Anda akan dimaafkan karena berpikir bahwa makan banyak karbohidrat, minum alkohol, menganggur, dan mungkin merokok akan menjadi resep kesehatan yang buruk. Tetapi dalam Indeks Kesehatan Global terbarunya, Bloomberg baru saja mengungkapkan bahwa orang Italia — bahkan dengan ekonomi mereka yang sedang berjuang, penggunaan tembakau yang relatif tinggi, dan pengeluaran yang rendah untuk perawatan kesehatan — sebenarnya adalah warga paling sehat di dunia.
Dengan menggunakan data dari Organisasi Kesehatan Dunia, Divisi Populasi PBB, dan Bank Dunia, penulis studi itu menilai 163 negara berdasarkan faktor-faktor seperti usia harapan hidup, penyebab kematian, dan berbagai risiko kesehatan — obesitas, kekurangan gizi, dan tekanan darah tinggi di antara mereka.. Italia berakhir dengan skor 93, 11. Sebagai perbandingan, Amerika Serikat berakhir di tempat ke-34 (tepat sebelum Kroasia tetapi di belakang Kosta Rika) dengan skor buruk 73, 05.
Sehubungan dengan berita ini, kami bertemu dengan Natalie Kennedy, pemilik blog pendatang yang menyenangkan, An American in Rome, dan kontributor Live Like a Italian, untuknya nasihat langsung untuk setiap orang Amerika yang mungkin ingin mengadopsi lebih banyak Gaya hidup Italia demi kesehatan mereka. Dia menyarankan lima perubahan gaya hidup ini untuk membuat Anda menjadi nomor satu sementara rekan senegaranya dengan santai berada di posisi ke-34. Dan saat Anda berada di dalamnya, jangan lupa untuk memeriksa 100 Cara termudah untuk Menjadi Pria yang Lebih Sehat Saat Ini.
1 Ya, Adopsi Diet Mediterania
Ada alasan Italia memiliki tingkat obesitas lebih dari 5 poin lebih rendah dari Inggris Raya terdekat. Dan tidak, ini tidak berarti Anda harus mulai mengunyah pizza setiap malam. Itu hanya bermuara pada satu konsep inti: "semuanya dalam jumlah sedang." Tidak ada yang menghitung kalori atau menipu hari. Orang Italia hanya fokus pada makan dengan baik — daging dan sayuran segar, dan saus yang merupakan "buatan sendiri, " kata Kennedy, "daripada kekejaman kalengan yang diisi dengan krim, garam, dan gula." Untuk saran makan yang lebih sehat, berikut adalah 10 Cara Tanpa Rasa Sakit untuk Meningkatkan Pola Makan Anda.
2 Kurang Bekerja
"Waktu senggang dianggap sangat serius di Italia, " kata Kennedy. Italia rata-rata menempatkan dalam 36 jam per minggu. Selain itu, undang-undang nasional membatasi tenaga kerja pada 40 jam per minggu, dengan tidak ada lebih dari 8 jam tambahan lembur. Jika ada karyawan yang melebihi batas itu, majikannya akan dikenakan denda. Oh, dan orang Italia juga mendapat berkah empat minggu dari waktu liburan per tahun. "Hal pertama yang ingin ditanyakan orang Italia kepada orang Amerika adalah, 'Benarkah Anda hanya mendapatkan dua minggu liburan setahun?' " Ya itu benar. Dan ya, kami cemburu.
3 Hubungkan Lebih Banyak dengan Orang Tercinta Anda
Dengan bekerja lebih sedikit, Anda mendapat manfaat tambahan dari menikmati waktu bersama istri, anak-anak, teman-teman — bahkan mungkin orang-orang. Waktu sendirian sangat penting, tetapi "tidak ada yang bisa membuat Anda keluar lebih cepat daripada merasa terisolasi, " kata Kennedy. "Orang Italia bergantung pada teman dan keluarga."
Juga, mereka tidak takut menjangkau jaringan sosial mereka untuk tetap terhubung. Jika seorang Italia pernah membutuhkan bantuan dengan sesuatu, mereka — di tengah-tengah setiap film massa, selalu— "selalu kenal seorang pria."
4 Lakukan Pre-Dinner Walk
Mulailah mengambil paseggiata — yang oleh orang Italia disebut jalan kaki setiap hari sebelum makan malam — yang merupakan hobi nasional. "Ini adalah istirahat antara bekerja dan bermain, kesempatan untuk mengejar ketinggalan dengan teman dan tetangga, dan alasan yang baik untuk sedikit berolahraga, " kata Kennedy. "Tapi jangan terlalu banyak berolahraga. Ingat: semuanya dalam jumlah sedang."
5 Kembangkan Hubungan Sehat dengan Alkohol
"Hidup Italia adalah tentang kesenangan, bukan kelebihan, " kata Kennedy. Untuk itu, kebanyakan orang Italia akan membuka tutup botol anggur dan menikmati satu atau dua gelas dengan makan malam — bahkan tanpa memikirkannya. "Di sisi lain, pesta minuman keras yang begitu lazim di Amerika dan tempat lain di Eropa pada dasarnya tidak pernah terjadi. Jadi, nikmati gelas itu, jangan menenggelamkannya. Dan untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.