"Aku benci berumur di atas 40, " temanku Tony mengeluh saat makan siang, di antara tegukan Diet Coke. "Aku terlihat lebih tua, aku bergerak lebih lambat, dan merasa lebih gemuk. Tubuhku baru saja hancur."
"Masalahnya bukan pada tubuhmu, " kataku, sambil mengangkat soda. "Itu yang kamu masukkan ke dalamnya."
Tubuh manusia adalah hal yang luar biasa pada usia berapa pun — tetapi ketika Anda mencapai usia 40 tahun, metabolisme kita tidak mendengkur seperti biasanya, keriput dan rambut beruban muncul, dan kita berisiko lebih besar terkena penyakit kronis. Berita baiknya adalah, dengan mengonsumsi makanan yang tepat (seperti 25 ini), Anda dapat membatasi, mengurangi, atau mencegah kerusakan waktu. Di sini, kami menyajikan 40 makanan tidak sehat hingga 86 dari diet Anda begitu Anda berusia di atas 40, yang mengarah ke kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat. Baca terus, lalu tambahkan satu dekade ke hidup Anda dengan laporan khusus eksklusif ini: 100 Cara untuk Menuju 100.
1 margarin
Anda benar-benar tidak boleh makan makanan ini di usia berapa pun. Ini buruk untukmu, kutu rumah. Tetapi ketika Anda berusia 40-an, efeknya yang merugikan pada tubuh Anda sejelas hidung di wajah Anda. "Tidak semua lemak diciptakan sama, dan margarin — lebih sering daripada tidak - tampaknya memberikan lemak rep yang buruk, " kata Dr. Tasneem Bhatia, MD, yang juga dikenal sebagai Dr. Taz, seorang ahli penurunan berat badan dan penulis What Doctors Makan dan Perut 21 Hari . "Pelakunya dalam margarin adalah lemak trans, yang menghancurkan hidrasi. Semakin sedikit kulit Anda terhidrasi, semakin cepat kerutan muncul."
2 cola
Di AS, lebih banyak orang yang pernah memiliki anak berusia 40-an. Jika Anda mempertimbangkan prokreasi, pertimbangkan untuk mengucapkan selamat tinggal pada semua soda. Mengapa? Karena selain dicampur dengan pewarna yang berpotensi menyebabkan kanker, mereka juga merupakan sumber utama tambahan gula dalam makanan Amerika. Gula berdampak negatif terhadap ovulasi dan juga dikaitkan dengan motilitas sperma yang buruk. Melewatkan soda — bahkan diet — telah terbukti sebagai salah satu dari 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Lebih dari 30.
3 sosis sembuh
Sementara kita membahasnya, mari beri beberapa makanan lain yang, ironisnya, tidak ramah sosis. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology menemukan hubungan antara makan daging olahan seperti salami dan hot dog dan jumlah sperma yang lebih rendah. Para penulis studi berhipotesis bahwa ada sesuatu yang terjadi selama pemrosesan yang merusak kualitas sperma — mereka belum yakin apa itu.
4 es kopi
Sayangnya, kopi bukanlah ramuan masa muda, dan kopi es bahkan dapat mempercepat penampilan yang lebih tua. Dengarkan aku. Menurunkan terlalu banyak kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Itu buruk karena ketika kita tidur, sel-sel kita memperbaiki diri dari kerusakan kulit akibat sinar UV dan penekan kulit lainnya. Melemparkan dan mengubah luka menjadi waktu peremajaan ini dan dapat menua pada kulit sebelum waktunya. Oh, dan esnya? Yah, kita cenderung minum minuman es melalui sedotan. Para peneliti telah menemukan bahwa gerakan wajah yang berulang-ulang, seperti menyeruput sedotan, dapat menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Dan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup, shuteye, coba 10 Cara Tidur Malam Ini Lebih Baik.
5 makan malam dengan microwave
Mudah? Iya. Apalagi jika tujuan Anda adalah terlihat kembung dengan tergesa-gesa. Lihat, makanan beku mengandung banyak sodium. "Sodium berkontribusi pada retensi air dan penampilan tua yang bengkak secara keseluruhan, " kata Kayleen St. John, RD, dari Natural Gourmet Institute, sebuah sekolah memasak yang mendukung kesehatan di New York City.
6 Bagel
Jadi di mana-mana adalah bagel yang Anda mungkin tidak menganggapnya sebagai makanan yang akan menua Anda. Tapi bagel adalah bom karbohidrat yang sesungguhnya: Tubuh mengubah karbohidrat olahan menjadi gula dan kemudian glukosa, nutrisi yang merusak kolagen dan protein pelawan kerutan lainnya. Mengambil biji-bijian lebih dari yang halus akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap berlutut, yang membantu pemeliharaan dan penurunan berat badan. Gantikan 10 Karbohidrat Terbaik ini untuk Abs Anda.
7 muffin komersial
Muffin sama dengan muffin top — tidak ada kejutan besar di sana. Tetapi mereka juga bisa berakibat buruk bagi otak yang sekarang dipenuhi dengan informasi selama 40 tahun lebih. Banyak muffin komersial dibubuhi minyak kedelai pelebaran pinggang, sirup jagung fruktosa tinggi, dan lemak trans — bahan-bahan yang telah terbukti mengurangi kekuatan otak dan memori zap.
8 Minuman berenergi
Minuman dengan banyak gula di dalamnya buruk. Minuman yang dibuat dengan pengganti gula sama buruknya. Putih mutiara Anda mungkin bagian pertama dari Anda yang menunjukkan tanda-tanda kebiasaan minum energi, karena dapat merusak enamel dan membuat noda lebih mudah terbentuk pada gigi Anda. Terlebih lagi, kandungan kafein dan natrium yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda meminumnya alih-alih air. "Karena dehidrasi adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi pada kulit yang tampak lebih tua, bertujuan untuk minum 8-10 gelas air yang disarankan per hari — dan bahkan lebih banyak lagi jika Anda mengonsumsi alkohol atau berolahraga, " menawarkan Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, ahli gizi yang berbasis di Nashville dan penulis Schedule Me Skinny: Berencana untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Berat Badan Hanya dalam 30 Menit Seminggu . Dan cobalah Cara Terbaik untuk Meningkatkan Energi Tanpa Kopi atau Minuman Energi.
9 Oreo
Mereka dipenuhi dengan krim lezat — dan juga dengan kalori kosong dan lemak yang membesar. "Ketika kita masih muda, makan yang sehat tampak tidak ada gunanya ketika Anda bisa pergi ke gym 24/7 untuk menurunkan berat badan, " kata Lisa Moskovitz, ahli diet terdaftar dan pendiri NY Nutrition Group. "Sayangnya, seiring bertambahnya usia, olahraga masih memiliki banyak manfaat positif, tetapi penurunan berat badan sering kali bukan salah satunya."
10 Barang Panggang
"Makanan yang dipanggang dan manisan lainnya sering kaya akan tambahan gula dan lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kesehatan gigi yang buruk, " kata Alexandra Miller, RDN, LDN, ahli diet perusahaan di Medifast. "Gula mempromosikan mikrobioma yang tidak sehat dan juga pro-inflamasi. Semua karakteristik ini dapat mempercepat proses penuaan, " katanya. Persediaan dapur Anda dengan 25 Makanan anti-inflamasi ini yang akan Membuat Anda Awet Muda.
11 Burger Vegetarian
Mereka tampaknya tidak berbahaya, tetapi bila dibandingkan dengan burger yang dibuat dari sapi, roti sayuran sangat buruk jika dibandingkan dengan pemberian Vitamin B12. Jika Anda ingin mencegah ubanan, B12 adalah yang Anda butuhkan. Khawatir tentang lemak dan kalori dalam burger daging sapi? Pergi untuk makan rumput. Secara alami lebih ramping daripada daging yang dibesarkan secara konvensional dan mengandung tingkat asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kehilangan lemak yang disebabkan oleh turbo.
12 Bacon, Ham, dan Sosis
Ya, sarapan daging memang enak. Kami tidak akan menyangkal itu. Tetapi tidak dapat disangkal bahwa beberapa penelitian telah diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir yang menghubungkan konsumsi daging olahan dengan beberapa jenis kanker termasuk kanker prostat yang, ketika Anda mencapai usia 40-an, Anda berada pada risiko yang meningkat dan meningkat. "Pengawet yang digunakan dalam daging olahan dapat membuat radikal bebas di dalam tubuh, " kata Lisa Hayim, MS, RD, dan pendiri The WellNecessities. "Radikal bebas menyebabkan oksidasi sel dan DNA Anda, dan mereka dapat menyebabkan kerusakan yang cukup untuk menyebabkan kanker atau kondisi kesehatan lainnya." Untuk melawannya, gunakan 20 Makanan Penyembuhan yang Luar Biasa ini ke dalam makanan Anda!
13 sirup jagung fruktosa tinggi
Di usia 40-an kita, gravitasi menarik keras rahang kita dan tidak melepaskan sampai kita melakukan intervensi atau mati. Jadi berikan bantuan dengan menghindari zat tambahan ini. Lihat, sementara asupan gula berlebihan merusak tampilan muda sama sekali, sirup jagung fruktosa tinggi diyakini merupakan jenis terburuk untuk kulit Anda (dan kesehatan secara keseluruhan), menurut Deborah Orlick Levy, MS, RD, konsultan kesehatan dan nutrisi Carrington Farms. "Gula dalam makanan Anda dapat merusak kolagen dan elastin kulit Anda, membuat Anda terlihat berkerut dengan kulit yang tidak lagi kencang, " tambahnya.
14 Gula
Meskipun demikian, John Stamos atau Rob Lowe, saat ini tidak mungkin menghentikan proses penuaan. Namun, adalah mungkin untuk mempertahankan warna kulit muda Anda dengan mengurangi gula, nutrisi yang terbukti mempercepat kerutan dan kendur. "Gula menyebabkan peradangan, yang merupakan penghambat utama untuk memiliki kulit yang jernih dan indah, " kata Dr. Taz. "Untuk memperburuk keadaan, gula juga merusak kolagen dan elastin, yang membuat kulit tampak lembut dan kenyal." Mulailah hari ini dengan 7 Cara untuk Menyelinap Dari Gula.
15 koktail manis
Apa kesamaan dari piña coladas, margaritas, dan mojitos? Mereka semua mengandung banyak hal yang baru saja kami ceritakan tentang: Gula. "Ketika gula sederhana dikonsumsi berlebihan, molekul-molekul gula bergabung dengan protein dalam tubuh dan membentuk senyawa yang dapat merusak kolagen kulit. Ini, pada gilirannya, memiliki efek penuaan, " kata Bedwell. "Minuman manis ini dapat mengandung lebih dari 50 gram gula tambahan dalam satu koktail! Ditambah lagi, alkohol dalam minuman tersebut dapat membuat Anda dehidrasi, membuat garis-garis halus dan kerutan lebih terlihat."
16 Doritos
Kecuali jika Anda membuat beberapa perubahan dalam cara Anda bergerak, menjadi tua berarti metabolisme yang melambat. Dengan kata lain: Setiap tahun, tubuh membutuhkan dan membakar lebih sedikit kalori. Ini membuatnya menjadi semakin penting untuk makan porsi yang wajar saat Anda melakukan perjalanan lebih jauh ke masa dewasa. Semua orang tahu bahwa ketika Anda membuka sekantong makanan ringan seperti Doritos, Anda pasti akan memolesnya. Salah satu bahan pertama pada label makanan adalah monosodium glutamate (MSG), zat tambahan yang dikenal meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa lebih menggugah selera. Memotong camilan tidak sehat hanyalah salah satu dari 50 Cara Mudah Tampak Lebih Muda di usia 50-an.
17 Minuman keras
Meskipun koktail yang disebutkan di atas mengandung lebih banyak gula daripada kebanyakan minuman, minum terlalu banyak minuman keras tidak diketahui memberi Anda kulit yang segar dan awet muda. "Alkohol… merampas tubuh vitamin A, antioksidan yang penting untuk pembaruan dan pergantian sel, " kata Dr. Taz. "Jika Anda minum, raih minuman tanpa tambahan gula, seperti anggur, sampanye, atau soda vodka dengan jeruk nipis. Juga, pastikan untuk minum secukupnya dan gantilah setiap minuman beralkohol dengan air, " saran Bedwell.
18 daging hangus
Daging yang terbakar adalah kesenangan yang bersalah bagi lebih dari beberapa dari kita, tetapi kecuali Anda terburu-buru untuk terlihat lapuk, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melewatkan semuanya bersama-sama. "Daging yang telah dimasak ke status menghitam sangat radang bagi tubuh, " jelas St John. "Peradangan sebenarnya bisa memecah kadar kolagen di kulit, yang menyebabkan penampilan yang sudah tua, " katanya. Penelitian juga menemukan bahwa konsumsi tinggi daging yang digoreng, digoreng, atau dipanggang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal, pankreas, dan prostat — yang semuanya berisiko lebih tinggi untuk berkembang pada usia 40-an. Buat Resep Burger Sehat Utama ini sebagai gantinya.
19 sayuran kalengan
Apakah sayuran baik untuk Anda? Ya, asalkan mereka tidak keluar dari kaleng. Mengapa? Nah, bahan pengawet dan saus yang menjaga perusahaan sayuran penuh vitamin di dalam wadah dikemas dengan natrium. Dan jika Anda lebih suka menyeruput sayuran Anda daripada mengunyahnya, Anda harus tetap menggunakan varietas yang baru dibuat dari toko jus lokal (atau dapur Anda). Versi botol diisi sampai penuh dengan garam. Misalnya, hanya 8 ons V8 Juice Sayuran Esensial Antioksidan memiliki 480 miligram natrium. Jika Anda harus menyesap botolnya, gunakan campuran rendah sodium V8. Ini akan menghemat 340 miligram natrium, yang selama sebulan dapat benar-benar membuat perbedaan dalam tingkat tekanan darah Anda.
20 Keju Cottage
Anda mungkin tidak mengira keju cottage akan meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi satu cangkir saji dapat membawa hampir 700 miligram makanan. Itu lebih dari sepertiga dari apa yang seharusnya Anda konsumsi dalam satu hari penuh, menurut FDA. Pilihan kaya protein yang lebih baik adalah wadah yogurt Yunani. Ini adalah pengganti keju cottage rendah garam, protein tinggi yang kami penggemar berat. Cobalah, dan terapkan 10 Cara yang dijamin ini untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda Sepanjang Hari.
21 Tersentak
Penampilan dendeng daging sapi adalah tempat steak daging keropeng, tapi itu trendi meskipun begitu, berkat kegilaan Paleo. Satu porsi kecil 1 ons bisa mengandung lebih dari 700 miligram garam — lebih dari empat kali lipat yang Anda temukan dalam porsi keripik yang sama! Dikemas dengan protein? Ya. Tapi itu juga punya banyak garam. Itu berita buruk jika Anda mencapai usia 40-an dan ingin memiliki ticker yang sehat untuk beberapa dekade mendatang.
22 Ayam Goreng
Dada ayam panggang adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan lemak dan mempertahankan / mempertahankan otot, tetapi ketika Anda menjaga kulit dan mencelupkannya ke penggorengan yang dalam, realitas nutrisi makanan Anda berubah dengan cepat. Satu porsi 4 ons ayam goreng dengan kulit mengandung kolesterol sebanyak 11 strip bacon! Bantulah hati Anda dan pilihlah unggas yang lebih sehat untuk jantung. Untuk saran diet yang lebih sehat, periksa 6 Cara Cepat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat.
23 Pop Popcorn mentega rahasia
Secara umum, semakin banyak sumber makanan olahan, semakin tidak sehat. Mau contoh? Popcorn biasa adalah camilan sehat yang diisi dengan biji-bijian yang berenergi. Mentega Pop Secret, Popcorn, memiliki lima gram lemak trans yang menyumbat arteri per porsi — lebih dari dua kali lipat batas harian yang direkomendasikan pemerintah! "Lemak trans sangat penting untuk dihindari seiring bertambahnya usia, karena risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia, " jelas ahli diet terdaftar Isabel Smith.
24 minuman kopi "Kurus"
Para peneliti mengatakan bahwa Frankenfoods ini membingungkan tubuh kita dengan membuat kita mengharapkan kalori yang tidak ada, yang mengganggu kemampuan tubuh kita untuk mengatur apa yang kita makan. Hasilnya adalah apa yang mereka sebut "kekacauan metabolisme, " seperti respons insulin yang buruk dan kadar glukosa yang meningkat. Mereka dapat menyebabkan penyimpanan lemak dan sejumlah penyakit seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Menjatuhkan ini dari diet Anda hanyalah salah satu dari 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setelah 30.
25 Pop Tarts
"Makanan" ini hampir pasti dibuat dengan mengingat seorang anak dan seharusnya dibersihkan dari diet Anda sebelum Anda mendapatkan SIM. Tapi kebiasaan lama sulit, jadi kami akan memberi Anda alasan dewasa untuk membuangnya dari dapur Anda. Hal-hal ini pada dasarnya adalah kardus bergula dengan isian manis. Orang yang mengkonsumsi antara 17 dan 21 persen kalori harian mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi 8 persen atau kurang dari kalori mereka dari tambahan gula, menurut temuan terbaru.
26 batang protein K khusus
Selain bahan-bahan Frankenfood-nya (fruktosa, dekstrosa, gliserin, sorbitol, seng oksida) dan jumlah gula yang tinggi, bilah khusus K yang tidak terlalu istimewa hanya mengemas 10 gram protein, yang tidak akan banyak membantu menjaga Anda kenyang dan kenyang. puas sampai makan siang. Jika Anda biasanya meraih batang seperti ini, tukarkan dengan protein shake buatan sendiri, atau pilih salah satu dari 5 Makanan Ringan Protein Sempurna ini.
27 Kecap asin
Lingkaran hitam bengkak di bawah mata cenderung menjadi lebih jelas pada setiap ulang tahun yang lewat — dan mengalami dehidrasi membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk bangun dengan penampilan segar, jauhi makanan asin penghisap kelembaban seperti kecap (satu sendok makan saja mengandung 879 miligram natrium) dan minum banyak air. Itu hanya salah satu dari 50 Cara untuk Tampak Lebih Muda di usia 50-an Anda.
28 pizza beku
29 Es Krim Rasa Kopi
Yang pasti, kopi atau es krim tidak akan membuat Anda terlihat dan merasa muda, tetapi digabungkan, yang dapat mempercepat langkah Anda terlihat tua. Pertama, ada kafein. "Seiring bertambahnya usia, ritme sirkadian kita berubah, seperti halnya hormon kita, yang dapat membuat kita lebih sensitif terhadap kafein dan memengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak, " kata Smith. Itu masalah besar. Dalam sebuah studi baru-baru ini terhadap lebih dari 500 partisipan, para peneliti menemukan bahwa kehilangan hanya 30 menit menutup mata meningkatkan risiko obesitas sebesar 17 persen. Kurang tidur plus satu bak karbohidrat kosong berarti melambai, awet muda, berpamitan. Mengalami masalah di karung? 10 Cara Tidur Malam Ini Lebih Baik akan membantu Anda mendapatkan shuteye terbaik dalam hidup Anda.
30 Tuna
Ya, tuna adalah sumber protein yang enak dan enak. Tetapi itu juga dapat berkontribusi pada menumpulkan pikiran Anda. Lihat, bigeye, ahi, albacore, dan tuna sirip kuning semuanya kaya merkuri. Mengkonsumsi terlalu banyak logam berat dapat menyebabkan penurunan kognitif. Agar tetap aman, masukkan jenis ikan lain ke dalam makanan Anda seperti ikan teri, salmon liar, atau ikan trout, yang membanggakan banyak manfaat yang meningkatkan otak yang sama tetapi tidak membawa risiko paparan merkuri berlebih.
31 Pembuat kopi
Pembuat kopi mengandung titanium dioksida, zat pemutih yang telah terbukti menyebabkan kerusakan hati dan jaringan pada tikus. Ini mungkin juga memiliki implikasi kesehatan pada manusia, menurut ulasan baru-baru ini dari bahan kimia. Creamer juga biasanya dikemas dengan lemak trans, sering bersembunyi di bawah nama yang kurang dikenal: minyak terhidrogenasi. Hampir semua produk Coffee Mate memiliki bahan menakutkan yang telah terbukti mengurangi daya ingat pada orang dewasa di bawah 45 tahun. Moskovitz mengatakan lemak trans dapat menyebabkan peradangan, yang dapat memperburuk sakit dan nyeri. Perangi ini dengan mengonsumsi makanan dengan khasiat obat yang mengejutkan — tambahkan 20 Makanan Penyembuh Luar Biasa ini ke daftar belanja Anda.
32 Es
Ya, kau dengar kami, es. Ya, itu hanya terbuat dari air dan tidak mengandung gula atau zat tambahan lainnya. Tetapi banyak dari kita yang suka mengunyahnya. Mengunyah zat keras dapat merusak enamel dan memungkinkan pewarnaan. Jika ada yang akan menua penampilan Anda, itu bernoda, gigi retak.
33 camilan bebas gula
Usia pertengahan adalah ketika usia Anda mulai menunjukkan sekitar usia pertengahan Anda, dan pada usia 40 tahun, kita semua cenderung melihat penebalan di area itu. Beberapa dari pelebaran itu mungkin disebabkan oleh fungsi hati yang tidak optimal. Menghindari racun seperti pemanis buatan akan membantu organ vital bekerja lebih efisien, dan, pada gilirannya, melangsingkan tubuh Anda. Untuk memulai proses detoksifikasi, tendang makanan yang dibuat dengan pemanis palsu (seperti permen karet bebas gula, permen, dan makanan ringan) ke tepi jalan. Kemudian, isi piring Anda dengan 25 Makanan Pria Ini Di Atas 45 Tahun Harus Makan.
34 Diproduksi dengan pestisida
Racun dari makanan dapat memengaruhi metabolisme dan keseimbangan hormon secara negatif, dan pada usia 40 tahun, Anda telah menumpuknya untuk sementara waktu. Itu buruk karena segala macam alasan, termasuk kemampuan Anda untuk memiliki anak. Para peneliti telah menemukan bahwa pria yang paling banyak mengonsumsi pestisida melalui produksinya memiliki sperma motil yang jauh lebih sedikit daripada pria yang paling sedikit memakannya. Produk paling populer yang memiliki jumlah pestisida paling tinggi dan harus organik sedapat mungkin meliputi: Apel, stroberi, anggur, seledri, persik, bayam, paprika, mentimun, dan tomat ceri.
35 Tilefish
Tilefish dianggap lebih buruk untuk Anda daripada hiu dan ikan pedang. Anda mungkin juga minum asam baterai dengan jumlah merkuri pada makhluk laut ini.
36 Makanan Cepat Saji Chicken Nuggets
Nugget ayam semuanya dimulai dengan ayam tetapi juga mengandung beberapa bahan sintetis dari digliserida hingga Merah # 40 hingga karagenan. Bahan kimia ini membantu membuat makanan yang terlalu diproses seperti nugget ayam menjadi mungkin karena itulah yang membuat (sangat sedikit) bahan organik di nugget menjadi buruk (atau terlihat aneh) setelah berhari-hari menghabiskan perjalanan di jalan atau berbulan-bulan di dalam freezer. Tetapi bahkan jika Anda membelinya di toko kelontong, Anda mungkin tidak aman. Sebagai gantinya, potong dada ayam organik yang dipotong-potong, lapisi dengan telur dan remah roti, dan panggang dalam oven Anda.
37 Jus Buah
Itu alami. Ini dikemas dengan Vitamin C. Itu berasal dari Florida. Apa yang salah? Nah, sementara jus buah 100 persen adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman bergula seperti Sunny D, bahkan makanan alami masih mengemas hingga 36 gram gula per cangkir — atau tentang apa yang akan Anda dapatkan dari popping 4 buah donat Krispy Kreme yang mengkilap ke dalam blender dan frappe memukul. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan adiposa visceral — ya, itu lemak perut.
38 Soda Diet
Apa kesamaan warna buatan yang menyebabkan kanker, penghambat api, dan gula palsu yang menyebabkan lemak? Mereka adalah bahan dalam semua minuman bersoda diet favorit Anda. Masukkan semua itu ke dalam botol yang dicampur dengan BPA, bahan kimia yang dikaitkan dengan obesitas, dan Anda sudah mendapatkan minuman terburuk yang pernah ada. Hampir semua soda diet populer mengandung aspartam, pemanis buatan yang meningkatkan kadar glukosa, membebani hati, dan menyebabkan kelebihannya diubah menjadi lemak. Dan bukan itu saja: Pewarnaan karamel yang ditemukan dalam minuman cokelat seperti Coca-Cola dan Dr. Pepper telah terbukti menyebabkan kanker pada hewan dan merupakan karsinogen bagi manusia. Jika soda beraroma jeruk seperti Diet Mountain Dew dan Fresca adalah pilihan Anda, Anda tidak bebas dari hukuman. Alih-alih pewarnaan karamel mengandung BVO, bahan kimia yang digunakan dalam bahan bakar roket dan flame retardants yang dapat mengurangi kesuburan dan dapat secara negatif mempengaruhi hormon tiroid. Dan: itu menua Anda.
39 Cheetos
Ini bukan imajinasi Anda: Camilan oranye dan bengkak ini mencair begitu ia menyentuh lidah Anda — sebuah fenomena yang oleh para ilmuwan dijuluki "lenyapnya kepadatan kalori." Dan itu jelas bukan kualitas chip Anda yang tidak disengaja. Pengembang makanan tahu bahwa ketika makanan mencair dengan cepat, itu menipu otak untuk berpikir Anda tidak makan banyak kalori. Pada gilirannya, camilan berakhir dengan porsi yang jauh lebih besar. Suara Cheetos ketika Anda menggigitnya juga dikembangkan khusus untuk membuat Anda ketagihan. Suara renyah membuat mereka terasa lebih menggugah selera, kemungkinan karena kita mengasosiasikan suara dengan kesegaran, menurut sebuah studi Universitas Oxford baru-baru ini. Terlebih lagi, Cheetos disiram dengan MSG, yang telah terbukti meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa lebih lezat.
40 Salmon Tani
Salmon Atlantik adalah rilis album Kid Rock dari bagian kulkas: Selalu berita buruk. Menurut definisi, semua salmon Atlantik dibesarkan di peternakan dan dikemas dengan omega-6s yang radang. Karena petani salmon memberi makan kedelai ikan mereka, salmon yang dibudidayakan memiliki sekitar 1.900 miligram asam lemak tidak sehat sementara salmon liar hanya memiliki 114 miligram. Semakin buruk: salmon yang diternak biasanya berwarna merah muda, telah ditemukan tinggi dalam PCB (bahan kimia industri penyebab kanker yang dilarang pada tahun 1979), dan memiliki seperempat vitamin D sepupu liar dari sepupu liar mereka. Sebaliknya, makan salmon liar. Ini tinggi asam omega-3, yang melawan peradangan di seluruh tubuh.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
