Pertama, sakit bahu. Selanjutnya, masalah dengan pencernaan Anda. Maka itu adalah serangan rasa sakit punggung bawah yang melumpuhkan. Dan kemudian itu adalah serangkaian kelelahan kronis. Dan kemudian, lalu, dan kemudian…
Wajar seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mengalami perubahan — dan begitu Anda melewati 4-0 besar, Anda benar-benar mulai memperhatikan perubahan itu. Usia 40-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan pendidikan tentang risiko kesehatan utama, dan bahkan mungkin membuat beberapa perubahan gaya hidup. Berikut adalah 40 hal yang harus diketahui setiap orang tentang kesehatannya jika ia ingin bertahan selama bertahun-tahun yang akan datang.
1 Anda harus lebih bersikeras memakai tabir surya.
Shutterstock
"Kulit pria secara alami lebih tebal dan memiliki lebih banyak kolagen. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun dan pria berusia 40-an mulai melihat banyak perubahan juga. Jika kenyataannya, beberapa dari mereka lebih menonjol, seperti hiperpigmentasi, misalnya, " katanya. "Pria cenderung kurang berhati-hati tentang paparan sinar matahari dan tidak benar-benar menggunakan produk untuk memperbaiki kerusakan yang telah dilakukan."
2 Stres tinggi mendatangkan malapetaka pada kulit Anda.
Shutterstock
Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara serius, berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, gangguan pencernaan, dan masalah lainnya, kata Harvard Medical School. Seiring bertambahnya usia, menjalani kehidupan yang sangat stres juga dapat muncul di kulit Anda. "Lingkaran hitam, kekhawatiran lain bagi pria setelah 40, adalah hasil dari tingkat stres yang tinggi dan penipisan kulit, " kata Knyazevych. "Krim mata dengan vitamin K dapat membantu mengatasi masalah ini."
3 Hormon Anda berubah.
Shutterstock
Pria mungkin tidak mengalami menopause seperti wanita, tetapi Anda akan mengalami perubahan hormon yang dapat menyebabkan perubahan pada tubuh Anda. Menurut Mayo Clinic, kadar testosteron biasanya turun rata-rata 1 persen per tahun setelah 30, yang berarti, pada saat Anda mencapai usia 40-an, kadar Anda pasti berkurang. Dengan ini dapat terjadi perubahan dalam fungsi seksual, pola tidur, peningkatan lemak tubuh, dan perubahan emosional, termasuk depresi dan kurangnya motivasi atau kepercayaan diri — semua hal yang dokter Anda dapat bantu untuk memastikan Anda merasakan yang terbaik.
4 Kesehatan mental Anda harus menjadi prioritas utama Anda.
Shutterstock
Apakah Anda biasanya merasa sedih, gelisah, dan lelah? Itu bisa disebabkan oleh depresi — sesuatu yang memengaruhi lebih dari 14, 8 juta orang dewasa Amerika. Menurut Johns Hopkins Medicine, membiarkannya tidak diobati dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda — lebih dari sekadar suasana hati Anda. Individu yang depresi juga lebih cenderung memiliki penyakit kardiovaskular, masalah punggung, radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
5 Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker mulut.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, risiko Anda untuk masalah kesehatan tertentu biasanya meningkat — termasuk masalah di mulut Anda. "Pria di atas 40 harus tahu bahwa mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk kanker mulut, " kata Inna Chern, DDS, dari New York General Dentistry. "Ini sering dikaitkan dengan merokok dan konsumsi alkohol berat. Selain itu, para peneliti telah mencatat bahwa HPV sedang meningkat dan jenis tertentu telah terbukti menyebabkan kanker mulut."
6 Flossing lebih penting dari sebelumnya, bahkan jika Anda membencinya.
Shutterstock
Jika ada sesuatu yang disetujui oleh kebanyakan orang tentang penghinaan, itu flossing. Meskipun itu menjengkelkan untuk dilakukan, itu dapat membuat perbedaan besar dalam kebersihan mulut Anda seiring bertambahnya usia.
"Hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun untuk kesehatan gigi mereka adalah menghabiskan empat menit sehari untuk menyikat gigi: dua menit pada pagi dan dua malam, dan satu menit membersihkan gigi mereka, " kata Sonya Krasilnikov, DDS, co-founder dan kosmetik umum dokter gigi di Dental House di New York City. "Ketika dilakukan dengan benar, kita melihat semakin banyak pasien menjaga gigi alami mereka di kemudian hari."
7 Obat-obatan Anda dapat menyebabkan masalah lain.
Shutterstock
Obat melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam membantu orang menangani masalah kesehatan, tetapi juga penting untuk menyadari masalah lain yang mungkin mereka sebabkan. Untungnya, jika Anda tetap terbuka dengan dokter Anda, Anda dapat bekerja bersama untuk menemukan opsi yang terbaik untuk Anda.
"Pria berusia 40-an mulai menggunakan obat untuk berbagai masalah kesehatan, dan banyak obat yang biasa digunakan menyebabkan mulut kering, juga dikenal sebagai xerostomia, " kata Krasilnikov. "Memiliki mulut kering bukan hanya tidak nyaman, itu membuat mengunyah makanan menjadi menantang, menyebabkan bau mulut, dan secara signifikan meningkatkan risiko rongga Anda."
8 Anda berisiko terkena batu ginjal.
Shutterstock
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa batu ginjal tidak menyenangkan. Benda keras — yang terbuat dari bahan kimia dalam urin Anda — dapat disebabkan oleh semuanya, mulai dari tidak minum cukup air hingga makan terlalu banyak makanan asin atau bergula. Namun usia juga bisa menjadi faktor. Menurut National Kidney Foundation, risiko seumur hidup lebih tinggi pada pria — 19 persen, dibandingkan dengan 9 persen pada wanita — dan episode pertama sering terjadi setelah usia 30 tahun. Agar tidak terjadi, tetap sehat; tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes hanya meningkatkan risiko.
9 Penting untuk mengetahui riwayat keluarga Anda.
Shutterstock
Setelah Anda mencapai usia 40-an, penting untuk memoles riwayat keluarga Anda untuk memastikan dokter mengetahui apa pun yang berisiko lebih tinggi untuk Anda.
"Dalam rentang usia ini, riwayat keluarga penyakit seperti penyakit jantung, kanker usus besar, dan kanker prostat sangat penting. Riwayat keluarga seperti ini membantu mengarahkan pemeriksaan kesehatan yang tepat pada usia yang tepat untuk setiap pasien, " kata Ryan Berglund, MD, urologi spesialis di Klinik Cleveland. "Modifikasi gaya hidup sangat penting dalam kelompok usia ini untuk pasien dengan riwayat penyakit jantung keluarga."
10 Anda mungkin mulai kehilangan rambut.
Shutterstock
Penelitian telah menemukan bahwa alopecia androgenetik pria — penyebab paling umum kerontokan rambut pada pria — memengaruhi 30 hingga 50 persen pria pada saat mereka berusia 50 tahun. Karena mengalami alopesia androgenetik pria sering dianggap sebagai faktor risiko untuk masalah kesehatan seperti kekakuan arteri dan penyakit kardiovaskular, ada baiknya Anda membawanya ke dokter.
11 Anda bisa mulai mengalami jerawat dewasa.
Shutterstock
Rambut rontok adalah satu hal, tetapi Anda juga bisa mengalami perubahan lain pada penampilan Anda selama usia 40-an: lebih banyak jerawat. "Perubahan hormon yang dihadapi pria juga dapat menyebabkan jerawat pada orang dewasa, " kata Knyazevych. "Ini juga sangat umum bagi kulit untuk menjadi lebih sensitif dan rentan terhadap rosacea pada usia ini."
12 Ujian kulit tahunan harus diminta.
Shutterstock
Berapa banyak pemeriksaan fisik tahunan Anda yang melibatkan pemeriksaan kulit? Lain kali Anda mengaturnya, minta dokter Anda untuk memeriksa bintik-bintik dan tahi lalat Anda juga. "Salah satu praktik paling penting setelah 40 harus dilakukan pemeriksaan kulit tahunan, " kata Knyazevych. "Itu bisa benar-benar menyelamatkan hidup."
13 Mungkin ini saatnya untuk berinvestasi dalam skala yang baik.
14 Anda mungkin perlu meningkatkan vitamin D dan kalsium.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, memperhatikan kesehatan tulang Anda menjadi semakin penting. Agar tulang Anda tetap bagus dan kuat, ada kebutuhan diet tertentu yang perlu diperhatikan.
"Kesehatan tulang adalah sesuatu yang perlu kita pertahankan seiring bertambahnya usia, dan dengan campuran makanan dan vitamin dan suplemen yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko keropos tulang dan osteoporosis, " kata Angie Kuhn, RDN, direktur penelitian dan nutrisi untuk Persona Nutrisi di Snoqualmie, Washington. "Nutrisi yang penting untuk tulang termasuk vitamin D dan kalsium, dan kekurangan vitamin D bisa menjadi umum seiring bertambahnya usia."
15 Pastikan kadar kolesterol Anda diperiksa.
Shutterstock
Banyak pria berpikir mereka tidak perlu memeriksakan kadar kolesterol mereka sampai mereka berusia 50 tahun, tetapi bukan itu masalahnya. Bahkan, menunggu bisa membuat Anda siap untuk masalah kesehatan di masa depan. Menurut Klinik Cleveland, kolesterol total harus diukur setiap lima tahun mulai dari usia 20, jadi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang kadar Anda sekarang. Jika arteri Anda mulai menyumbat, Anda bisa membahayakan hidup Anda.
16 Anda berisiko lebih tinggi untuk TMD.
17 Anda mungkin perlu meningkatkan jumlah omega-3 yang Anda dapatkan.
Shutterstock
"Omega-3 sangat penting di setiap tahap kehidupan. Mereka mendukung fungsi-fungsi penting dalam tubuh, dari otak, kulit, kesehatan mata dan jantung hingga pengaturan hormon, respons peradangan yang sehat, kekuatan otot, dan banyak lagi, " kata Leah Gordon, ND, penasihat kesehatan naturopati di Needed. "Beberapa studi meta juga menunjukkan bahwa omega-3 mendukung kualitas sperma dan konsepsi alami."
18 Nyeri dan sakit dapat menandakan masalah kesehatan.
Shutterstock
Ketika Anda masih muda, Anda mungkin memiliki ide yang bagus dari mana rasa sakit dan rasa sakit Anda berasal. Namun, sekarang setelah Anda berusia 40-an, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memeriksanya: Tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda sesuatu.
"Meskipun tidak setiap tanda atau gejala yang Anda alami memerlukan perhatian, penting untuk mengatasi orang-orang yang bertahan atau semakin buruk, " kata Keira L. Barr, MD, pendiri dan kepala petugas kesehatan dari Resilient Health Institute. "Hidup ini sibuk dan Anda mungkin tergoda untuk menghilangkan rasa sakit, nyeri, atau bintik-bintik yang tumbuh atau berubah sebagai bagian dari proses penuaan yang normal. Tetapi inilah masalahnya: Nyeri dan perubahan kulit adalah sinyal bahwa tubuh Anda perlu diperhatikan. ragu, periksalah — dan anjurkan diri Anda untuk melakukan pengujian bila perlu."
19 Sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Shutterstock
Apakah Anda merawat hati Anda dengan baik? Menurut National Institute on Aging, seiring bertambahnya usia, Anda cenderung menderita masalah jantung seperti serangan jantung, stroke, gagal jantung, atau penyakit jantung, dengan risiko tertinggi pada usia 65 tahun ke atas. Itu berarti sekaranglah saatnya untuk memastikan Anda menjaga jantung Anda sealami mungkin untuk menurunkan risiko Anda di masa depan.
20 Anda harus berhenti merokok, sekali dan untuk semua.
Shutterstock
Jika Anda masih merokok pada saat Anda mencapai usia 40, sekarang saatnya untuk berhenti — stat. Menurut National Institute on Aging, itu adalah penyebab utama kematian yang bisa dicegah. Dengan berhenti sekarang, Anda akan secara drastis mengurangi risiko Anda mulai dari penyakit jantung dan stroke hingga kanker di masa mendatang.
21 Sangat penting untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda.
Shutterstock
Jika latihan sakit, jangan lakukan itu. Jika diet baru membuat Anda merasa rapuh, berhentilah makan dengan cara itu. Sekarang bukan saatnya untuk mencoba dan melakukan apa yang populer — ini saatnya mendengarkan tubuh Anda dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda .
"Hanya karena media sosial mempopulerkan tren, tren, atau latihan terbaru sebagai 'cara terbaik' untuk mendapatkan bentuk tubuh atau meningkatkan umur panjang tidak menjadikannya kenyataan… dan tentu saja itu tidak membuat itu menjadi kenyataan untuk Anda, " kata Barr.. "Menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan memperhatikan responsnya terhadap diet, olahraga, gaya hidup, dan paparan lingkungan Anda — termasuk kualitas udara, air, dan tingkat EMF Anda - adalah satu-satunya kebenaran yang penting untuk mengoptimalkan kesehatan Anda."
22 Anda harus merawat radang gusi, stat.
Shutterstock
"Pria di atas 40 harus tahu bahwa gingivitis yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular yang sudah lebih tinggi, termasuk serangan jantung dan stroke, " kata Chern. "Penyakit jantung adalah masalah utama pada pria di atas 40, dan peningkatan bakteri dan peradangan di mulut telah terbukti meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Bakteri dan sel-sel inflamasi memasuki aliran darah karena vaskularisasi mulut dan terperangkap dalam kapal di dalam dan sekitar jantung."
23 Olahraga bukanlah kemewahan — itu suatu keharusan.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, pria biasanya mengalami penurunan kapasitas aerobik, pembuluh darah lebih kaku, kehilangan otot, dan penambahan berat badan. Meskipun Anda tidak dapat menghentikan semua yang terjadi secara alami pada tubuh Anda dari waktu ke waktu, Harvard Medical School mengatakan Anda dapat memperlambatnya dengan mengikuti program olahraga yang Anda sukai. Alih-alih memandang olahraga sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk terlihat baik, anggap itu sebagai kunci untuk menjalani hidup yang lebih lama dan lebih bahagia.
24 Anda harus memikirkan kesehatan prostat Anda.
Shutterstock
Kesehatan prostat adalah sesuatu yang harus Anda bawa ke dokter jika anggota keluarga Anda pernah memiliki masalah di masa lalu. "Walaupun ada rekomendasi yang bersaing mengenai waktu yang tepat untuk memulai skrining kanker prostat, itu harus dibicarakan dengan dokter utama Anda di usia 50-an — bahkan lebih awal dengan riwayat keluarga kanker prostat, " kata Berglund.
25 Anda harus meningkatkan probiotik Anda.
Shutterstock
Jika Anda belum mengonsumsi makanan fermentasi — seperti kimchi, sauerkraut, dan miso — secara teratur, pastikan Anda mendapatkan probiotik yang cukup untuk menjaga kesehatan usus.
"Anda harus meningkatkan asupan probiotik seiring bertambahnya usia. Sementara ada beberapa probiotik dalam makanan, ada banyak jenis lain yang bisa Anda manfaatkan dengan suplemen, termasuk pengendalian berat badan dan kesehatan lambung, " kata Kuhn. "Sementara strain probiotik meningkatkan keseimbangan bakteri baik yang sehat dalam saluran pencernaan Anda, penelitian menunjukkan ini membantu fungsi kekebalan tubuh — kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, yang sangat penting seiring bertambahnya usia."
26 Tanyakan kepada dokter Anda tentang kebutuhan vitamin Anda.
Shutterstock
Pastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari segi nutrisi dapat membantu mencegah masalah kesehatan terjadi sejak awal. "Seiring bertambahnya usia pria, mereka mungkin lebih cenderung untuk mengambil obat resep, tetapi bermanfaat juga untuk meningkatkan asupan vitamin dan suplemen berdasarkan rekomendasi dokter mereka untuk kebutuhan spesifik mereka, " kata Kuhn.
27 Tetap bersosialisasi dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Shutterstock
Jadwal yang sibuk dan banyak stres membuatnya sulit untuk memiliki energi untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman. Tetapi kesepian tidak baik bagi siapa pun, terutama seiring bertambahnya usia Anda: Menurut penelitian tahun 2012 yang diterbitkan di JAMA , kesepian tidak hanya membuat lebih sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari seiring bertambahnya usia, itu juga meningkatkan risiko kematian.
28 Anda harus terus menantang diri sendiri.
Setelah bekerja seharian, Anda mungkin pulang dan menonton televisi atau menggulir telepon Anda. Alih-alih, cobalah melakukan sesuatu yang membuat otak Anda bekerja — seperti membaca, melakukan puzzle, atau bermain game. Menurut sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Proceeding of National Academy of Sciences Amerika Serikat , melakukan hal itu dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia dan bahkan membantu melawan Alzheimer.
29 Anda kemungkinan besar menderita sleep apnea.
Shutterstock
Sebagian besar waktu, pria tidak tahu mereka berurusan dengan sleep apnea. Gangguan tidur terjadi ketika pernapasan Anda berhenti dan mulai sepanjang malam, dan bisa menjelaskan dengkuran keras atau kelelahan konstan. Dan menurut Chern, pria berusia di atas 40 adalah dua hingga tiga kali lebih mungkin untuk memilikinya.
"Sleep apnea berkorelasi dengan penyakit jantung, diabetes, depresi, kegelisahan, penambahan berat badan, bruxism, dan mulut kering. Dokter gigi seringkali menjadi orang pertama yang mendiagnosis atau menduga apnea tidur karena kita melihat mulut dan tenggorokan sepanjang hari, " kata Chern. "Banyak praktisi gigi membuat peralatan canggih mandibula untuk membantu meringankan beberapa gejala, termasuk mendengkur, susah tidur, kurang tidur, dan perasaan lelah sepanjang hari."
30 Anda berisiko lebih tinggi mengalami inkontinensia urin.
Shutterstock
Mari kita jujur: Kebanyakan orang mengencingi celana mereka sedikit tertawa satu atau dua kali. Seiring bertambahnya usia, inkontinensia urin — atau urin yang tidak sengaja bocor — terjadi lebih sering. Menurut Michigan Medicine, masalah ini lebih sering terjadi pada pria yang lebih tua daripada pria yang lebih muda dan dapat menjadi masalah jangka pendek atau berlangsung lama. Jika Anda mengalami masalah, mengobrol dengan dokter Anda untuk menemukan cara untuk mengendalikannya, apakah itu minum obat, melakukan latihan, atau membuat perubahan gaya hidup tertentu, seperti mengurangi kafein.
31 Anda harus melakukan ujian mandiri testis.
32 Berhenti minum terlalu banyak alkohol.
Shutterstock
Kembali pada hari itu, Anda mungkin bisa melempar kembali beberapa brewskis tanpa ragu-ragu. Sekarang orang-orang mabuk itu mencoba memberi tahu Anda sesuatu: Tubuh Anda tidak bisa lagi minum alkohol sebanyak itu. Agar tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang, National Institute on Aging mengatakan pria harus berpegang teguh pada maksimum dua minuman sehari, dan — hanya FYI — satu minuman berarti satu kaleng 12 ons atau sebotol bir atau satu gelas 5 ons minuman. anggur, bukan seluruh bungkus atau botol.
33 Tidur bukan hanya untuk kecantikan lagi.
Shutterstock
Tentu, tidur membantu menghilangkan kantung mata sehingga Anda dapat mengesankan dalam rapat kerja Anda tanpa terlihat seperti Anda terjaga sepanjang malam. Tetapi ini juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.
"Mendapatkan kualitas tidur sangat penting untuk membantu mengatur ritme alami tubuh Anda dan menghasilkan hormon anti-penuaan dan antioksidan seperti melatonin, glutathione, dan hormon pertumbuhan, yang berperan dalam memerangi kerusakan DNA, kanker, penyakit kronis, dan menjaga integritas fungsi penghalang kulit Anda, "kata Barr. "Ketika datang ke kesehatan kulit, kemungkinan berjerawat, ruam, infeksi kulit, keriput, dan agresivitas kanker kulit meningkat ketika kualitas dan kuantitas tidur menurun."
34 Anda memiliki risiko diabetes yang lebih besar.
Shutterstock
Ada banyak faktor risiko untuk diabetes tipe 2 — termasuk berat badan dan riwayat keluarga — tetapi yang mungkin belum Anda ketahui adalah usia Anda. Menurut Mayo Clinic, risiko Anda meningkat seiring bertambahnya usia — terutama setelah Anda berusia 45 tahun. Faktanya, National Diabetes Statistics Report melaporkan ada 10, 7 juta kasus baru diabetes yang didiagnosis pada pria dan wanita dalam kisaran usia 45 hingga 64 tahun di Amerika Serikat. 2015 sendiri.
35 Telanjang bisa menyelamatkan hidup Anda.
Shutterstock
"Ada alasan mengapa telanjang begitu penting bagimu, sekarang lebih dari sebelumnya, " kata Barr. "Tahukah Anda bahwa kanker kulit adalah kanker paling umum di seluruh dunia? Faktanya, di Amerika Serikat, 1 dari 5 orang akan didiagnosis menderita kanker kulit. Jangan biarkan diri Anda menjadi statistik. Sebaliknya, periksalah kulit Anda setiap bulan. Itu berarti dari atas ke bawah, kepala hingga ujung kaki, termasuk semua retakan, celah, dan bagian intim untuk setiap titik yang tumbuh, berubah, berdarah terus-menerus, dan / atau menonjol."
36 Mengelola stres Anda adalah suatu keharusan.
Shutterstock
Satu hal yang mungkin Anda pelajari selama bertahun-tahun adalah stres tampaknya tidak pudar — hanya saja semakin intens. Karena Anda mungkin tidak akan pernah bisa mengatakan sayonara untuk selamanya, Anda perlu belajar bagaimana mengelolanya sehingga tidak mempengaruhi kesehatan Anda. National Institute on Aging mengatakan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bermeditasi, melakukan aktivitas fisik, dan membicarakan masalah Anda dengan mereka yang dekat dengan Anda atau seorang profesional.
37 Visi Anda bisa menjadi lebih buruk.
38 Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit gusi.
Shutterstock
Seberapa sering Anda benar-benar pergi ke dokter gigi? Jika itu bukan jadwal yang direkomendasikan dua kali setahun, Anda bisa benar-benar melukai kesehatan Anda.
"Pria di atas 40 harus tahu bahwa mereka berisiko lebih tinggi untuk penyakit gusi, " kata Chern. "Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang lebih tua menunjukkan kebiasaan kebersihan mulut yang lebih buruk dan mengunjungi dokter gigi lebih jarang daripada rekan-rekan wanita mereka. Penyakit medis seperti nyeri sendi juga meningkat setelah 40 dan mungkin membuat lebih sulit untuk menyikat dan membersihkan benang."
39 Anda harus lebih memikirkan apa yang Anda makan.
Shutterstock
Tentu, menyantap burger favorit Anda untuk makan siang di restoran di jalan dari kantor Anda sangat lezat. Sayangnya, hati Anda tidak terlalu berminyak seperti Anda. Menurut National Institute on Aging, semakin tua berarti harus lebih berhati-hati dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Untuk menjaga kesehatan jantung Anda, sebaiknya makan sedikit gula, garam, dan lemak trans dalam jumlah rendah dan alih-alih fokus mengisi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran.
40 Anda harus mengambil kesehatan Anda sendiri.
Shutterstock
Ketika datang ke kesehatan Anda, dokter Anda hanya dapat melakukan banyak hal. Di usia 40-an Anda, sangat penting bahwa Anda menempatkan kesejahteraan Anda di garis depan.
"Bayangkan merasakan, melihat, dan melakukan yang terbaik setiap hari. Anda bisa, mulai hari ini, " kata Barr. "Dokter Anda dapat memberi Anda rekomendasi, pedoman, dan rekomendasi perawatan berbasis bukti, tetapi pada akhirnya, Anda harus bersedia menginvestasikan waktu, energi, dan sumber daya untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Atur diri Anda untuk sukses dan mendapatkan disengaja tentang tujuan Anda, maka ambil satu tindakan setiap hari untuk membantu mencapainya. " Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih baik di usia 40-an dan lebih, di sini ada 40 Kebiasaan Menakjubkan untuk Diadopsi Setelah 40.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
