Ya, 40-an Anda adalah dekade terbaik Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih bijaksana dan lebih mapan — dan, jika Anda melakukan hal-hal yang benar, Anda akan menemukan bahwa Anda jauh lebih bahagia ketika Anda berdua melakukan hal-hal itu. Tapi itu tidak berarti bahwa tubuh Anda tidak akan menjalani beberapa… sebut saja perubahan menarik sekarang karena Anda berusia 40 tahun.
Sekarang, apakah perubahan tubuh itu untuk yang lebih baik atau lebih buruk benar-benar masalah perspektif. Terlebih lagi, Anda lebih dari mampu mengurangi efek buruk yang mungkin berubah setelah 40 tahun pada kehidupan Anda. (Percayai kami.) Jadi pertimbangkan daftar ini yang mengemuka: inilah yang diharapkan dari tubuh Anda sekarang saat Anda berusia 40-an.
1 Kerutan Anda menjadi lebih jelas.
Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi lebih tipis, kering, kurang elastis dan kurang mampu beregenerasi setelah mengalami kerusakan. Pada saat kita mencapai empat puluh, penuaan dan keausan ini menyebabkan keriput, lipatan, dan garis-garis pada kulit. Semua itu terdengar seperti berita buruk sampai Anda mempertimbangkan hasil satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One yang menemukan bahwa ketika kaki gagak hadir, senyum dianggap lebih otentik, intens, spontan, dan pemilik kaki gagak diasumsikan cerdas dan lebih menarik sedikit lebih dominan. Jika Anda tidak terombang-ambing oleh hal itu, Anda dapat mencegah keriput dengan menggunakan pelembab pada malam hari, tetap terhidrasi dan melindungi kulit Anda dari sinar UV dengan SPF. Lebih jauh tentang itu, ini adalah ringkasan 20 Cara Mudah untuk Tampil Satu Dekade Lebih Muda.
2 Rambut mulai tumbuh di tempat-tempat aneh.
Sejauh pengetahuan kami, tidak ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara telinga, hidung, punggung, atau rambut dagu dan daya tarik yang dirasakan. Namun faktanya tetap bahwa pria dan wanita akan lebih rentan terhadap olahraga rambut mencolok di mana sebelumnya tidak ada, sering pada sekitar usia 40.
Tidak ke dalam tunas yang tidak sesuai ini? Ingatlah bahwa banyak pemangkas rambut untuk pria datang dengan ikatan untuk rambut telinga dan hidung, sementara banyak alat cukur baru yang telah lama ditangani baru-baru ini memasuki pasaran. Menjepit sering kali merupakan taruhan terbaik Anda untuk rambut dagu yang bandel meskipun jika ada lebih dari beberapa, laser hair removal adalah sesuatu yang wanita semakin beralih ke.
3 Anda mengalami lebih banyak rasa sakit dan sakit.
Shutterstock
Keausan pada tubuh adalah, secara definisi, bersifat kumulatif. Mengetahui batasan Anda, mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga, meregangkan tubuh, bermeditasi, dan menemui dokter Anda ketika ada sesuatu yang tidak beres adalah semua bagian dari resep untuk mengurangi beberapa penghinaan pada usia 40 tahun. Anda akan menemukan bahwa stres mungkin membuat rasa sakit dan sakit lebih buruk, jadi pastikan untuk melihat 30 Cara Mudah untuk Memerangi Stres.
4 Mabuk Anda menjadi lebih intens.
Berbicara kepada The Wall Street Journal, David W. Oslin, seorang profesor psikiatri di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan bahwa semua efek alkohol semakin meningkat seiring bertambahnya usia.
Hal ini disebabkan sebagian karena hati menjadi kurang efisien seiring bertambahnya usia dan juga karena orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan lebih sedikit air tubuh cenderung merasakan efek alkohol lebih kuat daripada mereka yang memiliki massa otot lebih besar. Membatasi konsumsi alkohol Anda dan minum segelas air putih di antara setiap minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak akan berada dalam keadaan menyesal sehari setelah malam keluar.
5 Gigi Anda menjadi kurang sensitif.
Beberapa kabar baik, jika gigi sensitif menjadi masalah bagi Anda di usia remaja, 20-an, atau 30-an. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak dentin — jaringan keras dalam — terbentuk di antara enamel dan saraf gigi Anda. Insulasi tambahan ini menghasilkan respons nyeri yang berkurang. Hal buruk tentang itu adalah bahwa Anda cenderung merasa ketika ada yang salah dengan gigi Anda yang berarti bahwa pemeriksaan rutin menjadi jauh lebih penting ketika Anda menekan tombol empat-oh. Ngomong-ngomong: gigi manis bisa jadi sifat buruk seumur hidup, tapi itu pasti salah satu dari 34 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihentikan Setiap Orang Pada Usia 40.
6 Anda butuh waktu lebih lama untuk pulih dari cedera.
Para ilmuwan belum yakin mengapa pada usia 40 dibutuhkan waktu lebih lama untuk bangkit kembali dari cedera daripada sebelumnya. Beberapa berpendapat bahwa itu adalah sesuatu yang disebut kelelahan sel, yang lain berpendapat bahwa perubahan hormon yang kurang membuat perbaikan otot membutuhkan waktu lebih lama, sementara beberapa berpendapat bahwa seiring bertambahnya usia, respons inflamasi tubuh kita terhadap cedera meningkat. Tentu saja bisa menjadi koktail dari ketiganya. Ketika Anda mengalami cedera, antisipasi mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat dan pemulihan daripada yang Anda miliki di masa lalu.
7 Prostat Anda tumbuh.
Shutterstock
Untuk pria, menginjak usia 40 tahun berarti fisik tahunan Anda sekarang sudah termasuk ujian prostat. Dokter Anda sedang memeriksa tanda-tanda kanker prostat yang seringkali dapat ditandai oleh pembesaran prostat. Masalahnya, prostat pria mulai tumbuh perlahan di sekitar usia 25 tahun. Ini disebut benign prostatic hyperplasia (BPH) dan tidak ada hubungannya dengan kanker (dokter Anda akan tahu bedanya). Gejala yang berhubungan dengan BPH meliputi: masalah mulai berkemih; mengejan atau mendorong saat Anda buang air kecil; aliran yang lemah; aliran berhenti dan dan mulai, dan menggiring bola. Jika Anda mencatat salah satu dari gejala-gejala ini, buatlah janji dan bicarakan dengan dokter Anda.
8 Anda terkena pilek lebih sedikit.
Pada saat kita mencapai usia 40, kita telah terkena lebih banyak virus flu dan mengembangkan kekebalan dan karenanya menjadi lebih jarang sakit.
9 Rambut rontok menjadi nyata bagi pria.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Dermologic Surgery , proporsi pria dengan kerontokan rambut sedang hingga luas untuk pria berusia empat puluhan. Studi ini menemukan bahwa sementara rambut rontok yang signifikan mempengaruhi 16 persen pria 18-29, lebih dari setengah (53 persen) pria berusia antara 40-49 akan terlihat kurus di bagian atas. Ada banyak intervensi yang dapat dilakukan pria untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut mereka, dan beberapa cara yang cukup efektif untuk menanamkan kembali kejayaan mahkota mereka. Sebelum Anda membuang uang di kubah Anda yang semakin terbuka, pertimbangkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa botak dianggap lebih matang secara sosial, cerdas, berpendidikan, dan jujur dibandingkan dengan pria yang memiliki rambut penuh.
10… dan wanita.
Shutterstock
Banyak wanita juga mengalami kerontokan rambut yang terlihat saat mereka mencapai usia 40 tahun. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa 64, 4 persen wanita yang tinggal di kota Maryborough mengalami kerontokan rambut bitemporal. Satu (mungkin) lapisan perak adalah bahwa kerontokan terkait usia pada wanita cenderung terjadi di mana-mana di tubuh yang berarti lebih sedikit tungkai, ketiak, dan rambut kemaluan juga.
11 Anda kurang tidur.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep of 110 orang dewasa sehat yang diizinkan tidur selama delapan jam, orang-orang berusia menengah (usia 40 hingga 55), ditemukan tidur sekitar 23 menit lebih sedikit daripada kelompok termuda (usia 20 hingga 30). Penjelasan sederhana adalah bahwa orang membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia, tetapi National Sleep Foundation membantahnya. Di situs web mereka, mereka menulis: "Adalah kesalahpahaman umum bahwa tidur perlu menurun seiring bertambahnya usia. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan tidur kita tetap konstan sepanjang masa dewasa."
12 Lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Anda mungkin ingat saat ketika kembali ke kondisi terbaik Anda tidak lebih dari memotong roti dan permen selama 72 jam. Bagi banyak dari kita, melangsingkan dengan terburu-buru menjadi prospek yang jauh lebih sulit ketika kita mencapai 40, dan Anda mungkin sudah tahu bahwa penyebabnya adalah metabolisme yang melambat.
Apa yang banyak dari kita lupakan, bagaimanapun, adalah bagian besar dari metabolisme yang lebih lambat adalah konsekuensi langsung dari penurunan massa otot. Otot membutuhkan bahan bakar — artinya semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar saat istirahat. Kenakan satu pon otot, dan Anda akan menyalakan kembali tungku Anda dan membakar 50 kalori ekstra per hari. Matematika itu meningkatkan skala yang berarti bahwa dengan menggunakan 10 pon otot, dengan latihan ketahanan teratur dan banyak protein berkualitas tinggi, tubuh Anda dapat membakar 3.500 kalori ekstra per minggu sambil diam.
13 Anda menjadi lebih pendek.
Orang-orang dapat mulai menyusut tingginya sejak usia tiga puluhan yang berarti bahwa, pada usia 40 tahun, Anda mungkin mulai memperhatikannya. Menurut University of Arkansas untuk Ilmu Kedokteran (UAMS), pria secara bertahap dapat kehilangan satu inci antara usia 30 hingga 70, sementara wanita bisa kehilangan sekitar dua inci.
Pelatihan ketahanan dapat membantu memperlambat penyusutan sambil makan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D juga dapat membantu menjaga tulang Anda kuat. Sebuah studi percontohan UCLA yang diterbitkan dalam American Journal of Public Healt menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kyphosis, lekukan tulang belakang yang awalnya diyakini sebagai gangguan tulang yang tidak dapat diubah. Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang melakukan yoga memiliki duri yang lebih lurus dan pengukuran tinggi badan mereka telah meningkat.
14 Anda akan memiliki lebih banyak uban di rambut Anda.
Seiring bertambahnya usia, sel-sel pigmen di folikel rambut kita secara bertahap mati. Artinya adalah bahwa folikel rambut sebenarnya tidak berubah warna tetapi menjadi transparan. Biasanya, kaukasia mulai beruban di pertengahan 30-an, orang Asia di akhir 30-an, dan Afrika-Amerika di pertengahan 40-an. Untuk cowok, ada hikmahnya. Menurut survei Match.com, 72 persen wanita mengatakan bahwa mereka menemukan pria berambut abu-abu, perak, atau "garam dan merica" panas.
15 Indera penciuman dan rasa Anda berubah.
Ketika kita lahir, kita memiliki sekitar 9.000 selera. Namun seiring bertambahnya usia, jumlah indra perasa menurun. Artinya, sensitivitas Anda terhadap rasa utama (manis, asam, pahit, asin, dan umami) sedikit demi sedikit menurun. Berita buruk, wanita: ini biasanya terjadi pada wanita 10-20 tahun lebih awal daripada pria. Kehilangan bau dan rasa didiagnosis dengan membuat pasien untuk membandingkan bau atau rasa. Dari ini, dokter Anda dapat menentukan tingkat kehilangan.
16 Siklus menstruasi Anda menjadi aneh.
Rata-rata, menopause dimulai pada sekitar usia 51 tahun tetapi banyak wanita mungkin mulai melihat perubahan pada siklus Anda jauh lebih awal dari itu. Kita berbicara tentang periode yang tidak teratur, periode yang dilewati, peningkatan kram, perubahan suasana hati, migrain. Fase ini disebut perimenopause. Ini bisa berlangsung antara 4 dan 10 tahun dan itu adalah cara transisi tubuh menuju menopause. Olahraga teratur telah terbukti membantu mengatasi migrain, mengantisipasi perubahan suasana hati bisa sangat membantu dalam mengatasinya, tetapi Anda harus selalu berbicara dengan dokter tentang faktor perimenopause lain yang memengaruhi kualitas hidup Anda.
17 Anda mengalami kekeringan pada vagina.
Salah satu konsekuensi dari perimenopause adalah kekeringan pada vagina yang disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen dalam tubuh. Seiring dengan membahas masalah ini dengan dokter Anda, Anda mungkin menemukan bahwa dengan memasukkan lebih banyak pelumas ke dalam waktu seksi adalah cara untuk mengatasi masalah tersebut.
18 Kerusakan gigi meningkat.
Seiring bertambahnya usia, mulut Anda semakin kering. Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut Anda dari kerusakan yang berarti pada usia 40 tahun, peluang kerusakan gigi Anda meningkat. Melawan balik dengan minum lebih banyak air, menahannya di mulut Anda selama beberapa detik sebelum Anda menelan. Anda juga dapat mengisap permen tanpa gula atau mengunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut Anda.
19 Penis Anda terlihat lebih kecil.
Shutterstock
Bagaimana ini untuk kebenaran yang tidak nyaman: penis sebenarnya menyusut dari waktu ke waktu. Ini hasil dari penurunan aliran darah dan testosteron. Pada saat seorang pria berusia 70 tahun, ia mungkin telah kehilangan sekitar setengah inci panjangnya. Namun pada usia 40, kemungkinannya adalah bahwa penis Anda belum benar-benar menurun ukurannya hingga tingkat yang terlihat. Tetapi jika seperti banyak pria, persentase lemak tubuh Anda merayap, penis Anda mungkin terlihat lebih pendek karena peningkatan lemak di dekat pangkal penis — mons pubis. Mengurangi beberapa kilogram dapat membantu Anda memulihkan sebagian dari kemuliaan berlemak dan sistem peredaran darah yang lebih sehat akan membantu mengangkut lebih banyak darah ke organ Anda.
20 Ereksi tidak seperti apa adanya.
Setelah usia 40, Anda akan menemukan bahwa ereksi lebih sedikit dan jarang. Terlebih lagi, periode refraktori Anda — waktu di antara ejakulasi dan kemampuan mencapai ereksi lain — mungkin lebih lama. Respons Anda terhadap semua ini harus bercabang dua: buat pilihan yang lebih sehat dan tekankan kualitas daripada jumlah seks yang Anda lakukan.
21 Peluang Anda terkena kanker payudara meningkat.
Shutterstock
Di usia 30-an, peluang seorang wanita untuk mendapatkan diagnosis kanker payudara adalah 1 banding 228. Namun, di antara usia 40 dan 49 tahun, itu melonjak menjadi 1 banding 69. Maka tak heran jika American Cancer Society dan The Mayo Clinic merekomendasikan Anda dapatkan mammogram awal pada usia 40. Olahraga teratur telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara sebesar 10-20%, diet sehat dengan banyak buah dan sayuran — terutama karotenoid — juga terbukti membantu mengurangi konsumsi alkohol. Penelitian telah menunjukkan bahwa temuan menunjukkan wanita yang minum 2-3 minuman beralkohol per hari memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena kanker payudara daripada bukan peminum. Tetapi untuk semua cara untuk melawannya, berikut adalah 40 Cara untuk Mencegah Kanker Payudara Setelah 40.
22 Kepadatan tulang Anda berkurang.
Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kepadatan tulang, meskipun wanita lebih terpengaruh olehnya. Sebagian, ini disebabkan oleh fakta bahwa wanita memulai dengan kepadatan tulang yang lebih rendah daripada rekan-rekan pria mereka dan kehilangan kepadatan pada tingkat yang lebih cepat — sekitar 1% per tahun di atas usia 35. Pelatihan perlawanan dapat membantu mencegah keropos tulang, seperti yang bisa terjadi. suplemen kalsium 1500mg setiap hari dan vitamin D yang cukup (pikirkan salmon, kuning telur, dan sinar matahari). Sebuah studi 2011 menunjukkan tingkat prevalensi keseluruhan kekurangan vitamin D di AS adalah 41, 6% mengejutkan!
23 Masalah pencernaan muncul.
Shutterstock
Ketika kita meluncur menuju usia paruh baya, kemungkinan gangguan pencernaan, sembelit, divertikulitis, dan bisul meningkat. Banyak faktor yang berkaitan dengan usia, termasuk obat yang Anda gunakan dan gaya hidup yang lebih tidak aktif dapat merusak pencernaan yang sehat. Taruhan terbaik Anda untuk menghindari masalah pencernaan adalah minum banyak air, tetap aktif, menambah serat, menikmati probiotik, dan makan berbagai macam buah dan sayuran berwarna. Jika nyali Anda masih menyulitkan Anda, pastikan Anda membawanya ke dokter.
24 Produksi testosteron menurun.
Sementara wanita berhadapan dengan kepadatan tulang mereka yang dipotong pada tingkat 1 persen per tahun selama 35 tahun, pria telah melihat testosteron mereka turun pada tingkat yang sama sejak usia 30. Seperti yang mungkin Anda ketahui, testosteron adalah hormon yang kuat di kedua jenis kelamin, meskipun laki-laki memiliki lebih dari itu. Testosteron membantu mengendalikan dorongan seksual, meningkatkan massa otot, meningkatkan energi, dan memengaruhi perilaku. Merasa seperti setengah dari pria yang dulu? Menurut Mayo Clinic, cara terbaik untuk mendiagnosis testosteron rendah adalah dengan mengunjungi dokter Anda untuk tes darah.
25 Anda melihat penurunan massa otot.
Shutterstock
Yang satu ini berjalan seiring dengan penurunan testosteron yang disebutkan di atas. Seiring bertambahnya usia, rasio massa tanpa lemak terhadap lemak dalam tubuh kita berubah yang memiliki semua jenis dampak negatif pada seluruh tubuh. Namun Anda dapat, masih membangun otot di 40 dan menghentikan tren itu di jalurnya dan bahkan membalikkannya. Makan banyak protein berkualitas tinggi dari sumber organik dan tambahkan lebih banyak pelatihan ketahanan untuk rutinitas latihan Anda.
26 Prajurit Anda mendapatkan baggier.
Otot-otot cremaster dan dartos bertanggung jawab untuk menaikkan dan menurunkan skrotum pria — juga menjepitnya dan membiarkannya keluar. Cukuplah untuk mengatakan, pengurangan massa otot yang berhubungan dengan usia berarti otot-otot di sekitar testis Anda tidak sekuat dulu.
27 Kamu kurang keringat.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kelenjar keringat (eccrine) kita menyusut dan menjadi kurang sensitif. Sebuah studi dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa wanita yang mendekati usia paruh baya berkeringat lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang lebih muda. Mereka mengaitkan hal ini dengan "berkurangnya respons kelenjar keringat terhadap rangsangan pusat dan / atau perifer" dan "perubahan struktural terkait usia pada kelenjar ekrin atau sel-sel kulit di sekitarnya."
28 ISK menjadi lebih umum untuk wanita.
Estrogen tampaknya memainkan peran perlindungan terhadap bakteri yang menyebabkan ISK dan, pada usia 40, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit. Krim estrogen topikal dosis rendah dapat membantu, tetapi ISK berulang pasti perlu dibahas dengan dokter Anda.
29 Anda mengalami gangguan pendengaran.
Saat kita mencapai usia 40, gendang telinga dan telinga bagian dalam kita berubah. Seperti yang mungkin Anda harapkan, ini memengaruhi pendengaran Anda, dan, karena telinga dalam Anda mengontrol keseimbangan Anda, Anda mungkin menjadi sedikit kurang terkoordinasi juga.
30 Anda sedikit bocor.
Perimenopause berarti pengurangan jumlah estrogen yang Anda hasilkan. Dengan berkurangnya estrogen dalam sistem Anda, otot-otot yang mendukung uretra semakin lemah, membuat Anda lebih rentan terhadap kebocoran. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diri Anda dari kerutan tak terduga. Ini termasuk: menghindari makanan dan minuman yang cenderung memicu kebocoran Anda, menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih Anda, dan mengeluarkan serangkaian kegel. Jika tidak ada satu pun dari strategi ini yang membantu, dokter Anda mungkin dapat menyarankan peralatan medis (seperti alat pencegah kehamilan) atau prosedur medis (seperti menyuntikkan Botox ke dalam kandung kemih Anda) untuk mengatasi masalah tersebut.
31 Anda lebih sering mengalami gangguan tidur.
Anda mungkin telah tidur seperti kayu gelondongan melalui usia 20-an dan 30-an, tetapi pada usia 40, pria dan wanita lebih mungkin mengalami gangguan pada tidur mereka. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan waktu yang diperlukan untuk tertidur (latensi tidur), penurunan keseluruhan dalam tidur REM, dan peningkatan fragmentasi tidur (bangun di malam hari) semua terjadi dengan frekuensi yang lebih besar ketika kita melewati empat puluh. Untuk memerangi momok kurang tidur bintang, periksa 10 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
32 Anda menjadi lebih terganggu.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia seseorang, kemampuan mereka untuk mengabaikan gangguan semakin memburuk, menurut penelitian oleh para psikolog di University of Toronto.
33 Lebih sulit untuk hamil.
Pada usia 40, peluang seorang wanita untuk hamil dalam satu tahun adalah sekitar 40 hingga 50 persen. Bandingkan ini dengan seorang wanita berusia pertengahan 30-an, peluang 75 persen. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kenyataan bahwa, pada usia 40 tahun, wanita mendekati akhir pasokan telur mereka.
34 Tapi libido Anda bisa meningkat.
Dalam sebuah studi terhadap 827 wanita, psikolog David Buss menemukan bahwa sekitar 40 lebih tertarik pada seks. Buss adalah seorang psikolog evolusi dan dia berpikir bahwa peningkatan libido perempuan ini bisa menjadi taktik biologis untuk meningkatkan peluang prokreasi.
Dia mengusulkan bahwa ketika wanita menghasilkan lebih sedikit telur, tubuh mereka ditransfer untuk lebih terangsang secara seksual untuk meningkatkan kemungkinan telur dibuahi.
35 Kesuburan pria juga mulai menurun.
Dudes biasanya sekitar 40 ketika kualitas sperma menurun. Ini berarti butuh waktu lebih lama bagi pasangan mereka untuk hamil dan ketika mereka melakukannya, ada risiko keguguran yang meningkat.
36 Otak Anda berubah.
Shutterstock
Salah satu cara tubuh Anda berubah setelah 40 adalah bahwa tubuh wanita memproduksi lebih sedikit estrogen selama perimenopause adalah perubahan kimia dan fungsi otak. Ini dapat menyebabkan pelupa karena otak memiliki waktu yang lebih sulit mengatur pikiran Anda dengan cara yang mudah untuk Anda ingat. Berita baiknya adalah bahwa pada akhirnya otak beradaptasi dengan kadar estrogen yang lebih rendah dan menggantinya.
37 Anda menjadi tidak toleran laktosa.
Shutterstock
Salah satu hal keren yang tak terhitung jumlahnya yang dilakukan tubuh adalah membantu usus kecil Anda mencerna laktosa — gula disakarida yang terdiri dari galaktosa dan glukosa yang ditemukan dalam susu — adalah dengan menghasilkan enzim yang disebut laktase. Seiring bertambahnya usia, tingkat laktase lebih rendah, dan laktosa yang Anda konsumsi dapat mengenai usus Anda dalam keadaan yang kurang dicerna dan hasilnya… yah, mereka tidak cantik. (Petunjuk: mereka mencakup segala sesuatu mulai dari gas hingga kembung.)
38 Bercak kasar bersisik kulit dapat muncul.
Keratosis aktinik (juga dikenal sebagai keratosis surya) adalah bidang bersisik yang bersisik dan bersisik seperti kepala dan wajah. Ini adalah kondisi kulit paling umum yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari - akibat kerusakan kulit akibat sinar matahari selama bertahun-tahun. Mereka lebih umum pada pria, terutama karena pria lebih cenderung memiliki pekerjaan di luar ruangan tetapi mereka biasanya tidak berbahaya dan hanya menimbulkan risiko kecil berubah menjadi kanker.
39 Anda mengalami perubahan dalam visi.
Pada usia 40, kacamata Anda mungkin perlu sedikit bantuan membaca cetakan kecil, menguraikan menu di restoran-restoran yang diterangi cahaya lilin, atau sekadar merasa pengering rambut daripada yang biasa Anda lakukan. Sekarang Anda berada di usia di mana semua ini dan lebih bisa terjadi, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk ujian mata biasa. Di antara keduanya, lindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dengan kacamata pelindung UV dan diet sehat. Penelitian menunjukkan likopen, pigmen yang memberi tomat warna merah, dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.
40 Risiko Anda untuk hal-hal buruk naik.
Setelah usia 40, pemeriksaan dan pengujian rutin sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan sejumlah penyakit lain yang mulai menimbulkan risiko lebih tinggi.
Ya, kami akan memberi tahu Anda untuk makan lebih baik, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan berolahraga lebih banyak, tetapi kami juga akan memberi tahu Anda untuk lebih sering mengunjungi dokter dan mencari perawatan pencegahan. Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam Skandinavia Journal of Public Health diikuti 2.000 hingga 49 tahun selama 15 tahun. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mencari perawatan pencegahan secara teratur mengalami umur "secara signifikan lebih besar" daripada mereka yang tidak. Dan begitu Anda berhasil melewati usia 40-an, sekarang saatnya membaca 50 Cara untuk Terlihat Lebih Muda di usia 50-an!
