5-hydroxytryptophan, atau 5-HTP, adalah satu dari beberapa produk sampingan yang berasal dari metabolisme asam amino L-triptofan. L-triptofan adalah asam amino esensial, yang berarti tubuh Anda tidak dapat mensintesisnya dan itu harus diperoleh dari makanan Anda. Nutrisi vital ini diperlukan untuk sintesis protein, dan ini adalah prekursor untuk serotonin, melatonin dan niacin. Agar efisien mengubah L-triptofan menjadi senyawa penting ini, tubuh Anda juga membutuhkan vitamin B-6, atau piridoksin.
Sistem Terpisah
Otak Anda terlindungi dari infeksi dan racun oleh amplop anatomi dan fisiologis yang disebut "sawar darah otak. "Serotonin yang diproduksi di usus dan hati Anda tidak dapat memasuki sistem saraf pusat Anda karena tidak dapat melewati penghalang ini. Namun, L-triptofan, 5-HTP dan vitamin B-6 dapat menembus sawar darah otak, sehingga otak Anda mensintesis serotoninnya sendiri dengan menggunakan triptofan atau 5-HTP sebagai prekursor dan vitamin B-6 sebagai asam amino. kopolimer dekarboksilase.Pertimbangan
L-triptofan, yang diubah menjadi 5-HTP di tubuh Anda, ditemukan dalam telur, daging, produk susu dan beberapa kacang dan biji. Suplemen l-tryptophan juga tersedia, dan dosis harian hingga 3, 000 mg kadang-kadang digunakan untuk insomnia. Suplemen yang mengandung hingga 250 mg 5-HTP juga tersedia secara komersial. Kebutuhan harian untuk vitamin B-6 bervariasi dari 100 mcg untuk bayi sampai 2 mg untuk wanita menyusui. Dosis vitamin B-6 harian 50 mg sampai 100 mg biasanya digunakan tanpa efek buruk, karena piridoksin adalah vitamin B yang dapat larut dalam air yang mudah hilang dalam urin Anda.
