Seperti bahkan mesin yang paling baik diminyaki, setiap pekerja kadang-kadang membutuhkan penyempurnaan — terlebih lagi bagi pekerja yang mendekati usia 40 tahun. Setelah dua dekade dalam angkatan kerja, memberi atau menerima, kebiasaan sehari-hari — baik dan buruk — menjadi begitu hafal. Secara praktis sifat kedua. Dan jika Anda pikir Anda pengecualian pekerja yang langka, pikirkan lagi. (Faktanya, jika kita harus menebak, kutu sifat kedua Anda sudah menjadi kodrat pertama.)
Itu sebabnya kami telah mengumpulkan sejumlah pakar yang raison d'etre memberantas kebiasaan yang sulit dihilangkan pada umumnya. Dari pola tidur hingga politik — bahkan gosip kantor — panel ahli kami telah mengidentifikasi perilaku berafiliasi kerja yang tak terhitung jumlahnya yang harus dilakukan setiap pekerja kantoran, apakah tujuannya adalah kantor sudut atau sekadar tenggat waktu berikutnya. Jadi, nikmati ilmu mereka dan jadikan diri Anda dekade yang paling efektif, produktif, dan menyenangkan di dunia kerja. Dan untuk lebih banyak perubahan yang terjadi pada tahun-tahun terbaik Anda, lihat 40 Perubahan Hidup yang Seharusnya Anda Lakukan Di usia 40 ini.
1 Multitasking
Shutterstock
"Tempat kerja modern saat ini adalah mimpi buruk satu tasker, namun data menunjukkan bahwa penugasan tunggal adalah kunci untuk produktivitas yang lebih tinggi, stres yang lebih rendah, dan lebih banyak kebahagiaan, " kata Carolyn Adams, juru bicara RescueTime, perangkat lunak produktivitas pekerja. Jika Anda merasa memiliki sejuta hal di piring Anda, cobalah membuat daftar dan merobohkannya satu per satu alih-alih sekaligus.
"'Sakelar' multitasking tidak berfungsi dengan baik di otak yang lebih tua, jadi balikkan pendekatan Anda ke strategi penugasan tunggal untuk memberi Anda lebih banyak permainan, " saran Adams. Melakukan satu hal dengan baik akan selalu memiliki nilai lebih dari dua hal yang dilakukan dengan buruk, berapapun usia Anda. Dan untuk memastikan Anda dapat menyelesaikan semuanya pada tenggat waktu, periksa 15 Cara untuk Menggandakan Produktivitas Anda dalam Setengah Waktu.
2 Terlalu Banyak Beristirahat
"Ketika Anda berusia 20-an atau 30-an, Anda tinggi energi dan hormon dan menghabiskan banyak waktu nongkrong, merokok, dan waktu bicara pendingin air, " kata Ketan Kapoor, CEO dan salah satu pendiri perangkat lunak penilaian bakat Mettl. Namun, pada usia 40, seluruh waktu Anda di kantor harus produktif, bukan rekreasi. "Pada usia ini, ada penurunan tingkat energi Anda dan Anda tidak akan bisa menyulap secara efisien, " jelasnya. Ini tidak berarti akhir dari semua sosialisasi, tetapi hanya menjadi lebih sadar tentang bagaimana waktu kantor Anda dihabiskan.
3 Mengeluh
Pada saat Anda mendekati usia 40, "Anda terlalu tua untuk mengeluh tentang kekurangan organisasi Anda dan membuat alasan tentang tidak selesainya pekerjaan Anda, " kata Kapoor. "Kamu sekarang berkuasa dan anggota tim memandangmu untuk motivasi, dorongan, dan semangatmu." Bahkan jika Anda merasa buruk tentang perusahaan, penting untuk menunjukkan wajah positif demi orang-orang di sekitar Anda — belum lagi diri Anda sendiri. "Menyebarkan negatif tidak hanya menghambat tingkat produktivitas Anda sendiri, " ia menjelaskan, "tetapi orang lain juga yang dipengaruhi oleh negativitas semacam itu." Dan untuk lebih banyak perilaku yang menurunkan moral rekan kerja, lihatlah 30 Hal yang Seharusnya Tidak Pernah Dilakukan Di Tempat Kerja.
4 Sering Memeriksa Telepon dan Email Pribadi Anda
Shutterstock
"Setiap kali Anda mengalihkan perhatian untuk melihat sekilas email dan telepon, dibutuhkan dua hingga tiga menit untuk mendapatkan konsentrasi penuh dan fokus pada pekerjaan Anda, " jelas Kapoor. Sekarang ada lebih banyak pekerjaan daripada sebelumnya, saatnya untuk menjadi cerdas tentang setiap menit yang dihabiskan di kantor. Alih-alih melihat secara acak smartphone Anda saat bosan, "jadwalkan slot yang berbeda dalam sehari untuk pekerjaan yang tidak produktif, seperti memeriksa ponsel Anda atau memeriksa email."
5 Tidak Berinvestasi Dalam Kesehatan Anda
Shutterstock
"Jika Anda tidak mulai mencurahkan waktu untuk kesehatan Anda, kemungkinan kehidupan profesional Anda juga akan terpengaruh, " kata Kapoor. Dengan meningkatnya tanggung jawab, stres dari pekerjaan kemungkinan akan membuat Anda rontok kecuali Anda menjaga tubuh Anda kuat dan tahan. "Bergabunglah dengan keanggotaan apa pun, seperti yoga, meditasi, gym, atau menari, dan patuhi rezim latihan Anda secara religius, " sarannya. Tubuh Anda bukan hanya berterima kasih, tetapi juga bos Anda. Dan untuk tetap sehat di semua bidang kehidupan, periksa 40 Cara untuk Memiliki Kehidupan Seks yang Sehat Setelah 40 tahun.
6 Jam Kerja Berlebihan
Shutterstock
"Bekerja dengan jam kerja berlebihan berbahaya bagi kesehatan Anda, " kata Kyle Elliott, MPA, pelatih karier di belakang CaffeinatedKyle. Sementara ini berlaku untuk semua kelompok umur, itu terutama berlaku untuk mereka yang berusia di atas 40, katanya. "Berhati-hatilah dengan berapa jam yang Anda habiskan setiap minggu, " ia menjelaskan — dan jangan melampaui ambang batas yang telah Anda dan dokter Anda tentukan adalah yang terbaik untuk kesehatan jangka panjang Anda.
7 Menjadikan Pekerjaan Satu-Satunya Sumber Kebahagiaan Anda
Shutterstock
"Cari sumber kebahagiaan di luar pekerjaan, " kata Elliott. Ketika anak-anak pindah dari rumah, bisa tergoda untuk "dikonsumsi oleh pekerjaan untuk mengkompensasi kesepian, " ia menjelaskan. Meskipun mungkin mengisi kekosongan sebentar, namun, itu pada akhirnya solusi yang tidak memuaskan dan hanya meningkatkan peluang Anda untuk kehabisan tenaga jangka panjang. Alih-alih, fokuslah pada apa yang benar-benar membuat Anda terpenuhi, bukan hanya apa yang ada di tangan dan mudah kehilangan diri Anda. Dan untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara kehidupan profesional dan pribadi Anda tanpa melupakan keduanya, lihatlah 50 Rahasia Top dari Pekerjaan Sempurna Saldo -Life.
8 Tidak Memiliki Rencana Kontinjensi
"Tidak memiliki rencana darurat yang siap jika Anda diberhentikan atau dipecat dapat menjadi bencana, " kata Elliott. Setelah 40, ia menjelaskan, butuh waktu lebih lama untuk menemukan pekerjaan baru, karena tidak sedikit untuk usia di industri. Untuk mempersiapkan perubahan karier yang potensial, habiskan waktu luang memperbarui resume dan LinkedIn Anda, catat prestasi, dan periksa pasar kerja. Meskipun Anda mungkin tidak akan dipecat (mengetuk kayu) itu bagus untuk mengetahui bahwa bahkan jika Anda melakukannya, kenyamanan sehari-hari Anda tidak akan menderita sebagai hasilnya.
9 Menyimpan Kotak Masuk yang Berantakan
Shutterstock
"Salah satu penekan dan penghalang terbesar di tempat kerja adalah memiliki kotak masuk yang berantakan, " kata Caleb Backe, seorang ahli kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics. Sekarang Anda sudah tua, saatnya untuk mengurangi beban terkait pekerjaan yang tidak perlu untuk lebih fokus pada yang sudah ada. "Luangkan waktu untuk membersihkan kekacauan sehingga Anda dapat bekerja dan menanggapi yang terbaik dari kemampuan Anda, " desaknya. Anda akan terkejut betapa besar perbedaan yang bisa dihasilkan oleh perubahan kecil ini. Dan untuk lebih banyak cara menghilangkan kegilaan dari email Anda, periksa 27 Cara untuk Menjadi Pengguna Email yang Bebas Stres.
10 Tidak Menggunakan Hari Libur Anda
Sebagai karyawan yang lebih muda, "ada urgensi tak terucapkan untuk membuktikan diri, " kata Backe. Ini berarti tidak hanya bekerja berjam-jam, tetapi mengabaikan penggunaan akumulasi hari liburan. Namun, begitu Anda mencapai usia 40 tahun, hari libur menjadi sangat penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja — jadi mulailah menggunakannya. Bahkan dapat meningkatkan nilai Anda: "untuk menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda layak dijaga, Anda perlu memberi mereka sedikit kesempatan untuk merindukanmu, " jelas Backe.
11 Going For Drinks After Work
Shutterstock
"Setelah Anda melewati usia 40, satu kebiasaan di tempat kerja yang layak dijatuhkan adalah minuman setelah bekerja, " kata Ben Taylor, pendiri HomeWorkingClub. Faktanya adalah, tubuh Anda tidak dapat pulih dari mereka seperti dulu, bangkit kembali bekerja pada hari berikutnya seperti tidak ada yang terjadi. "Jika Anda ingin memprioritaskan kesehatan dan karier masa depan Anda, mungkin yang terbaik adalah membiarkan anak-anak itu, " ia menjelaskan. Belum lagi, itu akan menghemat sedikit uang. Dan jika Anda memutuskan untuk keluar hanya sekali ini saja, periksa 7 Pesanan Minuman yang Dijamin untuk Membuat Bos Anda terkesan.
12 Melihat Jam
"Untuk menjaga momentum ke atas… Anda harus menyadari bahwa pekerjaan Anda tidak dimulai dan berakhir sesuai jam, " kata Sylvia LeRahl, pendiri situs konsultasi strategis Membership Fix. Daripada terus mencari untuk melihat berapa lama sampai makan siang, penting untuk menyadari bahwa apa yang menentukan lamanya hari kerja Anda bukanlah waktu, tetapi jumlah yang telah Anda capai. "Yang penting adalah… memberikan hasil, " jelasnya.
13 Bergosip
Shutterstock
"Banyak pakar kepemimpinan setuju bahwa bergosip adalah indikator kunci dari organisasi yang tidak sehat, " kata Val Grubb, pelatih karier di TONE Networks. "Karyawan terlalu sibuk menusuk satu sama lain di belakang untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan dan / atau berfungsi sebagai tim, " jelasnya. Jadi fokuslah pada pekerjaan Anda, bukan pada orang lain. Dan ingat — jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan itu.
14 Menjadi Salah Satu Orang
Ketika Anda memulai dalam suatu industri, yang terbaik untuk berbaur dan menunjukkan kepada rekan kerja bahwa Anda salah satu dari mereka. Namun, begitu Anda mulai menjadi karyawan yang lebih senior, "tanggung jawab di tempat kerja mengharuskan Anda berhenti 'menjadi salah satu dari mereka' dan mulai menjadi pemimpin tim, " kata Jeffrey Naftal, Direktur Sumber Daya Manusia di Prince George's County Memorial Library Sistem. Ini berarti mengambil pekerjaan Anda lebih serius dari biasanya, dan berperilaku sesuai. "Datang terlambat… atau membungkuk sepanjang hari karena pesta itu tidak akan berfungsi ketika Anda yang memberikan contoh, " ia menjelaskan. Di usia 40, Anda tahu apa yang harus dilakukan, dan bagaimana melakukannya dengan baik — jadi mulailah bertindak seperti itu.
15 Makan Makanan Tidak Sehat Karena Nyaman
Tentu, mungkin lebih mudah untuk mengambil McRib selama istirahat makan siang Anda — atau mungkin bahkan hanya honeybun dari mesin penjual otomatis — tetapi pilihan makanan yang Anda buat selama hari kerja mengikuti Anda pulang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Nutrition Study , individu yang menerima makanan katering yang lebih sehat di tempat kerja terus "membuat pilihan makanan lebih dekat dengan rekomendasi nutrisi" sepanjang sisa hari itu. Meskipun Anda mungkin tidak dapat meminta makanan sehat yang disediakan oleh perusahaan Anda, Anda bisa menjadi sangat akrab. Mengetahui taruhannya, lebih dari sepadan dengan tambahan lima hingga sepuluh menit yang diperlukan untuk mempersiapkan diri Anda sesuatu yang bergizi dan lezat. Dan untuk menghindari membuat makanan palsu lainnya, periksa "Rahasia" Makan Sehat yang Tidak Berfungsi.
16 Berfokus Pada Kegagalan atau Kekurangan Masa Lalu
Shutterstock
Menjelang usia empat puluhan, karier Anda kemungkinan besar mengalami pasang surut. Meskipun akan selalu ada hal-hal yang Anda sesali, tidak ada gunanya terobsesi pada mereka. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang Anda banggakan. Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal For Quality & Participation menekankan bahwa "orang sukses cenderung berfokus pada kesuksesan mereka daripada kegagalan." Bahkan lebih dari itu, mereka memiliki "optimisme yang tidak dapat diperbaiki." Walaupun penyesalan dan kegagalan cenderung melekat dalam ingatan Anda karena sifatnya yang menyakitkan, penting untuk secara aktif mengingatkan diri sendiri akan berbagai keberhasilan yang Anda temui.
17 Memulai Kalimat Dengan "Tidak, " "Tapi, " atau "Namun"
Terlepas dari niat terbaik Anda, kata-kata ini akan selalu menjadi kunci dalam komunikasi Anda dengan teman sebaya. "Tidak peduli seberapa ramah nada Anda atau berapa banyak ungkapan melunak yang lucu yang Anda masukkan… pesan kepada orang lain adalah, 'Anda salah, '" tulis pelatih kepemimpinan Marshall Goldsmith dalam The Journal For Quality & Participation .
Walaupun mereka mungkin sebenarnya salah, berbicara kepada mereka seperti itu tidak akan membantu mereka memahami mengapa, tetapi malah mengarahkan mereka "untuk memperdebatkan posisi Anda dan melawan." Tak perlu dikatakan, perkelahian antar kantor tidak bagus untuk produktivitas — milik Anda atau perusahaan.
18 Memikirkan Sikapmu Itu Tidak Relevan
Shutterstock
Ada perasaan di banyak bidang bahwa sikap Anda di kantor tidak penting selama pekerjaan Anda bertahan. Sementara, dalam beberapa kasus luar biasa, ini mungkin akurat, dalam kebanyakan kasus, itu tidak benar. Contoh kasus: sebuah studi dari 42 eksekutif senior yang diterbitkan dalam Global Journal of Business Research menemukan bahwa mayoritas mengutip sikap yang baik sebagai "kebiasaan tempat kerja paling positif yang memengaruhi produktivitas." Kecuali jika Anda benar-benar seorang pemain bintang yang kontribusinya lebih besar daripada efek negatif apa pun yang mungkin Anda miliki pada bagian lain dari kantor, inilah saatnya untuk mengerjakan kisah Anda. Oscar si Grouch mungkin lucu, tetapi dia tidak akan diterima dalam waktu dekat.
19 Tidak Beristirahat untuk Bergerak
Shutterstock
Anda mungkin berpikir cedera di tempat kerja hanya memengaruhi mereka yang bekerja di posisi padat karya, tetapi Anda akan salah. Sebuah penelitian oleh Indiana University menemukan bahwa "cedera di tempat kerja umumnya terjadi akibat tidak aktif dalam waktu lama selama penggunaan komputer." Itu benar — bukan hanya gerakan berat yang menyebabkan cedera, tetapi juga kekurangannya. Para peneliti menyarankan untuk beristirahat secara teratur untuk menggerakkan tubuh Anda dan mengedarkan darah, merekomendasikan penggunaan program perangkat lunak — seperti Pengingat Peregangan Besar — untuk mengingatkan diri sendiri ketika tiba saatnya berjalan-jalan ke pendingin air untuk membicarakan Game of Thrones semalam.
20 Meyakinkan Rekan Kerja yang Diintimidasi Tanpa Menangani Sumber Masalah
Semua orang tahu intimidasi kantor. Tempatkan cukup banyak manusia di sebuah ruangan selama lima puluh minggu dalam setahun, dan hampir tidak mungkin untuk tidak berakhir dengan setidaknya satu dari lidah beracun yang tidak aman ini.
Jika Anda pernah melihat seseorang di dalam kantor ditindas dan Anda adalah orang yang baik hati, Anda mungkin tergoda untuk meyakinkan korban bahwa apa yang dilakukan pelaku intimidasi itu salah dan bahwa Anda telah memperhatikan perilaku memalukan mereka. Namun, itu tidak cukup. Penelitian yang diterbitkan dalam Academy of Management Journal menemukan bahwa meskipun dukungan dapat membantu meyakinkan rekan yang diintimidasi, efeknya hanya "sederhana." Alih-alih, cari sumber masalahnya dan hadapi si pengganggu. Seluruh kantor Anda — belum lagi korban — akan berterima kasih.
21 Tidak Cukup Tidur
Shutterstock
Antara bekerja, hobi, teman, dan Netflix, mungkin sulit untuk menangkap Z yang cukup. Namun, kesehatan Anda bergantung padanya — dan tidak hanya dari cara Anda berpikir. Menurut sebuah studi tahun 2005 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Nihon, kantuk di siang hari ditemukan memiliki "hubungan yang signifikan secara statistik…. kecelakaan kerja."
Dan bukan hanya kesehatan Anda yang mungkin menderita, tetapi juga perusahaan Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine , "Kerugian terkait kelelahan diperkirakan menelan biaya $ 1.967 / karyawan per tahun." Jika itu tidak layak merangkak ke tempat tidur beberapa jam lebih awal, apa itu? Dan untuk memastikan setiap tidur sebagus mungkin, lihat 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
22 Tidak Menyuarakan Frustrasi Anda
23 Mengabaikan Keterampilan Lembut
Shutterstock
Dalam perekonomian saat ini, sepertinya semua ini menyangkut ketrampilan keras: matematika, teknologi, statistik, dll. Namun, meskipun hal itu tentu saja penting untuk maju dalam beberapa bidang, mereka tidak boleh ditekankan sampai melupakan yang lebih lembut, lebih banyak keterampilan interpersonal. Menurut Marcel Robles, seperti yang diterbitkan dalam Business and Professional Communication Quarterly , "eksekutif bisnis menganggap soft skill sebagai atribut yang sangat penting." Pengusaha menginginkan karyawan "memiliki soft skill yang kuat, juga hard skill, " katanya. Meskipun yang pertama mungkin membuat Anda masuk, pada akhirnya yang akan membuat Anda tetap di sana, dan memungkinkan Anda untuk naik tangga kesuksesan.
24 Tidak Menyambut Pendatang Baru
Ketika Anda adalah bagian dari komunitas kerja yang sangat erat, mungkin tergoda untuk mengusir semua dan semua penyusup ke dalam lingkaran Anda hanya karena fakta bahwa mereka baru. Lagipula, menyambut mereka akan berarti membuat satu set lelucon dalam yang baru.
Namun, menolak pendatang baru hanya karena mereka baru bukan hanya tidak ramah, tetapi juga tidak profesional dan tidak produktif. "Salah satu perilaku paling merusak yang dapat dilihat di tempat kerja mana pun… adalah pengucilan dari pendatang baru, " tulis Dr. Rau-Foster dalam Nephrology Nursing Journal . "Seringkali terlihat bahwa kesalahan oleh karyawan baru tidak dapat ditoleransi (meskipun kami melakukan kesalahan setiap hari), " jelasnya. Alih-alih membiarkan kesukuan mendapatkan yang terbaik dari Anda, cobalah membuka dan menyambut karyawan baru dengan tangan terbuka. Bukankah itu bagaimana Anda ingin diperlakukan?
25 Mengabaikan Ergonomi Workstation Anda
Shutterstock
Duduk di depan komputer sepanjang hari — sebagaimana banyak pekerjaan modern memerlukannya — dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kerangka Anda. Menurut sebuah studi di International Journal of Safety and Ergonomics , "pekerjaan komputer diidentifikasi sebagai faktor risiko untuk gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan pekerjaan (WSMDs)." Untungnya, Anda tidak harus mengambil rasa sakit saat duduk (tidak ada pelesetan yang dimaksudkan). Ketika mereka melanjutkan untuk menjelaskan, "pelatihan ergonomi dan desain workstation dapat mencegah atau mengurangi cedera muskuloskeletal… meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pekerja."
Jadi luangkan waktu untuk merancang workstation yang sesuai dengan kebutuhan dan tubuh Anda, apakah itu berarti menggunakan meja berdiri atau mengerjakan bola olahraga. Apa yang mungkin memakan waktu beberapa jam sekarang dapat menyelamatkan Anda dari rasa sakit seumur hidup di jalan. Dan jika rasa sakitnya sudah mulai, lihat bagaimana cara Menghilangkan Sakit Punggung Selamanya dengan 5 Latihan Mudah Ini.
26 Berpikir Terlalu Banyak
Shutterstock
Dengan pengalaman puluhan tahun di bawah ikat pinggang Anda, inilah saatnya untuk mengubah beberapa pengetahuan sulit Anda tentang praktik terbaik bidang Anda menjadi kebiasaan otomatis. "Mengidentifikasi kebiasaan kerja yang menguntungkan dan mengikuti mereka… mengarah pada karier yang sukses, " tulis Profesor Catherine Joseph dalam The IUP Journal of Soft Skills . Lebih dari itu, ini mengurangi beberapa jenis pekerjaan dengan menempatkan lebih banyak beban Anda pada pilot otomatis. "Seseorang bekerja lebih cerdas tanpa bekerja lebih keras, " Joseph menjelaskan.
27 Merokok Di Pekerjaan
Merokok mungkin kebiasaan buruk di mana pun Anda melakukannya, tetapi itu adalah pembunuh produktivitas tertentu di tempat kerja. Menurut sebuah penelitian di Occupational & Environmental Medicine , pekerja "yang terus merokok selama dua tahun secara signifikan lebih besar kehilangan produktivitas di tempat kerja dibandingkan dengan mereka yang tetap tidak merokok." Meskipun sulit untuk berhenti merokok, setidaknya mungkin sudah saatnya untuk mencoba menghilangkan kebiasaan itu saat bekerja.
28 Tidak Menjelaskan Mengapa Anda Marah
Yang ini untuk wanita. Tidak mengherankan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science menemukan bahwa sementara pria yang mengungkapkan kemarahan di tempat kerja cenderung maju, wanita diberi label terlalu emosional (misalnya "dia orang yang marah, " atau "dia tidak terkendali"). Sementara tanggung jawab untuk memperbaiki perbedaan ini harus ada pada para pria, masih ada sesuatu yang dapat dilakukan wanita sementara itu untuk meredam dampaknya. Menurut penelitian yang sama, "memberikan atribusi eksternal untuk kemarahan orang yang dituju menghilangkan bias gender." Dengan kata lain, ketika penyebab kemarahan seseorang dijelaskan kepada orang-orang di sekitar mereka — alih-alih hanya mengekspresikan kemarahan itu sendiri — kemarahan itu diperlakukan secara identik apakah itu berasal dari pria atau wanita. Jadi merasa bebas untuk marah, pastikan untuk menjelaskan alasannya.
29 Mengganggu Rekan Kerja di Pesan Instan
Shutterstock
Hampir setiap kantor memiliki semacam obrolan bersama. Biasanya, ini digunakan untuk berkomunikasi dengan rekan kerja tentang proyek, makan siang, atau masalah tempat kerja lainnya. Namun, kadang-kadang, ini bisa tampak seperti cara yang menyenangkan untuk berbagi lelucon kecil dengan teman kantor Anda. Namun, menurut sebuah penelitian di Computers in Human Behavior , tidak semua orang menganggap lelucon itu begitu lucu. Tidak hanya komunikasi dianggap sebagai "jauh kurang kaya" daripada percakapan normal, tetapi penerima sering menganggap "sifat interruptive sebagai tidak adil." Jadi, simpan meme kucing Anda sendiri — mereka bisa menunggu.
30 Mengabaikan Emosi Anda
Shutterstock
Terlepas dari apa yang dikatakan mitos populer kepada Anda, mengabaikan kebahagiaan Anda sendiri untuk fokus pada pekerjaan bukanlah pilihan yang realistis. Kehidupan kebahagiaan yang lengkap, pada kenyataannya, adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kesuksesan Anda di kantor dan seterusnya. Dan untuk memahami emosi Anda sendiri — dan orang lain — dengan lebih baik, periksa 20 Cara untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda.
31 Menjadi Pesimis
Shutterstock
Positif itu menular. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Management menemukan bahwa "harapan, dan, pada tingkat lebih rendah, optimisme dan ketahanan" berkontribusi terhadap hasil positif di tempat kerja. Tidak hanya akan melihat gelas setengah penuh mencerahkan hari Anda, itu akan berkontribusi pada intinya. Tentu kadang-kadang bisa sulit, tetapi mengingat efektivitasnya, mungkin juga dalam deskripsi pekerjaan Anda.
32 Mengabaikan Politik Kantor
Shutterstock
Politik kantor dapat menjadi bisnis yang tidak menyenangkan yang tidak untuk semua orang. Namun, menurut sebuah penelitian di Academy of Management Perspectives , "eksekutif yang memiliki keterampilan politik lebih baik untuk mengatasi stres kerja kronis yang mereka hadapi." Dengan memungkinkan mereka untuk "menafsirkan stressor di tempat kerja dengan cara yang kurang permusuhan… mengurangi ketegangan, " mereka menjelaskan. Agar frustrasi kerja yang tak terhindarkan seminimal mungkin, mulailah mengenal tali politik di tempat kerja Anda — itu mungkin tidak menyenangkan, tetapi setidaknya merupakan kejahatan yang perlu.
33 Meragukan Diri Sendiri
Thomas the Tank Engine tidak sepenuhnya benar: hanya karena Anda pikir Anda bisa, bukan berarti Anda bisa. Namun, dia setengah jalan di sana — jika Anda pikir Anda tidak bisa, Anda pasti tidak bisa. Seorang peneliti psikologi di Georgia Tech menemukan bahwa pada pekerja yang lebih tua yang gagal mempelajari keterampilan baru, "faktor yang kurang diakui…. penurunan kepercayaan diri." Karena mereka meragukan diri mereka sendiri, para pekerja dalam penelitian ini sering menahan diri untuk tidak mencoba "pembelajaran yang berhubungan dengan karier dan pengembangan keterampilan."
34 Memiliki Ego Besar
Tentu, pekerjaan Anda mungkin memberi Anda dorongan ego — tetapi itu tidak berarti membawa ego yang besar untuk bekerja akan menghasilkan hasil yang positif. Menurut para peneliti di University of South Florida, "individu yang tinggi narsis melaporkan perilaku kerja yang lebih kontraproduktif… daripada individu yang rendah narsisisme." Namun, banyak bidang kehidupan Anda akan mendapat manfaat dari ego yang menurun — tambahkan saja ke tempat kerja ke dalam daftar.
35 Menjadi Iri
Shutterstock
Semua orang tahu bahwa iri hati adalah salah satu dari tujuh dosa mematikan. Tetapi jika amarah kekal tidak dapat membuat Anda menghilangkan kebiasaan itu, pertimbangkan ini — itu juga tidak produktif. Menurut para peneliti di University of Kentucky, "kecemburuan secara langsung dan negatif terkait dengan kinerja kelompok." Ketika anggota dalam suatu kelompok iri satu sama lain, mereka menjelaskan, pekerjaan terkena dampak "dengan meningkatkan kemalasan sosial dan mengurangi potensi dan kohesi kelompok." Jadi, perhatikan seberapa baik Anda memilikinya dan semua cara Anda diberkati — dan berhenti berfokus pada orang lain. Dan jika Anda khawatir Anda iri pada bagian lain kehidupan Anda, lihatlah 25 Hal Konyol Ini yang Membuat Anda Menjadi Suami yang Cemburu.
36 Berbicara, Bukan Melakukan
Untuk memajukan karir Anda, bicaralah lebih sedikit dan lakukan lebih banyak. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personel Psikologi , para peneliti menemukan bahwa kepribadian proaktif dikaitkan dengan inovasi, keterampilan politik, dan inisiatif karier, tetapi dikaitkan secara negatif dengan suara. Pada gilirannya, inovasi dan inisiatif dikaitkan dengan pertumbuhan dan promosi gaji, sementara suara tidak. Meskipun Anda mungkin terlalu tua untuk mengikuti sebagian besar nasihat kakek-nenek Anda, "terlihat, dan tidak didengar" adalah salah satu yang akan terus melayani Anda dengan baik.
37 Tetap Bekerja, Anda Tidak Suka
Berhentilah bertahan dalam posisi yang tidak membuat Anda bahagia — tidak hanya merusak suasana hati Anda, itu juga menghancurkan karier Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Business and Psychology , "karyawan yang… tidak puas terlibat dalam perilaku yang lebih kontraproduktif." Dengan demikian pekerjaan Anda — jika tidak memuaskan — secara aktif membuat Anda lebih buruk dalam pekerjaan Anda.
38 Mendapatkan Kembali Pada Rekan Kerja yang Kasar
Ketika Anda merasa diremehkan oleh rekan kerja, Anda tergoda untuk fokus merencanakan balas dendam Anda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa alih-alih menyelesaikan masalah, melakukan hal itu malah membuat segalanya jauh lebih buruk. Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Academy of Management Review , para peneliti menemukan bahwa "ketidaksopanan berpotensi menjadi perilaku agresif yang semakin intens." "Spiral ketidaksopanan" ini, kata mereka, tidak baik untuk siapa pun — diri Anda sendiri, rekan kerja Anda, orang yang tidak bersalah, atau perusahaan secara keseluruhan. Sebaliknya, berlatihlah memaafkan.
39 Membiarkan Rekan Kerja yang Tidak Produktif Mengabaikan
Setiap kantor memiliki satu atau dua karyawan yang membuat semua orang menggaruk-garuk kepala mereka dan bertanya-tanya bagaimana mereka mendapatkan — belum lagi berhasil mempertahankan — pekerjaan mereka. Namun, alih-alih bertanya-tanya secara pasif, penting untuk benar-benar memanggil rekan-rekan itu, apakah akan menghadapi atau manajemen mereka.
Dalam sebuah studi di Jurnal Bisnis dan Psikologi , para peneliti menemukan bahwa perasaan bermalas-malasan oleh rekan kerja meningkatkan kemungkinan seseorang untuk terlibat dalam perilaku yang tidak produktif. Alih-alih membiarkan pencilan ini memengaruhi pekerjaan Anda sendiri, maka, perhatikan kurangnya etos kerja mereka. Entah mereka akan dikecam karena tidak aktif, atau Anda akan belajar bahwa apa yang Anda anggap malas sebenarnya tidak.
40 Memiringkan Kepala Anda Ke Layar
Shutterstock
Saat Anda dihadapkan dengan objek yang terang dan mengkilap — yaitu layar komputer — reaksi alami adalah memiringkan kepala Anda ke arahnya untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik. Namun, ini adalah kebiasaan penting untuk dihentikan demi kesehatan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Applied Ergonomics , para peneliti menemukan bahwa pada pekerja kantor yang melaporkan nyeri leher dan bahu, ada kecenderungan kuat untuk memiringkan kepala mereka ke depan dan melenturkan leher mereka. Sementara tidak ada yang merekomendasikan penyangga punggung dan leher, sedikit kontrol diri dan pembentukan kebiasaan baru akan membantu mengurangi rasa sakit. Dan untuk lebih banyak cara layar komputer mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, lihat Studi Baru yang Mengejutkan Ini Mengatakan Layar Serius Merusak Penglihatan Anda.
