Anda adalah apa yang Anda pikirkan. Sekarang, saya tahu Anda mungkin berpikir itu kedengarannya seperti suatu kesukaran psikis zaman baru yang aneh, tetapi tahu bahwa penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa pikiran positif dan negatif — baik secara verbal maupun tidak — sebenarnya bisa menjadi ramalan yang dipenuhi sendiri. Lagi pula, pikiran dan suasana hati Anda adalah hal-hal yang kuat, dan jika Anda adalah pria berusia di atas 40 tahun yang mengotori pikirannya dengan kata-kata dan frase negatif tertentu, Anda menahan diri untuk tidak mencapai potensi penuh Anda. Jadi, ketika Anda mencapai usia 40, lepaskan semua ide yang saya daftarkan di sini, dan Anda akan jauh lebih baik. Dan untuk lebih banyak cara untuk tetap awet muda, jauhi 40 Hal yang Hanya Dikatakan Orang Tua ini.
1 "Menurunkan berat badan tidak mungkin."
Dulu perut bisa diatasi dengan dua minggu sumpah pizza dan bir, tetapi naik ke usia 40-an berarti metabolisme yang lebih lambat, dan prospek menurunkan berat badan tampaknya lebih menakutkan. Yang benar adalah membakar lemak perut masih sangat mungkin, Anda hanya perlu mengubah kebiasaan Anda dan menemukan rutin yang bekerja untuk Anda. Dan untuk bantuan melakukan itu, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Menjaga Kebiasaan Baru.
"Aku akan membereskannya nanti."
Shutterstock
Di usia 20-an dan 30-an, menunda-nunda bisa dipakai sebagai lencana kebanggaan. Saat itu, jika Anda harus, Anda bisa menggali lebih dalam dan begadang semalaman untuk menyampaikan presentasi keesokan paginya. Di usia 40-an, hidup Anda tidak diragukan lagi lebih kompleks. Sudah waktunya untuk menginternalisasi fakta penjadwalan waktu untuk menyelesaikan proyek adalah penangkal sempurna untuk perasaan tidak nyaman yang tidak siap. Ingin tahu jam terbaik hari ini untuk menyelesaikan sesuatu? Nah, ini dia.
3 "Sejujurnya…"
Shutterstock
Ketika Anda memulai kalimat dengan tiga kata kecil ini, implikasinya adalah bahwa Anda telah berselingkuh sejak lama dan akhirnya memilih saat ini untuk menghentikan penipuan dan menjatuhkan bom kebenaran. Delapan puluh enam dari vocab Anda SECEPATNYA.
"Jangan tersinggung."
Orang-orang tampaknya berpikir bahwa mengatakan "jangan tersinggung" adalah cara yang cerdik untuk memberi seseorang beberapa fakta sulit tanpa mereka menjadi kesal karenanya. Jangan tersinggung, tetapi ketika Anda mengatakan "jangan tersinggung, " Saya tidak bisa tidak bertanya-tanya apakah Anda benar-benar brengsek. Lihat? Kejujuran dan keterusterangan jauh lebih baik. Dan untuk lebih banyak tentang apa yang harus dan tidak Anda katakan, berikut ini adalah 40 Kata yang Tidak Dipahami oleh Orang di atas 40 Tahun
5 "Keluar dari kantong."
Shutterstock
Ketika Anda menggunakan ungkapan ini untuk menyatakan bahwa Anda akan "tidak terjangkau, " Anda terdengar bodoh. Makna asli frasa mengacu pada uang. Menggunakannya berarti Anda tidak tersedia adalah subversi aneh dari bahasa kami dan, pada usia 40, Anda lebih pintar dari ini.
6 "Kehidupan Amerika tidak memiliki babak kedua."
Anda mungkin pernah mendengar kalimat itu dan mendengarnya dikaitkan dengan F. Scott Fitzgerald. Kalimat itu berbunyi: "Saya pernah berpikir bahwa tidak ada babak kedua dalam kehidupan Amerika, tetapi tentu ada babak kedua di masa booming New York." Seperti yang Anda lihat, Fitzgerald sebenarnya mengatakan sebaliknya. Jika Anda berpikir untuk mengubah karier, status hubungan, penampilan, atau mencapai tujuan di daftar ember Anda, yakinlah bahwa tidak ada batasan usia untuk mendefinisikan kembali hidup Anda. Dan untuk saran lebih lanjut tentang penuaan, berikut adalah 40 Mitos Terbesar Tentang Kehidupan Setelah 40– Busted!
"Aku terlalu tua untuk mencoba pilates atau yoga."
Keduanya akan membuat Anda bergerak dan merasa seperti pria yang lebih muda. Peneliti Polandia menilai fleksibilitas tulang belakang pada usia 56, 50-79 tahun. Temuan mereka, yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science, menyimpulkan bahwa "latihan yoga terapan meningkatkan mobilitas tulang belakang dan fleksibilitas otot-otot hamstring tanpa memandang usia."
8 "Menelusuri."
"Tidak ada di ruang kemudi saya."
Shutterstock
Tentu, Anda bisa mengesampingkan bermain di lapangan yang tepat untuk Yankees, tetapi tidak ada alasan Anda harus memutuskan diri dari peluang karier baru. Di usia 40, Anda harus memiliki kepercayaan diri dan fleksibilitas untuk merangkul perubahan.
10 "Aku takut…."
Baik itu mengubah jalur karier Anda, meninggalkan hubungan yang tidak berfungsi, atau memulai bisnis Anda sendiri, penting untuk diingat bahwa ketakutan adalah perasaan yang jarang didasarkan pada kenyataan. Sekarang, saat Anda berusia 40 tahun, Anda tidak takut untuk melakukan apa pun — cukup gunakan penilaian, kebijaksanaan, dan pengalaman Anda untuk mengatasi tantangan yang ada di depan.
"Aku terlalu tua untuk menjadi seksi."
Shutterstock
Kawan, saya punya kabar baik. 40 tidak ada batas pada daya tarik Anda. Jika Anda ingin bukti, tidak terlihat lagi dari daftar People's Sex Manest Man Alive. Pria berusia 40 tahun atau lebih telah menang selama 3 tahun terakhir berturut-turut, dan beberapa pria lainnya telah lewat ketika mereka dianugerahi gelar ini, termasuk Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Tetapi jika Anda masih merasa agak murung tentang penampilan Anda, lihat panduan kami untuk 20 Cara Mudah Menjadi Dekade yang Lebih Muda.
"Aku terjebak dalam karier ini."
Sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda telah melukis diri sendiri ke sudut karier dan Anda terlalu tua untuk mencoba sesuatu yang berbeda, tetapi survei yang dilakukan oleh American Institute For Economic Research tampaknya tidak mendukung garis pemikiran itu.
Survei mengungkapkan bahwa 82% dari peserta penelitian melaporkan melakukan transisi yang sukses ke karir baru setelah usia 45 tahun. Sementara beberapa melaporkan menerima pendapatan yang lebih rendah pada tahap awal, mayoritas mengatakan kepada peneliti bahwa gaji yang lebih besar datang setelah periode kerja keras dan ketekunan.
"Aku bukan orang teknis."
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki rekam jejak yang baik dengan memahami dan menggunakan teknologi baru, tidak ada yang menghentikan Anda untuk belajar. Lagi pula, Anda memiliki alat yang siap digunakan yang disebut Internet. Baik itu mengenai teknologi Blockchain, membongkar dan memasang kembali laptop Anda, atau belajar menulis kode, web dipenuhi dengan informasi, tutorial video, dan penjelajah animasi yang dirancang untuk mengajari Anda semua yang perlu Anda ketahui.
"Tidak mungkin tidur nyenyak."
Studi menunjukkan bahwa kita kurang tidur seiring bertambahnya usia dan kualitas tidur memburuk dari waktu ke waktu. Namun, lindung nilai terhadap menghabiskan malam Anda dengan bergolak dan berputar adalah untuk mengilhami hari-hari Anda dengan makna. Para peneliti dari Northwestern University mengumpulkan 823 orang dewasa berusia antara 60 hingga 100 tahun dan mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur mereka, serta tujuan hidup mereka. Mereka menemukan bahwa memiliki alasan yang baik untuk bangun di pagi hari dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Jika Anda ingin mempertahankan delapan jam Anda, jadikan setiap hari satu tujuan. Dan untuk lebih banyak cara untuk beristirahat, inilah Panduan Lengkap Anda untuk Mengalahkan Stres di Malam Hari.
15 "Lingkari belakang"
Shutterstock
Saat Anda berusia 40-an, Anda dapat meninggalkan sebagian besar omong kosong korporat di kaca spion.
"Aku terlalu tua untuk menari."
Shutterstock
Jika Anda tidak memukul lantai dansa belakangan ini karena Anda takut akan terlihat konyol, Anda mungkin ingin memeriksa ego Anda — demi kebaikan otak Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur dapat membalikkan tanda-tanda penuaan di otak — dan menari terbukti memiliki efek paling mendalam. Peneliti medis percaya bahwa tantangan yang berkelanjutan untuk mempelajari gerakan dansa baru adalah alasan sebenarnya untuk manfaat anti-penuaan tambahan. Jadi menari, saudara!
"Aku tua dan gemuk."
Orang menginternalisasi pernyataan negatif seperti ini jika cukup sering diulang. Mereka menghasilkan harga diri rendah dan harapan rendah untuk diri sendiri dan cara yang bagus untuk memulai spiral ke bawah. Jika Anda ingin meningkatkan perubahan fisik Anda, fokuskan pada apa yang perlu Anda lakukan untuk merasa muda dan sehat menggunakan bahasa dan pikiran positif.
18 "Krisis setengah baya saya akan tiba sebentar lagi."
Tentu, beberapa pria memang mengalami krisis paruh baya. Tapi terkadang tidak apa-apa untuk ingin memiliki Porsche. Krisis setengah baya — seperti ayah bods atau Tiger Moms — adalah sesuatu yang bisa diterapkan secara luas pada kehidupan. Kemungkinannya adalah Anda akan mengalami beberapa krisis selama hidup Anda. Jika Anda mengharapkan krisis paruh baya muncul, Anda hanya akan meningkatkan peluangnya menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
"Aku melewatkan kesempatan untuk menjadi orangtua."
Itu tidak benar. Dan faktanya adalah, semakin banyak wanita memiliki anak di usia 40-an.
"Aku benar-benar menyesal…"
Shutterstock
Penyesalan: punya beberapa? Nah, setelah Anda mencapai usia 40-an, sekarang saatnya untuk membayangkan kembali hal-hal yang Anda lakukan atau tidak lakukan sebagai momen berharga yang menginformasikan pandangan dunia Anda hari ini dan membuat Anda siap untuk kesuksesan masa depan. Masa lalu sudah mati. Kamu bukan.
"Aku tidak akan pernah memaafkan mereka untuk itu."
Pada tahap ini dalam hidup Anda, merasa kesal tentang sesuatu yang seseorang lakukan terhadap Anda ada di bawah Anda. Memberitahu mereka bahwa Anda sudah mengatasinya adalah gerakan kekuatan tertinggi — dan Anda akan merasa lebih baik karenanya.
22 "Mengapa ini terjadi padaku?"
Shutterstock
Jika pikiran ini terus berputar-putar di kepala Anda, Anda telah terjebak dalam perangkap mencari seseorang atau sesuatu untuk disalahkan atas keberuntungan Anda. Jika segala sesuatunya berubah menjadi buah pir, alasan mengapa ada di dalam diri Anda — dan mungkin tidak jauh dari permukaan. Jika Anda tidak dapat menentukannya sendiri, berbicaralah dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda menggodanya dan melanjutkan hidup terbaik Anda.
23 "Saya tidak punya bandwidth."
Shutterstock
Tolong, tolong, tolong katakan saja "kapasitas" saja. Ulangi setelah saya: "Saya bukan komputer."
24 "Backpacking adalah untuk kaum muda."
Backpacking adalah frasa umum yang secara luas berarti bepergian secara mandiri dan menjelajahi dunia dengan persyaratan Anda dengan jumlah bagasi yang minimal. Jangan berpikir sebentar bahwa 20 dan 30 orang adalah satu-satunya yang harus menikmati bepergian dengan cara ini. Jika Anda keluar dan tentang Anda akan melihat bahwa banyak sesama backpacker Anda tidak kebetulan baru lulus kuliah, baik.
"Aku sudah merapikan tempat tidur."
Shutterstock
Seperti halnya penyesalan, ada kesalahan untuk dipelajari — tidak untuk dibawa ke masa depan. Meskipun bisa ada banyak nilai dalam belajar dari kegagalan kita, yang terbaik adalah meninggalkan masa lalu di tempatnya. Anda tahu, di masa lalu.
"Hidup akan lebih mudah jika aku lebih muda."
Ini salah satu dari pernyataan itu yang tampaknya tidak lulus uji bau dengan komunitas ilmiah. Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas San Diego California menemukan bahwa orang berusia 20-an dan 30-an lebih cenderung menderita stres tingkat tinggi yang dirasakan, bersama dengan gejala depresi dan kecemasan. Kesehatan mental, simpul laporan itu, tampaknya membaik seiring berjalannya waktu ketika mereka memasuki usia 40-an dan setengah baya. Jadi, Anda punya kesempatan untuk itu.
"Aku merasa harus melakukannya."
Shutterstock
Oh, kekuatan yang baik, solid "tidak." Mengubah usia 40 tahun adalah waktu yang tepat untuk menghargai kekuatan kata ini dan tidak malu menggunakannya ketika kita diminta untuk menggunakan waktu, uang, atau upaya menjadi sesuatu yang tidak membuat kita senang.
"Aku terlalu tua untuk berubah."
Satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan. Pernyataan itu berlaku dalam diri kita, karena, terlepas dari apa yang diperintahkan dan bagaimana kadang-kadang kita rasakan, kita semua bekerja dalam proses. Kami berubah hingga akhir hari-hari kami. Kuncinya adalah terus menantang diri sendiri untuk berubah menjadi lebih baik.
"Aku terlalu sibuk."
Berada di sekitar matahari empat puluh kali atau lebih memberi kita kebijaksanaan untuk memisahkan hal-hal yang ingin kita lakukan, hal-hal yang harus kita lakukan, dan hal-hal yang tidak ingin atau harus dilakukan. Setelah Anda tahu apa yang mengapung perahu Anda dan membawa nilai bagi kehidupan Anda, merasa senang memotong hal-hal yang tidak. Pembersihan ini akan membawa Anda sumber daya terbesar yang, pada usia 40, menjadi langka: waktu untuk Anda
"Aku tidak punya waktu untuk berlibur."
Sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan oleh Glassdoor dan Harris Interactive menunjukkan bahwa hanya seperempat orang Amerika mengambil semua hari liburan berbayar mereka, sementara yang lain oleh Skift menemukan bahwa hampir 42 persen orang Amerika tidak mengambil hari liburan sama sekali. Walaupun bagus memiliki etos kerja yang baik, banyak penelitian menunjukkan bahwa bekerja terlalu keras menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang sangat serius. Pada usia 40, Anda perlu menemukan keseimbangan antara kerja dan waktu luang. Ketidakmampuan untuk bertindak berdasarkan apa yang kita ketahui bisa berakibat fatal. Secara harfiah. Untuk lebih lanjut tentang menjadi pintar dengan penjadwalan Anda, inilah Tepat Berapa Banyak Liburan yang Harus Anda Ambil Setiap Tahun.
"Aku terlalu tua untuk terlihat konyol."
Shutterstock
Anda tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun! Biarkan bendera aneh Anda terbang!
"Aku sudah menunggu terlalu lama untuk bersiap pensiun."
Pemerintah AS mendorong pekerja berusia 50 tahun ke atas untuk menabung lebih banyak daripada karyawan yang lebih muda dengan menawarkan kontribusi tambahan untuk program pensiun. Ini adalah kesempatan bagi johnny-save-latelies untuk kembali ke jalur pensiun yang aman.
33 "Pada akhir hari…"
Shutterstock
Lebih dari sebuah tanda centang daripada frase, itu tidak melakukan apa-apa dan membuat Anda ke mana-mana.
"Aku tidak cukup baik."
Shutterstock
Di masa muda kita, kita bisa keras pada diri kita sendiri dan, dengan melakukan itu, menciptakan pusaran harga diri yang rendah. Pada saat kita mencapai usia 40-an, sebagian besar dari kita telah mengetahui bahwa ketika kita merasa sedih pada diri kita sendiri, kita dapat mengimbangi perasaan itu dengan berfokus pada aspek diri kita yang kita merasa sangat baik. Sangat penting untuk fokus pada apa yang membuat kita merasa baik tentang siapa kita.
"Aku tidak akan mulai pergi ke gym di usiaku."
Kesehatan Anda adalah segalanya. Sentimen yang tidak benar-benar mendarat dengan seseorang berusia 20-an atau 30-an, karena, sebagian besar, mereka belum sehat. Pada saat kita mencapai 40, bagaimanapun, roda berada pada risiko yang lebih besar untuk keluar dari kereta jika kita tidak melumasi as secara teratur. Di usia 40, Anda harus berhenti makan dengan buruk, tidak banyak bergerak, dan tidak menjadwalkan pemeriksaan perawatan primer secara teratur.
"Jika itu masuk akal."
Pastikan bahwa apa yang Anda katakan masuk akal dan Anda tidak akan pernah harus menundukkan siapa pun dengan ungkapan merendahkan ini.
"Yah, aku sejauh ini."
Shutterstock
Rumah musim panas yang tidak Anda gunakan, persahabatan yang membutuhkan lebih banyak daripada yang diberikannya, keanggotaan country-club yang Anda dapatkan dengan harapan Anda akan menemukan kecintaan terhadap golf. Pada usia 40, Anda harus memiliki perasaan untuk apa yang membawa nilai bagi hidup Anda dan apa yang albatros di leher Anda. Bahkan jika itu berarti kehilangan, buang semua yang tidak sesuai dengan janjinya untuk memberi Anda sukacita. Jika tidak, Anda membuang uang baik setelah buruk.
"Sudah terlambat untuk kembali ke sekolah."
Karier pertama seorang pria mungkin akan berlangsung di usia 20-an dan berakhir di usia 40-an, membuatnya bertanya-tanya, "sekarang apa?" Dunia yang berubah dengan cepat menuntut kami untuk terus mengikuti kemajuan komputer, perawatan kesehatan, komunikasi, inovasi organisasi. Untuk alasan itu, tidak ada kata terlambat untuk kembali ke perguruan tinggi jika membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
"Aku terlalu tua untuk joging."
Pikirkan lutut Anda yang berderit untuk membuat joging menjadi bagian dari gaya hidup Anda? Anda bisa tanpa sadar memulai lingkaran setan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang berlari selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penurunan fisik yang berkaitan dengan usia dibandingkan dengan para sukarelawan yang memilih berjalan sebagai bentuk olahraga. Dalam siaran pers, rekan penulis studi itu Rodger Kram, seorang Profesor Fisiologi Integratif di University of Colorado, Boulder mengatakan: "Intinya adalah berlari membuat Anda lebih muda, setidaknya dalam hal efisiensi".
"Tahun-tahun terbaikku ada di belakangku."
Shutterstock
Tahun-tahun terbaik kita dapat terjadi kapan saja. Jika Anda menolak untuk percaya bahwa Anda memiliki waktu di bawah sinar matahari, Anda memastikan bahwa kemungkinan tahun-tahun terbaik Anda di depan Anda tetap hidup. Untuk saran lebih lanjut tentang penuaan, lihat 40 Rahasia Kehidupan yang Anda Butuhkan Setelah 40.
