Anda sudah tahu ada banyak perubahan yang harus Anda lakukan setelah ulang tahun ke-40 Anda. Anda harus meningkatkan tabungan pensiun Anda. Anda harus menyesuaikan cara Anda merawat anak-anak Anda yang sudah tua. Anda harus menghidupkan kembali pernikahan Anda yang sudah matang (jangan sampai Anda mulai menunjukkan salah satu tanda perceraian).
Tapi dekade ini tidak semua tentang menarik karpet dari semua yang Anda sayangi. Dan ya, ada beberapa hal yang Anda harus tetap sama persis. Untuk membantu Anda merangkul mereka, kami telah menemukan hal-hal terpenting yang tidak boleh Anda ubah di usia empat puluhan. Dan untuk hal-hal yang harus dihilangkan sepenuhnya, periksa 40 Hal untuk Dihilangkan dari Hidup Anda Setelah 40.
1 Gaya pribadi Anda
Jangan jatuh cinta pada ide bahwa Anda harus meninggalkan selera fashion yang menyenangkan setelah Anda mencapai usia tertentu. Bagi Megan Murphy, seorang pelatih pemberdayaan wanita, itu adalah realisasi kunci di usia empat puluhan.
"Saya kembali mengenakan pakaian dan gaya rambut yang mencerminkan siapa saya sebenarnya, " katanya. "Misalnya, aku menyimpan garis biru kecil di rambutku di belakang telingaku untuk mengingatkanku akan keberanianku." Dan untuk lebih banyak cara berpakaian terbaik dalam dekade terbaik Anda, pelajari semua tentang 40 Kesalahan Mode yang Tidak Harus Anda Buat Setelah 40.
2 Inspirasi Anda untuk mengikuti impian Anda
Berapapun usia Anda, jangan pernah berhenti mengikuti impian Anda. Bagaimanapun, Stan Lee tidak menciptakan alam semesta Marvel sampai ia berusia 40 tahun. Henry Ford tidak merevolusi industri mobil sampai dia berusia 45. Dan Julia Child tidak menulis buku resep pertamanya sampai dia berusia 50 tahun. Semua itu mengatakan Anda dapat mencapai apa pun yang Anda pikirkan — dan kami sarankan Anda mulai hari ini. Dapatkan lebih terinspirasi dengan 40 Hal Luar Biasa yang Telah Dicapai Orang Setelah 40.
3 Rencana Anda untuk memiliki anak
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin berpikir bermimpi menjadi orang tua di usia 40-an tidak membuahkan hasil, banyak dokter tidak setuju. Menurut Centers for Disease Control, hampir 12.000 wanita di atas usia 40 tahun melahirkan pada tahun 2017 di Amerika Serikat. Dan sementara itu mungkin tidak terjadi segera, dan mungkin memerlukan prosedur seperti fertilisasi in vitro atau donor telur, itu pasti mungkin.
4 Sifat main-main Anda
Menjaga sifat bermain Anda adalah kunci untuk tetap awet muda. "Bermain sangat penting karena berbagai alasan, " kata G. Brian Benson, penulis buku Habits For Success: Ide Terinspirasi untuk Membantu Anda Melambung . "Itu membuat kita merasa muda, memberikan latihan, membuat otak kita tetap tajam, membantu kita terhubung dengan orang lain, memungkinkan kita lebih banyak kesempatan untuk tertawa, dan memberi kita sesuatu untuk dinanti-nantikan." Dari pergi minum-minum dengan rekan kerja hingga menghadiri pertunjukan komedi yang memecah belah, penting untuk membuat tawa menjadi bagian penting dalam hidup Anda. Sebenarnya, di sini ada 20 Manfaat Gila Kesehatan Tawa — Jangan Bercanda!
5 Cintamu pada tubuhmu
Sekarang, saat Anda berusia 40 tahun, tubuh Anda pasti akan berubah — tetapi itu tidak berarti cinta dan penerimaan Anda juga harus demikian. Faktanya, ada banyak alasan untuk lebih menghargai tubuh Anda. Alih-alih mengkhawatirkan metabolisme yang lebih lambat atau rambut yang mulai memutih, ubah fokus Anda menjadi rasa terima kasih. Jika Anda sehat dan bahagia, Anda harus berterima kasih banyak.
6 Pencarian Anda akan pengetahuan
Shutterstock
Hanya karena Anda selesai dengan sekolah bukan berarti Anda harus berhenti belajar. "Hidup dalam keheranan dan ingin terus belajar dan tumbuh sangat penting, " kata Benson. "Itu membuat otak kita tajam, memberi makan rasa ingin tahu kita, dan menenangkan jiwa kita." Apakah Anda memutuskan untuk belajar bahasa baru atau buku, usia 40-an Anda akan lebih terpenuhi jika Anda mengikuti keingintahuan alami Anda.
7 Komitmen Anda pada diri sendiri
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin memiliki lebih banyak tanggung jawab daripada sebelumnya, masih penting untuk mencari waktu untuk diri sendiri. "Mempentingkan diri sendiri mungkin atau mungkin belum menjadi bagian dari hidup kita sampai kita berusia 40 tahun, " kata Murphy. "Namun, kita harus menjadikan diri kita prioritas. Kita tidak bisa berada di sana untuk orang lain atau menikmati hidup sepenuhnya jika kita tidak meluangkan waktu untuk diri kita sendiri." Untuk gagasan perawatan diri yang hebat, bacalah tentang 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri.
8 Kemampuan Anda untuk berguling dengan pukulan
kok
Sekarang Anda berusia 40 tahun, Anda dapat mengharapkan lebih banyak waktu dan perhatian Anda. Dan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, penting untuk mempertahankan kemampuan Anda untuk tetap fleksibel. "Hidup ini penuh dengan perubahan dan pertumbuhan, " kata Sharea Farmer, seorang pekerja sosial klinis dan terapis. "Menjadi fleksibel memungkinkan Anda untuk rileks, baik-baik saja dengan melakukan kesalahan, dan tidak cenderung berpikiran kaku. '"
9 Rezim latihan Anda yang menantang
Hanya karena Anda semakin tua bukan berarti Anda harus melepaskan diri dari masalah kebugaran fisik. Faktanya, kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, tidak ada alasan Anda tidak boleh pergi ke gym dengan ketelitian dan dedikasi yang sama seperti yang Anda lakukan di usia dua puluhan dan tiga puluhan. Temukan diri Anda seorang teman latihan, mendaftar untuk kelas, dan bersiap-siap untuk berkeringat. Kesehatan mental dan fisik Anda akan berterima kasih untuk itu.
10 Keinginan Anda untuk mengeksplorasi.
Bepergian ke dunia bukan hanya untuk anak-anak. Elena Ledoux, pendiri MommyGO, mendapati bahwa mempertahankan hasratnya untuk bepergian membuatnya tetap hidup ketika dia menginjak usia 40. "Tidak ada yang harus mengubah dahaga mereka untuk mengeksplorasi dan mempelajari hal-hal baru setelah mereka berusia 40 tahun, " katanya. "Sebenarnya, kita harus melakukan lebih dari itu karena kita memiliki lebih banyak sumber daya dan lebih banyak waktu."
11 Persahabatan yang luar biasa.
Shutterstock
Sekarang, saat Anda berusia 40 tahun, Anda mungkin memiliki lebih dari beberapa dekade persahabatan dalam buku. Terus hargai mereka, kata Maria Leonard Olsen, penulis buku 50 Setelah 50: Membingkai Ulang Bab Berikutnya dalam Hidup Anda .
"Saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang membantu saya menjadi versi terbaik dari diri saya, dan saya menghargai persahabatan lama saya, " katanya. "Orang-orang yang tahu hampir segalanya tentang saya dan masih mencintai dan menerima saya adalah emas. Persahabatan ini harus dipupuk dan tidak diabaikan seiring bertambahnya usia."
12 Perjalanan rutin Anda ke dokter
Shutterstock
Sebelum menginjak usia 40, Anda mungkin harus memeriksa secara teratur dan memeriksakan semua gejala seperti flu. Sekarang, Anda cenderung mengabaikan gejala sederhana sebagai tanda penuaan. Kami di sini untuk memberitahu Anda untuk menghentikannya! Ini adalah zaman di mana mendapatkan tes reguler seperti mammogram dan kolonoskopi menjadi lebih penting dari sebelumnya. Untuk apa yang harus dipantau khususnya, pelajari 40 Masalah Kesehatan yang Harus Diperhatikan Wanita Setelah 40.
13 Kegembiraan Anda untuk tahun-tahun mendatang
Meskipun mungkin menyenangkan untuk melihat kembali kenangan menakjubkan yang Anda buat di usia 20-an dan 30-an, tidak ada alasan Anda tidak harus menantikan tahun-tahun mendatang dengan kegembiraan yang sama. Untuk benar-benar menjalani hidup Anda sepenuhnya, lakukan yang terbaik untuk tetap hadir. Bagaimanapun, satu penelitian menemukan bahwa orang mencapai puncak kebahagiaan pada usia 23 dan 69 tahun. Lihat, yang terbaik belum datang!
14 Toleransi Anda untuk kritik yang membangun
Sekarang setelah Anda berusia 40 tahun, Anda telah menerima bagian yang adil dari kritik membangun dan umpan balik yang tidak diinginkan. Dan mudah-mudahan, Anda telah belajar untuk tidak terlalu memikirkannya. "Ketika Anda menerima kritik atau komentar ini dengan tenang, Anda memastikan kehidupan yang penuh dengan cinta diri dan penerimaan diri, " kata Bridgitte Jackson-Buckley, seorang ahli meditasi dan penulis buku The Gift of Crisis . Dan untuk lebih banyak cara menjalani hidup terbaik Anda dalam dekade ini, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Taklukan 40-an Anda.
15 Kesediaan Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda
Jackson-Buckley juga menekankan bahwa hanya karena Anda semakin tua tidak berarti Anda harus menjadi tidak mau melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Baik Anda terjun ke karier baru atau mendaki gunung, membiarkan diri Anda menjelajahi wilayah yang belum dipetakan membuat Anda awet muda.
16 Kepercayaan Anda pada intuisi Anda
Shutterstock
Ini harus tetap teguh di usia 40-an Anda, kata Jackson-Buckley. "Hidup di bumi ini selama empat dekade membantu kita mengumpulkan kebijaksanaan — baik kebijaksanaan internal maupun kebijaksanaan jiwa, " katanya. "Empat puluh bukan saatnya untuk mengubah hubungan yang dalam ini dengan diri kita sendiri." Sebaliknya, inilah saatnya untuk bersandar dan mendengarkan suara hati Anda.
17 Anggaran Anda
Shutterstock
Hanya karena Anda mungkin memiliki lebih banyak dana di usia 40-an Anda daripada sebelumnya, tidak berarti Anda dapat mulai membuat keputusan keuangan yang penting. Menurut Jackson-Buckley, Anda harus terus mengembangkan praktik pengambilan keputusan strategis di setiap aspek kehidupan Anda — dan itu berarti berpegang teguh pada anggaran apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Meskipun membeli tas yang terlalu mahal mungkin tidak menghabiskan tabungan Anda akhir-akhir ini, juga bukan ide bagus untuk masuk ke kebiasaan belanja yang buruk. Untuk lebih lanjut tentang itu, pelajari 40 Cara untuk Serius Meningkatkan Tabungan Anda Setelah 40.
18 Kebiasaan Anda tidur
Shutterstock
Jika Anda adalah burung hantu malam alami, tidak perlu mengubah kebiasaan tidur Anda hanya untuk menyesuaikan diri dengan gagasan kuno bahwa orang tua bangun lebih awal. Silakan dan tidurlah — istirahat itu penting, berapa pun usianya. Jika Anda mencoba melihat dari mana teman Anda berasal, pelajari 15 Rahasia Orang Pagi yang Ingin Anda Ketahui.
19 Batas Anda
Shutterstock
Tentu, kompromi itu penting dalam setiap hubungan. Tetapi itu tidak berarti Anda harus mulai melepaskan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri sekarang agar Anda dapat dipandang sebagai orang yang lebih dewasa dalam suatu hubungan. Seperti yang Anda lakukan sebelumnya, cobalah untuk tetap mementingkan diri sendiri dan mengutamakan diri sendiri. Setelah selesai, Anda bisa bertemu orang di tengah jalan.
20 Kemampuan Anda untuk tidak memusingkan hal-hal kecil
Shutterstock
Meskipun stres tentang pekerjaan dan kesejahteraan umum Anda dan orang-orang di sekitar Anda adalah hal yang normal, sama sekali tidak perlu khawatir apakah wanita di kasir itu menilai pembelian di toko bahan makanan Anda. Anda punya begitu banyak hal penting untuk dipikirkan. Terus biarkan hal-hal kecil berlalu.
21 Jumlah waktu Anda sendiri
Shutterstock
Pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda mungkin terus dikelilingi oleh teman dan keluarga yang membutuhkan Anda. Tetapi hanya karena banyak orang mengandalkan Anda, bukan berarti Anda tidak perlu terus-menerus mengukir waktu untuk diri sendiri. Meskipun Anda tidak ingin secara aktif mengisolasi diri dari orang lain, Anda harus merasa nyaman meluangkan waktu seperti ketika Anda masih muda.
22 Jadwal tidur Anda
Shutterstock
Mari kita hadapi: Tidak mungkin Anda mendapatkan tidur sebanyak yang Anda lakukan di usia 20-an. Dari menyulap kegiatan sepulang sekolah anak-anak Anda hingga bekerja penuh waktu, hampir tidak mungkin mendapatkan istirahat yang cukup. Meskipun demikian, penting untuk tetap menekankan pada tidur yang sama seperti yang Anda lakukan sebelum Anda berusia 40 tahun. Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung padanya.
23 Cintamu untuk makan di luar
Shutterstock
Setelah bertahun-tahun diberi tahu bahwa makan di luar adalah pemborosan uang dan kalori, tidak heran Anda makan dengan semangat yang lebih rendah dari biasanya. Dan meskipun benar bahwa makan di luar sering kali merupakan pilihan yang paling sehat, itu memberi Anda efek positif berada di sekitar teman dan keluarga — yang, pada kebanyakan kesempatan, jauh lebih besar daripada risikonya.
24 Rambut uban Anda
Shutterstock
Dengan selebriti seperti Kelly Osbourne, Lady GaGa, dan Rihanna sekarat rambutnya abu-abu dengan sengaja, jelas bahwa warna rambut ini bukan lagi simbol penuaan yang ditakuti dulu. Dan bahkan jika tidak ada satu ton anak muda yang mendambakan kunci perak, rambut abu-abu tidak perlu malu. Jika Anda menyukainya, simpanlah.
25 Seluruh rutinitas perawatan kulit Anda
Shutterstock
Garis tawa dan burung gagak adalah bukti bahwa Anda menjalani kehidupan yang menakjubkan. Dan jujur saja, tidak ada jumlah lotion atau ramuan yang bisa dibalik. Rangkullah kulit yang Anda miliki dan terus rawat seperti biasa. Anda tidak perlu mengadopsi rutinitas perawatan kulit yang sama sekali baru untuk mencoba dan benar-benar mengubah penampilan Anda. Namun, Anda harus menghindari 30 Kosmetik yang Tidak Ada Wanita Di Atas 40 Tahun Yang Pernah Dibeli.
26 Kesediaan Anda untuk mengambil risiko
Shutterstock
Perkataan itu benar: Anda melewatkan 100 persen dari tembakan yang tidak Anda ambil. Dan jika Anda tidak terus mengambil risiko, Anda tidak akan pernah tahu apa yang bisa Anda capai. Meskipun mudah terjebak dalam cobaan dan kesengsaraan tanggung jawab orang dewasa, dapatkan petunjuk dari diri Anda yang lebih muda dan tambahkan sedikit spontanitas dalam hidup Anda. Itu bisa memberi hasil besar.
27 Kemampuan Anda untuk belajar dari kesalahan Anda
Ketika Anda baru memulai karier atau hubungan Anda, Anda mungkin merangkul kesalahan Anda sebagai peluang untuk tumbuh — dan tidak ada alasan yang harus berubah dalam usia empat puluhan Anda. Biarkan kesalahan Anda pergi dengan anggun. Tidak ada yang akan mengingatnya besok.
28 Kemampuan Anda untuk mengatakan "tidak"
Sekarang waktu Anda bahkan lebih berharga, lebih penting dari sebelumnya untuk tetap berpegang pada senjata Anda ketika Anda perlu mengatakan "tidak." Tidak ada alasan di tikungan pada 40 harus mengubah prioritas Anda. Anda yang utama — akhir cerita.
29 Kesiapan Anda untuk mengungkapkan pikiran Anda
Shutterstock
Sementara terlibat dalam perdebatan sengit mungkin adalah sesuatu yang Anda perjuangkan ketika Anda masih muda, itu bukan sesuatu yang harus Anda singkirkan sepenuhnya sekarang ketika Anda berusia 40 tahun. Meskipun memang benar beberapa hal lebih baik dibiarkan tanpa bicara, Anda tidak boleh menahan diri jika sesuatu benar-benar mengganggu Anda, kata penulis dan pembicara Maxie McCoy. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah Anda melepaskannya dari dada.
30 Kebiasaan pencuci mulut Anda
Meskipun metabolisme Anda pada akhirnya melambat, membatasi diri bukanlah cara untuk menjaga berat badan. Jadi, ya, makan es krim itu, nikmati sepotong kue cokelat itu — berikan tubuh Anda apa yang diinginkannya, sampai batas tertentu. Pendekatan sederhana untuk berdiet — memanjakan diri dengan permen dan lemak tidak sehat dalam jumlah sedang — akan membantu Anda menjaga kesehatan selama tahun-tahun emas Anda.
31 Kebiasaan susu Anda
Shutterstock
Di suatu tempat di sepanjang garis, menjadi mitos bahwa orang dewasa di atas usia tertentu harus membatasi konsumsi susu mereka. Tetapi kecuali jika Anda memiliki alergi terhadap laktosa, Anda harus terus mengonsumsi susu sebanyak yang Anda lakukan ketika Anda masih muda. Faktanya, satu penelitian 2006 menemukan bahwa minum susu penuh lemak setelah berolahraga membantu meningkatkan massa otot. Itu sesuatu yang pasti Anda inginkan sekarang saat Anda berusia 40 tahun.
32 Kebiasaan tabir surya Anda
Shutterstock
Meskipun kulit Anda mungkin sudah tertutup bintik-bintik dan bintik matahari, itu tidak berarti Anda bisa berhemat pada tabir surya — bahkan di musim dingin. Jelas, ini adalah pertahanan terbaik Anda melawan kanker kulit. Belum lagi, menggunakan tabir surya akan membantu mengurangi penciptaan keriput yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya.
33 Aktivisme Anda
Aktivisme tidak hanya untuk anak-anak. Jika Anda benar-benar ingin melihat perubahan, pergilah ke sana dan lakukan sesuatu. Ada begitu banyak cara untuk terlibat, dari menuju pawai terdekat ke sukarelawan untuk organisasi nirlaba yang Anda yakini. Sama sekali tidak ada alasan untuk memotong aktivisme dari hidup Anda sekarang karena Anda berusia 40 tahun.
34 Kegemaranmu akan karbohidrat
Shutterstock
Tidak perlu membuang vodka penne hanya karena metabolisme Anda telah melambat baru-baru ini. Faktanya, beberapa karbohidrat — seperti roti, pasta, dan gandum versi gandum — mengandung serat yang menjadi sangat penting bagi kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Memotongnya hanya akan membuat Anda lebih lapar dan lelah.
35 Toleransi Anda terhadap rumah yang berantakan
Shutterstock
Sebelum Anda mencapai usia 40-an, Anda mungkin tidak berpikir dua kali untuk mengundang teman-teman ketika ada kekacauan di dapur Anda. Dan coba tebak? Anda seharusnya tidak sekarang juga. Pada tahap ini dalam hidup Anda, ada hal-hal yang jauh lebih penting untuk fokus daripada kerapian rumah Anda. Teman sejati Anda akan mengerti.
36 Kesediaan Anda untuk mengenakan sepatu dansa Anda
Shutterstock
Di usia 20-an Anda, menari keluar mungkin merupakan kejadian yang umum (dan menyenangkan!). Jadi mengapa tidak memakai sepatu dansa sekali lagi? Jika Anda terlalu percaya diri untuk sampai di lantai dansa dulu, cobalah mengambil pelajaran pribadi sebelum menuju ke klub salsa lokal Anda.
37 Kebiasaan camilan malam hari Anda
Shutterstock
Anda mungkin telah diberitahu — dan terus-menerus diabaikan — nasihat bahwa makan setelah pukul 20:00 adalah ide yang buruk. Namun, ternyata memakan camilan sehat sebelum tidur, sesuatu seperti protein tanpa lemak, buah segar, sayuran, atau segenggam kacang, dapat menjaga kadar gula darah Anda tidak jatuh di tengah malam, yang akan membuat Anda kelaparan di pagi. Alih-alih mencoba membatasi pola makan Anda di usia 40-an, berikan saja makanan yang dibutuhkan tubuh Anda.
38 Toleransi Anda terhadap perubahan
Di usia 20-an dan 30-an, tampaknya perubahan tidak bisa dihindari — dan, lebih sering, sama sekali tidak diterima. Apartemen baru! Mitra baru! Bayi baru! Rumah baru! Jangan biarkan sikap itu berubah terlalu banyak sekarang saat Anda berusia empat puluhan. Apa waktu yang lebih baik untuk mencoba hal-hal baru selain dalam hidup Anda, kan? Anda mungkin ingin memulai dengan salah satu dari 40 Perubahan yang Seharusnya Anda Lakukan Setelah 40.
39 Agresivitas Anda di tempat kerja
Shutterstock
Hal-hal baik tidak selalu datang kepada mereka yang menunggu — pada kenyataannya, mereka sering datang kepada mereka yang belajar bagaimana mencari peluang pada saat itu. Jika Anda menginginkan promosi atau kenaikan gaji, dan merasa seolah-olah Anda benar-benar layak mendapatkan pengakuan, inilah saatnya untuk mengejar apa yang benar-benar milik Anda, terlepas dari usia Anda.
40 Kemampuan Anda untuk menjadi tukang sendiri
Hanya karena Anda sekarang dapat memiliki seseorang untuk memperbaiki saluran pembuangan Anda atau membangun rak buku Anda tidak berarti Anda perlu melakukan outsourcing tugas-tugas tersebut jika Anda tahu cara melakukannya sendiri. Bahkan, tidak masuk akal dari sudut pandang tabungan. Percayai bakat Anda dan lakukan sendiri. Selanjutnya, lihat 40 Orang Paling Sering Menyesal Di Usia 40-an.
