian sekarang dan Anda akan melihat manfaat langsung untuk kesehatan, suasana hati, harga diri Anda, dan kekuatan fisik, mental, dan emosional Anda.
16 Sarapan benar-benar merupakan hidangan terpenting hari ini.
Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa di antara manfaat lainnya, sarapan yang baik akan membantu Anda fokus, mencegah Anda menjadi rewel, meningkatkan metabolisme Anda, menurunkan LDL Anda, dan membantu Anda menurunkan berat badan yang cenderung kita bungkus sekitar 40.
17 Selalu berpikir sebelum Anda marah.
Shutterstock
Ketika Anda menguasai emosi Anda, Anda menguasai hidup Anda. Ambillah amarah, misalnya — bagaimana Anda menghadapi hal-hal yang membuat darah Anda mendidih mengatakan banyak tentang siapa Anda sebagai pribadi. Menjadi jahat pada pelayan yang mengacaukan pesanan makan siang Anda tidak akan membantunya dan itu tentu saja tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.
18 Ketepatan waktu benar-benar suatu kebajikan.
Ini tidak selalu tentang Anda, dan kesadaran adalah kualitas yang tidak luput dari perhatian. Terlihat rapuh, ceroboh, atau tidak menghargai waktu orang lain bukanlah penampilan yang baik pada usia berapa pun — tetapi begitu Anda melewati usia 40 tahun, itu menjadi sangat tidak imut.
19 Selalu bersabar dengan diri sendiri
Buat diri Anda sedikit malas dan ingatkan diri Anda bahwa keterampilan, kompetensi, dan ide-ide genius biasanya merupakan hasil dari serangkaian kegagalan yang panjang. Tidak sabar dengan diri sendiri hanya akan menyebabkan frustrasi dan mempersulit Anda melakukan apa yang benar-benar dapat Anda lakukan.
20 Selalu bersabar dengan orang lain
Rasa frustrasi Anda pada akhirnya akan menyakiti Anda sama seperti menyakiti mereka.
21 Menjadi tua bukan berarti membosankan.
Ketika Anda masih muda, Anda suka bermain basket. Atau Anda macet di band. Atau Anda pergi snowboarding setiap tahun. Hidup bisa menghalangi melakukan hal-hal yang membuat kita menyala. Pastikan untuk mengklaim kembali hal-hal yang membuat Anda merasa hidup. Anda akan merasa — dan melihat — jauh lebih bersemangat untuk itu.
22 Media sosial bukan kehidupan nyata.
Shutterstock
Jadi jangan menghabiskan seluruh hidup Anda dengan menggulir.
23 Orang pintar fokus pada hal-hal penting.
Shutterstock
Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan tekanan tinggi, pada usia 40 Anda harus benar-benar memahami apa yang perlu ditekankan dalam hidup. Jika Anda masih mengatur secara mikro kehidupan dan pekerjaan Anda, itu hanya akan semakin sulit.
24 Yang kita miliki sekarang.
Bukan untuk mendapatkan semua spiritual pada Anda, tetapi masa lalu hilang dan besok mungkin tidak pernah datang. Cobalah dan habiskan waktu setiap hari membiarkan perendaman dalam informasi sensoris ketika itu terjadi. Benar-benar menggali matahari terbenam yang indah itu, seteguk anggur, rentetan kicau burung, dan berhubungan kembali dengan fakta bahwa — terlepas dari semua senam mental yang kita lakukan sebaliknya — kita menjalani hidup kita saat demi saat.
25 Persahabatan tumbuh lebih kuat dengan waktu terpisah.
Bekerja, anak-anak, merawat orang tuamu. Usia 40-an Anda sibuk dan kemungkinan nyawa rekan-rekan Anda juga sama-sama penuh. Kunci untuk menjaga persahabatan Anda tetap hidup di usia 40-an adalah dengan menekankan pada kualitas waktu yang Anda habiskan bersama teman-teman — bukan kuantitasnya. Memang, menjadi sosial telah terbukti melindungi orang dengan beberapa penyakit yang berkaitan dengan penuaan, termasuk Alzheimer dan penyakit jantung.
26 Selalu berpikir sebelum berbicara.
Jangan pernah lupa bahwa Anda dapat menghancurkan semangat seseorang semudah membuat mereka merasa seperti mereka dapat menaklukkan dunia. Cicipi kata-kata Anda sebelum Anda mengucapkannya.
27 Pemimpin sejati selalu siswa.
Jangan pernah berhenti belajar, apakah itu memperbarui keterampilan untuk bekerja atau meningkatkan keterampilan pesta makan malam Anda. Seseorang yang berusia 40-an telah melihat secara langsung bahwa belajar bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan di kelas — itu adalah hal yang sangat penting untuk kesuksesan.
28 Pikiran yang tertantang sering kali merupakan pikiran yang bahagia.
Shutterstock
Ahli saraf, Lawrence C. Katz, PhD, penulis Keep Your Brain Alive, menyarankan untuk mencampurkan rutinitas Anda dengan tindakan yang melibatkan lebih dari satu indera Anda secara bersamaan, yang memperkuat koneksi antar area otak. Ini sesederhana makan makanan yang berbeda, meningkatkan interaksi sosial, atau mengidentifikasi berbagai bau dan pemandangan di sepanjang rute Anda untuk bekerja.
29 Ya, Anda harus selalu berpakaian seusiamu.
Mencapai dekade kelima menuntun sebagian dari kita untuk melekat pada masa muda kita dengan berpakaian lebih muda — langkah buruk. "Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menyoroti tahun-tahun Anda yang maju, " kata Alex Wilcox, salah satu pemilik toko pakaian New York, Lord Willy's. "Kamu akhirnya terlihat seperti kepala tua di tubuh muda. Ini berbeda dengan berpakaian klasik — meskipun dengan sedikit sentuhan lucu - yang cenderung melakukan sebaliknya."
30 Kamu sendiri kritikus terburukmu.
Salah satu hal terbaik tentang menginjak usia 40 tahun adalah kurang peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain. Namun, bagi sebagian dari kita, kebiasaan lama sangat sulit. Ingatkan diri Anda bahwa banyak orang tidak melihat kekurangan Anda seperti Anda.
31 Anda bisa menjadi perbedaan yang ingin Anda lihat
Mohandas Gandhi berkata: "Kita harus menjadi perubahan yang ingin kita lihat di dunia ini." Bayangkan orang seperti apa yang dibutuhkan dunia ini, lalu berkomitmen dengan segenap kekuatanmu untuk menjadi orang itu. Anda akan senang Anda melakukannya.
32 Sedikit datang dari menjadi benar-benar keras pada diri sendiri
Shutterstock
Anda membuang energi untuk mengalahkan diri sendiri. Manusia Anda, dan membuat kesalahan adalah bagian dari deskripsi pekerjaan. Ingatlah bahwa setiap kesalahan atau kegagalan adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh.
33 Anda harus membela sesuatu.
Alih-alih mengomentari masalah yang Anda sukai dari sela-sela, miliki keberanian untuk keyakinan Anda dan buat perbedaan yang ingin Anda lihat. Anda akan lebih bahagia dan lebih puas.
34 Seseorang harus selalu berpakaian untuk sukses.
Orang-orang segera membentuk opini tentang Anda berdasarkan siapa yang Anda tampilkan dengan cara mereka memandang. Itu kesan pertama ketika Anda berjalan di ruangan yang mengatakan, "Aku di sini." Pakaian Anda adalah kesempatan Anda untuk membuat pernyataan pribadi.
35 Anda bisa menjadi pemandu sorak Anda sendiri
Tidak semua orang akan melakukan root untuk Anda. Percayalah pada diri sendiri dan berikan dukungan moral Anda sendiri.
36 Hal-hal kecil bertambah.
37 Jadwal hidup Anda yang Anda buat untuk diri sendiri pada usia 20 adalah palsu.
Apakah itu menjadi pemilik rumah, menikah, memulai keluarga, menghasilkan gaji enam digit, Anda harus bertindak sesuai keinginan Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda belum mencapai tonggak sejarah yang dangkal pada usia 40.
38 Sekaranglah saatnya untuk serius tentang pensiun.
Mendapatkan lompatan pada tabungan pensiun hanyalah nasihat terbaik dari kehidupan praktis. Semakin lama Anda memiliki waktu untuk selamanya, semakin sedikit Anda harus sock pergi setiap tahun. Misalnya, dengan asumsi pengembalian tahunan sebesar 7% setelah biaya, Anda akan memiliki $ 1 juta pada dana pensiun Anda pada usia 65 jika Anda menyimpan $ 4.830 per tahun mulai dari usia 25. Jika Anda sudah menunggu hingga 40 untuk menabung untuk pensiun, Anda harus menyimpan lebih dari $ 15.000 per tahun untuk mendapatkan hasil yang sama. Semakin buruk dari sana jadi mulailah hari ini.
39 Tapi jangan putus asa jika Anda belum memulai
Shutterstock
Orang-orang muda tidak terlalu bersemangat untuk membuang uang hasil jerih payah mereka dengan aman. Pemerintah AS mendorong pekerja berusia 50 tahun ke atas untuk menabung lebih banyak daripada karyawan yang lebih muda dengan menawarkan kontribusi tambahan untuk program pensiun. Ini adalah kesempatan bagi johnny-save-latelies untuk kembali ke jalur pensiun yang aman.
44 Suatu hari Anda akan menjadi kenangan
Umur rata-rata gabungan untuk pria dan wanita di AS hanya sekitar 79 tahun. Itu berarti bahwa ulang tahun ke-40 Anda menandakan bahwa Anda secara statistik setengah jalan melalui hal gila yang disebut kehidupan ini. Jadi sekarang adalah saat yang tepat untuk memikirkan warisan Anda. Kami tidak berbicara tentang warisan Anda, atau anak-anak Anda, tetapi bagaimana orang akan mengingat Anda.
Pikirkan tentang kehadiran yang tidak terlihat saat Anda bangun. Apa yang ingin Anda dengar orang katakan? Usia 40-an Anda adalah dekade untuk mulai menciptakan sentimen yang Anda sukai. Sisa hidup Anda akan menjadi lebih baik untuk itu. Siap merangkul tahun-tahun emasmu? Inilah 40 Hal yang Harus Anda Lakukan di Usia 40-an.
