Tanyakan siapa saja yang mencapai usia tua dan mereka akan memberi tahu Anda: hidup dan hidup dengan makna adalah dua binatang yang berbeda. Bagi mereka yang mendekati usia 40 tahun, saat orang cenderung mengevaluasi kembali prioritas mereka dan mencari tahu apa yang bisa dilakukan oleh tindakan kedua, memilih untuk memimpin kehidupan yang lebih termotivasi dan bermakna dapat berarti perbedaan antara kebahagiaan masa depan dan penyesalan seumur hidup.
"Memiliki makna dalam hidup Anda adalah obat terbaik untuk stres kronis. Apa pun yang kita lakukan dalam hidup melibatkan stres. Ketika ada makna dalam apa yang kita lakukan, stres tidak merusak kesehatan kita. Ketika kita bekerja menuju sesuatu yang kita hargai, saat-saat ketika kita tidak merasa bahagia jangan membuat kita jatuh, "kata psikolog klinis Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Kebahagiaan adalah perasaan sementara dan kita hanya memiliki sedikit kontrol ketika kita merasa atau tidak merasa bahagia. Karena itu, upaya untuk merasa bahagia sering membuat kita merasa kecewa dan tidak bahagia. Memiliki makna dalam hidup kita, di sisi lain, jauh lebih di bawah kontrol kami. Kami dapat memfokuskan upaya kami pada apa yang dapat kami kontrol, menjalani kehidupan yang bermakna. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki makna dalam hidup Anda terkait dengan kepuasan hidup yang lebih besar dan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan. " Jadi, sebelum Anda menghabiskan hari lain bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, ambil tips ini untuk memberi hidup Anda makna baru setelah 40 putaran. Dan untuk lebih banyak cara membuat setiap hari lebih cerah, temukan 75 Tren Genius untuk Mendapatkan Seketika Bahagia.
1 Mengadopsi hewan peliharaan.
2 Nyatakan terima kasih.
Shutterstock
Sedikit rasa terima kasih sangat berarti, terutama ketika Anda mencoba membuat setiap hari lebih bermakna. Berterima kasih kepada orang lain atas kontribusi mereka dalam hidup Anda dapat membuat hidup Anda lebih kaya sementara memfokuskan kembali perhatian Anda menjadi kurang terarah. Perlu lebih banyak insentif untuk mengucapkan terima kasih ? Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Sport Psychology bahkan mengungkapkan bahwa rasa terima kasih dapat meningkatkan harga diri seseorang.
3 Hubungkan kembali dengan teman-teman Anda yang kehilangan kontak.
Shutterstock
Tidak peduli berapa banyak kupu-kupu sosial Anda, kebanyakan dari kita cenderung melihat kelompok teman kita menipis sedikit seiring bertambahnya usia. Bahkan, lebih dari separuh orang dewasa yang disurvei dalam satu survei Gallup mengaku memiliki kurang dari lima teman dekat. Namun, jika Anda mencari makna yang lebih besar dalam hidup Anda, saatnya Anda terhubung kembali dengan beberapa orang yang pernah penting bagi Anda tetapi telah jatuh di pinggir jalan dalam beberapa tahun terakhir. Membangun kembali koneksi-koneksi itu dapat memberi Anda rasa kepuasan dan kepuasan yang sebelumnya tidak dimiliki hidup Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pandangan Anda, temukan 25 Pendorong Mood Instan Terbaik.
4 Kaji kembali keseimbangan kehidupan-kerja Anda.
Shutterstock
Apakah Anda hidup untuk bekerja, atau bekerja untuk hidup? Jika jawabannya adalah yang pertama, Anda kemungkinan akan melewatkan banyak momen penting yang berpotensi yang dapat membuat hidup Anda lebih kaya. Meskipun berhenti dari pekerjaan Anda mungkin bukan suatu pilihan, menilai kembali berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat kerja versus berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri, orang-orang yang Anda cintai, dan hobi Anda dapat membuat hidup Anda langsung terasa lebih memuaskan dan terarah.
5 Bepergian di suatu tempat yang baru.
Shutterstock
Perjalanan tidak hanya memberi kita kenangan indah untuk dilihat kembali: perjalanan juga dapat memberi makna penting bagi hidup kita. Mengalami budaya lain dapat membuat Anda lebih berempati, memperluas wawasan, dan menurut sebuah penelitian, bahkan dapat memicu kreativitas Anda. Namun, Anda dapat menuai manfaat ini bahkan jika Anda tidak memiliki anggaran besar untuk meledak: hanya bepergian ke kota baru dapat membantu mendorong apresiasi yang lebih besar untuk dunia di sekitar Anda dan membuat Anda lebih banyak konten pada saat yang sama.
6 Lakukan perbuatan baik setiap hari.
Shutterstock
Ada banyak orang yang menganut kepercayaan bahwa suatu kehidupan tidak dapat memiliki makna jika Anda tidak berupaya menjadikan dunia tempat yang lebih baik. Jika Anda ingin membuat hidup Anda lebih bermakna dan memuaskan, cobalah melakukan satu perbuatan baik per hari. Tidak harus banyak — bantu seseorang di seberang jalan, ucapkan sesuatu yang baik kepada seseorang, beri anjing yang diikat di luar air — tetapi itu bisa memberi Anda perasaan bahwa Anda berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar secara teratur.
7 Berhenti membiarkan pekerjaan Anda menentukan Anda.
Begitu banyak dari kita memiliki dua gerakan ketika kita memperkenalkan diri: kita menanyakan nama orang lain, lalu kita langsung bertanya tentang pekerjaan mereka. Jika Anda ingin mengukir makna lebih dalam hidup Anda, saatnya berhenti membiarkan pekerjaan Anda menentukan Anda. Pekerjaan Anda adalah satu bagian dari hidup Anda, tetapi seharusnya tidak menjadi bagian terpenting. Mencari tahu siapa Anda di luar pekerjaan jauh lebih penting untuk pertumbuhan Anda yang berkelanjutan dalam jangka panjang. Dan ketika Anda siap untuk membawa karier Anda ke tingkat berikutnya, mulailah dengan 25 Cara Terbaik untuk Mencetak Promosi.
8 Renungkan.
Shutterstock
Meditasi tidak hanya menjernihkan pikiran Anda, itu dapat membantu Anda mencapai fokus dan pemahaman yang lebih besar tentang apa tujuan Anda di dunia ini. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi dapat membuat orang lebih bahagia, dan meditasi peningkatan kesadaran dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan.
9 Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Shutterstock
Membandingkan diri Anda dengan orang lain tidak hanya membuat Anda merasa buruk, tetapi juga bisa mengaburkan tujuan nyata Anda. Jika Anda mencari makna yang lebih besar, buat upaya sadar untuk mematikan penilaian diri sendiri dan, alih-alih berfokus pada bagaimana Anda menumpuk dibandingkan dengan orang lain, berfokuslah hanya pada apa yang Anda rasakan, apa yang membuat Anda bahagia, dan bagaimana Anda bisa. terus membaik.
10 Bimbing seorang anak.
Mentorship adalah pengalaman yang luar biasa — dan juga sangat berarti. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang berisiko dengan mentor memiliki harga yang lebih baik secara akademis, sosial, perilaku, dan kesehatan daripada mereka yang tidak memiliki mentor, dan ada manfaat utama bagi mentor juga. Mengetahui bahwa Anda membuat perbedaan dalam kehidupan orang lain dapat memberi makna tambahan pada hidup Anda.
11 Hiduplah secara etis.
Shutterstock
Mencoba membuat pilihan etis setiap hari dapat menciptakan rasa makna dan tujuan yang lebih besar dalam hidup Anda dalam waktu singkat. Apakah Anda percaya bahwa hidup etis berarti meninggalkan daging, membatasi limbah lingkungan, atau memberikan kembali kepada komunitas Anda, mengikuti serangkaian nilai yang telah Anda buat sendiri, dapat membuat Anda merasa lebih terpusat dan lebih terpenuhi. Dan untuk beberapa tips tentang mengadopsi gaya hidup yang lebih hijau, ikuti 30 Cara Mudah untuk Membuat Rumah Anda Lebih Ramah Lingkungan.
12 Tetapkan tujuan profesional.
Shutterstock
Anda mungkin harus bekerja untuk membayar tagihan, tetapi saat melakukannya, penting untuk mengingatkan diri sendiri apa yang ingin Anda capai dalam proses itu. Menetapkan tujuan profesional yang ingin Anda capai dapat memberi Anda tujuan baru ketika Anda bekerja keras melalui gerusan 9 hingga 5 itu.
13 Jadikan olahraga sebagai prioritas harian.
Meskipun kita mungkin terlalu fokus pada bagaimana tubuh kita terlihat di luar, fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda malah bisa memberi makna baru pada hidup Anda. Berolahraga setiap hari, apakah itu berarti memukul gym atau berjalan-jalan, dapat sepenuhnya mengubah perspektif Anda tentang hidup Anda, serta membantu Anda hidup lebih lama, lebih sehat.
14 Bicaralah dengan profesional.
Shutterstock
Terkadang, mencari tahu cara menciptakan makna dalam hidup Anda membutuhkan lebih dari sekadar pemikiran mendalam. Berbicara dengan terapis atau pelatih kehidupan dapat membantu Anda mengetahui cara mengukir lebih banyak waktu untuk pengalaman yang bermakna dan mencari cara mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa terpenuhi.
15 Belajar bahasa baru.
Bepergian ke luar negeri bukan satu-satunya cara untuk merangkul budaya lain. Mempelajari bahasa baru tidak hanya dapat memberikan tujuan hidup Anda yang baru, penelitian juga menunjukkan bahwa poliglot memiliki tingkat penuaan otak yang lebih lambat.
16 Habiskan uang untuk pengalaman, bukan hal-hal.
17 Katakan "tidak" lebih sering.
Memimpin kehidupan yang bermakna tidak berarti mengatakan ya untuk setiap pengalaman yang Anda terima. Bahkan, mempelajari keterbatasan Anda sendiri dan tetap berpegang pada senjata Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa lebih fokus dan terkendali dari waktu ke waktu. Tidak melakukan pekerjaan ekstra selama akhir pekan — atau memilih untuk mengecilkan fungsi sosial yang mungkin menyebabkan Anda stres yang tidak semestinya — dapat meringankan beban mental Anda dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk kegiatan-kegiatan yang sebenarnya penting bagi Anda.
18 Prioritaskan kebaikan.
Menjadi benar itu menyenangkan. Menjadi baik itu memuaskan. Jika Anda ingin merasa benar-benar puas dengan kehidupan Anda secara teratur, buang mentalitas bahwa setiap percakapan adalah argumen yang harus dimenangkan. Sebaliknya, cobalah menjadikan kebaikan sebagai fokus perilaku Anda dan Anda yakin akan merasa lebih puas dengan hidup Anda.
19 Habiskan waktu bersama orang-orang yang bersemangat.
Bahkan jika Anda belum menemukan hasrat Anda sendiri, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang bersemangat dapat membuat Anda merasa seperti berada di jalan untuk menemukan tujuan sejati. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang bersemangat dan puas dengan kehidupan mereka sendiri dapat dengan mudah mentransfer sebagian dari energi itu kepada Anda.
20 Relawan.
Memberikan kembali kepada mereka yang membutuhkan dapat memberi Anda menemukan makna baru dalam hidup Anda setelah beberapa saat. Faktanya, penelitian menunjukkan korelasi kuat antara kesukarelaan dan kepuasan hidup, jadi tidak ada waktu seperti sekarang untuk memberikan waktu Anda pada tujuan yang layak.
21 Berhubungan dengan sisi spiritual Anda.
Bahkan jika Anda tidak religius, tetap berhubungan dengan kerohanian Anda dapat membuat hidup Anda terasa lebih bermakna. Bahkan jika Anda tidak cenderung menjadi orang yang menghadiri kebaktian, berpikir tentang kerohanian dengan cara yang lebih filosofis — mempertimbangkan mengapa kita ada di sini, atau belajar tentang agama lain, misalnya — dapat membuat Anda merasa lebih puas dengan arahan Anda. hidup telah diambil, serta apa yang akan datang.
22. Tinjau kembali gairah hidup masa kecil Anda.
Ingin membuat hidup Anda lebih memuaskan dan bermakna? Cobalah mengunjungi kembali beberapa minat yang Anda miliki sejak kecil. Meluangkan waktu untuk menjelajahi gairah-gairah lama itu dapat mengisi Anda dengan rasa nostalgia dan membantu Anda lebih memahami cara Anda hari ini.
23 Lacak riwayat keluarga Anda.
Banyak orang tahu sedikit lebih banyak tentang generasi sebelum mereka daripada kisah-kisah orang tua mereka tetap hidup. Namun, mempelajari sejarah keluarga Anda, seperti melalui layanan seperti 23andMe dapat membuat Anda lebih menghargai leluhur Anda sambil memberi Anda rasa tujuan baru.
24 Hadapi rasa takut seumur hidup.
Shutterstock
Jika Anda selalu takut akan sesuatu, tidak ada waktu seperti sekarang untuk mengatasi ketakutan itu secara langsung. Menghadapi rasa takut kita sebagai orang dewasa dapat memberikan hidup kita rasa makna yang sebelumnya tidak mereka miliki, serta membantu kita melawan fobia-fobia yang telah mengganggu kita.
25 Baca klasik.
Ingin meningkatkan kecerdasan Anda dan menjadikan hidup Anda lebih bermakna dalam satu gerakan? Mulailah dengan menyikat klasik yang Anda lewatkan ketika Anda masih muda. Selain pelarian yang diberikan buku-buku hebat, penelitian yang dipublikasikan dalam Cognitive Development mengungkapkan bahwa membaca tidak hanya membuat orang lebih pintar, tetapi juga lebih berempati. Tidak tahu harus mulai dari mana? Raih salah satu dari 40 Buku yang Dimiliki Lebih dari 40 Orang di Rak Buku-Nya.
26 Praktekkan perawatan diri.
Untuk membuat hidup Anda lebih bermakna, Anda harus mulai dengan menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Walaupun jadwal sibuk kita sering kali berarti kita mengabaikan kebutuhan kita sendiri, menjaga kesehatan mental dan fisik Anda membuat Anda lebih siap untuk mencari makna dalam hidup Anda. Untuk menguasai seni perawatan diri, mulailah dengan mempraktikkan 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri.
27 Peliharalah kreativitas Anda.
Shutterstock
Memanfaatkan semangat kreatif Anda bisa menjadi keuntungan besar bagi kepuasan Anda secara keseluruhan. Membiarkan diri Anda outlet kreatif tidak hanya memberi Anda kesempatan untuk mengejar hasrat yang tidak terkait dengan pekerjaan Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih lama. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi, termasuk seni, dapat membantu mengurangi risiko demensia seseorang. Dan untuk beberapa inspirasi, lihat 40 Hobi Terbaik untuk Mengambil di 40-an Anda.
28 Berhenti stres soal uang.
Shutterstock
Apakah tagihan masih harus dibayar saat Anda mencari makna dalam hidup Anda? Tentu saja. Yang mengatakan, bagi mereka yang hidup dengan nyaman, membingkai ulang tujuan uang dalam hidup Anda dapat membantu Anda hidup lebih bermakna. Daripada melihat uang sebagai tujuan, cobalah untuk melihatnya sebagai alat yang dapat membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
29 Buat komitmen abadi.
Sekalipun Anda pernah menjadi penjahat-komitmen di masa lalu, berkomitmen untuk sesuatu dalam jangka panjang dapat membantu Anda merasa bahwa setiap hari adalah hari yang lebih bermakna. Mendaftar untuk relawan setahun, berkomitmen untuk perbaikan kesehatan selama setahun, atau hanya membuat rencana untuk melakukan perjalanan satu tahun dari hari ini — komitmen itu semua akan membuat Anda hidup lebih sengaja dalam prosesnya.
30 Mengabaikan pendapat orang lain.
kok
Mudah melupakan apa yang kita hargai ketika pendapat orang lain mengaburkan persepsi diri kita. Untuk berkomitmen pada kehidupan yang lebih bermakna, lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan pendapat orang lain menghampiri Anda, tetapi berusaha untuk menjadi lebih baik demi diri Anda sendiri.
31 Singkirkan hubungan beracun.
Shutterstock
Hubungan yang buruk adalah musuh bebuyutan dari kehidupan yang bermakna. Teman-teman, pasangan, dan rekan kerja yang beracun menghabiskan begitu banyak energi mental sehingga sering kali merasa mustahil untuk berhati-hati ketika berada di hadapan mereka. Kapan pun memungkinkan, potong orang-orang yang menyeret Anda keluar dari kehidupan Anda dan habiskan waktu Anda bersama mereka yang menginspirasi dan memberi energi pada Anda sebagai gantinya.
32 Sederhanakan hidup Anda.
Ingin lembar contekan agar hidup lebih bermakna? Mulailah dengan mengurangi hidup Anda. Penyederhanaan, apakah itu berarti membersihkan jadwal yang dipesan berlebihan atau membuang pakaian yang belum Anda kenakan dalam satu dekade, memberi Anda ruang mental untuk memprioritaskan kembali.
33 Cabut.
Demikian pula, jika Anda merasa keterikatan Anda dengan elektronik membuat Anda kurang sadar, luangkan waktu untuk mencabutnya. Penelitian yang diterbitkan dalam Depresi dan Kecemasan mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial terkait dengan peningkatan tingkat depresi, dan gangguan-gangguan digital itu tentu saja menghalangi fokus kita pada tugas yang ada, yang memungkinkan pengalaman yang berarti hilang setiap kali kita menggunakannya. Dan jika perangkat Anda mulai membebani Anda, temukan 30 Alasan Terbaik untuk Mengambil Detox Digital.
34 Mulai mencentang item daftar ember.
Sementara, di usia 40 tahun, Anda masih punya banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang selalu ingin Anda capai, jika Anda ingin hidup lebih bermakna, cobalah bersikap seolah Anda kekurangan waktu. Mencoret item daftar ember tersebut akan memberi Anda tujuan baru dalam waktu singkat.
35 Percayai nyali Anda.
Kami memercayai otak kami, tetapi ketika datang untuk benar-benar menghargai hidup Anda dan membuatnya lebih memuaskan, inilah saatnya untuk mulai memercayai usus Anda. Dengarkan suara di dalam diri Anda yang memberi tahu Anda apa keputusan yang tepat — Anda mungkin telah belajar untuk mengabaikannya, tetapi itu jarang membuat Anda tersesat.
36 Berhenti membenci tubuh Anda.
Hidup ini terlalu singkat untuk membenci tubuh Anda. Untuk menjiwai hidup Anda dengan makna, lepaskan fokus dari kelemahan fisik yang dirasakan itu dan mulailah menghargai hal-hal menakjubkan yang dilakukan tubuh Anda setiap hari.
37 Buat daftar prioritas.
Shutterstock
Menemukan makna dalam hidup Anda sering berarti mencarinya. Cara terbaik untuk memulai? Buat daftar prioritas Anda. Dengan menginventarisir apa yang membuat hidup Anda berharga, Anda dapat melakukan upaya pribadi untuk memprioritaskan hal-hal itu daripada gangguan yang sering menghalangi.
"Untuk meningkatkan makna dalam hidup Anda, luangkan sedikit waktu untuk memikirkan apa yang Anda hargai — apakah itu berkontribusi pada masyarakat? Apakah itu menghabiskan waktu bersama keluarga Anda? Apakah itu membantu orang lain? Ada banyak kemungkinan. Refleksikan nilai-nilai Anda, dan kemudian memprioritaskan kegiatan yang sejalan dengan nilai-nilai itu. Ketika bertindak sesuai dengan nilai-nilai itu menantang, jangan menghindar dari tantangan, "saran Dr. Khazan.
38 Jadikan kebahagiaan sebagai tujuan.
Shutterstock
Kebahagiaan seharusnya tidak menjadi renungan dalam hidup Anda. Jika Anda ingin dapat menemukan makna dalam hidup Anda, Anda harus terlebih dahulu menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan mengambil langkah untuk menjadikannya prioritas.
39 Minta maaf. Minta maaf. Minta maaf.
Shutterstock
Sangat sulit untuk menemukan makna dalam hidup kita jika kita masih menutup semua hal yang telah kita lakukan salah — atau memiliki daftar panjang orang yang telah terluka oleh tindakan kita. Langkah pertama menuju pemenuhan yang lebih besar? Minta maaf kepada mereka yang telah Anda sakiti.
40 Beri tahu orang-orang bahwa Anda mencintai mereka.
Shutterstock
Hubungan adalah salah satu sumber kebahagiaan terbesar bagi banyak dari kita, memberi hidup kita sejumlah besar makna. Namun, jika Anda ingin manfaat penuh dari koneksi tersebut, penting untuk memberi tahu orang-orang bagaimana perasaan Anda tentang mereka. Hanya dengan memberi dan menerima "Aku mencintaimu" yang sederhana kepada teman atau anggota keluarga dapat memberi Anda kepuasan yang tidak bisa dimiliki oleh kepemilikan materi.
