Kami memiliki obsesi ganda dengan mengemil dan makan lebih banyak protein. Bahkan, survei terbaru mengungkapkan bahwa 91 persen orang dewasa mengudap setidaknya sekali sehari dan 71 persen secara aktif bertujuan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan mereka. Kabar baik jika Anda jatuh ke dalam kedua kubu: sains lebih suka mengonsumsi — dan menggabungkan — keduanya. Menambahkan makanan ringan rendah gula dan protein tinggi ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat membantu mendorong upaya penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Untungnya, Anda tidak harus menyimpan kantung dada ayam atau kalkun di tas Anda untuk mendapatkan manfaat dari camilan berprotein tinggi. Ada banyak cara yang portabel dan tidak mudah busuk menyelinap sejumlah protein ke dalam waktu camilan. Untuk membuat daftar ini, setiap camilan harus memenuhi semua kriteria kami: tidak lebih dari 250 kalori, setidaknya lima gram protein, kurang dari 12 gram gula per sajian, dan tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi atau minyak terhidrogenasi. Lain kali Anda pergi ke toko kelontong, gunakan daftar ini sebagai panduan Anda. Berbelanja dan ngemil untuk menurunkan berat badan tidak pernah semudah ini. Dan untuk saran yang lebih hebat, berikut adalah karbohidrat sehat yang tidak akan menggagalkan perolehan kekuatan Anda.
1 Dataran Yogurt Yang Kuat
Yogurt yang kuat menggunakan proses peregangan khusus untuk membantu mempertahankan protein alami yogurt, yang berasal dari basis susu yang dipasteurisasi. Sementara itu hanya menawarkan dua atau tiga gram lebih banyak protein daripada pesaing utamanya, protein tambahan bermanfaat jika Anda ingin mengemas otot ekstra atau mengurangi lemak. Campurkan beberapa kayu manis dan beberapa blueberry segar untuk menambah rasa.
8 ons: 140 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 100 mg natrium, 10 g karbohidrat, 25 g protein, 0 g serat, 9 g gula
2 Lada Medley Tuna Berbumbu Dengan Kerupuk
Tuna ini datang sebelum dibumbui dengan lemon dan merica, menghilangkan kebutuhan mayo atau saus untuk menambah rasanya. Selain itu, kit ini dilengkapi dengan pisau kecil dan beberapa biskuit sehingga Anda dapat dengan mudah makan makanan mini yang mengandung protein ini, tidak peduli kapan pun Anda berada ketika kelaparan menyerang.
1 paket (3, 6 ons): 120 kalori, 4, 5 g lemak, 1 g lemak jenuh, 280 mg natrium, 1 g karbohidrat, 18 g protein, 1 g serat, 1 g gula
3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
Tidak seperti Slim Jims, yang menggunakan bahan-bahan menakutkan seperti natrium nitrit dan monosodium glutamat (MSG), Field Trip mengambil camilan klasik yang dipenuhi protein alami bebas pengawet, MSG, nitrit, dan sirup jagung. Plus, lebih rendah lemak dan natrium daripada banyak varietas konvensional, yang merupakan alasan lain mengapa ia mendapat tempat di daftar kami.
1 ons: 70 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 310 mg sodium, 3 g karbohidrat, 12 g protein, 0 g serat, 2 g gula
4 Wild Garden Hummus Single Melayani Tertrapack
Bagian terbaik tentang hummus ini adalah portabel dan tidak mudah rusak. Ambil satu bungkus bersama dengan sekantong sayuran mentah atau biskuit gandum untuk camilan isi perut saat dalam perjalanan.
1 paket: 63 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak jenuh, 120 mg sodium, 3 g karbohidrat, 6 g protein, 1 g serat, > 2 g gula
5 JENIS Nut Delight Snack Bar
JENIS menggunakan buah asli, kacang tanah, almond, kenari, kacang Brazil dan tidak banyak lagi untuk membuat camilan sehat ini. Hadir dengan 210 kalori, bar ini adalah salah satu camilan berprotein tinggi terbaik untuk menangkal kemunduran sore atau memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis dan renyah.
1 bar: 210 kalori, 16 lemak, 2 g lemak jenuh, 10 mg natrium, 14 g karbohidrat, 6 g protein, 3 g serat, 5 g gula
