Seperti kebanyakan pria, saya pandai dalam dua dari tiga pilar kesehatan optimal — nutrisi dan olahraga — tetapi lemah pada yang ketiga: kontrol stres. Meskipun sikap ramah tamah, kehidupan batin saya jauh dari tenang seperti yang direkomendasikan dokter.
Untuk waktu yang lama, saya mengejek kontrol stres. Stres adalah gejala dari sesuatu yang disebut "kehidupan yang menantang, " seorang pria dengan kecepatan penuh. Dan apa yang sangat berbahaya tentang itu? Tapi perlahan-lahan, ketika ilmu pengetahuan telah membuat ribuan penyebab potensial penyebab torehan — termasuk diabetes, depresi, dan ereksi — menunjukkan bahwa sikap itu mulai tampak tidak terlalu menyombongkan diri dan lebih… um, bodoh. Aku mulai membayangkan hormon-hormon stres katabolik berseliweran di dalam diriku, meremehkan tonik dari semua jarak yang kulalui di pagi yang dingin dan semua kecambah yang aku makan. Dan kemudian, ketika saya pernah membiarkan resah tentang sesuatu yang remeh sebagai hari keluarga yang hebat, kebenaran menjadi jelas: Pada usia paruh baya, seorang pria harus menjadi penguasa pikirannya, bukan seorang pembela untuk pembolosannya. Jadi saya melakukan sesuatu yang drastis. Saya meminta saran ipar terapis yang tahu semuanya.
"Anda hanya berpikir Anda ingin mengurangi stres Anda, " Dr. Friedman memulai. "Tapi nyatanya, kamu menyukainya. Semua orang butuh tekanan untuk menjadi bintang naskah diri kita. Semua pahlawan kita membunuh naga atau berenang Hellespont." Menurut dokter yang baik, kami dicuci otak di masa kanak-kanak dengan artikel-artikel tentang iman laki-laki yang telah menjadi halaman rumah mental yang melaluinya kami menyalurkan pengalaman kami. "Mitos maskulinitas" ini tertanam begitu dalam sehingga kita tidak lebih menyadarinya daripada salmon yang sadar akan arus.
"Tetapi pengurangan stres menantang gagasan kita tentang maskulinitas yang otentik, " katanya, membangun ke arah kalimatnya yang puas: "Pahlawan tidak kedinginan."
Membunuhku mengetik kata-kata berikut, tetapi begitu dia mengatakannya, aku tahu itu benar. Tampaknya, kita tidak punya harapan melawan stres kecuali kita berhenti membuang-buang waktu untuk mengelola penyebab proksimalnya — tagihan, lalu lintas, anak-anak yang tidak berterima kasih — dan mengatasi akar penyebabnya. Dia menyarankan rencana empat langkah:
Langkah 1: Identifikasi mitos pria pro-stres, kognisi kita.
Langkah 2: Memahami bahwa itu hanya hal-hal yang kita yakini, bukan fakta tentang kehidupan.
Langkah 3: Tantang mereka setiap kali mereka mengangkat kepala jelek mereka.
Langkah 4: Ganti secara bertahap dengan kognisi penangkal.
Di bawah protes, ia menawarkan lima pemikiran lelaki umum yang membuat kami stres — dan lima pergantian yang mungkin membuat kami lebih tenang. Untuk taktik penghilang stres yang hebat, bacalah Rencana Permainan Sehari Penuh, Menit demi Menit untuk Mengatasi Stres dalam Situasi Apa Pun.
MITOS LAKI-LAKI YANG TEGAS # 1: Laki-laki ahli
Kami dibesarkan dengan diet maskulinitas yang disengaja. Jika kita beruntung, ayah kita membacakan puisi yang ditujukan kepada kita: "Invictus" Henley ("Aku adalah penguasa nasibku: / Aku adalah kapten jiwaku…") dan Kipling's "If" ("Jika kau bisa bertemu dengan Kemenangan dan Bencana / Dan perlakukan kedua penipu itu sama saja… "). Tetapi bahkan jika Ayah tidak besar dalam hal ayat, budaya bersikeras bahwa pria sejati yang memimpin hidup mereka. Si koboi membuat aturannya sendiri seperti pengusaha. Yang harus dilakukan oleh seseorang adalah menegaskan diri dan mengklaim kehidupan yang telah ia bayangkan. Dan meskipun kita menyadari bahwa hidup ini lebih rumit dari itu, model kejantanan yang sudah ketinggalan zaman duduk dengan keras kepala di hati kita, mempermalukan kita karena kita tidak selalu besar dan bertanggung jawab.
Antidote berpikir: Kami tidak membutuhkan semua jawaban.
Metafora berlimpah. Jembatan gantung yang tidak akan bergoyang tertiup angin berakhir di dasar teluk. Favorit saya mengatakan bahwa Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar. Seorang pria membutuhkan kendali atas jalan umum hidupnya tetapi tidak untuk setiap situasi. Kadang-kadang seorang pria harus melepaskan kendali dan pergi untuk perjalanan, percaya bahwa hidup memiliki rencana untuknya. Manusia dibentuk oleh iman mereka sama pastinya dengan tekad mereka. Dan untuk cara yang lebih hebat untuk menenangkan diri Anda, berikut adalah 10 Cara Pria Sukses Menghilangkan Stres.
MITOS LAKI-LAKI YANG TEGAS # 2: Semua orang idiot
Entah bagaimana, menjatuhkan orang lain mengagungkan kita, atau begitulah yang kita bayangkan. Dan terlalu sering, kita menumbuhkan kerang sinisisme penyu yang, tentu saja, melindungi kita dari kelihatan naif tetapi juga menyegel kita agar tidak menikmati sisa suku kita. Itu menegangkan. Menjadi sendirian selalu begitu.
Antidote berpikir: Beberapa orang hebat, kadang-kadang.
Memang, orang sering berperilaku buruk, tetapi tidak perlu kecerdasan yang lebih tinggi untuk menyadarinya. Jika Anda terbiasa menyukai versi peristiwa yang lesu, hantam untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua orang bodoh. Saya, misalnya, bukan idiot. Dokter juga tidak mendiagnosis kanker ibumu. Guru kelas dua juga tidak menaruh minat pada putra Anda. Anda akan mengurangi tekanan mental dan, kata dokter, meningkatkan kesehatan endotelial Anda dengan menahan asam refleksif. (Sudah merasa lebih baik? Untuk saran kesehatan yang lebih baik, lihat 100 Cara termudah untuk Menjadi Pria yang Lebih Sehat Saat Ini.)
MITOS LAKI-LAKI YANG TEGAS # 3: Hidup seharusnya adil
Saya tahu, saya tahu, Anda tidak hanya memiliki lebih banyak bakat daripada dia, tetapi Anda bekerja lebih keras daripada dia juga. Selain itu, Anda jujur dan dapat diandalkan, sedangkan dia adalah karung berbohong… tidak apa-apa. Jadi mengapa dia memiliki pekerjaan yang lebih baik dan mendapatkan semua wanita terbaik? Tidak ada penjelasan. Imbalan dunia sering dibagikan secara tidak adil. Kenali ini. Dan menolak menjadi seorang pria yang punya keluhan dengan dunia; itu cetak biru untuk stres.
Antidote berpikir: Caprice membuatnya menyenangkan.
Hidup akan membosankan jika keadilan selalu menang, jika pria yang tepat selalu mendapatkan pekerjaan dan gadis itu. Jangan membenci ketidakadilan dunia. Lihat apa adanya — kesempatan terbaik Anda!
Jika Anda merasa kewalahan oleh kecemasan, lihat di sini untuk 30 Cara Sukses Pria Memotong Stres.
MITOS LAKI-LAKI YANG TEGAS # 4: Hidup adalah sebuah kompetisi
Pikiran ini berakar pada saat sumber daya langka dan manusia gua yang adalah pemburu yang buruk dengan cepat menemukan dirinya tanpa anak-anak yang masih hidup untuk membawa gen-nya ke garis. Para pelatih sekolah menengah yang merasa kemenangan mengungkapkan karakter tidak membantu.
Antidote berpikir: Kera tingkat menengah mendapatkan lebih banyak
Pria yang tahu cara bermain dengan orang lain lebih sering berhasil daripada pria yang perlu membawa bola. Orang-orang yang mempelajari babun telah menemukan bahwa babun di tengah tangga memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah dan benar-benar mendapatkan lebih banyak seks daripada rekan-rekan mereka yang berdebar dan bertubuh tinggi. Dan berbicara tentang pekerjaan: jika Anda menderita terlalu banyak kecemasan kantor, berikut adalah 10 Penghilang Stres di Tempat Kerja yang Efektif.
MITOS LAKI-LAKI YANG TEGAS # 5: Kebahagiaan ada di luar sana — di suatu tempat
Gagasan ini diabadikan dalam dokumen pendiri kami: "Kehidupan, Kebebasan dan pengejaran Kebahagiaan." Kami merasa seolah-olah kepuasan adalah penggalian dan kami memburunya saat kami mencoba hubungan, pekerjaan, dan sejenisnya. Hmmm, mungkin mobil baru akan melakukannya? Hidup kita seharusnya "maju" menuju sesuatu. Apa? Siapa tahu. Tapi sesuatu.
Antidote berpikir: Anda sudah menemukannya.
Karena kita cenderung melihat ke depan pada apa yang berikutnya, kita kehilangan kemampuan untuk sepenuhnya terjaga dalam hidup kita. Kita memiliki lebih banyak berkat daripada rasa iri yang kita sadari. Ada banyak buah yang tidak perlu kita panen. "Kalau saja kita berhenti berusaha untuk bahagia, " tulis novelis Edith Wharton, "kita akan bersenang-senang."
